Как восполнить недостаток прогестерона продуктами

Возможные осложнения

Среди основных последствий нехватки прогестерона у женской половины, находящейся в репродуктивном возрасте, выделяют бесплодие. Кроме этого, возможны и неблагоприятные симптомы.

При сниженном уровне гормона во время беременности, есть угроза самопроизвольного выкидыша. Ведь за счет этого гормона происходит подавление сокращений гладкой мускулатуры матки.

В определенных случаях могут возникать непроизвольные изменения секреции слизистой матки, что мешает плоду развиваться нормально.

Кроме этого, такая патология может стать причиной:

• сбоев менструального цикла;
• развития воспалительных процессов в органах репродуктивной системы;
• возникновения кровотечений в полости матки.

Низкий уровень прогестерона считается распространенным состоянием, которое нередко можно обнаружить только во время лабораторных исследований.

Как повысить уровень гормона

Если прогестерон понижен, повысить его поможет заместительная терапия. Для восстановления гормонального баланса назначают препараты прогестерона:

• Натуральный прогестерон;
• Дюфастон;
• Эндометрин (вагинальные таблетки);
• Утрожестан;
• Инжеста (раствор для внутримышечного введения);
• Кринон гель (вводится вагинально с 18 по 21 день цикла, в период беременности используется в течение первого месяца).

На консультации врач назначит адекватную заместительную терапию, самостоятельно принимать какие-либо препараты категорически запрещено, особенно беременным женщинам

Как повысить прогестерон естественным путем? Повысить уровень гормона можно также при употреблении определенных продуктов:

• бобовые (фасоль, чечевица, горох);
• желток куриного и перепелиного яйца;
• молочная и кисломолочная продукция;
• орехи;
• нежирное мясо;
• авокадо;
• малина;
• оливки;
• семена льна и др.

Орехи и семечки позволяют повысить уровень прогестерона в организме

Качество питания сказывается не только на общем состоянии женщины, но и на гормональном балансе в ее организме

Для поддержания здоровья очень важно правильно питаться. Если же был выявлен низкий уровень прогестерона у женщин, то можно подкорректировать свое меню и увеличить количество продуктов, которые стимулируют синтез этого гормона в организме

Задаваясь вопросом, как повысить прогестерон у женщин народными средствами, стоит вспомнить о растениях, которые обладают прогестагенным действием. К ним относятся семена подорожника, плоды прутника, листочки малины, дикий ямс, листочки мяты, красный клевер, солодка и другие.

Однако и лекарственные растения применять следует лишь после консультации эндокринолога.

Особенности гиперпролактинемии

Благодаря пролактину молочные железы увеличиваются, активизируется выработка молока. Уровень такого гормона повышается после родовой деятельности. Если у пациентки обнаружена опухоль гипофиза, нарушилось кровоснабжение, изменилась регуляция функции гипоталамуса — сбивается менструальный цикл по причине недостатка стимулирующих яичники гормонов.

Существует несколько причин, которые способны повлиять на уровень гормона. Только после тщательной медицинской диагностики врач может узнать, по какой причине понижен прогестерон у женщины. Гинекологи и гинекологи-эндокринологии помогут восстановить здоровье пациентки. Самолечением заниматься запрещено, поскольку употребление любых лекарственных препаратов не по назначению врача может спровоцировать активное развитие заболеваний.

Благодаря пролактину молочные железы увеличиваются, активизируется выработка молока. Уровень такого гормона повышается после родовой деятельности. Если у пациентки обнаружена опухоль гипофиза, нарушилось кровоснабжение, изменилась регуляция функции гипоталамуса – сбивается менструальный цикл по причине недостатка стимулирующих яичники гормонов.

Как влияют гипоталамус и гипофиз на показатель прогестерона?

Когда у девушки наблюдается задержка месячных, то исследование проводят в совокупности с обнаружением иных гормонов (эстроген, пролактин, ХГЧ, кортизол и другие).

Кровь забирают из вены натощак. За 24 часа до сдачи тестов следует исключить из рациона жирную и жареную пищу, спиртные напитки.

• По результатам биохимического анализа крови следует судить об общем состоянии организма, исключить или подтвердить патологии печени; • Тесты на величину гормонов щитовидной железы (определение гипотиреоза); • УЗИ диагностика органов малого таза отражает состояние яичников, указывает на наличие в них фолликула и желтого тела;

Как выявить количество прогестерона в организме?

Для того чтобы выявить количественное содержание гормона или определить его уровень, проводится анализ крови.

Постарайтесь выполнить все советы вашего доктора (гинеколога или эндокринолога), ведь это поможет получить правильные результаты.

Анализы и нормы до беременности

На стадии планирования беременности женщина сдает забор материала (кровь) на прогестерон после овуляции, ‒ на 21 день менструального цикла (так рекомендует врач при регулярном 28-дневном цикле) либо за 6 дней до предполагаемой менструации.

При нерегулярном менструальном цикле – анализ повторяют несколько раз.

Как и любые другие анализы, этот тоже сдается утром, строго натощак. Проследите, чтобы до забора материала от последнего приема пищи прошло не меньше, чем 8 часов.

Воду, если хочется, можно пить

Также вам следует исключить прием любых гормональных препаратов (обратите внимание на стероидные и тиреоидные гормоны)

Некоторые врачи советуют избегать физических и эмоциональных перегрузок за сутки-двое до анализа. Не рекомендуется и курить в течение нескольких часов до того, как вы будете сдавать кровь (если вы еще не бросили эту вредную привычку на стадии планирования беременности).

Нормы для женщин репродуктивного возраста (могут колебаться, так как каждый организм индивидуален):

• во время фолликулярной фазы ‒ 0,32-2,23 нмоль/л;
• во время овуляции – 0,48-9,41 нмоль/л;
• во время лютеиновой фазы ‒ 6,99-56,63 нмоль/л.

Расшифровать результаты анализов может только врач, поэтому нельзя ставить себе диагноз самостоятельно.

Если баланс прогестерона нарушен (обычно понижен), то вам трудно будет зачать ребенка.

А если беременность все-таки наступит, то нужно знать, что дефицит гормона может послужить причиной невынашивания или раннего выкидыша.

Анализы во время беременности

Как правило, будущие мамы сдают кровь на гормональный анализ уже во второй половине беременности. Это позволяет сделать диагностику состояния, как плаценты, так и ребенка.

По показаниям исследования могут проводиться раньше, если симптомы или жалобы женщины указывают на нарушение баланса прогестерона, а также в самом конце беременности.

Такой вариант возможен, если малыш никак не появляется на свет, чтобы выяснить, почему это происходит: если беременная перенашивает ребенка, то стареющая плацента уже не в состоянии удовлетворить его жизненные потребности, что может привести к осложнениям и создать опасность для здоровья и жизни плода.

Особенно важно контролировать уровень прогестерона на ранних сроках беременности. Некоторые лаборатории определяют нормы уровня прогестерона по триместрам, другие – по неделям

Также разняться единицы измерения

Некоторые лаборатории определяют нормы уровня прогестерона по триместрам, другие – по неделям. Также разняться единицы измерения.

Таблица: нормы прогестерона при беременности по неделям на ранних и поздних сроках

Срок беременности	Уровень прогестерона, нг/мл	Уровень прогестерона, нмоль/л
1 – 2 неделя	12 – 18,2	38,15 – 57,8
5 – 6	18,6 – 21,7	59,1 – 69
7 – 8	20,3 – 23,5	64,8 – 75
9 – 10	23 – 27,6	73,1 – 88,1
11 – 12	29 – 34,5	92,1 – 110
13 – 14	30,2 – 40	96 – 127,2
15 – 16	39 – 55,7	124 – 177,1
17 – 18	34,5 – 59,5	111 – 189
19 – 20	38,2 – 59,1	121,7 – 187,8
21 – 22	44,2 – 69,2	140,6 – 220
23 – 24	59,3 – 77,6	188,9 – 247,1
25 – 26	62 – 87,3	197,2 – 277,8
27 – 28	79 – 107,2	251,2 – 340,9
29 – 30	85 – 102,4	270,2 – 326
31 – 32	101,5 – 126,6	323,1 – 402,8
33 – 34	105,7 – 119,9	336,3 – 381,4
35 – 36	101,2 – 136,3	321,7 – 433,1
37 – 38	112 – 147,2	356,1 – 468,1
39 – 40 неделя	132,6 – 172	421 – 546

 Если вы принимаете какие-то лекарства или другие препараты, то об этом нужно будет сказать при сдаче анализа.

О требованиях и рекомендациях по подготовке к забору крови говорилось выше.

Не ориентируйтесь просто на цифры, ведь объяснить их значение вам сможет только доктор. Тем более, что оказать кратковременное влияние на количество прогестерона в крови могут и совершенно индивидуальные факторы.

Продукты, которые повысят прогестерон

По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:

Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.

Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.

Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.

Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.

Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.

Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.

Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.

Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки

Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес

Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.

После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.

Высокий прогестерон

Высокий прогестерон в менопаузу зачастую указывает на развитие скрытых болезней или злоупотребление средств, стимулирующих синтез вещества. Возможна также задержка возрастных изменений. Несвоевременное наступление менопаузы и климакса вызвано гормональным дисбалансом или патологией.

Причины

В перименопаузу и после 69 лет уровень вещества больше возрастной нормы чаще всего происходит из-за образования гормонопродуцирующей опухоли. Нередко избыток вызван нарушением схемы приема лекарства с прогестероном, самолечением народными средствами.

Спровоцировать повышение прогестерона может:

• киста желтого тела;
• кровотечение из матки;
• недостаточность или новообразование надпочечников;
• дисфункция или опухоль гипофиза;
• регулярные нарушения менструального цикла, аменорея;
• рак яичников.

Женщины 40―45 лет могут забеременеть. В этом возрасте норма материнского гормона тоже составляет 19―420 нг/мл. Токсикоз и отсутствие месячных многие воспринимают за признаки менопаузы. Поэтому нежелательно пренебрегать тестами на беременность.

Симптомы

Есть общие признаки с пониженным уровнем материнского гормона и симптомы, характерные только высокой концентрации вещества. К первой группе относят увеличение веса, отечность, угревую сыпь, неуравновешенность настроения, болезненность груди, головокружения и мигрени.

Избыточной концентрации прогестерона характерно:

быстрое утомление;
жирная себорея;
ослабление перистальтики кишечника;
жидкий стул (не диарея);
слабость;
невозможность сконцентрировать внимание.

Превышение уровня прогестерона чаще сопровождается тревожностью. Наблюдаются приступы панических атак, чередующиеся с депрессивными состояниями. Часты эпизоды внезапной раздражительности, агрессии.

Лечение

Если возрастание концентрации спровоцировала опухоль, женщину направляют на операцию. При онкозаболеваниях проводят также облучение, химиотерапию.

Повышенный уровень гормона регулируют потреблением средств, подавляющих синтез вещества. Препараты подбирают персонально.

Возможно назначение:

• Мифепристона;
• Кломифена;
• Тамоксифена.

Одновременно с лекарственной коррекцией рекомендуются немедикаментозные методы

Для нормализации обменных процессов важно регулярно делать дыхательную гимнастику, физические упражнения, плавать. Диеты не разработано

При высоком уровне прогестерона:

• снижают потребление свинины, бобовых, других продуктов с большим содержанием белков;
• меньше едят яблок, жирной пищи;
• исключают прием средств с красной щеткой;
• не употребляют народные средства с прогестероновым действием.

В меню включают обезжиренное молоко и кисломолочные изделия, постную телятину, курицу

Важно пить суточную норму воды (35―55 мл/1 кг). Это улучшает метаболизм, очищает организм от продуктов распада, стабилизирует уровень гормонов

Литература:

Болдырева Н. В. Гормонопрофилактика и терапия постменопаузаль-ных расстройств: дис. . канд. мед. наук. — М., 1998. 156 с.

Бреусенко В.Г. Патология эндометрия в период постменопаузы (патогенез, клиника, диагностика, терапия): автореф. дисс. .докт. мед. наук. М., 1989. – 56с.

Выбор метода терапии гиперплазии эндометрия в перименопаузе. / Л.М.Каппушева, С.В.Комарова, З.А.Ибрагимова, О.М.Коган // Акушерство и гинекология. 2005. – №6. – С.37-42

Бессмертная В. С. Рецепторы к эстрогенам и прогестерону в эндометрии женщин при бесплодии / В. С. Бессмертная, М. В. Самойлов, И. И. Бабиченко // Вестн. РУДН. Сер. Медицина. 2007. – № 2. – С. 48 – 52.

Симптомы и признаки

Дефицит прогестерона может дать о себе знать не сразу, ведь гормоны действуют медленно, но долго. Например, развившаяся гипопрогестеронемия может вызвать угревую сыпь, но при этом прыщи появятся не за один день.

Главные признаки нехватки прогестерона:

• постепенный набор веса, который преимущественно откладывается в нижней части тела;
• эмоциональная нестабильность, частые истерики, плохой сон;
• сильно выраженный ПМС, нерегулярная менструация;
• мажущие кровянистые выделения во второй фазе менструального цикла, но не в период месячных;
• частые тянущие боли в молочных железах;
• сильное выпадение волос и расслоение ногтей;
• иногда у девушек не происходит высвобождение яйцеклетки в период овуляции.

Выраженность симптоматики зависит от степени дефицита гормона и общего состояния здоровья.

Наиболее часто возникают следующие симптомы:

• Болезненность в период менструации. Боль может быть различной интенсивности, но, если недостаток гормона выраженный, она проявляется интенсивно.
• Кровяные выделения вне месячных. Они похожи на менструальные, выделяются в небольшом количестве, могут замещать собой полноценную менструацию.
• Менструация становится обильнее. Связано это с нарушением баланса прогестерона и эстрогена. В этих случаях при менструации появляется отдышка, выраженная утомляемость, слабость, а гигиенические средства приходится менять очень часто. Длительность менструации также может увеличиться.
• Появление отеков. При недостатке прогестерона в организме задерживается натрий, удерживающий жидкость, и ее выведение нарушается. Чаще всего отечность возникает в ногах, наблюдается тяжесть и утомляемость.
• Болезненность в молочных железах. Они набухают, появляется боль, если надавить на область сосков.
• Головные боли. Наблюдаются практически постоянно, особенно если дефицит гормона выраженный.
• Холодные конечности. Связано с нарушением кровообращения.
• Набор веса. Стремительное увеличение массы наблюдается перед менструацией, жир откладывается на бедрах, верхней части ног и ягодицах. В некоторых случаях недостаток прогестерона может привести к потере массы.
• Нарушения терморегуляции. Возникает ощущение жара или, наоборот, холода. Также усиливается потоотделение.
• Возникновение прыщей. При недостатке прогестерона действие тестостерона усиливается, что приводит к появлению проблем с кожей: появляется угревая сыпь и прыщи.
• Нарушения сна. Могут проявляться как в виде бессонницы, так и в виде поверхностного сна с частыми пробуждениями.
• Потеря волос. Это также связано с действием тестостерона: волосы на голове начинают выпадать интенсивнее, а на теле их количество может увеличиться.
• Запоры и сухость стенок влагалища. При дефиците прогестерона нарушается водный обмен и выработка влагалищной смазки. Сухость слизистых в толстом кишечнике способствует возникновению проблем с дефекацией, а недостаток смазки — болезненность во время сексуальных контактов, зуд и влагалищные трещины. Может наблюдаться сухость кожных покровов.
• Нарушения работы нервной системы. Возникает повышенная раздражительность, эмоциональная лабильность (настроение быстро меняется), депрессия, апатия, ухудшение работоспособности.
• Вздутие живота. Связано с увеличением газообразования.
• Уменьшение сексуального желания. Прогестерон влияет на либидо, усиливая сексуальный интерес.
• Проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. При недостатке прогестерона часто происходят самопроизвольные аборты, может пропасть овуляция.

Дефицит прогестерона способствует возникновению полипозных и кистозных образований в яичниках.

Роль прогестерона во время беременности

До наступления беременности прогестерон синтезируется желтым телом. Эта временная железа образуется сразу после овуляции во вторую (лютеиновую) фазу цикла и продолжает функционировать до очередной менструации. Задача гормона на этом этапе – обеспечить условия для возможной имплантации зародыша.

Влияние прогестерона во вторую фазу цикла:

• Подготовка слизистой оболочки матки к принятию плодного яйца. Эндометрий постепенно нарастает и утолщается, в его клетках увеличивается запас питательных веществ. Достаточная толщина эндометрия обеспечивает нормальное течение первого триместра беременности.
• Снижение иммунитета. Материнский организм воспринимает зародыш как чужеродный объект и пытается избавиться от него. Прогестерон подавляет активность иммунной системы и способствует сохранению беременности.
• Выработка секрета маточных труб для благополучного транспорта яйцеклетки в полость матки. Синтезируемая слизь также обеспечивает питание плода при продвижении по фаллопиевым трубам.

Отследить изменение уровня прогестерона можно по базальной температуре. Для этого нужно ежедневно начиная с первого дня цикла проводить измерения в прямой кишке (утром, не вставая с постели). Прогестерон и температура тела тесно связаны.

После овуляции (выхода созревшей яйцеклетки из яичника) растет уровень гормона, и базальная температура повышается на 0,3-0,5 градусов. На этой отметке она и остается до окончания менструального цикла. Если беременность не наступает, концентрация прогестерона падает, и происходит отторжение слизистого слоя матки – менструация. При успешном зачатии ребенка базальная температура остается выше 37 градусов на всем протяжении первого триместра.

На ранних сроках беременности прогестерон играет такую роль:

• Снижает тонус мышечного слоя матки и препятствует выкидышу.
• Способствует развитию молочных желез и подготовке их к выработке молока.
• Повышает эластичность связок таза, помогает приспособиться организму к предстоящим родам.
• Определяет формирование доминанты беременности в головном мозге. Теперь все процессы, происходящие в организме женщины, будут подчинены одной цели – вынашиванию плода.

Следите за своим весом

Как избыток, так и недостаток веса негативно сказываются на гормональном фоне.

Сначала поговорим про ожирение.

Чем больше жира в теле, тем больше вырабатывается эстрогенов и тем меньше прогестерона. Жировая ткань очень гормоноактивна, поэтому помимо эстетических проблем, вызывает и физиологические.

Здесь очень легко попасть в замкнутый круг. При появлении лишнего жира нарушается гормональный фон. А это, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию и процессы жиросжигания сильно подавляются.

Чтобы похудеть, не стоит сидеть на всяких экзотических диетах. Лучше освоить и до конца жизни соблюдать основные правила здорового питания. Это просто, вкусно и эффективно. А постоянные диеты только замедляют метаболизм и в долгосрочной перспективе дают лишь обратный эффект.

Соблюдайте режим питания, не перекусывайте, ешьте меньше сладостей, фаст-фуда и пустых калорий

Важно повысить чувствительность к инсулину и нормализовать его работу. Подробнее о снижении веса читайте тут

Недостаток веса также вреден для прогестерона. Очень низкий процент жира сигнализирует организму, что вы находитесь в голоде. Поэтому, питательные вещества идут не на производство половых гормонов, а на банальное выживание. Размножение не является первостепенной функцией организма и поэтому при различных болезнях и дефицитных состояниях, производство половых гормонов снижается.

Прогестерон у женщин. Прогестерон –, что это такое?

Прогестерон (от лат. pro – перед и англ. gesta(tion) – беременность) – женский гормон стероидной группы, естественный биологический прогестаген, продуцируемый у женщин яичниками и надпочечниками, а– плацентой. Основные метаболические и физические эффекты гормона прогестерона связаны с репродуктивной системой.

У мужчин прогестерон в небольшом количестве вырабатывается корой надпочечников и яичками.

Биосинтез гормона прогестерона происходит преимущественно в желтом теле, образующемся после овуляции в разрушенном постовуляторном фолликуле и стимулируется(ФСГ) и(ЛГ) гормонами гипофиза. Под действием ФСГ в яичнике образуется и начинает развиваться один из фолликулов, затем гипофиз начинает секретировать ЛГ, вызывающий овуляцию. Фолликул разрушается и превращается в желтое тело – временную эндокринную ткань, которая функционирует в течение определенного времени, а затем подвергается лютеолизу, прекращает свою активность и регрессирует. С началом регрессии желтого тела концентрация гормона падает, функциональный слой эндометрия отторгается и начинается менструация.

Большинство функций прогестерона связано с подготовкой к беременности и ее сохранением

Процесс развития и регрессии желтого тела напрямую влияет на. В фолликулярной фазе его количество в крови минимально и составляет 0,3–0,9 нг/мл, перед овуляцией происходит повышение. Максимальная концентрация наблюдается через неделю после начала овуляции, в течение лютеиновой фазы уровень гормона повышается до 15–30 нг/мл. Затем цикл повторяется: наступает фолликулярная фаза, уровень гормона снижается, фолликулы яичника начинают продуцировать эстрогены, функциональный слой эндометрия восстанавливается.

Если же происходит зачатие, желтое тело продлевает свое существование и продолжает секретировать прогестерон. При беременности биосинтез гормона стимулируется(ХГ), который предотвращает лютеолизис и поддерживает секреторную активность желтого тела. Когда надобность в лютеотропной стимуляции отпадает, функцию синтеза гормона берет на себя плацента. Рост плаценты вызывает возрастание количества циркулирующего прогестерона, выработка его продолжает увеличиваться с каждой неделей беременности и достигает к третьему триместру 150 нг/мл.

Функции прогестерона

За что отвечает гормон прогестерон у женщин? Этот гормон необходим для подготовки женского организма к предстоящей беременности и родам, поэтому прогестерон называют гормоном беременности.

Влияние прогестерона на организм женщины можно рассматривать как подготовку женского тела к вынашиванию ребенка:

• подготавливает эндометрий, выстилающий матку к имплантации оплодотворенной яйцеклетки и обеспечению жизнедеятельности эмбриона;
• способствует стабилизации набухшего эндометрия, не давая ему отторгаться в течение беременности;
• блокирует сокращения маточной мускулатуры – снижает чувствительность миометрия матки к физиологическим стимуляторам сокращения, которые могут привести к самопроизвольному аборту ;
• помогает в подготовке молочных желез к лактации – вызывает их нагрубание, контролирует пролиферацию и железистую трансформацию альвеол, где синтезируется и секретируется молоко;
• усиливает вязкость слизи в шейке матки – образует барьер, помогающий предотвратить попадание бактерий и других инородных агентов, включая сперматозоиды, из влагалища в полость матки;
• подавляет иммунные реакции материнского организма для предотвращения отторжения эмбриона – плод не распознается как чужеродное тело и не отторгается;
• обуславливает рост матки;
• укрепляет мышцы шейки матки, защищая от преждевременных родов;
• расслабляет мышцы матки, готовит связки таза к расслаблению во время родов, чтобы обеспечить раздвижение костей таза для прохождения плода по родовым путям в момент родов;
• вызывает задержку жидкости в организме;
• влияет на обмен веществ в организме – увеличивает производство надпочечниками кортизола , повышает продукцию альдостерона , понижает уровень соматотропного гормона , снижает инсулиновую восприимчивость (стимулирует выделение инсулина из поджелудочной железы в ответ на поступление в организм глюкозы), влияет на способность организма накапливать жир, создает оптимальные условия для накопления гликогена в печени.

Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин

Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.

Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.

По каким причинам происходит снижение прогестерона?

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

1. Последствия стресса и образа жизни;
2. Постоянное переутомление;
3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
5. Плохая экологическая ситуация;
6. Курение и алкоголизм;
7. Долгое использование оральных контрацептивов;
8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
10. Кистозные образования матки;
11. Регулярные недосыпы;
12. Эндометриоз;
13. Миома.

Симптомы:

• Частые и беспричинные расстройства;
• Резкое увеличение веса;
• Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
• Жирная или чрезмерно сухая кожа;
• Выпадение волос;
• Сильная утомляемость;
• Грудь набухает, и кожа становится грубой.

В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Правильно питайтесь

Правильное полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, которые необходимы для выработки гормонов.

Не изнуряйте себя диетами

Не стоит сидеть на голодных диетах. Мало того, что в долгосрочной перспективе они не работают. Так вы еще и недополучаете питательные вещества, которые нужны организму для производства гормонов. 

Не бойтесь жиров

Очень вредными являются безжировые и низкожировые диеты. Полезные жиры крайне необходимы для производства гормонов. Поэтому больше употребляйте сливочное, кокосовое, льняное и оливковое масло, орехи и авокадо. Избегайте вредных транс-жиров, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях и фаст-фуде. Вот этих жиров как раз стоит опасаться.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай усиливает метаболизм эстрогенов и, тем самым, повышает уровень прогестерона. В одном японском исследовании, у женщин, ежедневно употребляющих зеленый чай, содержание эстрогенов в моче было на 40% выше, чем у тех, кто употреблял его один раз в неделю. ()

Поменьше кофе

Одно исследование показало, что доза кофеина, содержащаяся в четырех чашках кофе, может повышать уровень эстрогенов на 70%. ()

Откажитесь от алкоголя

Его употребление повышает производство эстрогенов и снижает выработку прогестерона. А также не дает всасываться цинку, который крайне важен для женских гормонов.

Исследование 2000 года показало, что женщины, даже умеренно употребляющие алкоголь, имеют более низкий уровень прогестерона по сравнению с непьющими. 

Крестоцветные овощи

Считаются антиэстрогеновыми продуктами, т.е. способы снижать уровень эстрогенов. Достигается это за счет наличия в них глюкозинолатов, которые помогают печени выводить метаболиты эстрогенов из организма.

К крестоцветным овощам относят те, соцвтетия которых растут в форме креста: брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа

Жирные сорта рыб

Содержат Омега 3 жирные кислоты, критически необходимые в фазу овуляции и для снижения воспалительных процессов в организме.

Меньше молока

Коровьи эстрогены, которые часто обнаруживаются в молочных продуктах, могут негативно воздействовать на гормональный фон. Поэтому, если у вас низкий уровень прогестерона и высокий уровень эстрогенов, попробуйте на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть на результат.

Витекс священный

Другое название этого растения Авраамово дерево. Считается, что оно способно усиливать выработку лютеинизирующего гормона гипофизом. А он в свою очередь стимулирует большую выработку прогестерона.

Ученые из Стэнфордского медицинского университета в своем исследовании выявили, что после шести месячного приема витекса, женщины с низким уровнем прогестерона смогли повысить фертильность. (3)