Как можно остановить критические дни: эффективные способы

Вопрос необходимости

Серьезным поводом для прекращения месячных являются обильные менструальные выделения. В среднем женщина в этот период теряет от 30-50 г крови в день, за все время менструации она не должна потерять более 200 г. Большое количество выделяемой крови сигнализирует о серьезном нарушении. Обильное маточное кровотечение может привести к анемии и развить серьезные осложнения. Если месячные долго идут, более 7 дней, и сопровождаются большой потерей крови, необходимо срочно обращаться за врачебной помощью. И ни в коем случае не принимать самостоятельно останавливающие кровь таблетки.

Причины, вызывающие сильное кровотечение при месячных:

• инфекционное поражение мочеполовых органов;
• полипы, фиброма, миома в матке;
• злокачественное новообразование;
• внематочная беременность;
• нарушенная свертываемость крови;
• гормональный дисбаланс;
• частые стрессы;
• физическое переутомление;
• неправильно установленная маточная спираль.

Обильные месячные выделения, связанные с заболеванием, требуют обязательного лечения. Любые новообразования в матке должны исследоваться и при необходимости оперироваться. Длительная и обильная менструация наблюдается у некоторых женщин после родов, однако она не должна длиться больше недели.

У женщин в период менопаузы месячные зачастую сопровождаются обильными выделениями. Это связано с гормональной перестройкой в женском организме.

Следует различать месячные от патологического кровотечения. Если кровь льется непрерывно, то это является свидетельством патологии, при обычной менструации кровь выходит порционно. Кровь, выделяемая при месячных, имеет темный цвет, а при маточном кровотечении — окрашена в алый. Для того чтобы прервать длительные кровотечения, применяют:

1. 1.
   Викасол — препарат, обладающий кровоостанавливающим свойством. Данное средство начинают принимать на 4 день месячных. Следует иметь ввиду, что побочные свойства препарата могут развить аллергическую реакцию в виде кожных высыпаний, вызвать бронхоспазм, тахикардию, повышенную потливость, изменить вкусовое восприятие.
2. 2.
   Транексам усиливает свертываемость крови, останавливает кровотечение, а также обладает противовоспалительными свойствами. Препарат начинает действовать быстро, через 3 часа после приема. Увеличенная дозировка способна приостановить менструацию на один день. Транексам принимают по назначению врача.
3. 3.
   Дицион способствует образованию тромбоцитов, которые сгущают кровь и укрепляют стенки сосудов. Побочные действия препарата выражаются в пониженном артериальном давлении, головокружении. Могут наблюдаться боли в желудке, кожные высыпания, онемение ног.

Хирургическое вмешательство

В данном случае может применяться одна из трех методик:

• выскабливание;
• криодеструкция;
• абляция.

При выскабливании обрабатываются полость матки и цервикальный канал. Этот метод считается одним из наиболее эффективных. Обычно для остановки месячных практикуется именно он. Как правило, назначается женщинам в репродуктивном и климактерическом возрасте.

Криодеструкция — это лечение холодом. Процедура предполагает использование жидкого азота. Он разрушает верхние прослойки матки, которые уже изменены. Процедура не имеет противопоказаний, а лечебный эффект после нее будет устойчивым.

Абляция эндометрия предполагает его удаление с помощью лазерного оборудования, шариковых электродов или петель. Может использоваться электромагнитное излучение. При воздействии такой энергией на ткани эндометрий постепенно начинает испаряться, т.е. убрать его таким методом просто. Этот метод считается очень эффективным, но он подходит только для тех пациенток, которые не планируют потом беременность.

Лекарственные препараты для остановки месячных

Остановить кровотечение при месячных, которые уже начались, практически нереально. Хотя существуют мнения, будто прием таких гемостатических препаратов, как децинон или транексам, которые могут уменьшить кровотечение и даже прекратить их ненадолго. Аналогичным образом действует и викасол, но все эти лекарственные препараты не стоит принимать без назначения врача, так как они могут негативно подействовать на состав и состояние крови и внутренних органов.

Такой препарат, как дюфастон, может сдвинуть месячный цикл, также он показан к применению при ПМС и нарушениях менструального цикла. Обязательно посоветуйтесь врачом до того, как употреблять эти таблетки.

Если вы уже живете интимной жизнью, то врач-гинеколог может выписать вам оральные контрацептивы, которые нужно принимать курсами по 21 день, делая перерыв в неделю на месячные. Если же вам нужно «пропустить» одни месячные, то вы можете после окончания упаковки противозачаточных таблеток сразу же начать принимать следующую, не делая перерыв. Но более трех упаковок подряд без перерыва употреблять нельзя.

Как остановить месячные народными средствами

Намного проще решить проблему с неподходящим под планы циклом, если начать ее решать несколько заранее, хотя бы за неделю. Существуют методы народной медицины, которые могут сдвинуть менструальный цикл, и месячные придут раньше или позже срока. Таким образом, вы сможете воплотить свои планы в жизнь.

Издавна существуют методы по сдвигу менструального цикла и остановке месячных, проверенные народом веками. Такие способы, по сравнению с медикаментозными, считаются более щадящими для организма.

• Отвар крапивы – на поллитра воды нужны 4-5 ст.ложек высушенных листьев крапивы. Все это нужно проварить около 5 минут на небольшом огне, а после этого снять с огня и дать настояться 30 минут. Такой способ поможет остановить месячные, но если имеются другие кровотечения, то его применять нельзя.
• Отвар водяного перца – на поллитра воды требуется 5 ст.ложек сухой травы, готовится аналогично предыдущему, но время настаивания составляет 2-3 часа. Нужно принимать по 100 мл три раза в день до еды.

Как остановить месячные на длительный срок

Еще один надежный способ держать под контролем менструальный цикл без негативных последствий для организма – установить внутриматочную спираль Мирена. Действие гормонов нивелирует образование эпителия, месячные становятся скудными и непродолжительными, в 50% случаев исчезают. Спираль может находиться в матке 4-5 лет, после ее удаления репродуктивная функция полностью восстанавливается. Хороший выбор для женщин, желающих надолго прекратить месячные кровотечения из-за их интенсивности, болезненности, патологической продолжительности.

Как сделать так, чтобы месячные быстрее закончили, читайте здесь.

Функции слюнных желез

Чем остановить очень обильные месячные

Как остановить обильные месячные наименее вредным для организма способом? Этот вопрос интересует миллионы женщин. Менструация обычно длится 4-6 дней. Приятного в этом процессе мало. Особенно тяжело, если цикл не очень четкий или когда крови выделяется очень много. Приходится иметь при себе стратегический запас гигиенических средств. Хотелось бы уменьшить продолжительность месячных и связанный с ними дискомфорт. Поговорим о том, каким образом это можно осуществить традиционными медикаментозными способами, а также довольно экстравагантным, нетрадиционным.

Медикаментозная помощь

Полностью остановить обильные месячные в очень короткий срок поможет разве что выскабливание полости матки, но его делать без особых на то причин не будут. Да и процедура это весьма травматичная. Поэтому лучше потихоньку, но с помощью лекарств.

1. Пероральные контрацептивы или как их называют в народе (по назначению) — противозачаточные таблетки. Это отличный способ как остановить обильное кровотечение при месячных, если нужна защита от нежелательной беременности, или необходимо приостановить распространение эндометриоза — кстати, очень распространенной причины меноррагии (так называют обильные менструации). Единственное, сразу после начала приема препарата ваши месячные не станут скудными. Необходимо 2-3 цикла, чтобы эндометрий был тонким, соответственно, месячные скудными.

2. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). Например, «Ибупрофен». Традиционно он используется для снятия болевого синдрома, который очень часто сопутствует обильной менструации. Но, кроме того, НПВС могут снизить кровопотери примерно на 30%. Правда, принимать их нельзя людям с заболеваниями желудка.

3. «Транексам», «Дицинон», «Викасол» также могут быть использованы во время месячных. Причем первый препарат считается наиболее современным.

Есть и народные кровоостанавливающие препараты при обильных месячных, к ним относится такая трава, как крапива. Женщины пьют ее отвар. Однако при больших кровопотерях (около 80 граммов за менструацию и более) ее явно будет недостаточно.

Помоги себе сам

Определившись со способом чем остановить очень обильные месячные, причем сделав это совместно с врачом, можно попробовать нетрадиционные методики. Вдруг поможет? По крайней мере, вы ничего не потеряете.

Существует такой способ сократить длительность менструации дней до четырех. Нужно договориться со своим организмом. В буквальном смысле. Звучит очень странно. Да и выглядит со стороны достаточно экстравагантно. Но нам и не нужно, чтоб кто-то это видел. Для проведения сеанса следует уединиться. Если готовы попробовать, тогда приступим.

Для начала необходимо настроиться. Вам каждый месяц, из года в год приходится заново переживать столь неприятный процесс. А представьте, что при этом происходит внутри вас, как тяжело приходится вашим женским органам. В течение нескольких дней надо, чтобы вся слизистая оболочка матки отслоилась и без остатка была выведена наружу. А ведь это не так просто. Но ваш организм справляется с этой нелегкой задачей раз за разом. А какую значительную роль в жизни женщины играют репродуктивные органы! Вряд ли есть большая радость, чем радость материнства.

Теперь, поразмыслив над этим, примите удобную позу. Положите руки на живот немного выше лобка. Желательно, чтоб контакт был непосредственный, а не через одежду. Позвольте теплу руки согреть тело, проникнуть вглубь. Постарайтесь с этим теплом передать вашим женским органам свое понимание сложностей, с которыми они сталкиваются во время месячных. Поблагодарите их, похвалите, выразите восхищение. Вряд ли вы когда-то раньше это делали. Оцените по достоинству проделанную вашим телом работу. Если у вас есть дети, не забудьте и за них сказать своей маточке спасибо. Погладьте низ живота легкими успокаивающими движениями, как гладите по голове своего малыша. Выразите готовность поддерживать свой организм во время менструаций. Хотя бы вот так, энергетически. Ведь во время критических дней тратится очень много энергии. Отсюда и возникающая иногда слабость, утомленность, раздражение. Из-за нехватки сил. Выразите свое желание, чтоб процесс очищения заканчивался как можно быстрее. Постарайтесь наполнить свои внутренние женские органы теплом, пониманием, благодарностью, любовью.

Проводить подобные сеансы нужно регулярно в течение некоторого времени. И ежедневно (а то и несколько раз в день) во время месячных. Удобно делать это перед сном или во время принятия ванны. Редко нужный эффект достигается в короткие сроки, придется потрудиться

Но, поверьте, организм обязательно ответит вам взаимностью на ваше внимание и доброту. А еще лучше – проверьте

Если с ребенком подружился Капризка

Капризничают малыши по разным поводам. Устранить нежелательное поведение можно несколькими способами: игнорировать (насколько это возможно), убедить чадо, что желаемого он этим не добьется, отвлечь, рассмешить. Как успокоить ребенка быстро и не привлекая внимания окружающих?

Помогут фразы: «Смотри, какая полетела птичка», «Вон та машина подмигнула тебе фарами» и так далее. В случаях истерик-требований придется проявить максимум терпения, твердости и любви. Приветствуется смена обстановки, шутки, по возможности танцевальная или двигательная активность вместе с ребенком. Часто прослушивание любимой музыки успокаивает детей. Для этого достаточно иметь композицию на каком-либо мобильном носителе.

Влияние менструации на женский организм

В начале месячных выводится заменяемый эндометрий, на вторые сутки – стартует формирование нового клеточного материала, окончание цикла ознаменовывается завершением процесса регенерации эндометрия. Цикличные изменения в половой сфере оказывают прямое влияние на нервную и сосудистую системы женщины, что проявляется навязчивыми мигренями, раздражительностью, повышенной утомляемостью, болями в животе, расстройством пищеварения, напряжением в грудных железах, неустойчивым артериальным давлением. В норме продолжительность месячных составляет 3-7 дней, кровопотеря – 50-150 миллилитров. Консистенция выделений, их норма и цвет сугубо индивидуальны и зависят от состояния здоровья, возраста, общего самочувствия, но если теряется 200-250 миллилитров крови, речь однозначно идет об аномальном процессе.

Анатомическая схема строения матки для месячных

Менструальные нарушения:

• пройоменорея (частые месячные). Наблюдается при нарушении свертываемости крови, патологиях развития матки, болезнях щитовидной железы, тяжелых инфекционных поражениях;
• опсоменорея (редкие месячные). Причина кроется в сильном стрессе, заболеваниях крови, отравлении, опухолях головного мозга или в аутоиммунных отклонениях;
• олигоменорея (короткие месячные). Бывает после резкой потери веса, травм, отмены гормональных препаратов;
• полименорея (длительные месячные). Возникает вследствие воспаления придатков/яичников, ожирения, некорректной установки спирали, дисфункции яичников;
• гиперменорея (обильные месячные). Может спровоцировать рак, эндокринные нарушения, патологии печени/почек, эндометриоз;
• гипоменорея (скудные месячные). Косвенный симптом венерических инфекций, травмирования эндометрия, проблем с гипофизом, интоксикации.

Схема приема гормональных препаратов

Если женщина хочет остановить процесс на более долгий срок, то врачи могут посоветовать установить гормональную внутриматочную спираль. Количество менструальных выделений значительно уменьшается и могут исчезнуть совсем. Качественная гормональная спираль может находиться в полости матки от 2 до 3 лет.

Бывает, что продолжительность месячных растягивается до 10 дней и более, выделения при этом могут быть скудными. Такие случаи тоже требуют консультации гинеколога и проведения соответствующего обследования.

Для того чтобы сократить затянувшиеся месячные, женщина должна вести умеренно активную жизнь, придерживаться разумного и сбалансированного питания. Долгие и обильные менструации чаще преследуют полных женщин с избыточным весом. Их и интересуют методы задержания месячных.

Длительная менструация истощает женщину, необходимо восполнять запасы железа, витаминов А и В, пить побольше воды, не употребляя при этом кофе и алкоголь, стараться полноценно отдыхать и не поднимать тяжести.

Сократить количество месячных, прерывая менструальный цикл можно, принимая гормональные препараты. Проведение искусственного гормонального сбоя может вызывать в организме женщины неприятные осложнения и должно проходить под наблюдением врача. Для этого применяют:

• комплексные оральные контрацептивы по специальной схеме;
• монопрепараты гормональных контрацептивов, принимают без перерыва, но не более 2 месяцев подряд.

Есть препараты, используемые в гинекологии для лечения, они обладают свойством задерживать и сокращать месячные:

1. 1.
   Норколут — препарат, нейтрализующий предменструальный синдром, помогает уменьшить дисфункциональное маточное кровотечение. Данное средство препятствует созреванию фолликула, и месячные могут начаться на неделю позже. Если принять препарат в первый день менструации, то можно уменьшить количество выделяемой крови.
2. 2.
   Дюфастон является лекарственным препаратом, применяемым для лечения эндометриоза. Под действием препарата слизистая оболочка матки не имеет возможности разрастаться. Увеличивается выработка прогестерона, в результате чего время отторжения слизистой оболочки задерживается, и месячные наступают позже. Прием препарата необходимо начинать за 10 дней до начала менструации. Дюфастон не является противозачаточным средством, не имеет противопоказаний при беременности, не увеличивает вязкость крови. В числе побочных действий обнаруживают головную боль, аллергическую сыпь, дискомфорт в области печени.

Как можно остановить месячные?

Не как нельзя прекратить месячные, если только вы не беременны. А вот перенести на один или несколько дней можно, это возможно с помощью препаратов и народных средств. Но если вы хотите прекратить в ближайшие пару часов данный процесс, нет такого способа как такового. А искать такую пилюлю чтоб перевернуть весь природный процесс, которым она нас наградила, все равно искать то не зная, чего.

Но возможен другой способ, который поможет нормализовать, сделать быстрым и не сильно чувствительным весь этот процесс.

1. Таблетки, капсулы.

Сбавить срок, избавиться от неприятных ощущений, на 1 день и более поможет прием контрацептивов. Этот метод врачи не приветствуют так как, возможно отрицательное влияние на здоровье.

К гормональному сбою может привести, не делая перерывов между, приемами препаратов (курсами). Так же восстановить природный цикл будет очень трудно если, принимая контрацептивы и резко от них отказываетесь. Не буду говорить о всех трудностях в здоровье.

2. Подвижность.

Занятие спортом, жизнерадостность и половая жизнь которая будет регулярной. Для спорта ненужно тянуть железо, чтоб создать необходимую нагрузку, достаточно будет пробежки на воздухе, велокросс, гимнастика и зарядка это, наиболее подходящие варианты. Мы же не хотим совсем себя замучить.

3.Прием пищи.

Здоровый и полезный рацион, регулярное и правильное питание, и не каких мучительных диет, я писала выше о необходимости пополнения организма. Да и диет сейчас на столько много что от них мало эффекта (мое мнение).

Специалисты рекомендуют как народные средства, так и медикаменты.

Рецепты народной медицины

Рецептами народной медицины можно уменьшить кровянистые выделения, при этом и укоротить их продолжительность, но использовать такие способы разрешается только после консультации врача. Они являются более безопасными, чем аптечные химические средства, но при этом тоже имеют ряд противопоказаний. Такая терапия является только вспомогательной при использовании медикаментов.

В домашних условиях можно применять такие рецепты:

1. 1.
   Крапива. Содержит большое количество аскорбиновой кислоты, что поможет укрепить кровеносные сосуды. Кроме того, повышается мышечный тонус матки, увеличивается показатель свертываемости крови. Для приготовления лекарства необходимо ложку сухих листьев крапивы залить 200 мл кипятка. Средство будет настаиваться полчаса. Потом его нужно принимать трижды в сутки по полстакана.
2. 2.
   Калина. Чтобы прекратить месячные, еще используется кора калины. Необходимо ложку измельченной коры залить стаканом кипятка. Потом варить смесь в течение 10 минут на слабом огне. Дальше лекарство процедить и принимать трижды в сутки по 2 ст. л. Оно помогает устранить болезненные ощущения, обладает антисептическими свойствами и сужает кровеносные сосуды.
3. 3.
   Хвощ полевой. Обладает и противовоспалительными свойствами. Ускоряет процесс регенерации тканей, чтобы раны быстрее заживали. Обладает мочегонным действием. Для приготовления лекарства необходимо 2 ч. л. залить стаканом кипятка. Средство настаивается в течение часа. Потом процедить и принимать по 1 ст. л. каждые 2 часа.
4. 4.
   Лимон. Тоже содержит большое количество витамина С, так что укрепляет стенки кровеносных сосудов. Рекомендуется есть его периодически. Можно выжимать сок, разбавлять его с водой и добавлять ложку меда на стакан жидкости. Такое средство является очень полезным.
5. 5.
   Водяной перец. Для приготовления лекарства необходимо смешать ложку измельченной травы и 1 стакан кипятка. Средство настаивается в течение часа. Потом принимать его по 1 ст. л. трижды в сутки. Это средство ускоряет процесс сворачивания крови и обладает болеутоляющими свойствами, помогает ускорить заживление ран. Является отличным антисептиком. Укрепляет стенки кровеносных сосудов и уменьшает их проницаемость.
6. 6.
   Пастушья сумка. Активно применяется, если у женщины кровотечения очень обильные и долгое время не прекращаются. Средство обладает сильными кровоостанавливающими свойствами. Обычно используется при сниженном мышечном тонусе матки. Для приготовления лекарства необходимо 10 г травы залить стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 1 ст. л.
7. 7.
   Горец. В данном случае рекомендуется использовать почечуйный сорт. Он обладает ярко выраженным кровоостанавливающим эффектом. Для приготовления понадобится 4 ч. л. высушенной и измельченной травы залить стаканом кипятка. Средство настаивается. Потом процедить и принимать по 1 ст. л. трижды в сутки за полчаса до еды.
8. 8.
   Тысячелистник. Средство рекомендуется пить как обычный чай. Оно поможет остановить кровотечение. Также используется в качестве профилактики. Для приготовления настоя необходимо 1 дес. л. измельченной травы залить 200 мл кипятка. Средство настаивать в течение часа. Потом процедить и принимать по трети стакана 4 раза в сутки за полчаса до приема пищи.

Как остановить месячные с помощью таблеток

Если менструация проходит нормально, уровень кровянистых выделений находится в пределах стандартных показателей, использовать таблетки, останавливающие месячные, не нужно. Тяжелое состояние женщины в ходе цикла обусловлено сбоем гормонального фона, нарушениями функционирования яичников или опухолевыми новообразованиями в матке, что характеризуется обильными месячными – это грозит серьезной кровопотерей. Здесь прием кровоостанавливающих средств обоснован.

Противозачаточные таблетки от есячных

Обзор лучших препаратов, которые останавливают месячные

1. Дицинон. Хорошее гомеопатическое средство, помогающее быстро остановить месячные в случае необходимости. Стандартная дозировка – 4 таблетки в течении 24 часов. Дицинон активизирует образование тромбоцитов, повышает их активность, уменьшая кровотечение. Оказывает благотворное влияние на проницаемость стенок сосудов, стимулирует циркуляцию крови. Является препаратом выбора при обильных месячных со сгустками крови, которые длятся 10 и более дней. Имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом приема лучше проконсультироваться с гинекологом и выработать индивидуальную схему.
2. Викасол. Результативный препарат для досрочной остановки менструального кровотечения. Побочное действие: головная боль, снижение давления, головокружение.
3. Транексам. Наиболее мощный кровоостанавливающий препарат. Применяется для купирования длительных месячных, маточных кровотечений.
4. Гормональные контрацептивы (Жанин, Ярина, Джес). Оптимальный выход для женщин, использующих гормональные противозачаточные на постоянной основе. Чтобы остановить месячные достаточно не сделать положенный перерыв в приеме.
5. Дюфастон. Препарат на основе прогестеронового гормона, не имеющего кортикостероидного или стероидного действия. Оказывает положительное влияние на липидный профиль крови, не меняет показатели свертываемости. Способен быстро и безопасно для здоровья остановить менструальное кровотечение.

Самостоятельный прием таблеток, останавливающих обильные месячные, несет в себе определенные риски для здоровья, поэтому лучше посоветоваться с врачом и подобрать оптимальный препарат в индивидуальном порядке.

Как остановить месячные в домашних условиях

Можно ли остановить месячные, не прибегая к помощи фармакологии? Можно, причем не только прекратить обильное кровотечение, но и смягчить проявления менструации – снизить кровопотерю, устранить боли в низу живота.

Народные средства

Лекарственные травы: крапива. Для остановки месячных рекомендуется пить по 120 миллилитров отвара из крапивы 4-5 раз в сутки. Приготовление: залить кипятком (250 миллилитров) большую ложку травы, 10 минуть кипятить, 30 минут настаивать. Кроме отвара можно употреблять крапиву в натуральном виде или крапивный сок. Для большей эффективности в отвар добавляются травы, которые обладают успокаивающим и обезболивающим действием;
барбарис. Сокращает стенки матки, способствует повышению свертываемости крови, сужает кровеносные сосуды

Принимать барбарис с целью остановки месячных следует осторожно, соблюдая дозировку и придерживаясь конкретной схемы. В противном случае он может спровоцировать осложнения

Лимон. Идеальный вариант для остановки месячных на один-два дня. Лимон подойдет женщинам, не испытывающим проблем с желудочно-кишечным трактом и зубной эмалью. Наличие в анамнезе холецистита и гастрита является противопоказанием к использованию этого средства. Чтобы менструальное кровотечение остановилось на день-два и пришло позже, необходимо съесть целый лимон с медом или сахаром.

Петрушка и мед. Способны «заставить» месячные наступить раньше положенного срока на 2-4 дня. Употреблять мед за 7-10 суток до предполагаемого срока месячных. Аналогичным действием обладает отвар петрушки: залить кипятком 40-50 граммов свежей петрушки, настоять 3-4 часа, употреблять трижды в день, перед приемом пищи по 120-150 миллилитров за 7-10 суток до наступления менструального кровотечения. Травяные чаи. Самый простой способ повлиять на объем и характер кровянистых выделений, снять болевой синдром, негативные психологические проявления. Травяные сборы заваривают в чашке, настаивают несколько часов, выпивают за 3-4 приема в течении дня: мята перечная, малина, пастушья сумка; крапива, кровохлебка, лапчатка гусиная, тысячелистник, корень валерианы; горец перечный, ягоды калины, листья земляники.

Гинекологи не советуют женщинам экспериментировать с репродуктивным здоровьем – это чревато гормональными отклонениями, воспалением и даже бесплодием. При насущной необходимости или обильных длительных менструальных кровотечениях только специалист может посоветовать, как остановить месячные максимально безопасным для здоровья способом.

Салат из свежего щавеля и помидоров

Постный чечевичный суп

Салат «Хэйхэ» из овощей и фунчозы

Модные тенденции в …

Мятежный путь: проблемы подросткового возраста и способы их …