9 неделя беременности

Выделения из половых путей

Молочные и белые выделения нормальной консистенции и без резкого неприятного запаха являются на этом этапе развития беременности вариантом нормы. Выделения слизи или белей также не являются поводом для волнений, поскольку они обусловлены увеличением активности половых желез.

Коричневые выделения, а также появление в них гноя требует немедленной консультации с врачом, поскольку эти признаки могут свидетельствовать о наличие в организме опасной инфекции или отслойке плаценты. А также подобные выделения могут свидетельствовать о наличие у женщины эрозии шейки матки. Это заболевание не угрожает жизни малыша, но консультации врача требует. Лечение эрозий проводят уже после родов.

Рекомендации

Витамины

На 9 неделе идет развитие нервной системы малыша, поэтому нужно постоянное употребление фолиевой кислоты, которая способствует формированию нервных волокон, он же витамин В9. Суточную дозу применения назначит гинеколог, ведущий беременность. Обычно доза составляет 400 мг в сутки. Но пренебрегать этим не стоит. Если суточный рацион соответствует нормам для развития ребенка, то дополнительного приема фолиевой кислоты можно не вводить. Кроме этого, назначается пить йодомарин в дозе от 100 до 200 мг. Все индивидуально, поэтому консультация врача обязательна.

Если имеются признаки анемии, а также для профилактики этого недуга назначают препараты железа, калия и кальция, которые нужно принимать только под контролем гинеколога.

Питание

Рацион питания должен быть обогащен витаминами и белками, снижая налегание на сахар, соль, копчености. Стремитесь, чтобы в меню часто были:

• орехи;
• бобовые;
• куриная печень;
• рыба;
• зеленый лук;
• молочная продукция.

Жареную пищу лучше избегать. Не надо исключать продукты с высоким содержанием белка, которые помогают в развитии мышечной системы плода и поддержки баланса у самой мамы. Поэтому, лучше готовить мясо на пару, варить супы.

Сделать акцент на употребление салатов из свежих овощей, фруктов не будет лишним. Йогурты, кефир, творог – полезные продукты, необходимые для укрепления костной системы.

Налегать на сахара и газированные воды – не стоит, это плохо скажется на желудочно-кишечный тракт матери, а соответственно, среагирует и малыш.

При постоянном чувстве усталости и сонливости, увеличьте количество пищи, богатой белками и железом.

Физическая активность

Даже если до беременности женщина вела активный образ жизни, то теперь такие нагрузки необходимо снижать, вплоть до 12 недели – тогда можно будет восстановить прежний образ жизни.

Основные направления поддержания физической активности на этом сроке:

• утренняя гимнастика,
• плавание,
• пешие прогулки.

Ограничить: упражнения на пресс, прыжки, приседания.

Упражнения в размеренном, медленном темпе, постоянно чередуясь, помогают справиться с застойными явлениями в малом тазу.

Интимная жизнь

Если угрозы выкидыша нет, матка не в тонусе, то приемлема активная интимная жизнь, тем более, что либидо будет на самом пике. Не стоит упускать момент.

На 9 неделе беременности организм уже целенаправленно начинает работать на ребенка, который начинает понемногу давать знать о своем присутствии, управляя материнскими пристрастиями в еде и запахах.

Наступило время, когда беременная женщина внимательно прислушивается к себе. Это не значит, что надо забрасывать с физическими упражнениями, даже, наоборот, небольшие пешие прогулки положительно скажутся на работе желудочно-кишечного тракта, избавив от дискомфорта.

Воздержитесь от горячих ванн, парных, бань, саун. На данном сроке это опасно.

Полезные советы

На 9 неделе мама начинает испытывать некие трудности. Ниже даны рекомендации для облегчения состояния, которые будут весьма кстати:

• Обязательны прогулки на свежем воздухе;
• Выполнение специальных упражнений для беременных, но только после консультации с врачом;
• Ношение бесшовного белья, не вызывающего раздражения кожи;
• Пользование косметикой, насыщенной витаминами Е, А;
• Для улучшения самочувствия и расслабления полезны недлительные сеансы релаксации именно на раннем сроке беременности для настроя связи мамы с малышом, устранения тревоги, страха и стрессов.

Категорически нельзя:

1. принимать алкоголь, лекарства без разрешения врача;
2. курить;
3. заниматься тяжелым физическим трудом.

Что чувствует мама?

В это время у мамы с малышом появляется особая связь. Считается, что будущая мама чувствует желания ребенка. Именно этим объясняются новые, доселе необычные увлечения, например, поедание нелюбимого ранее клубничного варенья или ношение смешной одежды.

На УЗИ мама уже имеет возможность слышать биение сердца своего крохи, но найти отличия по половым признакам будет возможно только через 5-6 недель. Все это пока еще инстинктивные чувства. Рассмотрим, что происходит с мамой на 9 неделе беременности. Ощущения, можно сказать, не постоянные:

•  В основном это касается еды, например, идея скушать творог сладкий вперемешку с макаронами, посыпанными черным перцем, для беременной мамочки кажется вполне нормальной;
• Одежда начинает становиться малой. Но, конечно, диета в этом периоде противопоказана, поэтому придется купить на повседневку вещи большего размера, свободнее. Ничто не должно мешать росту живота и стягивать его;
• Боли в животе. На потягивания в животе на 9 неделе беременности жалуются многие мамы и это естественно. Боль наблюдается с боку, часто иррадирует в спину. Но если болит схватками, то можно предположить пребывание матки в тонусе. В данном случае женщине нужно немедленно посетить лечащего врача;
• Выделения на 9 неделе беременности в норме – беловатые, прозрачные бели без запаха (как сырой яичный белок). Даже при обильном их выделении страшного ничего нет. Это бывает при сгущении повышенного прогестерона в целях защиты эмбриона от заражения случайной инфекцией. Подробнее об этом в статье: Первые недели беременности: выделения>>>

Конечно, бели не должны при этом вызывать дискомфорт, зуд, жжение, покраснения. Жидкая водянистая консистенция в норме отходит без запаха.

Важно! Если появились творожистые, пузырчатые, коричневые выделения на 9 неделе беременности, подозрительного оттенка (желтого или зеленого) возможно развитие инфекции, лечение которой должно быть также незамедлительным. Нужно посетить гинеколога и сдать мазок

• Рост матки начинает сдавливать мочевой пузырь, позывы к мочеиспусканию становятся более частыми;
• Повышается уровень гормонов. Так, прогестерон замедляет работу кишечника. Появляются запоры, и трудности с хождением в туалет;
• На 9 неделе беременности может болеть грудь, заметно набухают молочные железы, темнеют соски и возможно отхождение молозива; Читайте подробнее про молозиво при беременности>>>
• Будущую маму чаще клонит в сон, присутствует чувство усталости, головокружения;

Внимание! Если из влагалища появились кровянистые или коричневые выделения — срочно нужно на идти прием к врачу. Возможна угроза выкидыша

Если на 9 неделе беременности тянет живот, это можно расценить как один из признаков беременности и роста матки. Связки тянутся и вызывают неприятные ощущения. Вас должна насторожить постоянная, тупая, ноющая боль внизу живота. Если появились кровянистые выделения, это симптомы тонуса матки и возможной угрозы выкидыша. В срочном порядке посетите врача; Читайте полезную информацию в статье: При беременности тянет низ живота>>>

Температура на 9 неделе беременности может незначительно повыситься и составлять 37,1-37,3 градуса, при условии, что вы себя хорошо чувствуете. Если к температуре добавляются признаки простуды: заложенность носа, насморк, боль в горле — это не является нормой и нужно начинать лечение совместимое с беременностью; Чем может быть опасно ОРВИ на ранних сроках беременности?>>>

При первых проявлениях простуды рекомендуется пить теплое молоко с медом или инжиром, промывать нос Ротоканом, солью, содой. Полезно питье клюквенного, брусничного морса.

Питание. Несмотря на токсикоз на 9 неделе беременности, питание должно быть достаточно разнообразным. Малыш уже нуждается в полноценном поступлении в организм матери белков, жиров и углеводов;

Но, увлекаться сладостями не стоит. Сахар лучше заменить на сухофрукты, мясо кушать нежирных сортов в отварном виде. Прием рыбы и говядины должен быть регулярным. А вот от сомнительных заморских деликатесов лучше отказаться. Питание должно быть свежим, полезным с присутствием в рационе фруктов и овощей.

•  На 9 неделе должно быть полное исключение алкоголя. Происходит формирование малыша, питание его за счет матери. Алкоголь проникает через плаценту в точности с принятым объемом, и даже малая доза для плода может стать роковой. Кроме того, нельзя принимать спиртосодержащие капли. Это негативно влияет на малыша;
• Секс. Живот еще не заметен и секс на 9 неделе беременности не противопоказан. Чаще всего сексуальное желание повышается и при отсутствии угрозы выкидыша, секс полностью разрешен.

Видео «Питание в начале беременности»

Анализы и исследования при беременности

УЗИ (ультразвуковое исследование) — через 5 недель после первого дня последней менструации, по показаниям. Диагностика беременности, исключение внематочной беременности.

Анализ крови на СПИД (ВИЧ), сифилис (RW), гепатит В — при постановке на учет по беременности (женская консультация, профильный медицинский центр, консультативная поликлиника при родильном доме и т.п.). Эти заболевания могут осложнить течение беременности и требуют особого подхода к ведению пациентки.

Анализ на группу крови и резус-фактор — при постановке на учет по беременности. При риске резус-конфликта (если у женщины отрицательный резус-фактор, а у мужа положительный) беременность требует особого наблюдения.

Общий и биохимический анализ крови, анализ крови на сахар — при постановке на учет по беременности. Дают представление об общем здоровье беременной, возможных хронических заболеваниях.

Общий анализ мочи — при постановке на учет по беременности, затем перед каждым посещением врача. Свидетельствует о качестве работы почек.

Мазок из влагалища — при постановке на учет по беременности. Оценка микробной флоры, исключение урогенитальных инфекций.

Анализы на урогенитальные инфекции — по показаниям.

Анализ на гормоны — по показаниям.

Полезно знать

Чего боятся беременные?

Выберите неделю беременности или триместр

I триместр

II триместр

III триместр

Все тексты для страничек о маме и малыше любезно предоставило издательство
«РАМА паблишинг» — это главы из книги Светланы Клаас «Ваш любимый человечек от зачатия до рождения»,рецензент Ирина Николаевна Кононова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии Уральской государственной медицинской академии (Екатеринбург).

Я — теплая волна любви

Мой малыш!

Ты делаешь первые самостоятельные движения! Твои ручки и ножки чуть
выросли, а ступни и пальчики на руках удлинились. Твоя голова обретает
привычные очертания, у тебя развивается шея.

Я еще не знаю, мальчик ты или девочка, но люблю тебя просто потому, что
ты есть. Самое главное, ты развиваешься здоровым малышом. И я окружаю
всего тебя чувством счастья

Мне важно, чтобы ты ощущал это чувство с первых
моментов своей жизни, еще до рождения. От этого мое желание давать здоровье
и силы каждой твоей клеточке еще сильнее

ока я не ощущаю твои движения, но чувство нежности переполняет меня,
когда я думаю и представляю, что ты, как маленькая рыбка, взмахиваешь,
крохотными ручками и ножками, как плавничками, во мне, а я дарю тебе покой
и счастье.

Я думаю о тебе понемногу каждый день. Опускаю руки на живот и размеренно
делаю вдохи и выдохи. Словно океан, я медленно раскатываю их вперед и назад,
превращая в теплые волны любви.

«Чудо новой жизни» — раскраска для будущих мам от психолога, автора бестселлеров для мам Татьяны Аптулаевой и иллюстратора Алены Устиновой.

<< 8 неделя беременности | 10 неделя беременности >>

Медицинское обследование

Обследование беременной женщины откладывать не стоит, даже если это уже не первая беременность и никаких осложнений замечено не было.

Посещение гинеколога

Если до сих пор на учете в женской консультации беременная женщина не состоит, то пора это сделать, потому что гинеколог:

• расспросит о состоянии;
• произведет контрольное взвешивание;
• измерит живот и высоту матки;
• возьмет мазки на выявление возможных инфекций;
• измерит артериальное давление, пульс, температуру;
• назначит сбор и сдачу анализов;
• направит на обход специалистов узкой специализации: окулиста; кардиолога (со снятием ЭКГ); ЛОР; стоматолога и т.д.;
• назначит обследование УЗИ, если есть опасения;
• назовет дату повторного приема.

УЗИ

На 9 неделе беременности посредством УЗИ можно определить многоплодная беременность или плод один.

Несмотря на закладку половых признаков, пол ребенка определить еще маловероятно. Зато можно будет увидеть, насколько хорошо развивается хорион или детское место – соответствует оно сроку или нет.

Хорошо видно формирование пуповины и проходимость крови по ее сосудам. Если хорион располагается близко положенного к зеву матки, то ставится диагноз – предлежание хориона, которое позже будет переименовано в предлежание плаценты.

Посещение врача акушера-гинеколога

акушерагинекологаПри первом визите и постановке на учет акушер-гинеколог обязательно осуществляет следующие действия:

• Заводит медицинскую документацию, в которой будут отражаться все сведения, касающиеся течения беременности у женщины, осложнений, назначенной терапии, ее эффективности и т.д. Документация в разных странах СНГ отличается некоторыми нюансами, но в принципиальных моментах она совершенно одинакова. Так, во всех странах СНГ обязательно заводятся два документа, в которых фиксируются все сведения, касающиеся беременности, причем один документ хранится в консультации, а второй выдается на руки женщине. Документ, находящийся на руках у женщины, она должна предъявлять при госпитализации в любое гинекологическое или акушерское отделение.
• В ходе беседы врач выясняет, сколько беременностей было ранее, как они протекали, чем закончились (родами, выкидышами и др.), были ли какие-либо осложнения. Также врач спрашивает, были ли аборты, выкидыши, гинекологические операции, кесарево сечение, заболевания половых органов.
• Врач выясняет, болела ли женщина краснухой или получала прививку от этой инфекции, имеется ли у нее варикозное расширение вен и страдает ли она какими-либо другими заболеваниями в настоящее время.
• Врач рассчитывает срок беременности и предполагаемую дату родов на основании того, какого числа началась последняя менструация.
• В обязательном порядке врач измеряет размеры таза, артериальное давление, а также рост и вес, вычисляет индекс массы тела.
• Проводится двуручное гинекологическое обследование, осмотр половых путей в зеркалах на кресле и забор мазков.
• Выписываются направления на анализы, на посещение других специалистов (ЛОРа, офтальмолога, кардиолога, терапевта, стоматолога, эндокринолога), на проведение ЭКГ и на скрининговое УЗИ-обследование. Скрининговое УЗИ производится в обязательном порядке в сроке 10 – 14 недель для выявления пороков развития. В принципе, УЗИ на более ранних сроках беременности можно и не делать, но в 10 – 14 недель УЗИ следует произвести обязательно.
• Также врач рассказывает женщине о симптомах патологии беременности, при которых необходимо немедленно обращаться к врачу, рекомендует посещение курсов по подготовке к родам и дает другую полезную информацию.

Следующий визит после первогоПри нормальном неосложненном течении беременностиПри наличии осложнений беременности

Советы беременной на 9 неделе

9 неделя беременности — своеобразный рубеж, испытание на прочность взаимоотношений, которые к этому времени сложились между гормональной продукцией матери и развивающейся плацентой. Большинство самопроизвольных выкидышей первого триместра приходится именно на 9-ю неделю.

Щитовидная железа во время беременности

Если у вас проблемы с щитовидной железой, на 8—9-й неделе необходима консультация эндокринолога. Нарушение функций щитовидной железы может самым существенным образом отразиться на жизнедеятельности плода. В зависимости от недуга женщины у ребенка может развиться либо гипо-, либо гиперфункция щитовидной железы. Чтобы не допустить такого осложнения, требуется вовремя назначенная терапия.

Беременность и работа

Если вы работаете, то именно сейчас вам следует взять трудовой отпуск и посвятить его себе и будущему малышу: побольше гулять на свежем воздухе, наслаждаться природой, стараться избегать чрезмерных нагрузок, воздействия вредных веществ, загазованной атмосферы и др.
По возможности нужно отказаться от работы с компьютером или свести ее к минимуму, т. к. установлено, что комбинированное воздействие нескольких видов излучений может вредить здоровью беременных. К счастью, беременные женщины надежно защищены законодательством и имеют право на облегченные условия работы

Подробнее об этом читайте в статье «Право имеем!»
Родные и близкие беременной должны окружить будущую мать заботой и вниманием, поддерживать спокойную и благожелательную обстановку, избегать возникновения стрессовых ситуаций. Для того чтобы ребенок родился здоровым, его мать нужно оградить от конфликтов, неприятных переживаний, психических перегрузок, создать ей максимально спокойные и здоровые условия

Бытовая химия и беременность

Определить срок беременности и дату родов поможет калькулятор беременности »»

« 8 неделя беременности
   
10 неделя беременности »

Проблемы 9-й недели беременности

На 9-ой неделе беременности возможно появление некоторых проблем.

Среди наиболее опасных для беременности считаются:

• Самопроизвольное прерывание беременности (выкидыш);
• Замирание беременности;
• Обнаружение внематочной беременности.

Каждая из обозначенных проблем встречается не часто, но о них необходимо знать. Снизить риск выкидыша или замирания беременности возможно, соблюдая правила питания и режима дня, избегая стресса и самолечения.

При появлении кровянистых выделений, острых болей, а также при поднятии температуры необходимо срочно обратиться к врачу.

К сожалению, сохранить беременность, если она развивается не в матке (внематочная беременность) невозможно. При диагностике этой проблемы необходимо проводить очищение репродуктивной системы и лечение для минимизации возможности повторения ситуации.

Кроме обозначенных проблем беременности, на 9-й акушерской неделе возможно появление еще нескольких неприятных симптомов, требующих контроля со стороны гинеколога:

• усиление токсикоза:
  • В некоторых случаях на текущем сроке возможно усиление тошноты и рвоты. Если женщину рвет более 4 раз в день, следует уточнить вопрос о необходимости госпитализации Изменение показателей артериального давления сказывается на самочувствии женщины.
    Беременность — большое испытание для женского организма. Если артериальное давление крови будущей мамы постоянно высокое, необходим тщательный контроль за состоянием. Возможна госпитализация;
  • Нарушение работы мочевыводящей системы. Во время вынашивания ребенка почки женщины вынуждены работать в два раза больше. Если они не готовы к такой работе, возможны сложности, влияющие на самочувствие будущей мамы.
    Чтобы вовремя заметить изменения, необходимо сдавать анализ мочи перед каждым посещением гинеколога. При наличии в анамнезе заболеваний почек, контроль со стороны врача необходим на протяжении всей беременности.
• излишний или недостаточный набор веса. С 9-й акушерской недели беременности женщине желательно начать контролировать скорость набора веса. Лишний или недостаточный вес может сказаться на благоприятном течении беременности, развитии плода. Если женщина отметила отклонения показателей набора веса, необходима консультация акушера-гинеколога;
• отеки ног. Постепенное увеличение матки, набор веса приводят к дополнительной нагрузке на ноги женщины. Основные кровяные потоки, обеспечивающие ноги необходимыми веществами, могут ощущать давление, что приводит к скоплению жидкости в нижней части ног.
  При появлении этой проблемы желательно во время отдыха поднимать ноги повыше, обратиться к гинекологу для консультации по оптимизации рациона. Очень часто достаточно изменить количество употребляемой жидкости, снизить количество соли в еде, чтобы улучшить ситуацию, но делать это нужно после консультации с врачом.

9-я акушерская неделе беременности — время, когда будущий малыш становится плодом, вступает в новый период своего развития (фетальный период). У малыша уже есть все органы и системы, и в ближайшие месяцы они будут постепенно совершенствоваться, укрупняться.

На текущем сроке мама уже отмечает изменения в своем теле, видит, как начал расти ее живот, увеличилась грудь.

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

Внешние признаки

Внешне женщина на девятой неделе беременности изменяется мало. Живот под одеждой еще неразличим, однако сама женщина может отмечать изменения в своем теле. У некоторых мам могут появиться растяжки. Как выглядит живот на этом сроке, можно посмотреть на фото.

Девятая акушерская неделя беременности характеризуется наиболее сильными изменения груди. Возможно, придется покупать новые комплекты нижнего белья

Если грудь и до беременности была внушительной, то важно выбрать хорошо поддерживающие бюстгальтеры (см. также: как выглядит грудь женщины на ранних сроках беременности?)

Нижнее белье не должно мешать свободному дыханию, ведь беременные женщины и без того регулярно испытывают нехватку воздуха. Некоторые отмечают, что улучшается состояние кожи: кожные покровы становятся более гладкими и нежными.

Питание

Малыш сейчас все больше нуждается в жидкости и питательных веществах, которые он черпает из вашего организма. Поэтому, кожа будущей мамы становиться более сухой и чувствительной. Употребляйте больше жидкости или налегайте на продукты, в которых содержится много воды – сезонные арбуз, дыня, огурцы.

Если у вас токсикоз, то с питанием могут быть проблемы. Если вас тошнит от запаха или вида какого-то продукта, исключите его пока из своего рациона. Пусть пища будет простая, однокомпонентная и питательная, например гречка, рисовая молочная каша, паровые котлетки, творог, любые свежие или на пару овощи и фрукты. Скоро период токсикоза закончится и вы вернетесь к привычному меню.

Что еще противопоказано беременной на данном сроке?

1. поднимать тяжести;
2. брать груз одной рукой. Нужно, присев на корточки браться обеими руками. Однако лучшее вообще избегать подобных ситуаций. Не пренебрегайте помощью прохожих, пусть помогут донести тяжелые сумки;
3. посещать сауну, солярий, принимать горячие ванны;
4. лазать по стремянкам может быть опасно. Лучше поручить работу, которая требует поднятия по лестнице другому члену семьи;
5. смотреть фильм ужасов, кровавые детективы;
6. допускать бурных и грубых половых актов, нужен только спокойный и щадящий режим.

• Развитие ребенка в утробе матери
• Плохой анализ мочи при беременности
• Питание при беременности

Рекомендации будущей мамочке

9 неделя – это период, когда будущий малыш еще крохотный, однако мама уже ощущает некоторые трудности, связанные с ее положением. Существует ряд общих рекомендаций, позволяющих облегчить этот этап:

• составьте сбалансированный рацион и питайтесь правильно;
• как можно чаще совершайте прогулки на свежем воздухе;
• выполняйте упражнения для беременных, разрешенные на этой неделе;
• используйте для вашей кожи специальную косметику для беременных, насыщенную витаминами А и Е;
• приобретите бесшовное белье, которое не будет раздражать ваше тело;
• избегайте стрессовых ситуаций;
• не занимайтесь тяжелым физическим трудом;
• исключите алкоголь и сигареты из своей жизни;
• принимайте лекарственные препараты только после одобрения врача;
• соблюдайте все назначения врача.

Ведущий психолог Диана Сэнфорд, специализирующийся на беременности и послеродовой адаптации, рекомендует всем женщинам на ранних стадиях беременности устраивать 5-10 минутный сеанс релаксации в течение дня. В это время будущей мамочке необходимо расслабиться, положить руки на живот, сконцентрироваться на своем дыхании, а затем думать только о своем малыше. Такая простая настройка связи с ребенком успокоит тревоги и страхи мамочки, а так же поможет легче справляться со стрессами повседневной жизни.

Физическая активность

Согласно статистике, три беременные женщины из четырех имеют недостаточную физическую активность. А ведь она приносит немалую пользую будущей маме и ребенку: ·         Помогает сохранять хорошую форму. ·         Помогает предотвратить повышенную утомляемость, запоры, боли в спине и в области таза. ·         Способствует сжиганию калорий и предотвращает набор веса свыше нормы. ·         Нормализует сон. ·         Помогает справиться с перепадами настроения, предотвратить депрессию. ·         Готовит тело к родам – даже если вы пока еще находитесь в первом триместре. У женщин, которые ежедневно поддерживают физическую активность во время беременности, роды протекают легче.Какие виды физической активности подходят лучше всего? Беременным женщинам рекомендуется выполнять физические упражнения по 30 минут в день, если не ежедневно, то хотя бы большую часть недели. Это время можно разбить на три подхода по 10 минут

Важно не переусердствовать: избыточные физические нагрузки так же вредны, как и их полное отсутствие. Рекомендуемые виды упражнений: ·         Обычная ходьба

Регулярные прогулки на свежем воздухе – уже лучше, чем ничего. ·         Плавание. Летом можно купаться в водоемах, где это разрешено (помните о безопасности!), в холодное время года – посещать бассейн. ·         Йога и пилатес. Важно найти профессионального инструктора, который специализируется на работе с будущими мамами. ·         Акванатальная гимнастика – занятия в воде. ·         Занятия на велотренажере. Небольшой тренажер можно поставить даже в квартире.

Какие физические упражнения не рекомендуются во время беременности? Следует избегать занятий видами спорта, во время которых вы можете упасть: верховой ездой, катанием на лыжах (в том числе водных), коньках, сноуборде. Небезопасен дайвинг. Противопоказаны любые виды борьбы, футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, теннис

В первом триместре можно кататься на велосипеде, но с осторожностью. Если вы боитесь потерять равновесие и упасть, более предпочтителен будет велотренажер.