Первые дни новорожденного дома: что нужно знать и уметь

Особенности

Водные процедуры полезны абсолютно для всех малышей с самых первых дней жизни. В утробе матери крохи находятся в водной среде, а потому она для них является привычной и родной. В воде карапуз чувствует себя как дома. Купание — не только гигиеническая процедура, направленная на то, чтобы кожные и волосяные покровы ребенка были чистыми. Прием ванн способствует физическому развитию, несет в себе элемент игры, а потому оказывает положительное действие на умственное и эмоциональное развитие малыша.

Еще несколько десятилетий назад педиатры категорически запрещали купать ребенка с незажившей пупочной ранкой, выступали против сырой некипяченой воды и устанавливали еще немало довольно жестких требований и ограничений для родителей.

Современные врачи на купание смотрят более демократично.

У родителей со стажем, как правило, трудностей при первом купании новорожденного дома возникает значительно меньше, чем у новоиспеченных мам и пап, которые всего лишь несколько часов назад получили на руки первенца. Комаровский советует сохранять спартанское спокойствие. Именно оно является гарантией успеха в нелегком деле купания крохи.

Когда начинать купать новорождённого

Обычно, если нет патологий, то купать новорождённого ребёнка врачи советуют сразу же после выписки, а когда начать мама уже решает сама. Многим женщинам нужно время, чтобы привыкнуть к малышу, побороть страх брать его на руки. К тому же опасения вызывает не зажившая пупочная рана. Пока вы определяетесь, на какой день будете купать своего новорождённого кроху, гигиену для младенца никто не отменял, можно использовать растирания полотенцем, намоченным водой, влажные детские салфетки, прочее. Гигиена заключается также в подмывании половых органов и ягодиц, уходе за ушами и носовыми ходами.

Вам будет интересно обсудить:

Если вы решили начинать купать новорождённого, когда пупочная рана ещё не зажила, то нужно дезинфицировать воду настоями трав или морской солью. Для очищения воды её можно кипятить, однако это сопряжено с определёнными неудобствами, в том числе и с дальнейшим измерением температуры. Купать новорождённого с незажившим пупком нужно очень аккуратно, когда рана затянется, водные процедуры можно увеличить по времени.

Часто мамы задают вопрос, можно ли купать новорождённого ребёнка, если в пупочной ране есть выделения или пупок кровит. Водные процедуры в этом случае противопоказаны до момента консультации с врачом.

На какой день рекомендуется купать новорождённого, чтобы пупочная рана окончательно зажила? На затягивание раны потребуется в среднем 20 дней. Нужно осмотреть пупок, когда на нём уже образуется корочка, можно начинать купать новорождённого. Хотя многие врачи сходятся во мнении, что откладывать купания из-за пупочной раны не стоит, однако если вы опасаетесь навредить ребёнку, то лучше действительно переждать этот период, тем более что он не продолжительный.

Если новорождённого уже можно купать, то можно ли это делать в бане?

Баня полезна для детей, однако слишком маленького ребёнка туда лучше не брать, так как перепады температуры могут неблагоприятно сказаться на его самочувствии. На вопрос, когда новорождённого можно купать в бане, педиатры отвечают так: после шести – восьми месяцев.

Можно ли купать новорождённого малыша при насморке?

Водные процедуры в этом случае не рекомендуются. Если ребёнок заболел, то узнать, через сколько дней после болезни новорождённого можно будет купать, нужно у врача.

Почему так важно определить частоту купания ребенка?

К чему может привести слишком частое купание или слишком редкое?

Чтобы купание малыша в ванной было максимально комфортным и безопасным, необходимо соблюдать определенные правила и рекомендации.

Правила для купания малыша:

1. Первый раз купать ребенка можно только после того, как заживет пупочная ранка, примерно через 10-14 дней. В этот период иммунитет ребенка еще очень слабый, поэтому основным видом гигиены является протирание кожи малыша влажными салфетками или ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

   В первое время нежелательно пользоваться мылом, кожа малыша еще очень нежная, поэтому может появиться аллергия на моющие средства. Воду нужно брать только кипяченую с небольшим добавлением марганца, обладающим мощным антисептическим действием.

2. После того, как ранка зарубцевалась воду можно не кипятить, но она должна быть без примесей, очень чистой. В первый месяц не обязательно мыть ребенка ежедневно, достаточно 3-4 раза в неделю, такая частота не приводит к повышенной сухости кожи малыша. При этом необходимо ежедневно умывать и подмывать ребенка.
3. Слишком частое купание может негативно отразиться на состоянии малыша: постоянно будет смываться защитный слой кожи, что приведет к ослаблению иммунитета, температуры тела, которые только формируются в первый месяц жизни ребенка.
4. При слишком редком купании на теле малыша скапливается большое количество бактерий, которые негативно отражаются на полноценном функционировании кожных покровов. На теле появляются опрелости, так как кожа плохо «дышит».

В первые две недели жизни грудничка не советуют купать с применением мыла, достаточно мыть теплой кипяченой водой. Только после месяца жизни ребенка можно и даже нужно использовать детское мыло без отдушек 1 раз в неделю. Первые водные процедуры проводить в течение 5-7 минут, постепенно увеличивая время, температура воды должна быть не ниже 36-37 градусов.

Купание рекомендуется проводить в вечернее время перед последним кормлением. Чтобы снизить нагрузку на организм, необходимо сделать массаж и легкую гимнастику.

Вечернее купание способствует расслаблению мышц и успокаивает нервную систему, поэтому малыш быстро засыпает и хорошо спит ночью. Нельзя купать ребенка сразу после кормления.

Косметические средства для водных процедур должны быть натуральными и гипоаллергенными. Перед покупкой моющих средств необходимо внимательно изучить состав, срок годности, а также с какого возраста разрешается использовать.

Процесс купания

Температура в комнате, где будет установлена ванночка для ребенка, не должна быть ниже 23-25 градусов. Сквозняки в помещении, где купается малыш, также недопустимы. Детскую ванночку следует установить так, чтобы к ней можно было подойти с обеих сторон без каких-либо препятствий.

Температура воды для первого купания должна колебаться в пределах от 33 до 37 градусов. Слишком прохладная вода может стать причиной дискомфорта и простуды. Горячая вода также вредна, так как расширяет сосуды и делает малыша вялым и апатичным.

Когда же купать чадо: до или после приема пищи? Оба варианта приемлемы, но если перед купанием малыш поел, то после еды должно пройти не менее 15 минут. Голодного и едва проснувшегося новорожденного также лучше не купать до тех пор, пока он не утолит голод. Водные процедуры стимулируют аппетит, что может вызвать бурное недовольство и без того голодного ребенка. Если малыш спит, то специально будить его ради купания не стоит, ведь в таком случае первое купание новорожденного дома не принесет ни пользы, ни удовольствия.

Время купания зависит от распорядка дня грудничка. Также здесь все зависит от того, как водные процедуры влияют на настроение малыша, ведь одних деток купание бодрит, а других, наоборот, расслабляет.

Перед купанием следует подготовить одежду (ползунки, распашонка, чепчик), подгузник, детский крем или масло.

Первое купание новорожденного по правилам:

Прежде всего ванну следует правильно наполнить. Маленькую ванночку нужно наполнить так, чтобы расстояние от уровня воды до края ванночки не было меньше, чем 15 сантиметров.
Младенца раздевают и укладывают на руки маме или папе. Держать ребенка при погружении в воду нужно уверенно

С погружением лучше не торопиться, ведь в это время важно отслеживать реакцию малыша на подготовленную водичку. Даже если малышу пришлись по душе водные процедуры, то купание следует заканчивать не позже чем через 3-5 минут

Продолжительность процедуры нужно наращивать с каждым днем на 1-2 минуты.
Мытье ребеночка начинают с умывания личика. Губкой деликатно очищают кожу головы малыша от загрязнений. Шейку, области за ушами, под мышками, грудь и бока также нужно тщательно помыть с мылом. Мальчикам нужно аккуратно вымыть складочки под крайней плотью полового члена (головку обнажать нельзя), а девочкам — бережно подмыть всю промежность. После гигиенических процедур тельце ополаскивают чистой водой. Купание окончено.
После купания ребеночка нужно укутать в полотенце. Важно не забыть о промокании каждой складочки полотенцем. Обработать каждую складочку можно детским кремом или маслом (косметического средства нужно взять немного). Ватными палочками следует очистить носик и ушки от остатков воды. Если дома тепло, то можно позволить крохе хотя бы 5 минут полежать без одежды. Воздушные ванны помогают предупредить потницу и пеленочный дерматит.

От водных процедур следует отказаться, когда у ребенка инфицирована пупочная ранка, или если малыш имеет обострение кожного заболевания или повышенную температуру тела. Рекомендации по проведению гигиенических процедур даст в этом случае участковый педиатр.

Как правильно купать новорожденного

Как мыть грудничка:

• Расположите ванну для купания так, чтобы вы могли держать свою спину прямо на протяжении 7-10 минут; для удобного размещения детской ванночки в большой ванне существуют специальные рамки, они помогут вам чувствовать себя комфортно; в анатомической ванночке головной конец слегка приподнят: это очень удобно и позволяет поддерживать голову ребенка, чтобы она не погружалась в воду.
• Если ванночка малыша не анатомическая — просто подложите ему под голову свернутую в несколько раз пеленку.
• Подготовьте воду в ванне, доведя ее температуру до 37-38 градусов; при необходимости добавьте в воду процеженный травяной отвар.
• В первые дни жизни малыша можно купать не голышом, а завернутым в тонкую пеленку — так ему будет комфортнее.
• Тело ребенка погрузите полностью в ванну вместе с плечиками, а голову аккуратно разместите над водой, на «подушечке» из свернутой пеленки.
• Можно оставить малыша на время в спокойной воде, а можно сразу начать поливать его водой из небольшого ковшика: делайте так, как нравится ребенку и постоянно контролируйте комфортную температуру воды.
• Если малыш купается в пеленке, постепенно высвободите его ножки и ручки и слегка помойте их руками или тканью.
• Не забудьте сполоснуть новорожденного чистой водой, особенно, если вы использовали мыло для купания.
• Температура воды 37-38 градусов считается стандартной для купания младенца, однако со временем вы заметите, в какой воде ваш ребенок предпочитает мыться — в более теплой или более прохладной.

Доктор Комаровский о купании новорожденного

Купание для новорожденного ребенка и его родителей — целое событие (особенно в том случае, если оно первое после роддома). Как и любое очень ответственное дело, этот процесс вызывает немало вопросов: как и когда купать, кипятить воду или нет, можно ли добавлять отвары трав и как часто это делать, опасно ли попадание воды в уши и так далее. Известный педиатр Евгений Комаровский в своих книгах и статьях неоднократно рассказывал об основных правилах и принципах организации водных процедур для младенца.

Стоит учесть самые важные моменты, которые следует знать, чтобы купание приносило удовольствие и пользу и ребенку, и его родителям.

Купать ли с незажившей пупочной ранкой?

Этот вопрос возникает довольно часто. Одни педиатры позволяют купание даже с прищепкой на пупке, другие рекомендуют воздержаться от принятия водных процедур до засыхания пуповины. Евгений Комаровский говорит, что выбор, безусловно, за родителями. Однако если ребенок содержится в приемлемых бытовых условиях, не потеет, не перегревается, не пачкается, то ничего страшного с ним не случится, если неделю или две малыш купаться не будет. Его это никак не беспокоит. Если кого и беспокоит, то только маму и папу, но на этот случай есть влажные детские гигиенические салфетки, которыми в любой момент можно обтереть проблемные места и складочки.

Однако если все-таки решили купать, то до заживления пупочной ранки делать это доктор советует исключительно кипяченой водой.

Долгое время доктора советовали купание в воде с раствором марганцовки. Однако здесь нужно быть предельно внимательными, нерастворившиеся крупицы марганцовки могут вызвать серьезные ожоги на нежной коже и слизистых оболочках грудничка. Раствор должен быть бледно-розовым, и добавлять его в воду следует непосредственно перед купанием. Комаровский марганцовку не рекомендует вообще, так как в малых дозах она бесполезна, а в больших — опасна. Заменить ее лучше настоем череды.

Массаж перед вечерним купанием — очень полезная и важная процедура, считает Евгений Комаровский. Во время поглаживаний и похлопываний кровоснабжение мышц и кожных покровов улучшается, и польза будет еще более ощутимой, если сразу после манипуляций малыша искупать. Освоить простой массаж под силу всем без исключения родителям. Для этого не нужно записываться на специальные курсы.

Массаж перед ванной Комаровский рекомендует делать легкий и успокаивающий. Сначала с детским кремом мама может легко помассировать ручки (поглаживаниями и круговыми движениями, делать это следует большими пальцами рук). Затем таким же образом массируют ножки. Животик поглаживают ладонью или кончиками пальцев по часовой стрелке. Потом кроху выкладывают на животик и аккуратно массируют спинку — сначала круговыми и дугообразными движениями, а затем легкими похлопываниями.

Движения мамы не должны причинять малышу боли, он не должен отправиться в ванну слишком перевозбужденным и накричавшимся от души.

Первые купания малыша: основные правила и советы педиатров

Первые купания малыша – это одновременно и радость, и стресс для родителей, ведь они опасаются сделать что-либо неправильно

Важно, предварительно ознакомившись с ответами на интересующие вас вопросы, отбросить все сомнения и приступать к водным процедурами: они должны приносить радость и вам, и малышу. Купания при правильно подобранном температурном режиме приносят только пользу ребёнку, поэтому начинать их лучше как можно раньше

Готовясь к предстоящим процедурам, многие родители задаются вопросом, можно ли купать новорождённого малыша в большой ванне сразу, когда он ещё не привык к ванночке, или лучше ограничить пространство. Педиатры рекомендуют сделать выбор в пользу большой ванной, так как здесь младенец сможет двигаться, тем самым развивая свои мышцы и дыхательную систему.

Купание новорожденного дома

Купание, как способ закаливания новорожденных

Педиатры и инструкторы по грудничковому плаванию советуют родителям, не только купать новорожденного, но и закалять его.

Во-первых, это стимулирует защитные силы организма, улучшает адаптацию крохи в условиях перепада температур во внешней среде, что весьма актуально в осенне-зимний период.

Во-вторых, прохладная водичка побуждает ребенка двигаться, а не лежать скучая. Это делает процедуру более увлекательной. В ванночке можно побрызгаться, пошевелить ручками-ножками, полежать на спинке и животике, поиграть с игрушками. Поэтому предлагаем как следует изучить вопрос и выбрать оптимальный для вас метод закалки:

• Постепенное понижение температуры воды. Буквально на один градус раз в три дня. Остановиться нужно на отметке 28 °С.
• Метод холодного пятна. В конце купания достаточно включить кран с холодной на 30 секунд. Затем закрыть кран и провести новорожденного по этому месту несколько раз.
• Обливание. Перед выходом из ванны наберите в кувшин воды, которая на пару градусов ниже той, в которой купался карапуз. Обливайте с головой и сразу же оборачивайте полотенцем. Только не растирайте!

Плавание в ванне

Когда ребенок освоится в воде, побуждай его к плаванию. Направляй так, чтобы он двигался вдоль ванны, отталкивался ножками от бортика. Больше возможностей появится, когда ты перевернешь малютку на животик, личиком к воде. Однако придерживай его голову и следи, чтобы он не пил воду. Чуть-чуть приподнимай детский подбородочек. Малышу нравится? Может, вам стоит задуматься о серьезных занятиях в детском бассейне…

Зная, как правильно купать новорожденного, вы сделаете эту процедуру для него не только полезной, но и чрезвычайно приятной.

Полезные советы о купании новорожденных детей:

1.

Как часто следует мыть ребенка? Как правило, санитарно-гигиенические нормы советуют это делать не реже двух раз в неделю. Но как показывает практика, купать новорожденного нужно каждый день прямо с того момента, как его пупочек отпадет и слегка заживет. Пупочная ранка для вашего младенца является первым важным достижением, ведь, по сути, она означает первый отрыв от мамы и обретение относительно независимости.

2.

В какой воде купать новорожденного ребенка? Для купания нелишней предосторожностью будет кипяченая водица. Наши бабушки купали своих детей только в ванночке с такой водой, а поэтому современным родителям советуется применять такой же подход, ведь водопроводная вода бывает иногда плохого качества

Температура не должна превышать 36 градусов, чтобы малыш не обжегся, и чтобы слегка прохладная водичка стимулировала его движения. Перед самым купание полезно будет добавить слабый раствор марганцовки, который обладает дезинфицирующим средством. Чтобы не пересушить кожу ребенка, не используйте мыло слишком часто.

3.

Кормить ребенка до купания или нет? Проследите, чтобы до купания он не ел, ведь это может спровоцировать отрыжку. Тем более что после ванночки вы сможете его покормить, и он благополучно уснет.

4.

Где купать новорожденного ребенка? Неврологи и ортопеды, отвечая на вопрос о том, где мыть ребенка, советуют делать это в большой ванне. Такие водные процедуры будут способствовать его активному физическому развитию. Но большая ванна может его сначала напугать, поэтому лучше делать это постепенно. Подросшего ребенка также полезно мыть каждый день, тем более, если он постоянно бегает на улице.

5.

Можно ли оставить ребенка в ванне одного? Как правило, новорожденного оставлять без присмотра в ванной комнате нельзя, поэтому старайтесь, чтобы он постоянно находился под вашим контролем. Исключение составляют уже достаточно большие дети, которых ведут купаться для развлечения в мелкую воду.

Когда лучше всего начинать купать новорожденного ребенка?

Мнения врачей относительно того, когда можно приступать к водным процедурам, – расходятся. Одни утверждают, что нужно дождаться заживления пупочной раны, другие – что мыть ребенка можно сразу после выписки из роддома. Все они правы по-своему. При отсутствии противопоказаний, купать малыша можно в первые дни его жизни.

Водные процедуры идут только на пользу:

До затягивания пупочной раны (1-2 недели после выписки) стоит отказаться от использования централизованного водоснабжения без предварительной подготовки.

Это связано с тем, что вода непосредственно из-под крана, содержит много хлора и примесей. При кипячении жидкость очищается и становится более мягкой. Поэтому до заживления пупочной раны, купать новорожденного рекомендуется в воде предварительно доведенной до кипения.

Если на это нет времени, в исключительных случаях можно использовать воду из под крана. Главное – продезинфицировать ее с помощью слабого раствора марганцовки. При использовании перманганата калия нужно следить за тем, чтобы препарат полностью растворился (при попадании на кожу, кристаллики вызывают глубокие сухие ожоги).

Купание в растворе марганцовки

После гигиенических процедур пупок обрабатывают перекисью водорода и зеленкой, чтобы избежать развития осложнений. С момента заживления пупочной ранки, ребенка можно купать в воде централизованной подачи (но только в том случае, если нет осложнений).

Противопоказаниями к проведению гигиенических процедур являются:

Родителям, которые не знают, как поступить, стоит посоветоваться с педиатром и придерживаться его рекомендаций. Следить за гигиеной ребенка нужно с первых дней его жизни. Также нельзя забывать о подмывании ягодиц и половых органов, уходе за носом и ушами.

Общие рекомендации по уходу после рождения

После выписки из роддома за новорожденным наблюдает участковый доктор и медсестра. Они обязаны посетить малыша на следующий день после того, как мама с ребеночком возвратятся домой. Медицинские работники дают маме рекомендации по поводу того, как за малышом ухаживать и кормить. Повторные визиты медработники должны нанести на 14-й и 21-й день после рождения.

Среди общих рекомендаций доктор акцентирует внимание родителей на том, что:

1. В первый месяц жизни крохи не стоит приглашать в дом гостей и посещать с малышом общественные заведения, а также ходить с ним в гости. Объясняется это слабым иммунитетом маленького человечка, когда он может заболеть буквально от каждого чиха.
2. В детской комнате следует поддерживать определенный температурно-влажностный режим: влажность воздуха — 60 %, температура — +23 о С.
3. Если малыш питается искусственной смесью, то каждое кормление должно производиться из тщательно простерилизованных бутылочек.
4. В случае грудного вскармливания маме следует мыть соски после каждого кормления, а не перед ним. Объясняется это тем, что между кормлениями на сосках образуются полезные для новорожденного кишечника бактерии, которые легко смываются если мыть грудь перед кормлением. При этом мама должна носить чистый бюстгальтер с одноразовыми прокладками.

Лазерное выпаривание

Как правильно купать новорожденного

Чтобы процедура принесла максимум пользы и комфорта для ребенка, родителям следует учитывать некоторые нюансы:

Для купания лучше использовать не большую взрослую ванну, а детскую, длиной от 70 см. Можно приобрести специальную анатомическую ванночку, более удобную для применения, так как ее плоскость будет расположена под углом, чтобы головка малыша хорошо держалась над водой;
Перед использованием необходимо хорошо вымыть ванночку детским мылом и обдать кипятком;
Чтобы не переживать по поводу выбранной температуры воды, можно приобрести водный термометр. Температура воды должна быть равна 37-38 градусам;
Если есть необходимость использовать отвары трав для купания, стоит заранее узнать, какими целительными свойствами обладает каждая из них

Отвар следует готовить заранее (за час до купания) и добавлять его в ванну, процедив непосредственно перед купанием;
В первый месяц жизни грудного ребенка нельзя использовать для купания губку или мочалку, лучше взять мягкую ткань, ватный тампон или легонько омывать кожу новорожденного рукой;
В процессе опускания младенца в воду нужно придерживать левой рукой голову и спину, а правой – ноги и попу;
В воду ребенка опускать осторожно, держать так, чтобы головка и плечи находились над поверхностью воды. Споласкивать ладони и руки малыша, потом стопы и ноги.

Дополнительная информация. После купания обязательно обрабатывают пупок, дав ему подсохнуть. Для этого лучше использовать 3% перекись водорода, Хлоргексидин и Мирамистин. Капнуть в пупочную ранку с помощью пипетки. Удалить размокшие корочки, но только, если они хорошо отделяются. Зеленкой обрабатывать пупок не нужно. Еще нельзя закрывать пупок пластырем или забинтовывать, так как это может вызвать появление болезнетворных организмов и дальнейшее инфицирование.

Купание новорожденного в пеленке

Как купать ребенка в месяц

Как правильно купать месячного ребенка:

Ребенка опустить в воду спинкой вниз.
Важно, чтобы головка и шея крохи лежали на ладони мамы или папы, a лопатки и плечики находились в воде.
Для большего удобства можно использовать горку или гамак, чтобы две руки были свободны для купания малыша.
Аккуратными движениями намылить все тело ребенка, направляясь от шеи к ножкам
Особое внимание уделить кожным складочкам, шее, ладошкам, локтевым и подколенным ямкам, половым органам, анальному отверстию.
Далее намылить голову новорожденного, мыло смыть.
В конце купания облить малыша водой, температура которой должна быть на один градус ниже, чем в ванночке.. Обратите внимание! До полутора месяцев жизни ребенка лучше не использовать детские гигиенические средства (шампунь, пенку, гель)
При необходимости лучше применить детское мыло, но не чаще, чем один раз в неделю

Обратите внимание! До полутора месяцев жизни ребенка лучше не использовать детские гигиенические средства (шампунь, пенку, гель). При необходимости лучше применить детское мыло, но не чаще, чем один раз в неделю

Месячный малыш плавает в ванной

Процесс купания

Как мыть грудничка в детской ванночке:

• Расположить ванну так, чтобы маме или папе было удобно держать спину прямо на протяжении 7-10 минут. Удобно расположить детскую ванночку в большой ванне можно с помощью специальных рамок. Также удобно использовать анатомическую ванночку, у которой один кончик слегка приподнят. Это позволит хорошо поддерживать голову малыша, чтобы она не опускалась в воду. Если ванночка обычная, можно просто подложить ребенку под голову свернутую в два-три раза пеленку;
• Подготовить воду, доведя до температуры в 37-38 градусов. При необходимости можно добавить в нее заранее приготовленный отвар лечебных трав;
• В первые недели жизни ребенка лучше купать не голеньким, а завернутым в тонкую пеленку – так он будет чувствовать себя намного уютнее;
• Тельце ребенка погрузить полностью в ванну вместе с плечами, а головку аккуратно расположить над поверхностью воды, уложив на свернутую пеленку;
• Можно оставить кроху на несколько минут в воде или сразу приступать к поливанию его водичкой из ковшика. Нужно делать так, как нравится крохе, и постоянно контролировать комфортную температуру воды;
• Если малыш купается в пеленке, необходимо постепенно высвободить его ноги и руки и слегка помыть их;
• После купания следует ополоснуть ребенка чистой водичкой, особенно, если было использовано мыло для купания.

Дополнительная информация. Купать ребенка следует каждый день, так как это не только важная гигиеническая процедура, но и мягкое закаливание.

Малыш в шейном круге

Видео: Нельзя плавать после еды — правда или миф?

Мы уже давно укоренились в своих привычках. Будь то желание прилечь на диван, придя домой с работы, или принятие горячей ванны сразу после ужина. У всех нас есть ежедневные “мероприятия”, которые приносят нам радость. Но мы не всегда задумываемся о том, что многие из этих привычек могут стать причиной недуга. В частности, речь идет о нашей чувствительной пищеварительной системе, которая требует особого внимания.

В эксклюзивной подборке, составленной на основе медицинских исследований, вы узнаете, какие наши действия могут благоприятно или негативно отразиться на пищеварении.

И сначала поговорим о том, что не следует делать сразу после еды. Эксперты рекомендуют избегать следующих 6 популярных действий после приема пищи. Эти советы также помогут найти оптимальный ответ на вопрос, .

Идти гулять (нет)

Большинство людей считают, что прогулка непосредственно после еды способствует выработке желудочного сока и помогает пищеварению.

Но в действительности — все наоборот. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлекса и несварения желудка.

В целом ходьба является хорошим способом, чтобы сжечь калории. Просто вы не должны идти на прогулку в течение первых 10–15 минут. Начинать моцион рекомендуется по крайней мере через 30 минут после того, как вы закончили есть.

Есть фрукты (нет)

Многие люди уверены, что нужно есть фрукты на десерт сразу после еды. Но, оказывается, это неподходящее время, чтобы наслаждаться арбузами, яблоками и виноградом.

Почти все фрукты легко перевариваются, так как состоят из “простого сахара”. А если вы едите фрукты сразу после еды, фрукты не смогут быстро перевариться в кишечнике с другими продуктами. Вместо этого они “застрянут” вместе с вашим ужином или обедом. Вот почему вы не должны есть любые фрукты в течение первого часа после окончания приема пищи.

Пить чай (нет)

Многие чаи имеют обладают противовоспалительными и очищающими свойствами, которые в значительной степени полезны для нашего здоровья.

Тем не менее многие диетологи не рекомендуют пить эти напитки после еды. Чай содержит полифенолы и танины, которые связывают железо в растительных продуктах. В итоге, запивая еду чаем, мы можем не получить необходимое количество железа из наших блюд.

Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды

На это следует обратить внимание всем, у кого наблюдается “железодефицит”!

Дремать (нет)

Многие любят прилечь поспать сразу после еды, но эта привычка не является полезной, так как небольшое количество пищеварительных соков будет течь обратно из желудка в ваш пищевод.

Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся дремать сразу после обеда или ужина. Чтобы избежать этой проблемы, ложитесь спать по крайней мере через два часа после еды.

Принимать ванну (нет)

Когда мы принимаем теплую ванну или душ, температура нашего тела поднимается. Для того, чтобы снизить эту температуру, наш организм перекачивает больше крови к поверхности кожи, для того чтобы “выпустить” тепло.

В результате кровь и энергия, которые были бы использованы для переваривания пищи, будут использованы не должным образом. Поэтому в идеале начинать водные процедуры лучше примерно через 30 минут.

Курить (нет)

Для одних курение — страстная привычка, для других — способ проявления коммуникабельности. Но и те, и другие часто закуривают сигарету после еды в одиночестве или кругу коллег и друзей.

И хотя с курением связаны более серьезные риски, среди которых рак и эмфизема (которая вызывает одышку), но в данном случае речь идет об усугублении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), что вызывает язву желудка.

Курение также негативно влияет на мышцы толстой кишки, которая отвечает за важный завершающий этап пищеварения.

А какие привычки специалисты считают полезными? Давайте посмотрим!

Пить теплую воду (да)

В течение первого часа сразу после еды желудку будет нужна кровь, энергия и тепло, чтобы переработать пищу. Таким образом, будет разумно не тратить свою энергию на какие-либо другие действия, которые нарушат этот процесс.

В идеале нужно избегать всех холодных блюд, в их числе мороженое и холодная вода. Это “убивает” тепло в вашем желудке и кислые реакции, которые способствуют пищеварению. В данном случае вам будет полезна теплая вода.

Беседа с семьей или друзьями (да)

Все, что вам нужно, это — это мягкий солнечный свет, приятный разговор с семьей или друзьями. И никаких споров или выяснений отношений, ведь это может негативно повлиять на пищеварение.

Носить свободную одежду, ослабить пояс, расслабиться (да)

Для того, чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), избегайте тесной одежды, тугих поясов или других аксессуаров, давящих на желудок.