Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице

Маски

Самый простой способ, как убрать обвисшие хомячьи щеки – делать маски с подтягивающим эффектом. Они обеспечат необходимый тургор кожи, освежат внешность, улучшат обмен лимфы.

Глиняная маска

Какими масками можно убрать щеки?

• Голубая глина. Глиняные средства способствуют активной подтяжке. Чтобы приготовить лифтинговое средство, нужно смешать глину и воду в равных пропорциях и нанести на лицо и шею. Держать до 20 минут, пока жидкая масса не застынет на коже. Повторять 2 раза в неделю.
• Овсяные хлопья и кефир. Это средство поможет сделать большие щеки значительно меньше и осветлит кожу. Для приготовления замочите 2 столовые ложки овсянки в натуральном йогурте и оставьте смесь на 20 минут. Когда масса набухнет, нанесите её плотным слоем на кожу. Держать 30 минут и повторять чрез день.
• Мёд и глина. Обвислые щёки, которые покрывает морщины, быстро восстановит глиняно-медовая смесь. Это великолепное средство для домашнего лифтинга и отбеливания кожи. Глину нужно развести 1:1 с водой и в полученную смесь добавить ½ часть мёда. Держать 20 минут. Если делать маску каждый день, то можно навсегда убрать красные щеки.
• Дрожжи и яйцо. Еще один простой и быстрый способ, как подтянуть щеки дома – растворить ложку живых дрожжей в таком же количестве молока. Главный секрет – наносить жидкость в несколько слоев. Т. е., намазать щеки один раз, дождаться, пока влага высохнет, намазать второй раз. Всего потребуется пять этапов. Повторять можно каждый день.

• Свечи от геморроя. Это единственный способ из описанных, который реально поможет убрать бульдожьи щечки на лице за ночь. Нужно купить в аптеке свечи «Релиф» и слегка подтопить их на водяной бане. Получится белая кремообразная масса. Её нужно нанести на область щёк, подбородка и под глаза. Лучше всего делать процедуру перед сном. Утром вы сразу заметите, как посвежела кожа и разгладились морщины. Единственный недостаток метода – его нельзя часто использовать. Это экстренная помощь, если нужно уменьшить ланиты за короткий срок.

• Если вы не хотите уменьшать щёки уколами, а пластика попросту, пугает, то в качестве альтернативы, можем посоветовать маски с гиалуроновой кислотой. Косметика, содержащая это вещество, обеспечивает приток крови к обрабатываемым участкам и способствует подкожному сжиганию жира.

Липосакция щек и подбородка

Для тех, кто настроен решительно улучшить свою внешность и считает, что жирные щеки и подбородок портят жизнь, советуем изучить отзывы о липосакции  щек, брылей и подбородка. Именно эта процедура помогает убрать второй подбородок и уменьшить щеки кардинальным путем, выкачивая подкожный жир.

Почему мы решили обратить ваше внимание именно на липосакцию?

В то время как результат липосакции – откачивание подкожного жира с помощью шприца —  действительно, помогает решить эту проблему. Но эти процедуры дорогостоящие, и не каждый готов расстаться с кругленькой суммой. Ведь можно прожить и с такими щеками.

Как видите, к решению проблемы жирных щек и второго подбородка нужно подходить комплексно и последовательно: выполнять упражнения для лица, следить за питанием, ухаживать за кожей.

Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена бьюти-блоггером. @lil4olga, в инстаграм с 2016 года. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Жир жиру рознь!

Давайте сначала разберемся, что собой представляет жир?

В организме человека есть несколько его видов. Мы не будем вдаваться в различия между ними

Наше внимание сегодня привлекут лишь висцеральный и подкожный. Именно они имеют свойство накапливаться в проблемных зонах, и тогда мы начинаем искать, как их убрать

Подкожный жир

В зависимости от места, где жировые клетки накапливаются, их делят на виды.  Те клетки, которые скапливаются непосредственно под кожей, образуют подкожный вид. Это мягенький жирок, причина появления которого – переедание и малоподвижный образ жизни.

• Это он свисает спасательным кругом вокруг нашей талии в области живота.
• Это он выпадает из-под пояса юбки или брюк.
• Это его мы пытаемся спрятать, надевая просторную одежку.

Немного радует то, что он менее опасен для нашего здоровья, чем внутрибрюшной. Он всего лишь отдаляет нас от фигуры нашей мечты, чем и портит настроение. Кстати, его количество в области живота мы можем даже измерить. Для этого существует специальный прибор – калипер.

Он нам нужен!

Подкожного жира в нашем организме очень много. Он нам нужен!

• Во-первых, он бережет тепло и не дает организму переохладиться.
• Во-вторых, в нем скапливается энергия. В случае голода именно из него наш организм будет черпать энергию.
• В-третьих, именно он нужен женщинам при беременности и для хорошей лактации.

Итак, подкожный жир безопасен для здоровья (если так можно сказать) и не нарушает процесс обмена веществ. С ним можно (и нужно!) бороться. Главное, было бы желание и сила воли.

А мы расскажем далее, как убрать подкожный жир с живота женщине.  В отличие от этого вида, второй вид – висцеральный – более коварный.

Висцеральный жир

Висцеральный (внутрибрюшной) тоже скапливается в области живота. Но, в отличие от предыдущего вида, мы не можем его заметить, не можем измерить его количество с помощью специального прибора. Он располагается вокруг наших внутренних органов. Хорошо, если его количество соответствует норме. Ведь его основная функция – поддержка и защита внутренних органов.

Но если его количество превышает норму, с ним тоже нужно бороться. Ведь он представляет угрозу для здоровья: влияет на гормональный фон, общий обмен веществ, сдавливает внутренние органы и пр. Обычные физические нагрузки тут не помогут. Нужно подбирать грамотную кардионагрузку.

Сегодня мы продолжим бороться с лишними  килограммами и расскажем об особенностях борьбы с подкожным жиром, как его убрать в домашних условиях с помощью упражнений и питания. В этом есть тоже свои нюансы и секреты.

Лечение жирной кожи в косметологии

Лечение в салоне жирной кожи требует разработки индивидуальной программы, обычно назначается целый комплекс процедур. Эффективны в случае с жирной кожей такие методики:

• Массаж;
• Крем для жирной кожи;
• Применение специальных масок;
• Криотерапия;
• Жидкий азот;
• Дарсонвализация;
• Паровые ванночки;
• Механическая чистка;
• Вапоризация;
• Глубокое очищение кожи;
• Демакияж с бактерицидными препаратами.

Подробнее о каждой процедуре:

Массаж для жирной кожи воздействует на нее очень глубоко, что достигается посредством довольно сильного давления. Так усиливается кровообращение и улучшается питание кожи. Активизируется выработка секрета сальных желез, повышается тонус мышц. Обычно выполняется на тальк, в салоне перед проведением процедуры кожу обязательно очищают. Длительность сеанса 5-6 минут, потребуется около 20 процедур, которые желательно периодически повторять.

Крем для жирной кожи: косметолог подберет специальное увлажняющее средство, которое подойдет для конкретного типа кожи. Мнение, что и без того жирную кожу увлажнять не нужно — ошибочное. Просто необходимо правильно подобрать увлажняющий компонент. Густой и жирный крем не подойдет, предпочтительные варианты — гипоаллергенные с легкой текстурой. В составе должны быть витамины, масла, коллаген.

Маски для жирной кожи — настоящая находка, они более чем уместны в таком случае. Чаще всего это смеси на основе гиалуроновой кислоты, в состав которых входят противомикробные и противовоспалительные компоненты.

Лед хорошо подсушивает и тонизирует жирную кожу, поэтому криотерапия так популярна в лечении жирной кожи. Для такого типа кожи протирание косметическим людом после умывания утром даст хороший косметический эффект.

Для жидкого азота характерна высокая терапевтическая эффективность. Он может вызывать как деструкцию и гибель тканей (например, пораженные участки угрями), так и поспособствовать сужению сосудов, улучшению цвета лица и ее тонуса.

Дарсонвализация: с помощью действия переменных токов разной частоты устраняется жирность кожи, излечиваются угри, лицо молодеет и подтягивается. Кожа приобретает здоровый и свежий вид, подтягивается.

Паровые ванночки являются одним из самых доступных, но в то же время эффективных способов очищения кожи лица. Пар улучшает кровообращение, кожа становится мягкой и гладкой, поры открываются и очищаются от грязи, кожа становится здоровой, улучшается ее цвет. Продолжительность таких процедур — 8-10 минут и для жирной кожи они проводятся примерно 2 раза в месяц.

Механическая чистка особенно показана для жирной кожи с забитыми порами. С помощью механической чистки лица удаляется верхний ороговевший слой и избыточный секрет сальных желез. Это самый тщательный из всех способов очистки, но он дает нужный результат, хоть и считается немного устарелым.

Вапоризация: озон оказывает антибактериальное действие, активизирует обменные процессы в коже. Таким образом очищаются поры и улучшается кровообращение. Процедуру можно проводить с использованием настоев и трав, что оказывает дополнительный положительный эффект.

Глубокое очищение жирной кожи должно проводиться не реже раза в неделю, оптимально — два раза. Лучшим для этого средством будет пилинг. Ороговевшие чешуйки кожи, которые сами не удаляются при обычном очищении, могут содержать грязь, которая еще больше забивает поры

Очень важно правильно и систематически очищать кожу. Это обязательная процедура перед любым из косметических вмешательств и просто в качестве ежедневного ухода

Как избавиться от жирного блеска на лице в домашних условиях. Маски для избавления от жирного блеска на лице

Эффективные и простые в применении маски для лица помогут избавиться от жирного блеска в домашних условиях. Для достижения стойкого и длительного эффекта необходимо использовать выбранную маску регулярно. Менять маски желательно раз в 1,5-2 месяца, чтобы не возникло привыкания.

Кефирная маска для жирной кожи

Такой вариант достаточно бюджетный, но при этом очень эффективный. Берется несколько ложек кефира и наносится на поверхность кожи ватным диском. Маска оставляется на четверть часа, после чего смывается тёплой водой. Такое средство устраняет блеск за счёт подсушивания кожи.

Огуречная маска для лица

Состав: огурец – 1 шт.борная кислота – несколько капель

Применение: Огурец нужно натереть на мелкой тёрке и смешать с борной кислотой в соотношении 6:1. Полученную массу равномерно распределить по коже лица и выдержать 15 минут. После этого маска устраняется при помощи салфетки, а кожа промывается водой.

Лимонно-белковая маска

Состав: яичный белок – 1 шт.лимонная цедра – 1 ч. л.

Применение: Смешать все ингредиенты и хорошо взбить при помощи блендера или миксера. Полученную массу нанести на лицо на четверть часа. Далее маску нужно смыть тёплой, а затем прохладной водой. После использования такого средства кожа приобретает ровный тон и становится матовой.

Лимонно-сливочная маска

Состав: сок лимона – 1 ч. л.сливки – 1 ч. л.

Применение: Смешать компоненты и нанести на лицо при помощи ватного диска равномерным слоем. Продержать около 20 минут и смыть прохладной водой.

Дрожжевые маски

Состав: дрожжи – 10 г (можно использовать сухие или активные)сок подорожника – 1 ч. л.простокваша или кефир – 3 ст. л.

Применение: Соединить простоквашу с дрожжами и перемешать до полного растворения, затем добавить сок подорожника. Полученное средство будет иметь консистенцию жидкой сметаны. Нанести на лицо, продержать около 15 минут и удалить холодной водой, делая при этом массирующие движения.

Рецепт №2

Состав: дрожжи – 20 гмолоко – 2 ст. л.сок лимона – 1 ч. л.

Применение: Соединить дрожжи с лимонным соком и перемешать до получения однородной консистенции. Далее добавить молоко. Теперь смесь необходимо нанести на жирную кожу и продержать не менее 15 минут. Смывать такое средство нужно обязательно тёплой водой.

Приготовление: Смешать мёд с яичным белком. Если масса слишком густая, можно её слегка подогреть на водяной бане. Затем добавить предварительно измельчённые овсяные хлопья, оливковое масло и хорошо вымешать. Полученное средство нанести на кожу на треть часа, после чего смыть прохладной водой.

Чтобы убрать лишний жир с лица, вам нужно уменьшить общий вес своего тела

Если у вас лишний вес, именно с него и следует начать. Большинство экспертов по фитнесу и диетологов скажут вам, что избавиться от лишнего веса в конкретных частях тела трудно и почти невозможно. Впрочем, вы можете сбросить общий вес и быстро отделаться от жира и в проблемных местах. К сожалению, если у вас есть склонность к удержанию жировой прослойки на лице, уйдет она лишь в последнюю очередь.

Однако, потеря нескольких килограмм в какой-то мере разумеется поможет. Так как же сбросить вес? В разумных пределах следует избавляться от не более чем 0,5 кг лишнего веса в неделю. Вам удастся это сделать, позаботившись о калориях.

Другими словами, сжигайте больше калорий, чем потребляете. Стремитесь к тому, чтобы калорийность потребляемой пищи была на 500 калорий меньше того, что вы сжигаете за сутки повседневной деятельности включительно с занятиями спортом. И раз вы стали на верный путь, можете заодно ввести в свой распорядок упражнения для повышения тонуса лица и уменьшения жировой прослойки.

Необходимые упражнения

Как избавиться от жира в организме при помощи упражнений? При похудении необходимо подготовить себя к тому факту, что убрать жир с живота сразу невозможно. Выводить подкожный жир с талии нужно постепенно, а полностью он исчезнет с живота после того, как покинет другие части тела, то есть в последнюю очередь. Так уж природа распорядилась. Другие части тела не только смогут избавиться от лишних объёмов, но и будут выглядеть более подтянутыми.

Какой комплекс упражнений поможет сбросить больше килограммов и «высушить» организм? Наиболее эффективными упражнениями в войне с жиром являются базовые упражнения. Выполнять их, конечно, будет нелегко. Принципом подобных упражнений является задействование большого количества мышц человека одновременно. Так как организму не будет хватать энергии на их выполнение, то он возьмёт её из своих запасов.

Наиболее распространённым упражнением, по мнению тренеров, считается приседание. Выполнять его необходимо с дополнительным весом. Стоит отметить также упражнение под названием «мёртвая тяга». Эти упражнения заставят организм сжигать огромное число калорий. Перед выполнением упражнений с весом можно выполнить кардиотренировку.

При кардиотренировках нагрузка на организм подаётся постепенно. Для проведения упражнений можно использовать велосипед. Длительность одного этапа тренировки составляет в среднем 15 минут.

Вначале происходит разогрев организма на протяжении нескольких минут, затем нужно крутить педали велосипеда более интенсивно. Спустя 1 минуту скорость необходимо убавить до начальной.

Причины жирного блеска на лице

Легкий блеск ухоженного лица — признак красоты и хорошего здоровья. В тех случаях, когда лицо не сияет, а блестит масляной пленкой, о привлекательности речи не идет, человек выглядит неопрятным и больным.

Причина появления блеска — повышение активности сальных желез. Излишнее выделение кожного сала дает эффект жирной пленки, создает ощутимый дискомфорт. Смешиваясь с пылью и отмершими частицами, секрет сальных желез может забивать поры, вызывая на лице сыпь, воспаления и заметный дискомфорт.

У любого человека будет блестеть лицо в жарком помещении, на летнем солнце или при спортивной нагрузке. Жара и активность усиливают работу сердца, прилив крови активизирует работу сальных и потовых желез. Но кроме общепринятых причин есть еще несколько:

1. Работа желез зависит от времени суток. Спустя пару часов после подъёма их работа усиливается, они продолжают усиленно работать около пяти часов. Именно поэтому умывание после пробуждения может оказаться недостаточным, и через пару часов возникает желание снова умыться или протереть лицо очищающим средством.
2. Увлечение увлажняющей косметикой усиливает блеск. Участкам с излишней жирностью нужно дополнительное очищение, лишний масляный слой может усилить проблему. Для ежедневного ухода подойдет матирующий крем с цинком в составе.
3. Резкая перемена климата, выезд в отпуск, переезд в жаркую страну.
4. На состояние кожи оказывают заметное влияние состояние органов пищеварения. Разбаланс в работе кишечника и других органов моментально отражается на состоянии кожи.
5. Скачки гормонального фона: беременности, половое созревание, климакс и другие состояния организма.
6. Особенности типа кожи, которые усугубляются неподходящим уходом.
7. После инъекций филлеров или ботокса поры могут расшириться, блеск усилиться.

Сальный блеск может появляться на любом типе кожи, самый проблемный тип — жирный.

Разобраться с типом можно с помощью светлой бумажной салфетки. Ее прижимают к коже спустя пару часов после умывания. Если на ней остаются заметные взгляду жирные пятна, можно считать кожу жирной.

Что делать, чтобы избавиться от жирного блеска на лице?

Правила ухода

Если вы гадаете, как избавиться от жирного блеска на лице, то добиться такого результата вам поможет соблюдений следующих правил ухода за эпидермисом.

1. Пользуйтесь средствами по уходу за лицом, соответствующие вашему типу эпидермиса. На них должна стоять пометка «для жирного типа кожи».
2. Снимайте макияж специальным тоником или молочком. Именно они помогут снять остатки косметики и избавиться от загрязнений, они также уберут лишнюю засаленность с лица.
3. Используя скраб для лица, не стоит слишком сильно втирать его в эпидермис, так как тем самым вы можете его травмировать и вместо пользы вы изрядно навредите своей коже.
4. Регулярно увлажняйте эпидермис. Следует знать, что жирный тип кожи страдает от переизбытка сала, а не влаги. Следовательно, ее, как и сухую кожу, нужно регулярно увлажнять.
5. Не выдавливайте прыщи. Это может придти к появлению рубцов на коже, так как же к занесению инфекции и даже заражению крови.
6. Не пользуйтесь такими средствами декоративной косметики, как тональный крем и пудра. Дело в том, что они забиваются в поры, ограничивая поступление кислорода в нижние слои эпидермиса. Следовательно, применение данных средств усиливает существующую проблему.

Правила очищения

Для того чтобы избавиться от засаленности эпидермиса на лице, необходимо его правильно очищать. Делать это нужно следующим образом.

1. 2 раза в день умывайте лицо с помощью средства для проведения данной процедуры, подходящего к вашему типу эпидермиса и щеточки. Таким образом вы можете глубоко очистить поры.
2. После того, как вы умылись, продезинфицируйте лицо. Для этой цели хорошо подходит специальный лосьон без содержания спирта.
3. 2 раза в 7 дней проводите очищение кожи с помощью скраба. Это поможет вам открыть поры и вывести из них все загрязнения. После процедуры воспользуйтесь дезинфицирующим средством, которое сузит поры, в противном случае в них вновь может забиться грязь.
4. 2 раза в 7 дней выполняйте специальные маски для жирного типа эпидермиса. С их помощью вы не только освободите кожу и поры от загрязнений, но и улучшите внешний вид кожи.
5. 1 раз в 14 дней устраивайте паровые ванночки. Для этого вы можете воспользоваться простой водой или отваром ромашки. Вскипятите его и подержите над паром лицо в течение 10 минут. За это время поры раскроются и очистятся. После окончания процедуры протрите кожу кусочком лимона.

Маска с кефиром

Вам нужны:

1. Кефир – 3 столовых ложки.

Для данного рецепта кефир лучше всего брать с самой низкой массовой долей жира. Нанесите его на чистое лицо на 15 минут. Далее следует умыться обычной водой и положить увлажняющий крем.

Маска с белком

Состав:

1. Куриный белок – 1 шт.
2. Измельченная цедра лимона – 1 чайная ложка.

Указанные продукты смешайте и полученную маску поместите на лицо на 15 минут. После этого сполосните лицо обычной водой и положите увлажняющий крем.

Маска с огурцом

Подготовьте:

1. Огурец среднего размера – 1 шт.

Огурец вы можете порезать кружочками или измельчить в крупную терку. Полученную массу поместите на чистое лицо на 15 минут. Когда время выйдет, остатки маски снимите и умойтесь.

Сегодня мы выяснили, как избавиться от жирного блеска на лице, а также узнали, от чего он появляется. Мы привели для вас не только правила ухода за эпидермисом, но еще и рецепты масок. Помните, что только комплексный подход приведет вас к желаемому результату.

Полюби себя такой!

Хотя Лэйси Грин (знаменитая активистка движения феминисток) и говорила о нашем теле, как о всего лишь художественно оформленном мешке с костями, которому не стоит уделять столько внимания, многие не могут смириться с тем, что им дала природа и стараются что-то убрать и поменять.

Говорят, что нынче в моде не худые лица, а более «детские» – с пухленькими щеками и наивным выражением.

Наш совет тем, у кого выраженные щеки и подбородок были с рождения (генетическая предрасположенность) – научиться себя воспринимать такими, как вы есть, а не искать способы, как их убрать.

Вспомните, например, знаменитостей  с пухлыми щеками:  актриса Дакота Джонсон («50 оттенков серого»), актриса Дженнифер Лоуренс («Голодные игры» и др.), Кендал Дженнер (модель) и др.

Но что делать, если второй подбородок начинает появляться с годами и его так хочется убрать?

Немного о жире на лице

Жировая ткань на лице располагается не стихийно, а распределена по поверхностным и глубоким компартментам (пакетам). Как правило, косметолог воздействует на поверхностные. 

Поверхностные жировые компартменты передней части лица

1. Поверхностный срединный лобный компартмент

2. Поверхностный центральный лобный компартмент

3. Поверхностный надглазничный компартмент

4. Поверхностный подглазничный компартмент

5. Поверхностный медиальный щечный компартмент

6. Поверхностный носогубный компартмент

7. Поверхностный подбородочный компартмент

8. Поверхностный надплатизменный компартмент

Фото: из книги «Косметологическая анатомия лица» 

С возрастом, их объем меняется. Какие-то значительно уменьшаются, какие-то, наоборот, становятся более выраженными.

Особенно эти изменения заметны при деформационном типе старения, который характеризуется крупными чертами лица, склонностью к лишнему весу, пористой блестящей кожей, тенденцией к образованию второго подбородка. Медиальный щечный пакет теряет объем, его можно легко восполнить филлером на основе гиалуроновой кислоты, это даст мощный эффект омоложения и лифтинга. А, например, носогубный пакет становится больше и начинает «нависать» над носогубной складкой. Вспоминаем жалобу второй пациентки. В данном случае, перед принятием решения о введении большого количества филлера, необходимо уменьшить объем этого жирового пакета. И этой процедуры может оказаться достаточно.

Как помочь маме близнецов? Механизм образования брыл и второго подбородка достаточно сложен. Большую роль в нем играет гравитационное опущение тканей лица. К сожалению, тут земное притяжение играет против молодости и красоты. Опущение усугубляется при наборе веса. Это является прямым показанием к применению липомодуляторов. Первым шагом при работе с этой пациенткой будет уменьшение объема жировой ткани в зоне брыл. Вторым – так называемый, «midface lift» (придание объема в области скул и подглазничной области) с помощью филлеров.

Инъекции липомодуляторов сейчас очень популярны. Они назначаются врачом-косметологом как самостоятельная процедура, так и в комплексных программах омоложения. Курс состоит из 4-10 процедур с интервалом 7-10 дней. Эффект обычно заметен уже после первой. Процедура может выполняться только дипломированным врачом-косметологом в условиях лицензированного процедурного кабинета.

Здоровая диета и контроль веса

Важно подобрать здоровую диету и сократить потребляемые калории, чтобы похудеть. Лучшая стратегия для похудения на ваших щеках — это изменить свой рацион и работать над общей потерей веса

Определите свой оптимальный вес и сделайте эту цифру целью. Затем сократите калории, употребляя более здоровые, низкокалорийные продукты, увеличьте количество фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков в рационе.

Попробуйте загрузить на свой смартфон приложение для подсчета калорий, чтобы отслеживать, сколько вы едите каждый день. Записывайте все, что вы едите и пьете в приложении, и не выходите за пределы ежедневного потребления калорий, чтобы начать худеть.

Пейте больше воды, чтобы способствовать снижению веса и уменьшению отечности на щеках. Когда вы сидите на диете, лучше всего побольше пить воду, так как она не содержит калорий и помогает вам чувствовать себя сытым. Недостаточное увлажнение может также привести к задержке воды и ваши щеки станут отечными.

Пейте воду всякий раз, когда хотите пить, чтобы ваш организм не нуждался в задержке дополнительной влаги. Всегда держите при себе бутылку с водой и регулярно наполняйте ее в течение дня. Также пейте в два раза больше воды чем обычно, если вы сильно потели, например, после тренировки или в жаркую погоду.

Полегче с солью и сахаром в рационе. Если вы включите слишком много соли и рафинированного сахара в свое ежедневное меню, то ваш организм с большей вероятностью будет удерживать воду. Точно так же, как если вы не пьете достаточно воды, ваше лицо и щеки будут выглядеть опухшими от всей этой из-за оставшейся жидкости. Хотя вы не можете полностью отказаться от соли и сахара, попробуйте исключить из своего рациона чрезмерно соленые или сладкие продукты.

Вместо соленого мяса, такого как ветчина и балык, используйте нежирное — куриную грудку без кожи или фарш из индейки. Если вы сильно хотите сладостей, ешьте фрукты вместо печенья, тортов или кексов.

Употребляйте алкоголь в меру или избегайте его вовсе. Употребление алкоголя может привести к тому, что ваши щеки станут зрительно отечными, поэтому избегайте напитков с высоким градусом или пейте умеренно. Умеренное употребление определяется как не более 1 единица алкогольного напитка в день для женщин или два для мужчин. Одна единица равна 250 мл пива, 100 мл вина или 40 мл более крепких спиртных напитков.

Попробуйте поменять свой ежедневный вечерний коктейль на чашку ромашкового чая или напиток из газированной воды и фруктового сока. Это хорошо тонизирует, наполняет энергией и способствует похудению.

Психологические причины ожирения

Интерес представляет еще одна классификация ожирения, описанная в книге Луизы Хей «Исцели себя сам». Согласно ее теории, скопление жира в определенных частях тела имеет психологические причины и связано с индивидуальными особенностями характера.

Жировые отложения в области живота могут указывать на зажатость и утрату интереса к жизни, что может быть вызвано подсознательным неприятием своей женственности/мужественности и сексуальности, а также низкой самооценкой.

Жировые отложения на бедрах свидетельствуют о скрытой обиде на своих родителей, которые недодали любви в детские годы либо чрезмерно опекали, не предоставляя свободы выбора и самореализации.

Жировые отложения на руках могут быть следствием неудач на любовном фронте.

Жир скапливается преимущественно в верхней части тела у женщин из-за недостатка мужской заботы либо по причине того, что Вы берете на себя роль мужчины. У мужчин подобный тип ожирения может развиться из-за неготовности брать на себя ответственность.

Можно скептически относиться к подобной классификации, но о том, что набор лишнего веса во многом имеет психосоматические причины, говорят не только психологи, но и диетологи. По этой причине наиболее эффективным считается похудение, при котором пациент работает в тандеме с диетологом и с психологом.

И еще: несмотря на то, что еще в 2007 году доктор Бенте Сталлнект в ходе проведенного исследования доказал, что локальное жиросжигание действительно работает, происходит это очень медленно. К тому же в итоге результат такого точечного сжигания жира малозаметен.

Вывод напрашивается сам собой: к процессу похудения необходимо подходить комплексно, постепенно меняя образ жизни, переходя на правильное питание и не забывая о физических нагрузках. Несомненно, строгие и изнурительные диеты в сочетании с интенсивными тренировками принесут плоды: Вы можете скинуть до 10 кг за неделю, но принесет ли пользу такое похудение? Вряд ли. А вот навредить здоровью вполне сможет.

Поэтому худейте медленно, но при этом правильно!