Как самостоятельно увеличить грудь в домашних условиях: питание, упражнения, массаж, визуальная коррекция

Как увеличить грудь без операций?

Баланс женских половых гормонов

Увеличение груди, как и других участков тела, которые являются проявлением женственности, связано с наличием определенного количества половых гормонов.

Чтобы добиться изменения объемов бюста, вам нужно увеличить их поступление в организм естественным путем.

Вот некоторые гормоны, которые помогут отрастить грудь быстро и без хирургического вмешательства.

Эстроген

Это гормон, отвечающий за рост и сохранение женских вторичных половых признаков. Вы можете вызвать умеренное высвобождение этого гормона, потребляя продукты, богатые фитоэстрогенами.

Вот эти продукты: курага, чернослив, измельченные семена льна, семена кунжута, нут, фасоль, горох, бобы, ростки люцерны, злаки, соя, тофу. Выработка этого гормона также может стимулироваться некоторыми травами с фитоэстрогенами, например, пажитником.

Прогестерон

Этот гормон производится каждый месяц в соответствии с менструальным циклом и отвечает за рост груди и бедер.

Пищевые источники фито-прогестерона: яичный желток, молоко, сыр, курица, моллюски, дикий ямс, грецкие орехи, цельные зерна, витаминизированные каши.

Пролактин

Этот гормон отвечает за развитие молочных желез и усиление накопления жира в груди. Он производится в основном в период полового созревания и беременности, но его выработку можно стимулировать и с помощью приема трав или при массаже со специальными маслами, такими как масло лаванды и масло чайного дерева.

Гормон роста

Этот гормон усиливает рост всех частей женского тела, включая и грудь.

Количество гормона роста в крови зависит от возраста: он повышен в детстве, доходит до своего пика в подростковом возрасте и с этого момента начинает снижаться.

Тем не менее, вы можете поддерживать производство этого гормона, следуя описанным ниже принципам:

• спать достаточное количество часов каждый день;
• есть продукты, богатые природной формой гормона;
• регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы стимулировать его производство.

Вот продукты, богатые природной формой гормона роста: йогурт, свежая рыба (например, лосось) и богатые мелатонином продукты, такие как малина, соевые бобы, фасоль и кокосовое масло.

Физические упражнения

Если вы сможете правильно стимулировать мышцы вокруг вашей груди (грудные мышцы), то увидите постепенное увеличение ее размера в ближайшие сроки.

С помощью упражнений, таких как отжимания, жим лежа, плавание, подъем гантелей, планка и т.д. будет стимулироваться рост груди.

Массаж молочных желез

Вы можете прибавить размер вашей груди с помощью массажа с использованием масла лаванды и масла чайного дерева. Массаж увеличивает размер и упругость груди за счет стимуляции секреции и циркуляции пролактина и эстрогена, которые отвечают за размер молочных желез.

Как ускорить рост груди в домашних условиях?

Существует несколько безопасных и надежных способов, способствующих ускорению процесса роста груди. Среди них — особое питание, массаж и физические упражнения, а также применение народных средств и фито-гормонов.

Питание

Важнейшая роль в гармоничном формировании груди отводится питанию. Вся поступающая в организм пища должна быть натуральной и свежей. Всевозможные концентраты и добавки рекомендуется полностью исключить из рациона.

В действительности этот овощ богат растительными эстрогенами, которые стимулируют рост, однако не оказывают влияния на объем грудных желез. В капусте также содержатся витамины и растительная клетчатка, необходимая для гармоничного развития юного организма. Однако употреблять этот овощ в слишком больших количествах нельзя, так как он провоцирует проблемы с пищеварительным трактом — в частности, расстройства и вздутия.

Для полноценного физиологического развития и правильного роста молочных желез девочке необходимо обогащать рацион питания натуральными источниками протеина. Среди них рыба и морские продукты, нежирные части мяса птицы, сыр и кисломолочные продукты. Наиболее полезны и рекомендованы для увеличения размера груди:

• красная фасоль, чечевица, соя и другие продукты из семейства Бобовых;
• бурый рис, ячмень и овсянка;
• кунжутное, оливковое и льняное растительные масла;
• напиток, приготовленный из свежего молока и сока папайи;
• апельсиновый, морковный, яблочный и тыквенный соки;
• авокадо;
• различные виды орехов.

Запрещается употреблять дрожжи и сырое тесто. Эти продукты приводят к увеличению общей массы тела, а также к проблемам с самочувствием — вздутию и диарее. Питание обязательно должно быть здоровым и умеренным. Низкокалорийные диеты пойдут на вред, так как они способствуют ухудшению естественной формы груди и нарушают баланс гормонов в организме. Очень нежелательна резкая потеря веса. Для идеальной формы и размера груди важен баланс между жировой и железистой тканью.

Физкультура и массаж

Занятия спортом в подростковом возрасте помогают девушкам обрести стройную осанку и укрепить мышцы груди. Следует делать акцент на бадминтоне, теннисе и плавании. Существует несложный комплекс упражнений, который следует выполнять ежедневно:

1. Расположив локти на уровне грудной клетки, с усилием давить ладонями друг на друга.
2. Стоя напротив стены, широко раздвинуть руки и сильно упереться в нее ладонями. Выполнять движения, имитирующие сдвигание стены с места.
3. Держа локти на уровне груди, крепко сцепить пальцы в замок и пытаться развести их в разные стороны.
4. В лежачем или стоячем положении взять в руки гантели и притягивать их к грудной клетке.
5. Отжиматься на вытянутых руках. Для начала можно облегчить это упражнение, выполняя его возле стены или с коленей.
6. Взять в руки гантели и поднимать их над головой, стараясь заводить максимально назад.
7. Встать около стола и повернуться к нему спиной. Руками опереться о край стола, направляя локти назад. Приседать, сохраняя положение колен под углом в 90 градусов.
8. Стоять прямо, имитируя плавание брассом.
9. Держать руки на уровне груди, поочередно сгибая и разгибая их в локтях.
10. Выпрямить руки и выполнять ими круговые движения вперед, а затем назад.

Чтобы отрастить грудные мышцы, каждое из упражнений следует выполнять ежедневно по 15 раз.

Согласно знаменитой даосской методике, мягкие поглаживания в круговом направлении, выполняемые более тридцати раз, способствуют выработке пролактина — гормона, необходимого для формирования грудных желез.

Растительные экстракты

Значительную пользу в увеличении размера и улучшении формы бюста у девушки-подростка принесут некоторые растительные экстракты — фитоэстрогены. К преимуществам их использования относятся:

• укрепление грудных мышц;
• нормализация гормонального баланса;
• благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Однако принятые в слишком большом количестве растительные гормоны увеличивают не только грудную клетку, но и другие части тела в объеме — ягодицы, бедра и животик — что является очень нежелательным.

Фитоэстрогены, или пищевые эстрогены содержатся в следующих растениях:

• женьшень;
• пажитник;
• черника;
• морковь;
• брокколи;
• красный клевер;
• душица;
• солодка;
• куркума;
• люцерна;
• хмель;
• лен;
• вербена.

Народные средства

Существует немало эффективных народных методов, ускоряющих рост груди:

• Чай из душицы. Его рекомендуется пить за 20 минут до приема пищи.
• Отвар корня мальвы применяется как для внутреннего употребления, так и для компрессов.
• Настой травы манжетки.
• Измельченное льняное семя (1 столовая ложка), добавленное в стакан йогурта или кефира.
• Настой шишек хмеля.

Как визуально увеличить грудь

Помимо всех методик, существуют маленькие секреты, с помощью которых можно визуально увеличить молочные железы:

• Красивая осанка. При красивой женственной походке и прямой спине даже маленькая грудь выглядит величественной. Добиться красивой осанки можно с помощью спортивных упражнений, описанных выше, и постоянного контроля спины во время ходьбы и сидения.
• Осиная талия. При любой фигуре: худенькой или полненькой, должен быть определенный баланс талия — бедра. Это значит, что при наборе и сбрасывании килограммов, талия всегда должна быть меньше бедер. 90-60-90 – это идеальная формула женской фигуры, однако если данные размеры будут больше, сохраняя пропорции, то и грудь всегда будет казаться выдающейся.
• Бюстгальтеры, которые увеличивают размер груди.
• Правильный выбор одежды. Все блузки и платья, которые оснащены разными декоративными объемными вставками, драпировками, кружевами, оборками, бантиками, существенно увеличивают бюст. При этом следует избегать V-образных вырезов и обтягивающих топов.
• Цветовая гамма и рисунки. Крупные рисунки в области груди визуально увеличат ее объем. Девушкам с маленькой грудью следует предпочитать светлые тона одежды, а избегать черных. Горизонтальные полоски в районе груди также ее увеличат.

Современный рынок женского белья предлагает женщинам большой ассортимент бюстгальтеров разных размеров и цветов. Белье, которое увеличивает молочные железы, бывает таких видов:

1. Пуш-ап. Данный лиф увеличивает объем бюста и сдвигает груди ближе, создавая между ними соблазнительную ложбинку.
2. Лиф с подушечками. Бюстгальтер приподнимает грудь с помощью специальных поролоновых вставок.
3. Вставки, наполненные гелем, водой или воздухом. В отличие от поролоновых подушечек, такие вставки принимают анатомические формы тела, делая увеличенную грудь более естественной. Такое белье стоит на порядок дороже предыдущих.

Правила подбора бюстгальтера:

• бретельки не должны болтаться;
• не покупать лифчик на размер больше, так как он будет болтаться, и создавать эффект «отвисшей груди»;
• приобретать качественное белье в специализированных магазинах.

Следует отметить, что не стоит ждать мгновенных результатов. Увеличение груди – это физиологический процесс, в ходе которого перестраиваются многие функции организма. Следует каждый день выполнять специальные упражнения, пить настои трав и верить в результат!

Операционный метод

Увеличение или изменение формы груди является одной из наиболее популярных и распространенных операций в области хирургической пластики.

К нему прибегают женщины, которые по каким-либо причинам недовольны этой своей частью тела. Чаще всего причиной, становится желание увеличения эстетической привлекательности, поскольку медицинских показаний для проведения подобных операций крайне мало и они не слишком распространены.

Чаще всего, рекомендации для проведения маммопластики даются врачами при хирургическом удалении молочных желез вследствие различных заболеваний или потери формы и упругости после беременности или резкого и сильного похудания.

Любым подобным операционным вмешательствам должна предшествовать тщательная подготовка, которая начинается с посещения и консультаций как пластического хирурга, так и профессионального психолога.

Операции по увеличению груди категорически противопоказаны:

1. Несовершеннолетним девушкам, поскольку молочные железы у них еще не прошли все стадии формирования.
2. При наличии тяжелых и острых форм болезней внутренних органов, это может вызвать серьезные и непоправимые осложнения.
3. При наличии любых онкологических заболеваний.
4. При наличии инфекционных заболеваний, проведение операции возможно только после полного выздоровления и прохождения реабилитационного периода.
5. Женщинам, испытывающим проблемы со свертываемостью крови.
6. В периоды кормления ребенка грудью.

На сегодняшний день, существует множество различных операционных способов по увеличению молочных желез, которые имеют принципиальное отличие друг от друга.

Наиболее распространенными являются:

1. Увеличение и изменение формы при помощи вживления имплантатов. Эта методика позволяет придать груди любую желаемую форму или размер, которые будут зависеть от типа выбранного протеза. Данная операция производится множеством разнообразных способов, которые отличаются не только видом имплантата, но и местом его вживления. Все современные эндопротезы обладают естественным видом и малым весом, а также отличаются хорошим уровнем безопасности.
2. Мастопексия, то есть подтяжка груди, также выполняется различными способами: она может осуществляться комбинировано с внедрением эндопротезов или без их использования. Имплантаты используются в тех случаях, если нужно изменить размер груди, а форму можно менять и без их вживления.
3. Эндоскопическая операция является еще одним видом вживления имплантатов, но с использованием специального медицинского оборудования, в том числе эндоскопа. Осуществляется в случае, если возникает необходимо вживления эндопротеза в подмышечную область, которое невозможно реализовать без использования медицинской оптической аппаратуры.
4. Операции по восстановлению груди после ее удаления. Грудь обычно удаляется в случае лечения наиболее сложных форм раковых заболеваний, которые поражают молочные железы. Выполняются только опытными хирургами, которые могут провести операцию либо при помощи вживления эндопротезов, либо используя живые ткани оперируемой, а также с использованием комбинированных способов.

https://www.youtube.com/watch?v=3_ueYIDZfdg

Как увеличить грудь с помощью массажа и контрастного душа

Физиологическое воздействие тоже прекрасно влияет на грудь. Нужно действовать по двум основным направлениям – массаж и контрастный душ. Массаж позволяет улучшить кровообращение в тканях и усилить циркуляцию крови на обозначенных участках тела. Рост молочной железы достигается за счет усиленного поступления питательных веществ и кислорода

Массаж нужно делать осторожно. Встаньте прямо, для процедуры возьмите любое косметическое масло

В маслах достаточное количество витамина Е, которое сделает вашу кожу более эластичной и упругой. Нанесите масло на кожу и начинайте массаж с круговых движений – сначала в одну, потом в другую сторону, избегая зоны сосков. Следующее движение – «вытягиваем» грудь продольными движениями от зоны подмышек к соскам. Делать это удобнее всего пальцами с тыльной стороны ладони. Завершаем упражнение легкими похлопываниями и постукиваниями пальцами по грудной железе. Во всех движениях избегайте воздействия на сосок – кожа там очень нежная. Массаж должен быть приятным и мягким, никаких надрывных или болезненный действий. Уже через неделю ежедневного массажа кожа станет более упругой, а грудь слегка нальется.

Еще один способ увеличить грудь – подвергнуть ее контрастному душу. Это очень полезно, как для большого, так и для маленького размера. Такие процедуры помогут сделать грудь более торчащей и оформленной, прекрасная профилактика обвисания. Каждый день утром и вечером поливайте грудь то прохладной, то в меру горячей водой. Очень эффективно делать душ Шарко – поливайте на грудь тонкой и мощной струей воды из душа. Это позволит улучшить кровообращение, простимулирует мышечные волокна и ткани молочных желез.

как восстановить грудь после кормления

Физические упражнения для увеличения груди в домашних условиях

Если вы хотите чтобы ваша грудь была подтянутой и упругой, самое время заниматься спортом. Вместе тренером можно разработать комплекс упражнений, при выполнении которых будут задействованы только мышцы грудной клетки. Если регулярно заниматься, то бюст может увеличиться на 3 сантиметра в объеме. Не бойтесь набрать слишком много мышечной массы, грудь – это такой орган, которые не так просто поддается укреплению.

Если нет времени на посещение спортивного зала занимайтесь дома, хотя бы 3-4 раза в неделю. Самые простые и эффективные упражнения:

• Отжимания. Делайте несколько подходов по 20 раз. Необходимо выполнить упражнение с ровной спиной на носочках, дотягиваясь подбородком до пола.
• Ножницы. Лягте на спину, возьмите в руки гантели, медленно поднимите конечности и разведите их в стороны. Затем поднимете руки, перекрестите перед грудью и отведите в сторону. Повторите не менее 12 раз.
• Сдавливание ладоней. Сомкните ладони перед грудью и надавливайте на них с силой. Сделайте упражнение не менее 5 раз.
• Махи руками. Встаньте прямо и отведите руки максимально назад, верните их в исходное положение, проделайте то же самое со второй конечностью. Выполните для каждой руки задание не менее 5 раз.

Отжимания позволяют сделать бюст упругим

Спортивные занятия помогут, только если выполнять их регулярно, первые результаты будут заметны только через несколько месяцев.

Упражнения для увеличения груди

Стена для увеличения груди

Приготовьтесь к упражнению для увеличения груди – «Стена», дома. Встаньте внутри дверного проема спиной к одной стене и лицом к другой. Поставьте ноги вместе сразу около стены, так, чтобы ваши пятки касались стены проема. Упритесь ладонями в противоположную часть, и давите с усилием. Давить обязательно надо что есть мочи и выдержать в таком положении не менее минуты. Повторите 3 раза. После пятнадцатиминутного перерыва повторите еще 3 раза.

Молитва для увеличения груди

Этот способ увеличить грудь можно выполнять как сидя, так и стоя. Смысл заключается в том, чтобы изо всей силы сдавливать ладони вместе, в то же время, правильно раздвинув локти в стороны. Во время увеличения груди с помощью этого приема, вы должны чувствовать напряжения в грудных мышцах. Если его нет, вы что-то делаете не верно. Также повторите по три в трех пятнадцатиминутных подходах.

Отжим стоя для увеличения груди

Увеличить женскую грудь путем стимуляции грудных мышц можно с помощью упражнения — обычного жима. Естественно, для девушки жать полный отжим от пола трудновато, да и незачем. Мы ведь стремимся увеличить размер груди, а не податься в бодибилдеры. Становитесь на небольшом расстоянии от стены: ноги и руки на уровне плечь. Полными ладошками упирайтесь, немного наклоняя торс. Оказывайте давление – повторяйте.

Упражнение лыжница для увеличения груди

В этом упражнении для увеличения груди необходимо взять, предварительно приобретенные гантели, и всем телом имитировать катание на лыжах. То есть руками необходимо описывать полуокружности вдоль тела в направлении вперед, не забывая синхронно двигать ногами. Кроме этого, упражнение будет выполнено правильно, когда вы почувствуете усталость во всем теле.

Отжим лежа для увеличения груди

Если вам было не достаточно пункта 3 в этом списке, тогда вам точно хватит этого упражнения. Это упражнение по увеличению груди можно проводить каждое утро дома. Если по началу сложно – можете принять за упор пятками основу – стену или диван. В дальнейшем вам это не понадобится. Держите спину идеально ровной. Во время выполнения, вы должны ощущать напряжение в брюшной и грудной части тела, а также в позвоночнике.

Жим от груди для увеличения груди

Увеличение женской груди – дело не из легких, и в домашних условиях требует изнурительных тренировок. Большая часть упражнений для увеличения груди производятся либо с гантельками, либо без них. В данном варианте вам необходимо жать их от груди, находясь в положении лежа на спине.

Растяжка для увеличения груди

Ее можно выполнять как на специальном легкоатлетическом мяче, так и на полу. В любом случает, суть этого способа увеличить женскую грудь состоит в мгновенном напряжении мышц живота, груди и спины. Лежа вы должны потянуться локтями к пяткам, при этом, не поднимая головы и не сгибаясь. В таком положении необходимо держаться, пока не почувствуете приятную усталость во всех напрягаемых мышцах.

Существует еще множество приемов, направленных на грудные мышцы, которые в том числе являются средствами увеличения груди. И ничего сверхъестественного или олимпийского в них нет. Теперь вы видите, что увеличить грудь в домашних условиях — вопрос усердия. С помощью пошаговых фото, при надлежащем исполнении такой подход поможет вам не только увеличить грудь, но и прийти в форму.

Визуальное увеличение

Самый простой способ, подходящий всем девушкам – это зрительная прибавка с помощью одежды зоны декольте.

Бюстгальтер. Модели с двойным пуш-апом поднимают и увеличивают размер минимум на один. Лифы с гелевыми вставками обеспечивают естественную форму. Блузки и кофты. Ношение одежды с рюшами и жабо помогает решить данный вопрос

Также стоит обратить внимание на блузки с горизонтальными полосами. Особый «трюк» в увеличении играют вырезы

Нужно забыть о круглой горловине, а предпочесть треугольную глубокую выемку. Жилеты и безрукавки. Для особых случаев рекомендуется надевать джинсовую или кожаную одежду на трикотажные кофты. Правильный мейк-ап декольте тоже зрительно увеличит вашу грудь.

Следует помнить, что темная цветовая гамма скрадывает формы, поэтому нужно обращать внимание на светлую пастельную гамму с минимальным количеством принтов

Особенности полового созревания девушек

Пубертатный период, или время полового созревания у девушек наступает в промежутке от 8 до 13 лет. На протяжении всего пубертатного периода происходят важные изменения половой системы, необходимые для подготовки к будущему материнству. В зависимости от индивидуальных особенностей он может длиться от двух до четырех лет. В 10 лет обычно начинают увеличиваться молочные железы в размере. Этот процесс, в среднем, занимает от пяти до восьми лет в зависимости от конституции и особенностей организма. В 11 лет у девочек появляется угревая сыпь на лице, а также в области груди и спины. Также в этот период начинают расти волосы в подмышечной и лобковой области.

https://www.youtube.com/watch?v=jAbXypgnCBE

Первые критические дни в большинстве случаев начинаются в 12 лет. До полного установления менструации могут быть нерегулярными, однако они не должны продолжаться дольше пяти дней. В 13 лет начинаются изменения формы тела, вероятно увеличение веса и появление жировых отложений в области живота и бедер

В этот период крайне важно уделять внимание правильному питанию и спортивным тренировкам, чтобы сформировать красивую фигуру

Массажные процедуры по увеличению

Увеличить размер груди дома можно попробовать с помощью массажных упражнений. Процедура позволяет улучшить местное кровообращение, за счет чего грудные железы начинают получать больше питательных веществ. Этот процесс может способствовать их росту, а также улучшить упругость и эластичность кожных покровов. Перед проведением массажа консультация маммолога обязательна.

Выполнять процедуру рекомендуется с помощью масел. Для выполнения массажа подойдет оливковое, абрикосовое или льняное масло. Растительные продукты такого типа дополнительно способствуют восстановлению упругости и эластичности кожи.

Способ, как увеличить грудь девушке дома (учебное фото ниже) с помощью массажа, эффективен только при регулярном выполнении процедур длительное время.

Массаж для увеличения груди

Процедура начинается с поглаживания грудных желез, что позволяет подготовить ткани к последующим манипуляциям.

Следующий этап заключается в растирании груди при помощи кончиков пальцев круговыми движениями.

После растирания переходят непосредственно к разминанию, которое заключается в легком пощипывании. При этом захватывается исключительно кожа без затрагивания молочных желез.

Вращающие движения, указанные на фото выше, также позволяют увеличить объем бюста. Техника заключается в захвате бюста ладонями, которыми делаются вращательные движения, направленные в разные стороны. Число вращений за один подход должно составлять 36 раз. Такой массаж выполняется в утренние и вечерние часы ежедневно.

Массирование рекомендовано сочетать с контрастным душем и комплексом специальных упражнений для повышения эффективности процедуры. Также девушке рекомендовано полноценно питаться и отказаться от соблюдения строгих диет, направленных на похудение.

Народные методы для увеличения бюста

Перед тем как использовать народные средства увеличивающие груди, нужно пройти обследование у маммолога и убедиться в отсутствии каких-либо патологий грудных желез. В нетрадиционной медицине используются:

• компрессы;
• маски;
• йодовая сетка.

Эффект подтягивания и визуального увеличения оказывает компресс на ночь из рисовой каши. Рисовую крупу доводят до полной готовности и после остывания до температуры парного молока прикладывают к бюсту на всю ночь. Утром средство смывают и увлажняют грудь питательным кремом.

Подтянуть бюст, увеличить эластичность и упругость кожи хорошо помогает маска из голубой глины. Подготовленное сырье наносят на всю область, исключая соски и оставляют до полного высыхания. После этого глину смывают и в обязательном порядке наносят питательный увлажняющий крем или персиковое масло.

Йодовая сетка является популярным, но небезопасным способом. Считается, что это средство за счет усиления местного кровообращения способствует росту молочных желез. Злоупотреблять данным методом не рекомендуется. Делать сетку можно на ночь не более двух раз в неделю.

Народные средства для роста грудных желёз

Среди народных средств есть масса действенных рецептов.

• Например, компресс из голубой глины или риса. Такие компрессы помогут увеличить бюст, сделать кожу эластичнее.
• Чтобы вырастить грудь, народная медицина советует принимать настойку из хмеля. 1 столовую ложку залить кипятком, дать настояться. Принимать 4 раза в день перед едой. Полезной будет отвар душицы. Понадобится 5 столовых ложек душицы и 500 мл воды. Нужно 30 минут, чтобы отвар настоялся, потом можно принимать.
• Ещё, рекомендуется заваривать липу. Настояться ей нужно минимум 6-7 часов, поэтому удобнее заварить её на ночь. Пить желательно по утрам на протяжении 4-х недель.
• Очень много положительных отзывов на применение йода для молочных желез. Для этого способа понадобится палочка с ватой и пузырёк с йодом. Наносить йод нужно сеткой.
• Маска для бюста: яблоко+мёд+сливочное масло. Яблоко необходимо мелко потереть, до каши. И смешать с мёдом и растопленным сливочным маслом. Держать этот состав рекомендуется 15-20 минут.
• Полезно перед сном смазывать молочные железы, массажными движениями втирая, оливковое, кокосовое, миндальное или любое другое растительное масло.

По отзывам в сети хорошо зарекомендовало себя льняное масло для увеличения груди. Для достижения эффекта рекомендуется помимо массажа с ним, принимать по столовой ложке масла с утра на голодный желудок за 30 минут до еды.