Фейсбилдинг

Что учесть при выборе для начинающих детей?

При выборе скейта для начинающего спортсмена не стоит гнаться за внешней красотой и оригинальным дизайном.

Скейтборд должен иметь максимально простую и удобную форму, размер, соответствующий возрасту и росту ребенка, быть выполненным из качественных материалов.

Скейт можно собрать самостоятельно, приобретая необходимые детали по отдельности, но начинающему ребенку лучше всего купить готовую доску. Предпочтение стоит отдать маркам известных, проверенных производителей. Они будут дороже пластиковых аналогов, но зато будет твердая уверенность в их качестве, надежности и безопасности для ребенка.

Противопоказания к гимнастике

Есть у тренировок фейсбилдинг и некоторые противопоказания, упражнения для лица не рекомендуется выполнять при наличии грибковых и бактериальных инфекций на коже. Когда снижен иммунитет, имеются открытые воспаления. Если недавно была перенесена пластическая операция, процедура лазерной шлифовки кожи. В списке противопоказаний: дерматологические заболевания, сильная сыпь, акне. Во всех других случаях люди могут выполнять фейсбилдинг упражнения для лица. Поскольку тренировка не включает какие-либо сильные нагрузки, методику можно использоваться для улучшения внешнего вида даже при беременности.

Результаты фейсбилдинга на фото до и после

Лицевая гимнастика дает прекрасный результат для разных возрастных категорий. Существует большой ряд упражнений, которые задействуют в работу различные группы мышц

При их выборе очень важно учитывать возраст

Например, в возрасте до 25 лет можно практиковать легкие курсы гимнастики для лица, которые больше направлены на предотвращение появления морщин. Что касается классической гимнастики от морщин, то ее могут выполнять все желающие в возрасте от 26 лет.

Фесбилдинг для лица после 50 лет предлагает выполнение более сложной тренировки, направленной на восстановление утраченной упругости кожи. Она позволяет заметно подтянуть овал лица и преобразить его контуры.

Отзывы о видимом результате от фейсбилдинга на фото подтверждает эффективность методики:

Глубокие линии морщин на лбу стали менее выраженными, существенно уменьшилась носогубная складка. Лицо приобрело здоровый вид.

Рисунок 1: Результат 4 недельной тренировки

Коррекция слезной борозды при выполнении фейсбилдинга заметна уже через 2 месяца занятий. Линия подбородка стала четкой.

Рисунок 2 Результат через 8 недель регулярных занятий

За 1,5 месяца занятий овал лица подтянулся, линия губ и бровей стала выразительной. Слезная линия уменьшилась.

Рисунок 3 — Через 6 недель занятий

Мышцы и контур шеи сильно преобразились. Обвисшая кожа в значительной степени подтянулась.

Рисунок 4 — Спустя 3 месяца занятий

Принцип действия фейсбилдинга — гимнастики для мышц лица

Во время разговоров, проявления эмоций печали или радости идет активная работа мышц на лице. Когда наступает момент расслабления, полное снятие активности каждой отдельной мышцы происходит спустя разный промежуток времени.

Фейсбилдинг — гимнастика для лица в домашних условиях способствует омоложению кожи и устранению морщин во всех частях лица.

Постоянная нагрузка на отдельные группы тканей приводит к их перенапряжению, что в дальнейшем выражается изменением овала лица,  дряблостью и обвисанием кожи.

Принцип действия фейсбилдинга проявляется в:

• систематическом выполнении цикла упражнений с целью укрепления мышц;
• чередовании динамической и статистической нагрузки лицевых мышц;
• коррекции формы лица путем контроля над мышечным напряжением;
• восстановлении тонуса мышц и возобновлении эластичности кожи.

Меры предосторожности

Как мы уже писали выше, даже самые востребованные и простые на первый взгляд упражнения по фейсбилдингу стоит выполнять с осторожностью

1. 1

   Прежде всего, обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам подходящий курс и научил правильно выполнять упражнения. Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Инстаграм, а методам, имеющим научно-обоснованное доказательство. Сразу скажем, таких единицы.

2. 2

   Выполняйте упражнения, строго следуя инструкции. Желательно во время занятий находиться перед зеркалом.

3. 3

   Соблюдайте гигиену лица и рук до и во время занятий. После обязательно очищайте кожу лица и не забывайте про уход.

Фейсбилдинг все за и против (польза, вред гимнастики)

Для начала определим что же такое фейсбилдинг. Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях .

Давайте разберемся помогает ли фейсбилдинг эффективно исправлять возрастные дефекты и сохранить молодость на долгие годы.

Польза от фейсбилдинга, его плюсы

Корректировка контура лица естественными методами;

Эта гимнастика возвращает необходимый тонус мышцам лица и шеи. При этом совершенно безболезненно за счет мышечных усилий, не прибегая к анестезии, операционным вмешательствам и другим неприятным моментам.

Профилактика и уменьшение существующих морщин;

Во время упражнений в сочетании с массажем идет интенсивное кровоснабжение, питание кожи . Происходит регенерация лицевых клеток верхнего слоя кожи, что зрительно преображает внешность, наполняя его энергией.

Восстановление свежести и здорового цвета лиц;

Эффективная нагрузка во время тренировки усиливает ток лимфатической жидкости и крови по капиллярам. Это позволяет за короткий период избавиться о мешков и темных кругов под глазами. Дополнительно, это отличная профилактика дряблости кожи.

Безопасность здоровья;

Неэкологичные аппаратные методики, подкожные инъекции, хирургическая пластика могут дать осложнения, а фейсбилдинг относительно безвреден, не обладает серьезными противопоказаниями.

• Получение быстрого видимого результата, который заметен после семи дней регулярных занятий;
• Экономия;

В отличие от дорогих косметологических процедур, гимнастику можно делать дома, стоя перед зеркалом, или в любом удобном месте совершенно бесплатно. Не требуются никакие тренажеры или дополнительное снаряжение для выполнения этих упражнений – это еще один существенный аргумент.

• Расслабление областей высокого мышечного напряжения таких, как лоб, между бровями, вокруг глаз, рот, скулы;
• Быстрая реабилитация при лицевом нервно-мышечном параличе.

С другой точки зрения, в любой теории или практике есть отрицательная сторона. У этой методики есть скептики и противники, которые настаивают на отрицательном эффекте гимнастики.

Минусы или какой вред может нанести фейсбилдинг

Интенсивными занятиями можно перекачать мышцы, которые без того находятся в гипертонусе из-за эмоциональных психологических реакций, тем самым усугубив проблемы во внешности.

В этом отношении менее опасны методики, использующие расслабление мышц и нормализующие их тонус: Ревитоника, Осьмионика , Фейсформинг и Кантиеника.

Кроме этого, как и у любой практики, у фейсбилдинга в определенных случаях есть противопоказания для занятий.

Противопоказания

• При наличии бактериальных или грибковых поражениях лица и шеи;
• Если снижена функция иммунной системы;
• Когда имеются открытые раны на коже;
• После недавних хирургических операций по подтяжке, а также после лазерной шлифовки кожи;
• При различных дерматологических заболеваниях лица;
• При наличии сильных высыпаний, акне (гимнастика может усугубить ситуацию);

В других случаях разрешается заниматься по этой методике. Фейсбилдинг не предполагает каких-либо сложных манипуляций, поэтому им можно заниматься даже во время беременности.

Гимнастика для лица: как делать и каких результатов ждать

Этот вид фитнеса известен очень давно. Первые письменные упоминания были еще в 18 веке. Остается только догадываться, сколько веков назад люди впервые заговорили о нем. Современный вид и набор упражнений, какие мы знаем сейчас, появился около 50-60 лет назад. Методики продолжают совершенствоваться и дополняться. Ниже я расскажу о самых известных упражнениях и вставлю ссылки на видео, где можно посмотреть курсы.

Вы, конечно, знаете, что на нашем лице полно мышц, которые с возрастом становятся дряблыми из-за отсутствия нагрузок. Фейсбилдинг основан на том, чтобы придать им тонус, накачать. Что это даст? Молодость! Есть целые курсы тренировок, которые в короткие сроки буквально сделают чудо! Сравните себя до и после, и вы будете удивлены.

Лицевые мышцы гораздо тоньше и качаются быстрее. Даже легкая нагрузка на них влияет на внешность: кожа становится подтянутой (за счет увеличения волокон), разглаживаются морщинки, в кровь поступает больше кислорода из-за чего уходит отечность.

Есть три основные зоны, на которые чаще обращают внимание и которые подвержены увяданию быстрее всего: зона лба, область вокруг глаз и рта. Именно там появляются первые мимические морщинки

Зарядка помогает воздействовать на основные волокнистые ткани. О многих из них вы даже не подозреваете, пока не начнете заниматься.

Рекомендации

Залог успеха — это правильное выполнение всех упражнений. Конечно, в идеале лучше хотя бы на начальном этапе делать гимнастику под руководством опытного инструктора, но все-таки большинству из нас проще заниматься гимнастикой наедине с собой. Поэтому:

• первое время упражнения лучше выполнять, стоя перед зеркалом;
• только выполнение упражнений на регулярной и постоянной основе позволит прийти к желаемому результату. Уже через месяц не только вы, но и все ваши знакомые начнут замечать положительные изменения, которые произойдут с вашим лицом;
• не переусердствуйте с занятиями. Больше не значит лучше. Занимайтесь 1-2 раза в день по 8-10 минут. В противном случае существует риск перекачать мышцы лица и, скорее всего, это произойдет неравномерно;
• упражнения следует выполнять не менее 5-10 раз по 2-3 подхода каждое. Начинать лучше с минимального количества повторений, каждый день, понемногу увеличивая нагрузку;
• максимально сосредоточьтесь на тех мышцах лица, которые вы задействуете в данный момент. Почувствуйте, как они работают;
• нельзя держать мышцы лица в напряжении более 10 секунд за один подход.

Фейсбилдинг и его предназначение

Человеческое лицо насчитывает около 57 различных мышц, которые с возрастом начинают терять свою упругость. Чтобы избежать их старения, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе.

Упражнения для лицевых мышц направлены на устранение признаков старения. Фейсбилдинг подходит для женщин и мужчин разных возрастов, а сама методика разработана таким образом, чтобы были задействованы все группы мышц лица. Именно это позволит добиться максимального результата омоложения.

Фейсбилдинг позволяет откорректировать некоторые участки лица, которые на первый взгляд кажутся не совсем идеальными. При помощи регулярных занятий можно избавиться от «второго» подбородка, добавить щекам объем или изменить форму скул.

Польза фейсбилдинга:

• поддержание тонуса лицевых мышц, который сохраняет молодость лица на долгие годы;
• усиление притока крови к коже, что позволяет улучшить ее состояние и цвет;
• возможность устранить проблемные зоны и скорректировать овал лица;
• сжигание подкожных жировых отложений (при ежедневных тренировках).

Первые изменения будут заметны уже через две недели. А если правильно выполнять упражнения, то по истечении нескольких месяцев лицо заметно помолодеет.

Гимнастика основана на научном подходе

Она позволяет осторожно и бережно восстановить лицо, не допуская побочных эффектов

Что это такое?

Гимнастика для лица, получившая название фейсбилдинг, что переводится как «строительство лица», возникла относительно недавно.

Ее автором оказался медицинский специалист немецкого происхождения по имени Рейнхольд Бенц. Он сделал вывод, что подтянутое моложавое лицо – это не результат многочисленных косметологических процедур или дорогих средств, а именно выполнение определенных упражнений. Как правило, большинство людей уделяют достаточно времени тренировке мышц тела, но совершенно игнорирует тренировку мышц лица.

Если акцентировать свое внимание не на «накачивании», а именно поддержании, то можно избежать таких неприятностей, как морщинки, дряблость, синяки и другие. Доктор сделал вывод, что фейслифтинг способен оказать помощь любой женщине, несмотря на ее возраст, состояние кожных покровов и иных факторов

Если же начать выполнять простые и легкие упражнения в двадцатилетнем возрасте, то можно вообще никогда не столкнуться со старческими изменениями.

Как известно, в зонах шеи и самого лица имеется более сотни мышц. Если не давать им физическую нагрузку, то они, как и другие мышцы, начнут слабеть и «отекать». Если же регулярно устраивать тренировки, то они немного увеличатся в объеме, что визуально не испортит лицо, а, наоборот, создаст гладкую и прочную «основу».

Помимо этого, благодаря физическим упражнениям к клеткам поступает больше кислорода, а кровообращение усиливается. Как результат, лицо становится здоровым и сияющим. Самое приятное, что вследствие тонкости и меньшей площади мышц лица, они быстрее начинают чувствовать на себе эффект постоянных тренировок. Для занятий не потребуется никаких вспомогательных средств – только собственные пальцы.

Креон 10000: инструкция по применению для детей

Главные аспекты фитнеса для лица

Вы должны понимать, что фейс фитнес, почти наверняка не сработает в достижении Вашей главной цели – помолодеть, если Вы собираетесь использовать только его. Как и в спорте, очень важен комплексный подход:

1. Возраст. Не думайте, что начинать заниматься можно только при достижении определенного возраста. Начинать заниматься фейс фитнесом можно с юности, в целях профилактики.
2. Регулярность занятий. Опять же, тут все, как со спортом. От одной тренировки – ничего не изменится. Занятия должны быть регулярными, им нужно уделять достаточное количество времени.
3. Подготовка и соблюдение техники. Перед началом тренировки, кожу рук и лица обязательно следует тщательно очистить. Чтобы привыкнуть к упражнениям и в дальнейшем правильно их выполнять, первые тренировки лучше всего проводить перед зеркалом. Выполнять упражнения лучше всего утром и вечером (за несколько часов до сна).
4. Питание кожи. Никто не отменял правильное питание (в общем), прием витаминов (в том числе и для улучшения качества кожи), качественную косметику – только в комплексе это поможет получить желаемый результат.

Фейсбилдинг для лица «до» и «после»

Конечно, выше уже описывалось, с какими проблемами лица помогает справиться фейсбилдинг. Но в этом случае одних слов будет мало. Ведь нужно попробовать и самой увидеть результат. Естественно, на это уйдет примерно месяц, если следовать всем рекомендациям. Но с каждым днем вы будете поражаться результатом и значительно хорошеть на глазах. Согласно отзывам тех, кто испробовал на себе любую из методик, положительного эффекта добились все без исключения.

Предлагаем вам просмотреть фото-результаты:

Как видите, результаты достаточно заметны. Поэтому следует уже с 30 лет начинать проводить упражнения по «строению» форм лица

Важно также не делать непоследовательных и хаотичных движений. Для начала проводите действия, включив онлайн-урок или находясь рядом с книгой

Со временем вы привыкните к упражнениям и будете делать их по памяти легко. Регулярное выполнение таких заданий сохранит ваш 30-летний возраст надолго.

Фейсбилдинг ― зачем нужна гимнастика для лица

Лицо человека насчитывает около 60 мышц. С возрастом мышцы теряют упругость, силу, становятся дряблыми. Не последнюю роль в провисании мышц лица играет… сила земного притяжения и ежедневные мимические привычки. Но если с силой тяжести мы справиться не можем, то убрать мимические заломы, сократить морщины, снять отечность вполне по силам.

Фейсбилдинг это не одна единственная школа красоты, фейсбилдинг это больше сотни разных техник самомассажа и силовых упражнений, которые помогают мышцам лица восстановить тонус, а клеткам тургор. Но чтобы правильно выбрать свои упражнения, необходима консультация профессионала, поскольку только массажист может определить над какими мышцами лица необходимо работать.

Мы подобрали для Вас универсальный комплекс фейсбилдинг для лица. Это упражнения для самых проблемных участков: щеки, носогубка, губы. В этих зонах рано появляются морщины и заломы, кожа практически у всех женщин в районе носогубной складки перерастянута, и к 40 годам заметны первые признаки старения, дряблость и неровный покров.

Хотите посмотреть как вы будете выглядеть через 10 лет?
 Возьмите зеркало, низко опустите голову, посмотрите в зеркало из под люба. Видите четкие линии морщин, обвислость щек?.. Это самые проблемные места вашего лица, которые Вы будете устранять. И если уделите себе всего 15 минут в день, продлите молодость на 10 лет.

Уделим внимание подбородку

У вас «лишний» подбородок или несколько? Избавьтесь от них при помощи следующего комплекса упражнений:

1. Выдвигаем подбородок вперед и при этом подгибаем нижнюю губу. Водим в этот момент челюстью из стороны в сторону.
2. Открываем рот и опрокидываем голову назад. Сильно сжимаем зубы, при этом выставляя нижнюю челюсть вперед. Поднимаем голову и расслабляемся.
3. Садимся за стол, упираемся в него локтями, а подбородок кладем на кулаки. С сопротивлением давим головой вниз.
4. Повторяем то же упражнение, что и в третьем пункте, только при этом закрываем и открываем рот. Далее проделываем ту же технику, только с вытянутым языком.
5. Крепко стисните зубы и по очереди нажимайте языком на мягкое и твердое небо.

Фейсбилдинг для различных зон лица в домашних условиях

Упражнения фейсбилдинга для лица включают в себя несколько этапов:

• Разминка – это подготовка мышц к более интенсивной физической нагрузке. Она помогает избежать травмирования;
• Базовая тренировочная часть — смена статических, динамических нагрузок различной степени сложности и интенсивности, направленное на моделирование контура лица и устранение возрастных изменений;
• Массаж лица от морщин – эффективный метод оздоровительной терапии фэйсбилдинга, основанный на тактильном воздействии. Он прекрасно помогает мышцам восстановиться после физических усилий и корректирует несовершенства.

На рисунке показаны массажные линии лица и декольте.

Массажные линии

Релаксация – завершающий этап Face building. Повышенный тонус характерен для лицевых мышц. Это приводит к появлению мелких мимических морщин. Фейсбилдинг дает возможность расслабить зоны напряжения, подверженные появлению сильных морщин, научится контролировать свои эмоции.

А теперь рассмотрим самые известные и эффективные упражнения из фейсбилдинга. Каждый прием сопровождается картинками, чтобы вам легче было понять его суть.

Для молодости линии губ

Сделать » O » губами и прижать их к зубам. Затем провести указательными пальцами снизу вверх, начиная с боковых сторон губ в направлении к носу. Выполнять такое упражнение, пока не почувствуете напряжение и легкое жжение.

Полный комплекс гимнастики для молодости губ можно изучить в статье.

Для омоложения зоны вокруг глаз

Поместить указательные пальцы прямо посередине бровей, большие пальцы в нижней части глаз. Зажмурить веки. Аккуратно двигать указательными пальцами вверх, большими пальцами вниз, мягко нажимая обе точки, когда закрываются глаза. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.

Также рекомендуем изучить весь комплекс для молодости глаз, куда входят приемы от нависшего века, упражнения от западания глаз и морщин в их уголках.

Для омоложения, укрепления мышц подбородка

• Положить руку на основание шеи, направить подбородок вверх, прикоснуться языком к верхней губе, поворачивать голову то в одну, то в другую сторону;
• Удерживать это положение в течение 30 секунд в каждой стороне, расслабиться.

Так как убрать второй подбородок — задача не из легких, рекомендуем применить все известные методы для его устранения в домашних условиях, а так же другие упражнения от второго подбородка.

Для предотвращения морщин на лбу

Поместить пальцы над бровями как показано на фото, слегка нажать кончиками пальцев вниз, а брови двигать вверх, в противоположном направлении. Удерживать в течение 30 секунд и отдохнуть.

Помимо этого приема рекомендуем к изучению статью, где мы собрали самые лучшие и эффективные упражнения для лба из разных методик.

Для подтяжки щек, скул и лицевого контура

Этот прием эффективно убирает обвисшие щеки и моделирует овал лица.

• Максимально набрать воздух, удерживая его в ротовой полости, раздувая щеки;
• Зафиксировать положение на 20 секунд;
• Выполнить повтор 15 раз.

Для области шеи

• Принять горизонтальное положение тела, обхватить и надавить руками область шеи;
• Поднять голову вверх, ощущая, как напрягаются шейные мышцы и ягодичные;
• Зафиксировать позу на 1 минуту и потом расслабиться.

Для получения хороших результатов от занятий необходимо применять его на практике не реже 3-х раз в неделю, хотя предпочтительнее делать это каждый день.

Стараться постепенно увеличивать время подходов, чтобы это занимало 10 или 15 минут в день.

Для правильного выполнения гимнастики для шеи рекомендуется делать ее перед зеркалом, чтобы принять верные позы.

Следует помнить, что от статики шеи и здоровья ее мышц зависит наш внешний вид и проявляющиеся возрастные изменения лица

Поэтому для поддержания ее здоровья и улучшения состояния лица рекомендуется выполнять упражнения для шеи, особо обратив внимание на зарядку для холки

Чем дополнить практику?

Стоит отметить, что для получения видимых на лице результатов необходимо будет не менее двух недель — месяца регулярной практики.

Связано это с тем, что мышцы имеют особенность восстанавливать свое прежнее состояние.

Одной из таких методик является биомеханическая стимуляция лица и шеи, один сеанс которой по результативности восстановления тонуса мышц равен двенадцати сеансам ручного массажа.

Для поддержания полученного результата рекомендуется выполнять баночный массаж и на ночь накладывать на лицо тейпы (что это такое и как оно применяется для омоложения описано в соответствующей статье).

Дополнить процедуры естественного омоложения поможет мезороллер для лица.

Безоперационная подтяжка от Маргариты Левченко

Прекрасная, позитивная женщина и профессиональный массажист Маргарита Левченко предлагает свое прочтение фейсбилдинга. Этого автора нельзя упрекнуть в слишком юном возрасте для советов по омоложению, а лучшей рекламой для методики служит ее внешность. Маргарите уже за 50, и явных следов пластики на ее лице не видно, равно как и глубоких морщин или складок.

Ботоксу — нет

Любая техника лицевой гимнастики совершенно несовместима с ботоксом. Это препарат парализует мимические мышцы, и двигать ими так, как положено вы все равно не сможете. Дамы, которые длительное время практикуют фейсбилдинг, отмечают, что инъекции ботокса не действуют в полной мере. Это касается и французского аналога, выпускающегося под торговым названием диспорт.

Зарядка от морщин для лица на видео Маргариты Левченко представлена в виде 10 уроков. Их сложность постепенно нарастает, и, если вы новичок в гимнастике для лица, лучше начните с урока №1.

Урок №2 содержит упражнения для подтяжки средней и нижней части лица, области шеи и декольте

Отдельного внимания заслуживают приемы самомассажа, которым автор уделяет внимание во всех своих видео

Заниматься по этой системе можно начинать в любом возрасте, и чем раньше вы приступите, тем лучше сохранится гладкость кожи

Девушкам после 25 лет стоит начинать работать над своими слабыми зонами – присмотритесь к внешности своей мамы, и обратите внимание, где морщины выражены сильнее всего. Велика вероятность, что генетика не пощадит у вас те же области, так что начинайте работать над ними уже сейчас

Девушкам после 35 рекомендуется выполнять весь комплекс, от начала до конца. Если времени у вас не так много, разделите его на две части, и выполняйте их поочередно. Предпочтительным будет ежедневный график тренировок.

Маргарита советует планировать занятия на утреннее время. Пока вы спали, мимическая мускулатура полноценно отдохнула, и готова потрудиться ради вашей красоты. Но если у вас плотный утренний график, то лучше потренироваться вечером, чем не делать этого совсем.

Безоперационная подтяжка лица выполняется циклами. Первые 3 недели занимайтесь по 10 минут ежедневно, а после этого дайте себе неделю отдыха, чтобы вновь приступить к работе над своей красотой.

Не рекомендуется распаривать лицо перед тренировкой. Лучше примите контрастный душ или хотя бы контрастное умывание. Этот прием отлично тонизирует сосуды, и ускоряет кровоток в зоне предстоящей работы.

Поддерживайте правильную осанку во время упражнений. Лицо и плечи должны быть расслаблены, спина и шея прямая. Если вы привыкли сутулиться, перед тренировкой растяните грудные мышцы, заведя руки за спину и отведя плечи назад.

Каждое упражнение заканчивайте легким массажем, поглаживанием или растиранием. Чтобы руки хорошо скользили, смажьте их увлажняющим маслом или лосьоном.

Как видите, для занятий по системе Маргариты Левченко от вас не требуется значительных физических усилий или финансовых вложений. Посвятить себе 10 минут в день – это обязанность каждой женщины, так что прекращайте искать поводы не заниматься.

Специально для тех, кто вряд ли осилит 10 уроков, автор сделала один комплекс, в котором объединены упражнения для всех групп мимических мышц. С него же стоит начать тем, кто уже знает, что такое фейсбилдинг для лица, упражнения на видео подобраны так, чтобы вы могли не просматривать другие варианты.

Начните тренировку прямо сейчас. Даже если на улице ночь, сделайте любой комплекс. Завтра вам не придется начинать заниматься, ведь именно начало любого мероприятия чаще всего откладывается. Завтра вы просто продолжите путь к молодому и свежему лицу!

Что такое фейсбилдинг

Йога для лица: 10 простых упражнений

Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица» (face building — англ.). Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.

Гимнастика для лица помогает тренировать лицевые мышцы.

По поводу правомерности данной методики мнения расходятся. Тренеры по фейсбилдингу считают, что гимнастика для лица помогает сохранять мышцы в тонусе.

Врачи-косметологи говорят об упражнениях с долей осторожности. И обосновывают это тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным результатам

Однако соцсети изобилуют видеороликами с упражнениями и живыми примерами, как женщины после регулярных упражнений смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.

Пройдите наш тест, чтобы узнать, как будет меняться с возрастом ваше лицо, и принимайте меры.

Для чего же люди решаются на фейсбилдинг? Ответ очевиден — улучшить качество кожи, подтянуть контуры лица, добавив к основному уходу комплекс специальных упражнений. Но и это еще не все. С помощью разнообразных тренировок для лица можно в домашних условиях достичь видимых результатов.

Антивозрастная косметика для лица

• Повысить упругость кожи.

• Укрепить контуры лица.

• Избавиться от отечности.

• Приподнять уголки рта.

• Устранить двойной подбородок.

• Уменьшить проявление морщин.

1. 1

   Для достижения успеха постарайтесь найти грамотного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и четко показывает упражнения. Обязательно возьмите несколько уроков очно.

2. 2

   Если не соблюдать технику упражнений или выполнять их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.

3. 3

   Только после того как вы освоите ключевые упражнения вместе с тренером, можно переходить на заочную форму, то есть делать гимнастику для лица в домашних условиях.

Возрастные изменения

Наше лицо постоянно меняется. Вначале у нас появляются милые пухлые щечки, которые в подростковом периоде исчезают и на поверхность выходят скулы, подбородок. К 20-25 годам мы приобретаем ровные и выразительные черты. Но уже примерно в 30 лет происходят первые заметные и грустные перемены: намечаются носогубные складки, появляются первые морщинки, кожа как будто «опускается» вниз.

У кого-то процесс начинается раньше, у кого-то позже. С этими проблемами также приходит второй подбородок и тусклость кожи. Знакомо? Мне, если честно, что-то из этого списка уже известно.

Ну а после 50 изменения происходят чуть ли не с каждым годом.

Есть очень хороший чек-лист возрастных изменений. Давайте пробежимся по нему и поймем, чего нам ждать, и как с этим бороться.

Итак, пять проблем, которые приходят ближе к 30 годам

1. Отечность лица и круги под глазами. Да, мы устаем, не высыпаемся и постоянно испытываем стресс, что, конечно, сказывается на внешности. Добавьте сюда вредное питание, баловство солененьким и жирненьким, неправильно подобранную косметику и проблемы со здоровьем. В итоге получается очень уставшее отражение в зеркале. Наш вид выдает возраст, а иногда и накидывает несколько лет сверху. Но помимо всего прочего, даже если бы мы вели исключительно правильный образ жизни, в котором  присутствовал бы здоровый сон, полезная свежая еда, чистые продукты и отсутствовали бы стрессы, нам все равно было бы сложно избежать неприятных изменений. С годами упругость мышц ослабевает. Гормоны, поддерживающие эластичность кожи, выделяются меньше, ухудшается метаболизм. В итоге мы имеем то, что имеем – недовольство собой и уставший «потухший» вид.
2. Носогубные складки. На первом этапе своего появления, начиная с 25 лет, они придают нам взрослость, остроту лица и выразительность. Они помогают понять окружающим, что перед ними уже не девочка, а взрослая женщина. Правда такой эффект длится несколько лет. Потом начинается игра против нас. Складки опускаются ниже, изменяя окружность лица, придавая уставшее выражение.
3. Цвет кожи. Без должного ухода и питания с годами ухудшается тонус кожи. Она уже не такая «свежая», румяная и дышащая молодостью. Год от года она тускнеет. Выход, конечно, в первую очередь, в правильно подобранных уходовых косметических средствах.
4. Второй подбородок. Даже если вы стройная девушка, после 25-30 лет вдруг появляется неприятная и заметная складка снизу. Всему виной опустившийся овал лица, неправильная осанка. Тут в первую очередь нужен фейсбилдинг. Ниже, я расскажу о востребованных и полезных упражнениях.
5. Мелкие морщинки. Они могут настигнуть и до 25 лет. Особенно, если неправильно подобран основной уход и косметика. Пересушенная кожа значительно раньше стареет. Плюс с возрастом снижается выработка коллагена (о нем я писала в одном из прошлых постов), ну и лицевая активность все больше «отпечатывается» в виде «гусиных лапок» под глазами. Эту проблему помогут решить гимнастика и косметика. Необязательно колоть ботокс, чтобы снова вернуть молодость.

Вывод

Для явных признаков улучшения надо усиленно тренироваться по специальной программе минимум 4-6 месяцев. За этот период можно добиться невероятного омолаживающего эффекта, многим женщинам фейсбилдинг помог улучшить свой внешний вид. Тренировки помогут убрать двойной подбородок, подтянуть контуры лица, а также добиться похудения в щеках, выделив скулы. Главное правило – правильность выполнения упражнений и регулярность. На занятия стоит выделять минимум 20 -25 минут каждый день. Технику можно освоить по видео урокам в интернете

Нужно обязательно помнить, что следить нужно не только за физическим развитием и красотой тела, внимание требуется и лицевым мышцам. Их тонус обеспечит молодой вид в любом возрасте

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

L
o
a
d
i
n
g
.
.
.