Калькулятор нормы веса

Как определить срок?

Можно установить срок беременности по УЗИ и по месячным, а также при гинекологическом осмотре. Во втором случае женщина не всегда может точно знать дату полового акта, который привел к зачатию или не всегда следит за овуляцией, и уж тем более, не все женщины проходят фолликулометрию при помощи УЗИ.

Для расчета недели по датам применяется, так называемый, акушерский срок. Он отсчитывается от даты последней менструации.
Еще один ориентир, для вычисления сроков беременности — первые толчки плода, которые примерно являются равны 16 неделям беременности. Акушер-гинеколог может установить сроки беременности при помощи гинекологического осмотра, что характерно для первого триместра, а также, определяя окружность живота и высоту стояния матки — во втором.
А вот с ультразвуковой диагностикой беременности все сложнее. Итак, на каком сроке УЗИ покажет беременность? Первый раз, обнаружить плод можно уже на 5 день задержки. Эта дата примерно равна 3 неделям. Ранее увидеть плодное яйцо никак не выйдет, так как оно еще не имплантировалось в матку и находится в маточных трубах

В ранней диагностике есть несколько нюансов на которые стоит обратить внимание.

• Проверять наличие беременности на этих сроках лучше всего при помощи теста, осмотра акушер-гинеколога и анализа крови на ХГЧ. Выполнять УЗИ следует только при подозрении на внематочную беременность и пузырный занос. Если же анализы свидетельствуют об остановке развития плода, то ультразвук будет выполняться не ранее 5 недели беременности. На этом сроке впервые начинает сокращаться сердце плода.
• Что касается сроков диагностики внематочной беременности, то в маточных трубах ее можно увидеть на 10-11 день зачатия, а трансабдоминально — с 20 дня. Но и тут не все так просто, из-за особенностей локализации плодного яйца, вне матки оно может не определяться и тогда потребуются повторные посещения УЗИ кабинета. Кроме ультразвуковой диагностики применяется и анализ крови на ХГЧ.
• Ультразвуковое исследование не всегда определяет наличие плодного яйца, хотя уже на десятый день беременность можно установить практически всегда. Причиной может быть, прежде всего, вышеупомянутые патологии, кроме них, к положительному результату теста на беременность приводят гормонпродуцирующие опухоли, которые также диагностируются на УЗИ.
• Еще одно заболевание, симулирующее беременность — киста желтого тела.
• Следующая причина, по которой беременность может быть не обнаружена — лечебное учреждение, неприспособленное для проведения диагностики беременности. Это включает в себя не только неподходящее или устаревшее оборудование, но и некомпетентность специалистов, занимающихся диагностикой. При этом, в качестве диагностики может быть выбран трансабдоминальный вид УЗИ, что неверно и сильно снижает вероятность установления факта беременности и тем более установления ее сроков.
• Ну и самая банальная причина — просчет в сроках, по которым УЗИ было назначено ранее положенного срока.

После проведенного исследования, когда были исключена внематочная беременность, опухоли, кисты и был установлен факт зачатия, врач выполняет замеры плода. При этом, чем ранее они были сделаны, тем более точно будет установлен срок беременности. Также, результатом такого УЗИ будет подтверждение развития эмбриона или наоборот.

Способы расчета допустимой весовой прибавки

Чтобы узнать, каким является нормальный показатель увеличения веса, нужно прежде всего знать, какой была масса женщины до наступления периода вынашивания плода. Этот показатель позволяет рассчитать индекс массы тела, или ИМТ. Формула расчета ИМТ является очень простой: массу в кг требуется разделить на рост, выраженный в метрах, в квадрате. Например, 65 кг / (1,7)2 = 22. Рассчитать показатель ИМТ можно просто с помощью обычного калькулятора или воспользоваться калькулятором на любом сайте по диетам.

Получившаяся цифра дает возможность понять отношение веса до беременности к норме. Если ИМТ составил 19 и меньше, то это недовес, превышение нормы – при ИМТ более 26. Если же ИМТ составил 30 и более — это означает ожирение. Соответствующим норме считается ИМТ в пределах от 20 до 25. 

Нормальный показатель прибавки в массе зависит от типа телосложения и ИМТ:

• Женщины с фигурой астенического типа, или с дефицитом веса, должны прибавить за период вынашивания плода не меньше 13 кг и не более 18 кг.
• При нормальном весе и нормостеническом типе телосложения допустима прибавка 11-16 кг.
• Если до наступления беременности был лишний вес (ИМТ равен 26-29), либо при гиперстеническом (ширококостном) типе телосложения допустимая прибавка в весе может составлять 7-11 кг.

 При развитии ожирения наступление беременности в женском организме затрудняется, что связано с изменениями гормонального фона и повышенной нагрузкой на системы организма. Но в случае ее наступления, норма набора веса при беременности не должна превышать 5 кг. Чтобы не допустить более значительного повышения массы тела, медспециалист назначает спецдиету, которую пациентка должна строго соблюдать.

Кроме ИМТ и типа телосложения важно учитывать еще и такой показатель, как гестационный возраст развивающегося плода. На разных этапах развития происходят различные изменения в строении плода, которые в итоге могут повлиять на вес матери

Поэтому без учета гестационного возраста полученный показатель нормы не будет точным.

Самостоятельно рассчитать нормальное увеличение массы тела весьма сложно, так как все факторы,  оказывающие влияние на этот показатель, не специалист учесть просто не сможет. Поэтому для расчета лучше всего пользоваться калькулятором набора веса при беременности по неделям.

Наиболее важные недели беременности

Чтобы плод развивался правильно, и ребенок родился здоровым, факт беременности необходимо установить как можно раньше. Вовсе не обязательно, что будущая мама интуитивно ощутит зачатие, или с первых недель появятся явные признаки в виде обостренного обоняния, утренней тошноты и т. д. Нередки случаи, когда женщина узнает о беременности только по увеличившемуся животу.

Для беременных особую опасность представляют следующие факторы:

• Нездоровые привычки.
• Стрессы.
• Несбалансированное питание, дефицит полезных веществ (преимущественно железа и фолиевой кислоты).
• Большие физические нагрузки.
• Перегрев или переохлаждение.
• Прием лекарственных препаратов, несовместимых с беременностью.
• Инфекционные и воспалительные заболевания.

К беременности необходимо подготовить организм заранее, чтобы минимизировать риски для плода и будущей мамы

Но даже если все идет по плану, в некоторые периоды необходимо проявить особую осторожность. Если на любом из этапов беременности женщина почувствует сильный дискомфорт, жжение или даже необоснованную тревогу, следует посетить врача

Что означает «гестационный»?

Многие впервые слышат это слово в женской консультации. Латинское gestatio дословно переводится как «вынашивание». Поэтому «гестационный» означает «относящийся к беременности».

Гестационный срок рассчитывается с момента зачатия. Определить, когда именно это произошло, крайне сложно. Для имплантации оплодотворенной яйцеклетки может потребоваться вплоть до нескольких дней после полового акта. На начальном этапе развития эмбриона важную роль играют даже несколько часов. Поэтому неточность в определении «отправной точки» приводит к относительной условности расчета.

Жир до и после зачатия

Как избыток, так и дефицит жировой ткани может существенно сказаться на способности женщины к зачатию. Ожирение является серьезной проблемой при бесплодии. Известно, что избыточная масса тела приводит к нарушению созревания яйцеклетки, препятствует овуляции, приводя к нарушениям менструального цикла и бесплодию. В то же время и чрезмерное похудание со снижением удельного веса жира до 13% приводит к нарушению синтеза половых гормонов и, как следствие, аменорее (отсутствию менструаций).

Процент содержания жира в женском организме намного превышает мужской: он составляет 20-29% массы тела против 18-20% у представителей сильного пола.

Когда беременность уже наступила, создаются условия для дополнительного развития жировой клетчатки, биологический смысл которой заключается в защите плодного яйца и плодовместилища. Отложение жировой ткани преимущественно происходит в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота. Для обеспечения выживания плода и матери на случай непредвиденных обстоятельств (наступление голода) необходимо создавать запасы жира. На это эволюционно настроен организм каждой женщины, и с этим не следует бороться.

Причины увеличения массы тела

При беременности женщина поправляется не только из-за появления и развития ребенка внутри нее, но и из-за изменений, происходящих в обмене веществ ее организма.

Чем обусловлен физиологический набор веса у женщины:

• вес плода – от 2,5 до 4 кг, увеличивается постепенно на протяжении всего срока, но активный рост начинается с 26 недели;
• матка – достигает массы до 1 кг;
• плацента (за счет чего плод живет и питается) – 600 – 650 г;
• объем амниотической жидкости (необходима для внутриутробной жизни) – 900 г;
• плодные оболочки (амнион, гладкий хорион, часть децидуальной оболочки) и пуповина – в среднем 300 г;
• грудь – увеличивается на 0,5 кг;
• объем циркулирующей крови по сосудам возрастает на 1 – 1,2 л.

Из-за наличия физиологических компенсаторных механизмов, под действием гормонов организм женщины готовится к родам, поэтому запасается жидкостью. Не более 2400 г накапливается в жировой ткани, еще 2500 – 2700 – в других видах тканей органов и систем. Если суммировать все вышеперечисленные факторы, за 9 месяцев вынашивания ребенка прибавляется около 13 кг. Весы для беременных имеют особенную ценность, помогают осуществлять контроль веса.

Чем же грозит избыточный вес во время беременности?

Прежде всего, патологическая прибавка массы тела создает проблемы при передвижении беременной. Ходить становится все тяжелей, может даже появиться одышка. Избыточный вес также негативно сказывается на самих родах, которые по этой причине могут осложниться. Будущей маме будет тяжело не только рожать, но и избавиться от лишних килограммов после беременности. Стоит отметить, что при значительной прибавке массы тела могут появиться проблемы не только у беременной, но и у плода.

Побочные эффекты лишнего веса для плода выражаются в хроническом кислородном голодании, которое замедляет его развитие от недостатка питания и иногда даже может спровоцировать внутриутробную гибель. Для будущей мамы лишний вес является сигналом еще более страшной угрозы – он может маяковать о начале позднего токсикоза, который является нездоровым состоянием беременности. Во время него в организме женщины скапливается большой объем жидкости, которая образует жуткую отечность.

При позднем токсикозе или гестозе, как его еще принято называть, может сильно подскочить давление, а если в моче появляется белок, при этом наблюдаются отеки, то у беременной, скорее всего, диагностируют невропатию – поражение почек. В особо тяжелых случаях (на последних стадиях гестоза) у женщины появляются признаки поражения центральной нервной системы, могут начаться преждевременные роды, произойти отслойка плаценты, а также судороги и даже инсульт.

Помимо прочего лишний вес во время беременности создает дискомфорт и вызывает боли в области поясницы и в низу живота. Избыточная масса тела сильно затрудняет работу мышц. Также могут появиться болевые ощущения в спине и ногах, нарушается кровообращение и обостряется варикозная болезнь. В результате беременная намного чаще и сильнее утомляется, и из-за чего становится раздражительной.

Нормальный вес плода

Диапазон нормальных значений массы новорожденных довольно широк: минимальный показатель не ниже 2,5 кг, а максимальный — не выше 4,0 кг. Дети с малым весом рождаются в случае плацентарной недостаточности, когда плацента по каким-либо причинам не смогла справиться со своими функциями. Также недоношенный ребенок может появиться на свет весом менее 2,5 кг при отклонении от нормального течения беременности.

Крупные дети, вес которых превышает 4,0 кг, подвержены риску возникновения ожирения и сахарного диабета еще в период новорожденности. Их здоровье требует пристального внимания и во взрослом возрасте. В обоих случаях на массу ребенка не последнее влияние оказывают наследственные факторы.

Знание того, как рассчитать вес плода, позволяет будущей маме самостоятельно следить за весом малыша, чтобы своевременно устранить отклонения массы плода от нормальных показателей. В случае если малый или слишком большой вес грозит проблемами ребенку, доктор сразу предупредит вас об этом

Самое важное — не надо переживать преждевременно

Как происходит рост массы тела?

Прибавка веса во время беременности является индивидуальным процессом для каждой женщины, поэтому не существует четких данных одинаковых для всех. Все зависит от целого ряда физиологических особенностей: комплекции будущей мамы, ее роста, склонности к полноте, метаболизма, размеров плода и т.д. Тем не менее, все же существуют определенные рамки, которых необходимо придерживаться. Большинство российских акушер-гинекологов сходятся во мнении, что общий набор веса за период беременности не должен превышать 10-12 кг.

Многих будущих мам также интересует, как набирается вес во время беременности по неделям. В норме женщина в первую половину беременности за 7 дней набирает от 300 до 400 грамм, а во вторую – по 250-300 грамм. В случае, когда у будущей мамы до зачатия был дефицит массы тела, во время беременности она должна набрать от 12 до 15 кг. Тогда как для женщины с избыточной массой тела будет нормальным набор 8-10 кг веса. И опять-таки все эти цифры примерны и нужны лишь для ориентировки. Контролируя вес при беременности по неделям, Вы сразу заметите опасную тенденцию в изменении массы тела.

Когда нужно соблюдать особую осторожность

Критические периоды совпадают с фазами активного увеличения эмбриона и плаценты. Наиболее опасными неделями считаются следующие:

• I триместр — 2-3, 4-7, 8-12.
• II триместр — 18-22.
• III триместр — 28-32.

Коварство первых недель заключается в том, что женщина может не догадываться о беременности. В результате не выполняются обязательные условия. С 4 недели формируются основные органы

В этот период особенно важно выполнять предписания врача, чтобы не допустить патологий. На последнем критическом этапе первого триместра формируется плацента — природный щит, который будет увеличиваться вместе с плодом

Период с 18 по 22 неделю считается самым важным. В это время будущий малыш наиболее активен. Самые большие риски для жизни плода и здоровья женщины заключаются в инфекциях, передающихся половым путем. Одно из главных условий — при половом акте использовать барьерную защиту.

К началу третьего триместра плод максимально похож на младенца, однако он еще не в состоянии выжить отдельно от материнского организма. Причины преждевременных родов могут крыться в отслоении плаценты, инфекциях и истмико-цервикальной недостаточности. Чтобы этого не допустить, нужно выполнять абсолютно все предписания врача, беречь собственное здоровье и исключить стрессы.

На гестационном круге не отмечены критические периоды. Это связано с тем, что они вовсе не должны быть трудными. Чем больше концентрироваться на опасностях, тем сильнее разрушительное воздействие стресса. Пользоваться колесом беременности можно в течение всего периода вынашивания. На схеме удобно отслеживать переход на новый триместр, пройденные этапы и приближение даты родов.

Как во время беременности не набрать лишний вес?

Основа — правильное питание. Сбалансированный рацион, лишенный слишком сладкой и жирной пищи, поможет набрать вес, нужный для полноценного снабжения необходимыми веществами развивающийся плод.

Причины патологического увеличения массы тела

Возможные факторы, по которым происходит большая прибавка в весе:

• слишком низкая масса (очень худые женщины обычно быстро набирают массу тела, опережая нормальные показатели, в таком случае лучше определить «нормальный добеременный вес» по формуле «рост (в см) минус 100», и прибавку расчитывать, исходя именно из его значения);
• большая масса тела и ожирение;
• высокий рост;
• крупный плод;
• отеки, в том числе и при развитии гестоза;
• увеличение аппетита под действием высокой концентрации эстрогенов в начале беременности;
• многоводие;
• возраст старше 35 лет.

Что делать при лишних кило?

Суточная потребность в калориях беременной женщины нормальной массы с низкой физической активностью (менее 30 минут упражнений в неделю) составляет:

• в 1-ом триместре 1800 ккал;
• во 2-ом триместре 2200 ккал;
• в 3-ем триместре 2400 ккал.

Эту калорийность необходимо достигать, употребляя в пищу крупы, молочные продукты, животные и растительные белки, овощи, растительные масла. Следует ограничить рафинированные продукты, сахар и насыщенные жиры (в основном животные).

Сбросить лишний вес во время беременности сложно и в некоторых случаях не представляется возможным. Однако можно замедлить прирост массы тела, если следовать таким рекомендациям:

1. Использовать нежирные блюда — куриную грудку, зелень, томаты, запеченный картофель. Избегать картофеля фри, наггетсов, жирного сыра.
2. Отказаться от жирных молочных продуктов. Необходимо употреблять, по крайней мере, 4 порции молока в день, однако это должно быть обезжиренное или 1-2% жирности молоко или йогурт.
3. Ограничить сладости и сладкие напитки, отдавать преимущество воде, обычной или минеральной, с газом или без.
4. Не добавлять соль во время приготовления блюд.
5. Ограничить высококалорийные блюда — кондитерские изделия, конфеты, мед, чипсы. Заменить их на свежие фрукты, нежирный йогурт.
6. Уменьшить количество употребляемого масла, майонеза, сметаны.
7. Отказаться от обжаривания продуктов в масле, вместо этого есть отварные или запеченные блюда.
8. Регулярно ходить пешком или плавать, если врач не запретил физические нагрузки.

Что можно есть, чтобы избежать лишней прибавки:

• хлеб, макароны, картофель, рис, другие крупы, лучше цельнозерновые сорта (например, бурый рис и хлебцы со злаками) — эти продукты должны составлять треть дневного рациона;
• фрукты и овощи, до 5 порций в день — это еще одна треть продуктов на сутки;
• мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые;
• обезжиренное молоко, йогурт, нежирный сыр;
• ограничивать прием жидкости даже при появлении скрытых отеков не рекомендуется, желательно пить столько, сколько хочется.

Рекомендации по правильному приему пищи при избыточной прибавке массы тела:

1. Резать пищу на очень мелкие кусочки.
2. Есть десертной вилкой, и после каждого кусочка класть ее на тарелку и опускать руки на колени.
3. Тщательно пережевывать пищу.
4. После употребления половины порции сделать перерыв на 3 минуты.
5. Во время еды не читать и не смотреть телевизор.
6. Ужинать не позднее 19 часов.
7. Ходить в магазин за продуктами после еды.
8. Не пробовать блюда во время их приготовления, не доедать оставшуюся пищу за детьми.
9. После приема пищи в течение получаса ходить или стоять.
10. Не ложиться днем.

Кроме того, рекомендуется увеличить физическую активность:

1. Не пользоваться лифтом.
2. Не доезжать 1 остановку до нужной.
3. Во время разговора по телефону и даже просмотра телевизора не сидеть, а стоять.
4. Не пользоваться телевизионным пультом, а нажимать нужные кнопки вручную.
5. В выходные дни совершать более длительные прогулки пешком.
6. Заниматься йогой или плаванием минимум 1 раз в неделю или чаще.

Быстрый набор веса может быть признаком скрытых отеков. В этом случае необходимо, помимо массы тела, контролировать объем выпитой и выделенной за сутки жидкости. Если женщина употребляет больше жидкости, чем выделяет мочи, показания при взвешивании быстро увеличиваются. В таких случаях акушеры нередко назначают лечение в дневном стационаре.

Факторы, которые учитываются при расчёте

В формуле учитывается и принимается во внимание много факторов, калькулятор рассчитывает индивидуальные параметры, которые стоит изучить пристальнее. Очевидно, что все женщины отличаются комплекцией до беременности, кроме того, существуют также специфические физиологические особенности, возможно, склонность к полноте, разный размер плода

Во время прибавки веса у каждой мамы свой показатель, калькулятор позволяет учитывать все эти нюансы. Однако есть и средний показатель: во время беременности женщина с нормальной массой тела набирает от 10 до 12 кг. В первую половину беременности прибавка веса происходит активнее, составляет 300–400 г в неделю. Во второй половине появляется небольшой спад, который составляет около 250–300 г.

Если женщина до беременности имела недостаточную массу тела, увеличение веса за весь срок составляет от 12 до 15 кг

Но очень важно знать, какой именно недостаток веса был вначале. Когда у женщины наблюдается избыток массы тела, этот показатель составляет 8–10 кг

Обращаем внимание! Даже если научиться ориентироваться в результатах общей формулы, никогда не стоит кардинально вносить изменения без консультации с врачом. Если есть подозрения, что вес растет слишком интенсивно, нельзя все же ограничивать себя в питании

Возможно, это тот самый случай, когда показатели в норме, а формула ошибается

Аналогично с недостатком веса, не нужно заставлять себя есть, во всём нужна осторожность

Вот почему так важно не равняться на других, а себе в радость пользоваться калькулятором и наблюдать за своими изменениями

Основные структурные элементы алгоритма подразумевают, что на вес влияют: растущий ребёнок, матка, плацента, тканевая жидкость, молочные железы, объём циркуляции крови – все это развивается, увеличивается и вес.

Что имеет влияние

Нужно учитывать, что во время первой половины беременности темп роста веса может снизиться из-за недомоганий, токсикоза. Это обычное дело, ведь организм в этот период перестраивается, зарождается новая жизнь – это новый «нулевой» этап материнства, который полон прекрасных моментов. Как правило, дальнейшая беременность с лихвой компенсирует недобор веса. Помните, что организм сам даёт подсказки будущей маме, как и когда есть.

Свежий воздух – очень важен для будущей мамы. Прогулки на свежем воздухе улучшают здоровье, обменные процессы начинают гораздо лучше работать. Насыщение организма кислородом позволяет улучшить общее состояние всех тканей. Это хорошо не только в начальном периоде беременности, но и на протяжении всего срока. Прекрасно, если прогулки станут привычкой – они могут принести радость и не вызовут неудобств. Ваши параметры в калькуляторе станут еще жизнерадостней!

Спорт и физические нагрузки. Первое, что стоит подчеркнуть – спорт полезен и необходим, если нет противопоказаний. Конечно, вам стоит быть осторожными, не перегружать организм. Если будущая мама привыкла к здоровому образу жизни, постоянным походам в спортзал, не надо отказывать от этого. Спортивные легкие тренировки только принесут пользу

Очень важно, чтобы нагрузки не были изнурительными, следует очень тщательно изучить, какие упражнения полезны, а какие не стоит использовать

Пользу от спорта нельзя преувеличить, так как во время статичных занятий или бега повышается физическая устойчивость организма женщины и отдельных подсистем организма: нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной. Спорт влияет на обмен веществ и повышает эмоциональную устойчивость. Вы быстро отметите позитивные изменения в итогах подсчёта  калькулятора. Чудесное влияние на организм будущей мамы и ребёнка оказывает плавание. В воде разгружается позвоночник, идет укрепление мышц. Появляется отличное эмоциональное состояние, вода помогает расслабиться, снять напряжение.

Будет правильным отметить влияние эмоционального состояния на процессы беремености. Во время вынашивания ребёнка происходит много изменений как в организме, так и в самой жизни будущей мамы. Этот удивительный период нужно принимать с радостью и положительными эмоциями. Лучше взять за правило, что мама и ребёнок – это самое главное на земле, а всякие мелочи и пустяки не должны касаться этих счастливых моментов.

Ну и, конечно же, питание. Оно сразу проявится в числах калькулятора. Самое главное, что рацион мамы – это рацион ребёнка

Следует уделять внимание потреблению воды, а именно её качеству и норме. Правильно составленное меню – уже залог успеха

Овощи и фрукты – неотъемлемая часть питания, они дают все необходимые витамины. Здоровье, иммунитет, молодость, бодрость и хорошее настроение – всё это фрукты и овощи. Это не значит, что питание должно состоять только из растительной пищи, проконсультируйтесь со своим врачом, что вам лучше добавить в рацион.

?Калорийность.

Для того, чтобы узнать свою избыточную калорийность, нужно высчитать свою дневную норму калорий (то, сколько вам нужно энергии в день для оптимальной работы вашего тела). Существует множество разных формул длят расчета. Вот наиболее популярная и точная:

Таким образом, если мы возьмем, например, мужчину, весом в 80 кг., ростом 170 см., в возрасте 35 лет, то получим следующий результат: (9,99*80)+(6,25*170)-(4,92*35) + 5 = 1694,5

1694,5 – это базовый уровень обмена веществ (лежать, дышать). Учитывайте, что кроме того, что вы лежите и дышите, вы еще двигаетесь. В зависимости от количества ваших «движений», мы определим ваш общий уровень обмена.

Используем коэффициент:

1.2 — минимальный уровень нагрузки  (сидячая работа, отсутствие спорта);

1.3-1.4 легкий уровень активности (легкие упражнения, зарядка, пешие прогулки);

1.5-1.6 средняя активность (спорт до 5 раз за неделю);

1.7-1.8  активность высокого уровня (активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками);

1.9-2.0 экстремально высокая активность (спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день).

Итак, если мы умножим наш основной обмен (BMR), например, *1,6 (средняя активность) = 1694,5*1,6= 2711

2711- это необходимая базовая калорийность, в соответствии с физической активностью. Далее все просто: отталкиваемся мы именно от этой калорийности, то есть подбираем себе соответствующий план питания для набора мышечной массы. А далее, если процесс не идет или идет медленно, выбираем рацион с большей калорийностью.

Стоит помнить

Итак, все перечисленные моменты являются важными составляющими процесса беременности и существенно влияют на набор веса, поэтому нуждаются во внимании. Имея представление о самом главном, можно составить правильный распорядок дня, который будет насыщенным и полезным. Радоваться каждому моменту этого чудесного периода жизни.

Сейчас, когда есть возможность пользоваться такой программой, как калькулятор, гораздо проще следить за важными изменениями. Если совместить знания о предмете и универсальную формулу, вы не упустите ни малейших нюансов, которые важны для вашего здоровья. Конечно, если вдруг произошел резкий скачок веса, стоит проконсультироваться с врачом. До консультации вносить серьёзные изменения в рацион и образ жизни не рекомендуем. Ведь объяснения такому скачку могут быть самые простые и естественные. Используйте калькулятор и будьте здоровыми!

Опасность возникновения отклонений в параметрах прибавки веса

Нормальный показатель прибавки в весе при беременности уже давно определен медицинскими сотрудниками и колеблется в интервале от 9 до 14 кг. Этот показатель является усредненным, так как несколько меняется в ту или иную сторону и зависит от массы беременной до периода вынашивания плода и некоторых других параметров. Однако значительное отклонение в любую сторону грозит серьезными проблемами при вынашивании. Такое отклонение угрожает здоровью развивающегося ребенка, а потому должно насторожить врача и беременную.

Вес несколько ниже нормы нередко наблюдается в первые 3 месяца беременности, когда многие женщины страдают от такого явления, как токсикоз. Если одновременно с уменьшением массы тела не наблюдаются сильные позывы к рвоте, то опасности это не представляет.

После первых 3 месяцев несоответствие в норме набора веса при беременности по неделям уже может стать серьезной проблемой

Если вес меньше нормы, то вряд ли организм справится с важной задачей поддержки растущего организма. Это в свою очередь чревато проблемами: при недостатке питательных веществ ребенок может родиться слишком маленьким и слабым, возможны патологии внутренних органов, нарушения развития и даже психологические затруднения в будущем

Самой женщине это грозит недостатком некоторых гормонов, что может спровоцировать преждевременные роды или даже выкидыш.

Знать норму прибавки веса при беременности важно и для того, чтобы избежать излишней прибавки. Существует распространенное неверное мнение о том, что чем больше потребляет пищи мама, тем лучше для ребенка, а образующиеся жировые отложения – всего лишь досадный «косметологический дефект»

В действительности жировые отложения повышают нагрузку на суставы, сердце и сосуды, что для беременной женщины означает только дополнительные неудобства. Более того, избыточный вес, вызванный перееданием, может вызывать опасное состояние – гестоз, также называемое «поздним токсикозом», который может повлечь за собой отслоение плаценты.

Еще большую опасность представляет лишний вес, вызванный отеком. В подобных ситуациях сильный набор массы происходит за небольшой отрезок времени — не менее килограмма в неделю. Отек может являться первым проявлением опасного заболевания – водянки, характеризующейся накоплением жидкости в тканях.

Самостоятельно решать эти проблемы маме не следует, ведь только врач может определить истинную причину недуга. Но чтобы как можно раньше выявить тревожные симптомы, нужно как можно чаще сверяться по таблице прибавки веса при беременности по неделям.