Топ10 витаминов при планировании беременности

Какие витамины необходимы: список, в чем содержатся?

С большой вероятностью врач может назначить прием фолиевой кислоты (витамин В9). Она жизненно необходима для зачатия здорового малыша. Ее применение позволяет предотвратить такие опасные последствия, как дефект развития и патологии нервной трубки, которая отвечает за формирование спинного мозга у ребенка. Прием препаратов с фолиевой кислотой помогает формированию и созреванию плаценты, и предохраняет от выкидыша.

Поэтому прием В9 врачи рекомендуют начинать как можно раньше. Им богаты следующие продукты:

• брокколи, шпинат, зеленый лук, петрушка, зеленый горошек, спаржа, соя, чечевица, морковь, свекла, томаты;
• зелень;
• цитрусовые;
• грецкие орехи;
• овсяная, рисовая, гречневая крупы;
• продукты животного происхождения: говяжья печень, сыр, икра, печень трески, яичный желток.

Особенность фолиевой кислоты в том, что она разрушается при термообработке. Поэтому пищу, содержащую витамин В9, стоит готовить на пару, а овощи и фрукты лучше употреблять сырыми.

Витамин А, или как его еще называют — ретинол, назначаются врачом для того, чтобы у плода произошло полноценное и здоровое формирование сердца, почек, легких, глаз, костей, систем дыхания и кровообращения, ЦНС. Ретинол отвечает за эмбриональное развитие, защищает от инфекций дыхательных путей, гриппа и простуды, способствует обмену веществ.

Важно не допускать избытка ретинола, так как это может стать причиной осложнений и патологий при зачатии и вынашивании ребенка. Беременность даже рекомендуют планировать через полгода после окончания его приема

Подходящим вариантом поступления в организм витамина А является употребление его посредством продуктов питания, например, таких как:

• рыбий жир;
• творог;
• сливочное масло;
• сыр;
• рябина;
• шиповник;
• абрикосы.

Женщинам, планирующим беременность, следует помнить, что избыток витаминов может быть не только в пище, но и различных препаратах для красоты и здоровья кожи. Так изотретиноин, который применяют для лечения акне, следует избегать при планировании зачатия.

Токоферол, или витамин E, для женщин помогает в сохранении молодости и красоты. А еще он важен при формировании плода. Употребление будущее мамой токоферола помогает укрепить иммунитет, предохраняет от выкидыша, стабилизирует клеточные мембраны, обеспечивает клетки набором питательных веществ и кислородом. Он является естественным антиоксидантом и помогает предотвратить развитие онкологических патологий. Нехватка токоферола приводит к низкому уровню гемоглобина.

Токоферол рекомендуют начинать принимать до планируемой беременности. Богаты этим витамином такие продукты, как:

• орехи;
• сухофрукты (курага, чернослив);
• нерафинированные растительные масла;
• морская рыба (лосось);
• крупы (овсянка, пшеница);
• щавель, шпинат.

Витамин Д3 отвечает за формирование костей и зубов. В связи с сильной необходимостью для формирующегося плода он будет взят из организма матери. Поэтому его применение при планировании необходимо, чтобы и у ребенка не было патологий костного скелета, и у мамы не разрушались зубы.

В свой рацион женщине, планирующей беременность, необходимо включить:

• рыбные продукты (печень трески, атлантическую сельдь, сардины в масле, рыбий жир, макрель, лосось);
• молочные продукты (сливочное масло, молоко);
• овощи и зелень (грибы, крапива, шпинат);
• яйца.

Необходим для будущей матери и витамин в12 (или кобаламин). Он отвечает за 2 важнейших биохимических процесса:

1. Выведение из организма продуктов обмена ряда соединений и их утилизацию.
2. Синтез метионина. В этом процессе активное участие принимает фолиевая кислота.

Недостаток кобаламина может привести не только к нарушению обмена аминокислот, липидов и белков, но и проблемам с синтезом важнейших для организма кислот: дезоксирибонуклеиновой (ДНК) и рибонуклеиновой (РНК). Они играют важнейшую роль в организме человека, ведь каждая клетка в своем ядре имеет в составе 2 этих кислоты, которые хранят в себе всю наследственную информацию.

Недостаток кобаламина приводит к нарушению процесса деления клеток, роста и развития тканей и органов. И особенно это сказывается во время беременности на росте и развитии зародыша и плода.

Получить В12 можно только из продуктов животного происхождения, таких как печень и почки крупного рогатого скота и мясо.

Возможно, Вам также будет интересно прочитать

Влияние на зачатие

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл , которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.

Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача. Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.

Новорождённых стало больше

Планирование – дело не менее важное, чем само вынашивание будущего ребёнка. Как долго пара будет готовиться к зачатию, зависит от многих факторов

КОРРЕСПОНДЕНТ «АиФ»:

— Почему активно пропагандируется подготовка к беременности? Ведь раньше об этом пары не задумывались?

Виктор РАДЗИНСКИЙ:

— К сожалению, сейчас современные пары, как и их бабушки и дедушки, не проверяют перед зачатием своё здоровье, даже если их что-то беспокоит

Всего 4% пар занимаются подготовкой к этому важному процессу. По-прежнему большинство беременностей – случайные, непланируемые

Кроме того, многие женщины после того как поняли, что беременны, не идут сразу к гинекологу и порой упускают важное время.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Однако, планируя беременность, не стоит увлекаться. Каждое направление врача на анализ, назначения препаратов стоит оценивать критически. Например, мои знакомые, молодая семейная пара, недавно вернулись обратно в Россию из Америки и решили рожать на родине. К вопросу зачатия они подошли серьёзно: в одной из частных клиник сдали анализы на 60 тысяч рублей. Когда толстая пачка с результатами была готова, то врачи предложили им пройти лечение за 100 тысяч рублей. Будущие родители засомневались и попросили совета. Когда пачка анализов попала ко мне в руки, я удивился. При подготовке пары к беременности у них зачем-то взяли анализ даже на глисты! Кроме того, муж с женой оказались здоровы и готовы к зачатию, что у них хотели лечить – непонятно.

Я считаю, если у женщины нет жалоб на здоровье, регулярный цикл и нормальная кислотность влагалищной среды (это можно проверить, купив тест в аптеке), то идти к гинекологу сдавать множество анализов необязательно. Дело в том, что многие врачи увлекаются процессом лечения, и возникает опасность того, что они вмешаются в особый «микромир» женского организма и нарушат природный баланс. Грамотная подготовка к беременности заключается, например, в том, чтобы отказаться от вредных привычек. Женщина за один менструальный цикл до того момента, когда она собирается забеременеть, должна прекратить курить и употреблять алкоголь.

Статья по теме

Весенние салаты: восстанавливаем запас витаминов

– Каких витаминов и минералов не хватает женщинам в сибирском климате? При подготовке к беременности для укрепления организма нужно ли пить какие-то препараты?

– Несмотря на холодный климат, в Сибирском федеральном округе в прошлом году рождаемость не упала в отличие от других субъектов страны. Однако стоит помнить, Новосибирская область и другие сибирские регионы находятся в суровом климате, здесь женщинам не хватает некоторых микроэлементов, витаминов – например, витаминов D, B2.

Для того чтобы беременность протекала хорошо и ребёнок был здоров, важно понять, какие микроэлементы необходимо восполнить. Например, при нехватке фолиевой кислоты (витамин В9) развиваются дефекты нервной трубки плода, что провоцирует возникновение таких патологий, как синдром Дауна, анэнцефалия (отсутствие головного мозга), а также заболевания позвоночника и другие

В организме человека эта кислота, которую раньше женщины получали в основном из семечек тыкв и подсолнечника, не производится, и, к сожалению, большинство женщин вообще не в курсе, что это такое, и не задумываются о восполнении фолатов в период планирования беременности. Тем не менее это один из важнейших микронутриентов, и принимать его в составе витаминно-минеральных комплексов нужно заранее – за 2–3 месяца до предполагаемого зачатия.

Новость по теме

Жительница Новосибирска родила сына после пересадки печени

С другой стороны, исследования подтверждают, что защитный уровень витамина В9 в организме женщины достигается в два раза быстрее при использовании витаминно-минеральных комплексов, в которых содержится 800 мкг фолиевой кислоты, с такими препаратами на подготовку нужен всего месяц. Кроме того, витаминно-минеральный комплекс должен иметь доказательную базу – только тогда женщина сможет быть уверена в его эффективности. Так, по данным двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, среди женщин, которые принимали определённый препарат, содержащий должное количество фолиевой кислоты, и до, и во время беременности, риск возникновения дефектов нервной трубки уменьшился на 92%.

Кстати, принимать фолиевую кислоту должен и мужчина, который хочет стать отцом. Дефицит витамина D может привести к рахиту и нарушениям в иммунитете у будущих детей, а нехватка железа повышает риск артериальной гипертензии, ожирения, даже гибели плода.

Каким витаминам отдавать предпочтение?

Практикующие гинекологи составили целый список полезных веществ, в которых может нуждаться будущая мама. В него вошли:

Фолиевая кислота, или В9.

Ее выписывают как на этапе планирования беременности, так и непосредственно во время ее течения, ведь пользу от ее приема сложно переоценить.

Судите сами: она минимизирует риск развития у крохи дефекта нервной трубки, который приводит к недоразвитости и грыже головного мозга, а также неполному закрытию спинного мозга.

Фолиевая кислота отвечает за рост и развитие клеток, формирование тканей малыша, предупреждает самопроизвольные выкидыши.

Поэтому ее назначают и на этапе планирования, и во время беременности.

К тому же сама она есть не только в лекарственных препаратах, но и в продуктах питания.

Лучшими источниками фолиевой кислоты являются: зеленые листовые овощи, бобовые, печень трески и икра, творог, апельсиновый сок, капуста, орехи, гречка, морковь, спаржа.

Средняя суточная дозировка – 400 мкг.

Витамин Е, или «фактор фертильности».

Незаменимое вещество для будущей мамы, дефицит которого снижает ее шансы на беременность, а то и вовсе приводит к развитию патологий у плода.

Кроме того, витамин Е предупреждает появление раковых клеток, принимает активное участие в процессе выработки гемоглобина и, следовательно, предотвращает развитие анемии, отвечает за гормональный баланс, предупреждает выкидыши.

Помимо препаратов, он содержится в растительных маслах, зелени, мясных и молочных продуктах.

Дозировка приема витамина Е зависит от многих факторов и колеблется в пределах 100 – 400 МЕ (1 – 4 капсулы).

Витамин D.

То самое вещество, из-за нехватки которого у матери и выпадают зубы.

И пусть сама она уверена в том, что это нормально, врачи твердят, что причина подобного явления – дефицит витамина D в ее организме.

В итоге ребенок забирает свое, а ей попросту не хватает.

Содержится он преимущественно в морепродуктах, яйцах, молоке и шпинате.

Кроме того, витамин D можно принимать и в составе поливитаминных комплексов.

Схема и длительность приема при этом определяются индивидуально, но чаще всего составляют 400 МЕ в сутки.

Витамин А, или ретинол.

На этапе планирования он отвечает за нормализацию метаболизма и рост клеток, а во время беременности – за формирование зрительного нерва у малыша.

И все бы ничего, вот только в больших количествах, ретинол способен принести вред организму.

Поэтому вопрос о том, сколько капсул с ним принимать в день остается открытым.

Между тем врачи говорят, что суточная дозировка этого вещества не должна превышать 10 мг.

Более того, беременеть можно лишь спустя 2 – 6 месяцев с момента окончания курса его приема.

Содержится он также в желтых, красных и зеленых овощах и фруктах.

Витамин В2.

Он обеспечивает обмен веществ на этапе планирования, метаболизм железа, процессы кроветворения, а также за формирование костей, мышечной и нервной систем крохи во время беременности.

Суточная доза приема этого вещества составляет 1,5 – 1,6 мг.

В список его натуральных источников входят: гречка, овсянка, орехи, бобовые и сухие дрожжи.

Витамин С, или аскорбиновая кислота.

Натуральный иммуномодулятор, который укрепляет эпителий, оздоравливает организм и подготавливает его к будущему серьезному испытанию.

Главное, принимать его в количестве 70 мг в день.

Помимо препаратов, аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, шиповнике, сладком перце.

Помимо вышеперечисленных полезных для малыша витаминов вы должны быть уверены в том, что исключили полностью возможный вред.

Если ранее вы курили, или продолжаете это сейчас, обязательно читайте о последствиях курения при планировании беременности и о том, когда нужно бросить, чтобы не навредить малышу.

Вся информация представлена исключительно для ознакомительных целей. Конкретные препараты и их дозировку определяет врач. Никакой самодеятельности, ведь сейчас это касается не только вас.

Что нужно принимать, чтобы забеременеть?

Если на функционирование репродуктивной сферы влияют гормоны, то может ли что-то повлиять на секрецию гормонов и помочь быстрее забеременеть? Да, выработка гормональных веществ во многом зависит от сбалансированного поступления витаминов, микроэлементов и питательных веществ в организм. Принимая специальные препараты, можно помочь собственному организму зачать.

Гормональные препараты

Супружеским парам, которые безуспешно стараются забеременеть, доктора дают направление на анализ гормонов. Часто именно гормональный дисбаланс вызывает бесплодие. Нехватка прогестерона, избыток гонадотропинов – все это сказывается на возможности женщины зачать ребенка. Если анализ покажет отклонения в содержании гестагенов, гонадотропинов или эстрогенов, назначается гормональная терапия – придется пить таблетки, делать уколы или вставлять свечи.

В таблице представлена характеристика гормональных препаратов:

№ п/п	Название	Форма выпуска	Действующее вещество	Характеристика
1	Дюфастон	Таблетки	Дидрогестерон – аналог природного прогестерона	Показан при прогестероновой недостаточности из-за гипофункции желтого тела.
2	Утрожестан	Капсулы	Прогестерон	Принцип действия аналогичен прогестагенам, вырабатываемым желтым телом.
3	Клостилбегит	Таблетки	Кломифен	Усиливает секрецию гонадотропинов. Женщинам назначают при ановуляторных циклах, синдроме Штейна-Левенталя. Мужчинам прописывают при олигоспермии.
4	Пурегон	Раствор для внутримышечного и подкожного введения	Фоллитропин бета	Прописывают при бесплодии из-за ановуляции или синдрома Штейна-Левенталя, а также для гиперстимуляции яичников перед ЭКО.
5	Менопур	Лиофилизат для приготовления инъекционного раствора	Менотропин – вещество, содержащее ФСГ и ЛГ в соотношении 1:1	У женщины повышает уровень эстрогенов, стимулирует созревание фолликулов. У мужчин повышает концентрацию тестостерона, стимулирует сперматогенез.

Витаминные комплексы

Витамины необходимы для нормальной работы всего организма, в том числе и для функционирования мужской и женской репродуктивной сферы. Здоровому человеку достаточно полноценно и сбалансировано питаться, если же в организме присутствуют нарушения, то доктора рекомендуют пить дополнительно витаминные комплексы. Чтобы забеременеть, лучше принимать специально предназначенные для этого комплексы витаминов «Витрум», «Элевит», «Прегнотон».

В таблице представлен перечень необходимых для зачатия витаминов:

№ п/п	Название	Буквенное обозначение	Роль для репродуктивной функции
1	Ретинол	А	Участвует в синтезе прогестерона, сперматогенезе
2	Рибофлавин	В2	Нужен для здоровья внутренних половых органов
3	Пиридоксин	В6	Контролирует выработку гонадолиберина
4	Фолиевая кислота	В9	Способствует сперматогенезу
5	Токоферолы	Е	Нужен для секреции гонадотропинов

Средства на растительной основе

Фитопрепараты могут помочь быстрее забеременеть. Супружеская пара может попить отвары и настои целебных трав в период планирования беременности. Фитосредства способствуют укреплению организма и активизации его функций, снимают воспаление, оказывают регенерирующее действие.

Травы, помогающие быстро забеременеть:

• шалфей;
• спорыш;
• подорожник;
• иван-чай;
• боярышник;
• имбирь;
• зверобой.

Принимать фитопрепараты надо только с разрешения гинеколога-эндокринолога и андролога. Какими бы свойствами ни обладали лекарственные растения, следует помнить, что они являются вспомогательным средством и не лечат от бесплодия, вызванного гормональными или физиологическими причинами.

Возможно ли развитие ветрянки после иммунизации?

Многие пациенты интересуются, можно ли заболеть ветрянкой после прививки. Согласно статистике, инфицирование развивается лишь у 1% пациентов на фоне снижения иммунитета. Однако заболевание протекает легко, не провоцирует развитие осложнений.

Достаточно часто спустя 7-21 день после иммунизации у пациентов повышается температура, развивается сыпь, которая по внешним признакам напоминает ветрянку. Данная симптоматика свидетельствует об активной выработке антител к вирусной инфекции вследствие поступления в организм герпеса. Нередко подобную реакцию воспринимают как инфицирование, но данное мнение является ошибочным. Перечисленная симптоматика является лишь ветряноподобной, поэтому не требует терапии.

Совет №10 – Откажитесь от алкоголя

Алкоголь – это яд, отравляющий организм. Этанол разрушает связи между нейронами, вызывает мутации ДНК. Родители, употребляющие алкоголь, повышают риск рождения ребенка с физическими и психическими пороками развития. Во время подготовки к беременности отказаться от алкогольных напитков следует обоим родителям.

Влияние спиртных напитков на репродуктивную систему:

• Мужчины. Будущему отцу следует отказаться от алкоголя минимум за 72 дня до зачатия. Это срок сперматогенеза – обновления половых клеток. Этанол, попадая в мужской организм, ослабляет потенцию. Вероятны структурные нарушения половых клеток, снижение подвижности сперматозоидов. Очень опасно для мужчин употребление большого количества пива. Этот напиток содержит фитоэстрогены, угнетающие выработку тестостерона.
• Женщины. Алкоголь, проникая в организм, разрушает структуру яичников. Это может повредить фолликулы, которые находятся в яичниках с рождения. Отказ от алкоголя во время планирования снижает риск внематочной беременности на 70 %.

Токоферол, ретинол и кальциферол

Полезен для женщин на этапе планирования беременности витамин D. Он улучшает усвоение кальция, который необходим для нормального формирования скелета плода. Достаточное поступление кальциферола предотвращает выпадение зубов, ломкость ногтей у женщины во время беременности или после родов, а также снижает риск развития остеопороза.

Витамин D в большом количестве содержится в яйцах, рыбе, рыбьем жире, грибах, молочной продукции.

Витамин Е помогает забеременеть и выносить здорового малыша. Его дефицит приводит к проблемам с зачатием, выкидышу, замершей беременности или патологиям развития. Токоферол играет роль антиоксиданта, предотвращает развитие онкологии, поддерживает оптимальный уровень гемоглобина, ускоряет регенерацию и обновление клеток. Достаточный синтез гормонов (прогестерона и эстрогена), который происходит под воздействием витамина Е, обеспечивает оплодотворение яйцеклетки, присоединение ее к стенкам матки.

Токоферол содержится в мясе, печени, молоке, яйцах, маслах (оливковом, кукурузном, подсолнечном), шпинате, петрушке, пророщенной пшенице, бобах.

Витамин А также полезен при планировании беременности, однако с ним стоит быть осторожными: его избыток приводит к дефектам плода. Ретинол защищает органы дыхания от болезней, сохраняет здоровье глаз, укрепляет волосы, зубы и десна. Витамин А улучшает состояние кожи, делает ее эластичной

Это особенно важно во время беременности, когда дерма на животе сильно растягивается

Ретинол благоприятно сказывается на формировании плода, улучшает развитие нервной, кровеносной, сердечно-сосудистой систем, костной, почечной и легочной структур. Витамин А содержится в овощах и фруктах, зелени, печени, сливках, сыре, рыбьем жире.

Важные рекомендации

Первый совет! Никогда не занимайтесь самолечением. Это правило стоит всегда на первом месте, если речь заходит о химических продуктах.

Перед приемом витаминов следует обязательная процедура по сбору анамнеза и анализов, после который и озвучиваются названия витаминов, употребляемых для планирования беременности.

Пациентка делает выбор из предоставленного списка, акцентируя внимание на стоимость препарата. Второй совет! Если во время приема препаратов вы начали беспокойно спать или заметили странности в поведении, а также наблюдаете высыпания на коже – немедленно прекращайте прием витаминов и обращайтесь к доктору

Возможно вы допустили ошибку в дозировании препарата

Второй совет! Если во время приема препаратов вы начали беспокойно спать или заметили странности в поведении, а также наблюдаете высыпания на коже – немедленно прекращайте прием витаминов и обращайтесь к доктору. Возможно вы допустили ошибку в дозировании препарата.

Помимо этого, при любых патологиях мочевого пузыря, почек или иных жизненно-важных органов прием витаминных комплексов сопровождается постоянным наблюдением у специалиста.

Большинство осложнений появляется от ненадлежащего наблюдения за своим здоровьем, некачественного подбора лекарств или самолечения.

Какие витамины нужно пить при планировании беременности

За 3 месяца до предполагаемого зачатия обоим партнерам нужно начинать пить фолиевую кислоту. Употребление данного витамина значительно улучшает качество спермы. Оно необходимо и для профилактики различного рода отклонений в развитии нервной трубки плода, которые чреваты недоразвитием головного мозга, спинного мозга.

Употребление фолиевой кислоты особенно необходимо на первых неделях беременности, когда женщина может даже не знать о своем «интересном положении». Как правило, специалисты рекомендуют употреблять по 2 таблетки данного витамина 2 раза в день как женщинам, так и мужчинам. При этом мужчина может прекратить прием препарата сразу же после зачатия, а будущей маме необходимо продолжать прием на протяжении всего первого триместра беременности.

При планировании зачатия нужно принимать витамин Е. Его нехватка в организме женщины или мужчины может препятствовать успешному зачатию. Дозировку препарата должен назначать врач, так как избыточное поступление витамина может привести к различного рода нарушениям.

Во время планирования беременности нужно обязательно принимать витамин А, если с пищей его поступает недостаточно

При этом важно помнить о том, что его передозировка приводит к появлению различного рода патологий в развитии плода. Если женщина питается полноценно и в ее рацион входят в достаточных количествах зелень, яйца, печень, сыр, сливочное масло, сливки, врач может не назначить дополнительный прием синтетического препарата

Если питание женщины не является полноценным, специалист может посоветовать употребление витаминных комплексов. В зимний и весенний периоды может потребоваться дополнительный прием витамина С.