Правильные упражнения, которые помогут убрать второй подбородок

Дополнительные рекомендации

Чтобы удалить складку навсегда, вам понадобится терпение. Особенно, если двойной подбородок появился из-за ожирения.

Не пытайтесь быстро похудеть с помощью низкоуглеводных или монодиет. Кроме того, организму достаточно, чтобы получать все необходимые витамины и минералы. Вы должны отказаться от фаст-фуда, жареных и жирных блюд.

Следующие правила ускорят процесс борьбы с дефектом:

• самомассаж сложной зоны. Движения выполняются от центра подбородка до ушей;
• если вы весь день работаете за компьютером — делайте постоянные перерывы;
• принять контрастный душ или очистить кожу лица и шеи кубиками льда;
• поменяйте подушку;
• не сутультесь.

Соблюдая эти советы, вы не только получите красивый овал лица, но  также улучшите свое здоровье.

Второй подбородок – это проблема людей разных полов и возрастов. Это портит внешний вид, снижает самооценку и создает проблемы общения. Но несколько минут в день, проведенных в легких упражнениях, восстановят красоту и уверенность в себе. Главное заниматься правильно и регулярно.

Всего Вам доброго!

Читайте далее:

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе — польза и противопоказания

Комплекс упражнений для укрепления внутренних мышц бедра

Упражнения при сколиозе: комплекс упражнений для взрослых и детей

Комплекс упражнений со стулом в лечебных целях на рабочем месте

Различные комплексы упражнений для кишечника

Почему появляется второй подбородок

Если не хватает терпепия устранять второй подбородок своими руками, то можно обратиться в клинику

Существует множество неблагоприятных факторов, способствующих возникновению второго подбородка. К числу самых распространённых причин относят:

• Наследственную предрасположенность. Это чаще всего особенности строения челюстно-лицевой области черепа (слишком массивная или, наоборот, недостаточно развитая челюсть, аномальное расположение подъязычной кости). В этом случае бороться с проблемой самостоятельно практически невозможно, реально лишь немного улучшить внешний вид этой зоны.
• Избыточную массу тела, когда жировые отложения накапливаются в проблемной области.
• Гормональные изменения. В этом случае, прежде чем стараться избавиться от второго подбородка, потребуется сдать анализы и исключить фактор, который привёл к сбою. Так, проблема зачастую проявляется, например, во время беременности или менопаузы.
• Возрастные изменения. С течением времени кожа женщины становится более дряблой, теряет свою упругость. А это приводит к провисанию в области подбородка и формированию некрасивых складок.
• Неправильную осанку, длительное нахождение в неправильном положении, например, во время работы за компьютером, когда необходимо подолгу сидеть, опустив голову вниз.

Как убрать второй подбородок: упражнения от Маргариты Левченко

Комплекс разработан профессиональным массажистом, которая озаботилась сохранением молодости своего лица. Глядя на цветущий вид Маргариты, без следов пластики, легко поверить в то, что рекомендуемая ею гимнастика для подбородка и овала лица действительно работает.

Согласно этой методике перед началом занятий для любой зоны сделайте легкий массаж и упражнение для осанки. Сядьте ровно, спину держите прямо, руки заведите за спину. Сделайте круговое движение плечами, прогибая спину в грудном отделе и посидите так 5 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.

Исходное положение: прижмите руками кожу в зоне декольте, поднимите подбородок. Вытяните губы вперед и вверх, после чего обхватите ими зубы, как бы загребая воздух. Выполните 3 подхода по 10 повторений, давая в перерывах мышцам шеи возможность отдохнуть.

фото с сайта figuradoma.ru

Левую ладонь сожмите в кулак и обхватите ее правой. Подставьте руки под подбородок и нажимайте на них нижней челюстью. Одновременно надавливайте кончиком языка на точку за нижними зубами. Задержитесь в напряжении 20 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 3-4 раза.

Слегка приподнимите подбородок, и произнесите звук «У», вытягивая губы вперед. Растяните губы, говоря «икс», и зафиксируйте возникшее напряжение в области шеи на несколько секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. На последнем повторении задержитесь в положении «икс» на 8-10 секунд.

Приподнимите голову и выдвиньте нижнюю челюсть слегка вперед. Обхватите нижней губой верхнюю и расслабьте лицо. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. После завершения упражнения опустите голову и несколько раз откройте-закройте рот, чтобы снять мышечный спазм.

Поднимите подбородок кверху, выдвиньте его вперед и протяните звук «Ы» 10 секунд. В это время напрягаются подъязычные мышцы. Сделайте 1 подход в 10 повторений.

Соедините руки в замок и обхватите ими голову. Надавливайте затылком на ладони, стараясь отклонить голову назад. Удерживайте нажим несколько секунд и повторите упражнение 10-15 раз.

Маргарита Левченко снимает толковые и информативные видео-уроки, которые стоит обязательно просмотреть. Курс содержит 10 уроков нарастающей сложности, и начинать лучше с первого:

https://youtube.com/watch?v=FrmHa9jmuL0

Зарядка для лица

Чтобы придать лицу утонченность, избавиться от второго подбородка и излишней припухлости щек, а коже шеи вернуть гладкость и свежесть, необходимо настроить себя на ежедневный труд. Но для этого не нужно отправляться в дорогой салон. Помогут упражнения для похудения лица. Делать их можно в комфортных домашних условиях и в удобное время.

Главное, строго соблюдать систематичность. В первое время специалисты рекомендуют делать упражнения дважды в день. После того, как первый видимый эффект будет достигнут, можно немного расслабиться и перейти на однократные занятия.

Упражнения для лица и щек достаточно просты и легко выполнимы. Иногда они бывают даже смешны и могут доставить в процессе занятий немало веселых минут. И, тем не менее, при всей своей забавности, упражнения эти являются полноценной физической нагрузкой для ослабших мышц. После занятий можно ощутить в лице усталость. Значит, мышцы работают, и результат не заставит себя долго ждать.

1. Приняв удобную для себя позу, слегка открыть рот и постараться втянуть губы. После появления ощущения усталости, нужно расслабить мышцы и совершить несколько глубоких выдохов.
2. Запрокинув голову, стараться нижней челюстью захватить верхнюю. Манипуляции достаточно осуществлять в течение 30 секунд.
3. Стиснув зубы, в течение полуминуты с усилием нижнюю губу стараться тянуть вниз, чувствуя при этом напряжение шеи.
4. Попеременно опускать и поднимать уголки губ.
5. Устроившись за столом, опереться на его поверхность локтем и подставить кулак под мышцы подбородка. Опуская голову, нужно с усилием давить подбородком на кулак.
6. Опустив голову таким образом, чтобы подбородок касался основания шеи, сплести пальцы рук в «замок» и расположить их на затылке. Далее нужно пробовать поднять голову, одновременно сопротивляясь сцепленными руками.
7. Для укрепления мышц шеи совершать вращательные движения головой в сторону движения часовой стрелки и против него. Желательно выполнять вращения не менее 5 раз в каждую из сторон.
8. С той же целью наклонять голову попеременно то к левому, то к правому плечу. Наклоны выполнять по пять раз в каждую сторону.
9. Еще одно упражнение на укрепление мышц шеи и щек. Опуская голову, стараться коснуться подбородком левого, а потом и правого плеча. Касаний должно быть не менее 5 в каждую сторону.
10. Сжав зубами карандаш, напрячь мышцы щек, пробуя изобразить в воздухе слова. Длительность упражнения составляет от 30 секунд до минуты.
11. В положении стоя скрещенными руками взяться за плечи. Надавливая руками на плечи, нужно стараться вытянуть шею вверх. Достигнув ощутимого напряжения, нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание и свободно выдохнуть.
12. Свернув губы в трубочку, нужно пропеть любые гласные звуки.
13. Используя элементы массажа, тыльной стороной руки нужно похлопывать себя в течение 30 секунд по нижней части подбородка.

Важная вещь — комбинаторность

Для достижения наилучшего эффекта, необходимо усилить действие гимнастики соблюдением диеты, качественным и продолжительным сном, массажем и хорошим настроением.

Тренажеры для подбородка

Это также может помочь. Достаточно просто выбрать подходящий и положить тренажер между грудью и нижней челюстью. И тогда сопротивление сделает все само. Обычно длится от пары минут до 10 — все зависит от вашей подготовки.

Кстати, не стоит думать, что упражнения на тренажерах настолько просты. И вряд ли это поможет, если второй подбородок появился из-за особенностей челюсти. Самые популярные тренажеры:

• Neckline Slimmer. Нижняя часть лежит на груди, верхняя часть расположена под подбородком. Опускаем и сжимаем. Далее фиксируем на пару секунд. Это целое упражнение. Мы делаем 10 раз за подход, и у нас есть только три подхода. Стоимость — 350 р., результаты будут через три-четыре месяца.
• Fix Price. Он отличается компактностью и стоит всего 50 рублей. Вы сможете оценить результат после 30 упражнений.
• Нефертити. Производитель — компания Bradex. С его помощью вы можете выполнять до двух упражнений: Для шеи. Тренажер кладут между областью ключицы и подбородком. Мы держим его в нижней точке пару секунд и расслабляемся. Чтобы бороться с вторым подбородком, принимаем ту же позицию. Откройте рот на пару секунд и снова закройте. Стоимость колеблется от 400 р. до 550.
• Face Slimmer. Он позиционируется как один из секретов бесконечной молодости азиатов. Его кладут в рот, и все гласные звуки произносятся (или поются) в течение 5 минут. Это устройство отлично подходит для борьбы с морщинами, положительно влияет на овал лица и укрепляет кожу подбородка. Цена оригинала составляет 2,5 тысячи рублей. Но вы можете найти китайские версии за 300-500р. Недостатки тренажеров в том, что они мало помогают, если появляется второй подбородок из-за лишнего веса. Но они помогут сохранить овал лица при потере веса.

Помимо тренажеров, есть и другие устройства, которые помогут убрать 2-й подбородок. Прежде всего, это специальные повязки для лица. Вы можете найти их в аптеке или сделать из обычной повязки для рук и ног. Оберните лицо плотно по кругу и закрепите повязку на затылке.

Другим вариантом является воротник Шанца. Это медицинское устройство. Оно используется при различных проблемах с шейным отделом позвоночника, например при  шейном сколиозе или при смещении позвонков.

Носите такой воротник дома.

Почему появляется второй подбородок?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала вспомним, что представляет собой двойной подбородок. Фактически, это небольшой мешочек из избытка кожи и подкожной жировой клетчатки. Откуда может взяться эта «лишняя» ткань:

• опущение кожи нижней трети лица в результате возрастных изменений, похудения, снижения тонуса мимических мышц, неправильного гигиенического ухода;
• привычка неправильно держать голову при чтении, работе за компьютером или письменным столом;
• неправильный наклон головы вследствие нарушения осанки;
• избыточный вес;
• наследственные особенности.

Не стоит думать, что наличие избыточного веса или возраст — это приговор. Нужно учитывать все факторы, которые влияют на появление проблемы. Так можно легко выявить и устранить значимую причину появления избытка ткани в области нижней челюсти у себя, остановить опущение тканей, а с годами снизить скорость развития других проявлений возраста.

Например, избыточный вес — это всего лишь провоцирующий фактор для развития второго подбородка. Если правильно ухаживать за кожей лица и шеи, держать мышцы в тонусе, следить за осанкой, то можно иметь идеальный овал лица без намёка на мягкую складочку в нижней части лица.

Тонус мышц в наличии второго подбородка играет решающую роль. Мимические мышцы, находящиеся в тонусе, приподнимают мягкие ткани лица вверх. Это делает черты лица более чёткими и выразительными, линию подбородка идеально ровной. Все это в конечном итоге изменяет восприятие человека в целом как более молодого.

Ну и обратный пример. Женщина с мягким характером, сниженным жизненным тонусом, хронически в плохом настроении. Тонус мимических мышц при этом снижается, уголки губ и глаз опускаются вниз, уплощаются скулы, ткани нижней трети лица «оплывают» вниз. Добавьте сюда несколько лишних килограммов и вы получите «поплывшее» лицо с выраженным вторым подбородком.

Здесь мы привели крайние и слегка гипертрофированные примеры мышечного тонуса для того, чтобы вы могли уловить основные закономерности процесса появления второго подбородка. А теперь давайте рассмотрим пути решения проблемы.

Современные методы избавления от второго подбородка

Среди процедур, помогающих противостоять провисанию кожи, на сегодняшний день известны такие, как облучение инфракрасными световыми волнами низкого уровня (за счет проникновения тепла в более глубокие слои кожи, сохраняя верхние слои кожи прохладными), дробление жировой прослойки, которая предварительно охлаждается подкожно, но они дорогостоящие, иногда не безболезненные и проводятся только специалистами.

Дешевле и намного удобнее крема с пептидами в составе омолаживающих кремов, которые помогают укрепить ткани вокруг подбородка.

Но если вы хотите предотвратить появление, или убрать уже имеющейся второй подбородок, упражнения – это один из самых действенных методов. Всего 15 минут в день, и уже в скором времени вы сами зрительно будете видеть результат.

Как правило, подвержены образованию второго подбородка те, у кого сидячая работа, ведь неправильная осанка при сидении и опущенная вниз голова – это прямой и быстрый путь к образованию второго подбородка.

1. Похлопывание по подбородку тыльной стороной кисти руки

При этом пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу, а движения быстрыми, так, чтобы спустя некоторое время подбородок начинал неметь. Делайте такие похлопывания столько, сколько сможете, но не менее 1-2х минут.

2. Хождение по комнате с книгой на голове

Желательно взять тяжелую книгу, и при выполнении держать спину прямо, голову поднять вверх, так, чтобы подбородок смотрел не вперед, а был чуть задран к верху. Это упражнение способствует и улучшению осанки. Вспомните восточных женщин, которые ходили с кувшинами на голове, не придерживая руками и не проливая ни капли.

3. Гимнастика для мышц языка

• Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо, с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягаются подбородочные мышцы.
• Растягивая сомкнутые уголки рта, сильно напрягайте мышцы подбородка, чуть выдвигая его вперед.
• Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10-15 секунд.

4. Лягте на спину на ровный пол, подымите голову, и посмотрите на пальцы своих ног. Сосчитайте до 30-ти, после чего опустите голову. И так 2-3 раза.

5. Избавиться от второго подбородка можно, ежедневно делая следующий комплекс упражнений:

• Задрав голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, задержите ее несколько секунд в таком положении, и верните обратно. Повторить 7-10 раз.
• Ровно сядьте, локти положите на стол, а подбородок положите на пальцы рук. Сильно напрягите подбородочные мышцы, сомкните зубы, чуть выдвиньте подбородок вперед, и ритмично подымайте его вверх, в течение 1 минуты.
• Прижмите подбородок к груди, и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, старайтесь поднять его вверх, противодействуя этому давящими на голову руками.
• Сядьте ровно, положите локти на стол, а кулаками упритесь в подбородок. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, пытайтесь опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять подбородок вверх. Задержитесь в напряженном положении 10-15 секунд, и затем расслабьтесь. Выполнить 5-4 подходов.

• Сядьте, держа спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз, задержите его там на несколько секунд, и затем так же медленно задерите вверх, аналогично задержав его вверху. Затем верните подбородок в прямое положение (чтобы он смотрел прямо), и поочередно, поворачивая голову, касайтесь им правого и левого плеча, (по 7-10 раз к каждому плечу).
• Снова верните подбородок в прямое положение, и теперь прикоснитесь правым ухом к правому плечу, немного задержитесь в этом положении, и затем, точно так же, левым ухом к левому плечу.
• После опустите подбородок вниз, и медленно сделайте им круговой перекат, вверх через правое плечо, и вниз через левое плечо, пока он снова не окажется на груди. Затем сделайте то же самое, только в обратную сторону.

Эффективный комплекс упражнений от косметолога Нади Пайо

Многие из описанных выше тренингов для шеи и подбородка были разработаны в середине 20 века талантливым косметологом, «доктором красоты», Надей Пайо. Ее гимнастика воздействует на все группы мышц нижней части лица. Вот еще несколько эффективных упражнений:

1. Произносить звуки «у» и «и» с максимальным напряжением нижней части лица.
2. Напрягать мышцы шеи настолько, чтобы они начали выступать. Держать так несколько секунд и расслабить.
3. Опустить вниз нижнюю губу и очень энергично втянуть внутрь.
4. Пальцами рук прижимать и оттягивать вниз подбородок попеременно. В этот же момент необходимо подпирать небо языком. {img7=Упражнение: оттягивание подбородка вниз}
5. Лечь на спину так, чтобы голова свисала с ложа. Поднять и опустить голову. Так тренируются шейные мышцы, которые подтягивают второй подбородок. Выполните упражнение в пять подходов по три раза.

Питание

Если женщина задается вопросом, как похудеть в лице быстро, то одной гимнастики будет недостаточно, необходимо внести определенные коррективы в свой рацион. Речь в данном случае идет, скорее, о переходе на правильное питание с определенными дополнениями. Переход на дробное питание с тремя основными приемами пищи и двумя-тремя перекусами является оптимальным. При этом размер порции не должен превышать двухсот грамм, а калорийность – полутора тысяч килокалорий.

Желательно исключить из своего рациона сахар и соль. Их излишек провоцирует формирование отеков не только тела, но и лица. Запрет также налагается на наваристые бульоны, жирное мясо, сладкие продукты и хлебобулочные изделия. А о том, что стоит отказаться от сладких газированных напитков, и напоминать не стоит, их вред уже давно доказан. Кофеин, содержащийся в крепком чае и кофе, также способствует отечности.

Примерно половину рациона должны составлять фрукты и овощи. Их можно употреблять как в свежем виде, так и в приготовленном. При этом предпочтительно готовить на пару или запекать. За счет высокого содержания клетчатки в рационе происходит мягкое очищение кишечника, а также снижение калорийности, что благотворно скажется на похудении лица и тела.

Растительное масло не стоит полностью исключать из рациона, однако лучше отдавать предпочтение оливковому или же кукурузному. Они насытят организм необходимыми жирами и улучшат состояние кожи.

Алкоголь категорически запрещен, особенно пиво и вино. Они провоцируют общую интоксикацию организма, а также формирование отеков. Обычно ответом на вопрос, как похудеть лицом мужчине, и является отказ от алкогольных напитков.

Дополнительно рекомендуется устраивать —разгрузочные дни— раз в неделю, что дополнительно выведет лишнюю жидкость из организма и подстегнет снижение веса.

Почему появляется второй подбородок

Второй подбородок — некрасиво отвисающая кожная или кожно-жировая складка под подбородком. Сталкиваются с проблемой и мужчины, и женщины, но последние воспринимают этот дефект куда болезненнее. Лицо теряет гармоничность пропорций, визуально прибавляется до десятка лет и килограммов.

Наиболее распространённые причины этого явления:

• Избыточный вес. Излишки жира откладываются у всех по-разному. Но в большинстве случаев первым страдает лицо, затем — шея. Проблема ещё усугубляется, если вести малоподвижный образ жизни, не следить за собственным рационом. В особо тяжёлых случаях формируется массивная складка или валик, лицо практически сливается с плечами. Чтобы «наесть» второй подбородок при росте 160–165 см хватит прибавления веса в 2–3 кг, при 170 см и более понадобится 5–7 кг.

• Резкая потеря веса. В этом случае кожа не успевает «подтянуться» соответственно новым параметрам, «обвисает», как будто костюм не по размеру. Причём жир с лица и области шеи при быстром похудении уходит в последнюю очередь.

• Неправильная осанка. При сутулой спине голова опускается, подбородок как бы ложится на грудь. Мышцы, обычно поддерживающие его, расслабляются, лишаются нагрузки, быстрее теряют тонус. Также на формирование второго подбородка влияет привычка читать, вязать, писать с низко опущенной головой, необходимость, наклонившись, часто рассматривать какие-либо мелкие детали. А иногда люди сутулятся, чтобы скрыть чересчур (по их мнению) высокий рост. Основная мышца, отвечающая за подтянутость подбородка (platysma), идёт снизу вверх по передней поверхности шеи. И она нуждается в нагрузке не меньше, чем иные мышцы тела. Регулярное «зажимание» сказывается на ней очень негативно.

• Неправильно подобранные постельные принадлежности. Если спать на высокой пышной подушке, особенно в комбинации с мягким матрасом, подбородок практически прижимается к ключицам.

• Анатомические особенности. Появление второго подбородка обуславливает чересчур короткая или массивная шея, слабовыраженный подбородок, особенности строения подъязычной кости, неправильный прикус, при котором нижняя челюсть «уходит» под верхнюю. Последнее можно нивелировать с помощью вовремя установленной брекет-системы, справиться с остальным в домашних условиях проблематично. У мужчин вероятность появления второго подбородка зависит от месторасположения адамова яблока. Чем оно ниже, тем больше риск столкнуться с проблемой.

• Генетика. От родителей и ближайших родственников можно унаследовать не очень активный метаболизм, низкую скорость синтеза белков. Это способствует накоплению жировых отложений. У некоторых этнических групп второй подбородок проявляется намного чаще. «Виноват» в этом подбородочно-челюстной угол, формируемый передней поверхностью шеи и нижней челюстью. Если он тупой, это серьёзный фактор риска. Чем он больше, тем раньше проявится второй подбородок.

• Естественное старение. С возрастом способность организма вырабатывать собственный коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи, снижается, мышцы теряют тонус. Они уже не в состоянии её поддерживать. Кожа обвисает под воздействием силы тяжести, овал лица «плывёт». Ещё на снижение тонуса и потерю её эластичности может влиять несоблюдение питьевого режима, неправильное питание, регулярная переутомляемость на работе, хронические стрессы, длительный дефицит сна.

• Гормональные сбои. «Гормональная перестройка» для женщин — практически неотъемлемое следствие беременности и наступающей менопаузы. Может проявиться второй подбородок и в подростковом возрасте. После родов он чаще всего исчезает бесследно, но не в иных случаях.

• Проблемы с эндокринной системой. Симптом многих болезней щитовидной железы — так называемый зоб, когда передняя поверхность шеи резко выпирает вперёд. Ярче всего это проявляется при базедовой болезни. Или резкое снижение уровня концентрации гормонов провоцирует общее ожирение.

Существует точка зрения, что на появление второго подбородка у женщин влияет регулярное ношение чересчур тесного бюстгальтера. Такое белье сильнее подчёркивает грудь, придавая ей красивые очертания и приподнимая, поэтому соответствующую привычку имеют многие. Но одновременно оно смещает центр тяжести, негативно влияя на осанку, пережимает кровеносные сосуды. Соответственно, бюстгальтер не по размеру — вполне реальная причина развития остеохондроза. А отсюда и до второго подбородка недалеко.

Домашние средства против второго подбородка и для подтяжки овала лица

Кроме упражнений, вы также можете использовать популярные домашние средства для улучшения контура лица.

1. Масло зародышей пшеницы

Масло зародышей пшеницы – природный источник витаминов и микроэлементов. В частности, оно содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и незаменимым средством для здоровья и красоты.

Имеется множество отзывов о том, что использование витамина Е для массажа способствует уменьшению второго подбородка. Однако специальных исследований, подтверждающих этот эффект, не проводилось.  

2. Массаж подбородка

С помощью массажа улучшается циркуляция крови в области подбородка. Массаж в комбинации с лазерной терапией способствует избавлению от подкожного жира, а значит уменьшению подбородка и улучшению овала лица.

3. Зеленый чай

Зеленый чай буквально напичкан катехинами, которые имеют антиоксидантные свойства. Катехины замедляют старение, помогают в борьбе с лишним весом.

4. Оливковое масло

Оливковое масло – популярное косметическое средство. Оливковое масло содержит вещества, которые питают кожу, защищают ее и делают упругой. Соединение этих свойств помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии и убрать провисающий подбородок.

Включите оливковое масло также в ваш рацион. Оно отлично подходит для сбрасывания лишних килограммов. 

5. Полоскание рта маслом  

Полоскание рта маслом в течение продолжительного времени – это не только эффективная гигиеническая процедура, но и своеобразная гимнастика для мышц подбородка. Для этой процедуры вам потребуется 1 столовая ложка кокосового или кунжутного масла холодного отжима.  

6. Витамин Е для массажа второго подбородка

Витамин Е – сильный природный антиоксидант, который защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и участвует в процессах регенерации клеток. Регулярный массаж с использованием витамина Е – хорошее профилактическое средство от появления второго подбородка. Для этого вам понадобится 2-3 капсулы витамина Е.

7. Жевательная резинка для мышц подчелюстной зоны

Просто жуйте жевательную резинку. Каждое жевательное движение подобно гимнастике для мышц подчелюстной зоны, в результате которой сжигается лишний жир.

8. Дыня для профилактики обвисания кожи подбородка

Дыня обладает уникальными косметическими свойствами. Нежная мякоть дыни, богатая микроэлементами, кислотами и витаминами, дает замечательный результат. Тем более, что у нее практически нет противопоказаний.

Она оказывает защитное и увлажняющее действие на кожу

Это также прекрасное средство для профилактики обвисания кожи, что немаловажно в борьбе со вторым подбородком. Вам потребуется ½ стакана кусочков мякоти дыни и несколько ватных дисков

9. Масло какао для эластичности кожи

Масло какао благодаря содержащемуся в нем витамину Е – отличное увлажняющее средство для кожи. Оно также повышает эластичность кожи. Также его использование предупреждает появление второго подбородка. Для проведения косметической процедуры вам потребуется 1-2 столовых ложки масла какао.

Упражнения для похудения лица и подбородка

Избавиться от жировых отложений изолированно в одной области крайне сложно, и без общего снижения веса получить хорошие результаты не выйдет. Тем не менее интенсивная мышечная работа в одной области усиливает приток крови к ней, и прослойка жира тает здесь чуть быстрее, чем в остальных участках.

Будьте осторожны!

Большая часть упражнений этого комплекса вовлекает в работу шейный отдел позвоночника. Если у вас имеется остеохондроз или другие заболевания в этом отделе, воздержитесь от занятий, ограничившись одним из описанных выше комплексов фейсбилдинга.

Ниже представлены самые действенные упражнения для второго подбородка, чтобы убрать который придется изрядно потрудиться:

Лягте на живот на край кровати таким образом, чтобы голова свисала вниз. Медленно поднимайте голову вверх, насколько можете и плавно опускаете ее вниз. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

Повернитесь на спину, сохраняя расположение плеч на краю кровати. Поднимите голову так, чтобы подбородок касался к груди. Следите за тем, чтобы плечи не отрывались от кровати. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и повторите упражнение двумя подходами по 15 повторений.

Лягте на ровную поверхность, голова больше не свисает. Не приводя подбородок к груди поднимите голову. Подбородок при этом стремится вверх, к потолку. Опустите голову, расслабьтесь и прижмите подбородок к груди. Выполните стандартные 2 подхода по 15 повторений.

Сядьте около стола, ладони положите на край столешницы и переплетите пальцы. Положите подбородок на руки и работайте нижней челюстью, смыкая и размыкая зубы. Губы при этом должны оставаться сомкнутыми. Повторите 20-25 раз.

Сядьте ровно, спина и плечи прямые. Тянитесь подбородком вправо, стараясь дотронуться до плеча. Следите, чтобы плечи и позвоночник оставались неподвижными. Сделайте 2 повторения по 15 наклонов в каждую сторону.

фото с сайта lemonpefoquotetax.tumblr.com

Положите пальцы на плечи слегка придавливая их вниз. На вдохе тянитесь шеей и головой кверху, продолжая удерживать плечи руками. Задержитесь в напряжении на 10 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

Тыльной стороной пальцев похлопайте себя под подбородком, старательно прорабатывая всю зону под нижней челюстью в течение пары минут.

Смажьте шею увлажняющим кремом и помассируйте боковые поверхности круговыми растирающими движениями, а центральную часть – поглаживающими, снизу-вверх.

Прежде, чем решить, какие упражнения для подбородка вам больше нравятся, попробуйте все предложенные варианты и выберите для себя наиболее комфортный. Отличные результаты дают курсовые тренировки: придерживайтесь выбранной системы на протяжение 3 недель, затем сделайте недельный перерыв и приступайте к занятиям по следующей программе.

Когда стоит прибегнуть к пластике

Некоторые дефекты невозможно исправить с помощью упражнений, например, очень острый подбородок, форма которого в большей степени определена строение нижней челюсти, а не состоянием мышц. В этом и других случаях можно обратиться к пластическому хирургу или косметологу. Операция по изменению формы подбородка называется ментопластика. По желанию, любой человек может её сделать. В большинстве случаев люди обращаются к хирургу, когда особенности внешности, вызывают серьёзный дискомфорт, мешают нормальному общению, продвижению по карьерной лестнице. Так ментопластика показана:

• в случае врождённых дефектов в области подбородка, асимметрии лица;
• для устранения последствий травм;
• при «недоразвитом» подбородке, когда он непропорционально мал по отношению ко всему лицу;
• при слишком массивном подбородке, дисгармонирующем образ.

Отказаться от вмешательства придётся, если ваш иммунитет ослаблен, возможно, обострение хронических заболеваний. Больным сахарным диабетом также противопоказана ментопластика.

Существует несколько видов операции:

1. Костная. В случае когда необходимо уменьшить подбородок, отсекается часть кости. А для увеличения её распиливают и перемещают вперёд, после чего фиксируют специальными титановыми пластинами. После подобного вмешательства требуется длительная реабилитация. Но операция позволяет кардинально изменить внешность, а её результат будет неизменен с годами.
2. Имплантационная. Для корректировки формы подбородка или восстановления симметрии лица вводятся специальные импланты. Их изготавливают из силикона или хрящевой ткани. С помощью подобного вмешательства можно узкий или маленький подбородок сделать крупнее.
3. Контурная. Позволяет скорректировать форму нижней части лица, устранить асимметрию с помощью пересадки собственной жировой ткани в проблемную область. Это наиболее безболезненная и не требующая длительной реабилитации операция. Если вы хотите просто убрать подбородок стоит обратиться к косметологу. Различные инъекции, мезотерапия, нитевая подтяжка помогут вернуть контуру лица чёткость.
4. Коррекция филлирами. Она позволяет приблизить заострённый подбородок к округлой форме, уменьшить отвисание тканей и кожи. С её помощью можно избавиться от второго подбородка. Наиболее безопасны гели с гиалуроновой кислотой.
5. Липосакция. Позволяет уменьшить подбородок, подтянуть ткани. С помощью специального аппарата или шприца из проблемной области убираются излишки жировой ткани.
6. Мезотерапия. С её помощью восстанавливают чёткий овал лица, подтягивают обвисшую кожу. Суть метода – введение под кожу препаратов на основе витаминов. Они повышают упругость кожи, выводят излишки жидкости.
7. Нитевой лифтинг. Позволяет избавиться от двойного подбородка, сделать контур лица чётким. В проблемную область вводят специальные нити. Они не вызывают отторжения в организме, создают подтягивающий ткани каркас. Нити могут быть саморассасывающиеся, и нет.
8. Мезодисолюция. Суть методики – введение под кожу специальных препаратов, разрушающих жировые отложения, восстанавливающих выработку коллагена.

Как предупредить образование «индюшачьей шеи»

Грациозная шея и чёткий контур лица — мечта многих девушек и даже мужчин. Чтобы добиться идеальных форм, не нужно прилагать много усилий, иногда достаточно изменить образ жизни и приобрести некоторые полезные привычки. Для этого выполняйте следующие рекомендации:

Обращайте внимание на осанку во время ходьбы и работы за компьютером. Голову держите всегда слегка приподнятой, спинку — прямой.
Забудьте о высоких подушках

Рано или поздно это приводит не только к формированию жировых складок под нижней челюстью, но и к головным болям, а также к шейному остеохондрозу.
Пересмотрите рацион. Отдавайте предпочтение здоровой пище, богатой витаминами, минералами и белками, не забывая пить достаточное количество воды.
Во время еды активно работайте челюстями, чтобы во время жевания были задействованы пассивные мышцы лица.
Часто улыбайтесь. Это развивает мимические мышцы, а заодно способствует улучшению настроения.