Как определить свой идеальный вес?

Таблица соотношения роста и веса для женщин

Чтобы точно определить собственный идеальный вес, необходимо измерить рост. Женщине следует ровно встать спиной к стене, прикоснувшись одновременно ягодицами, лопатками, затылком, пятками и икроножными мышцами. Только в таком случае можно считать полученные результаты достоверными. На макушку следует уложить ровную планку и сделать отметку в месте ее соприкосновения со стеной. Затем измеряется расстояние до этой отметки от пола:

• менее 150 см – рост низкий;
• от 151 до 156 см – рост находится в пределах ниже среднего;
• от 157до 167 см – средние значения роста;
• от 168 до 175 см – это достаточно высокий рост для женщины;
• более 176 см – такой рост считается очень высоким.

Чтобы понять, какое соотношение роста и веса у женщин является идеальным, разработаны специальные таблицы. Они бывают нескольких видов, с учетом определенных факторов. Например, соотношение роста и веса у девушек зависит от типа телосложения. Различают их три:

• астенический – женщинам данного типа присущи длинные и достаточно тонкие кости, хрупкие руки и ноги, высокий рост, небольшой обхват груди, плеч и бедер, а также сравнительно малый вес;
• нормостенический – к данному типу относятся женщины с пропорциональными частями тела, у них кости имеют нормальную толщину, бедра и плечи достаточно широкие, а талия узкая, вес средний;
• гиперстенический – у девушек и женщин данного типа широкие бедра, плечи, большой обхват груди, кроткую шею, отличаются большим весом.

С целью определения типа телосложения, женщине придется измерить обхват запястья в наиболее тонком месте (где выступает косточка). Результат до 16 см устанавливается астениками, от 16 до 18 см – нормостениками, более 18 см – гиперстениками.

Таблица правильного соотношения веса и роста у взрослых девушек и женщин с учетом типа фигуры

Рост, см	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
151−152	43,0 – 47,0	45,1−51,0	48,7−56,5
153−154	43,9−48,0	46,1−52,1	49,8−57,6
155−156	44,9−49,1	47,2−53,2	50,8−58,6
157−158	46,0−50,2	48,2−54,3	51,9−59,7
159−160	47,1−51,2	49,3−55,3	53,0−60,8
161−162	48,2−52,3	50,4−56,8	54,0−62,2
163−164	49,2−53,4	51,5−58,2	55,2−63,7
165−166	50,3−54,6	52,6−59,8	56,7−65,1
167−168	51,4−56,0	54,0−61,5	58,1−66,5
169−170	52,7−57,5	55,4−62,9	59,5−67,9
171−172	54,1−58,9	56,8−64,3	60,9−69,3
173−174	55,5−60,3	58,3−65,8	62,3−70,8
175−176	57,0−61,9	59,7−67,2	63,8−72,3
177−178	58,4−63,6	61,1−68,6	65,2−74,1
179−180	59,8−65,1	62,5−70,1	66,6−75,9

Эта таблица поможет установить точное соотношение веса и роста у женщин, если знать тип телосложения.

Кроме того, для уточнения соотношения веса и роста учитывается возраст. Женщина, которая старше, имеет большую массу тела, чем девушка младше, если другие параметры равны. Это связано с обменом веществ, который замедляется с возрастом.

Как производится оценка роста, веса и ИМТ?

Анализ производится согласно таблиц роста, веса и ИМТ, разработанных Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) в результате исследования развития здоровых детей разных национальностей и географических зон. Все диапазоны значений, методики и рекомендации даны в соответствии с материалами ВОЗ.

Калькулятор учитывает индивидуальные физические показатели ребенка в комплексе (вес, рост, возраст и ИМТ) и дает более полную оценку веса по сравнению с упрощенными нормами по возрасту. Программа позволяет оценить, нормально ли развивается данный ребенок, выявить проблемы роста или тенденции, указывающие на риск возникновения проблемы. В случае значительных отклонений будет написана рекомендация обратиться к специалистам.

Просим вас уделить пристальное внимание вводимым значениям, поскольку калькулятор показывает результат на основе этих данных. Измерения должны быть точны, большая погрешность не допускается

Рост

Рост необходимо контролировать ежемесячно, при этом техника его измерения меняется в зависимости от возраста ребенка.

Детям младше 2 лет измеряют длину тела в положении лежа.

Важно не путать показания длины тела и роста. Наш калькулятор преобразует один показатель в другой, используя формулу ВОЗ: из роста получить длину тела можно прибавив 0,7 см, из длины тела рост – отняв 0,7 см

Градация результатов – от крайне низкорослого до очень высокого.

Отставание в росте может быть как следствием недоношенности, так и заболевания, отставания в развитии и может сопровождаться избытком веса.

Высокий рост встречается нечасто и, как правило, обусловлен наследственностью. Если родители ребенка имеют средний рост, обратитесь за консультацией к специалисту, так как превышение нормы может быть следствием эндокринного заболевания.

Вес

При измерении необходимо снять верхнюю одежду с ребенка. Мокрые пеленки, одежда и джинсы могут весить более 0,5 кг. Младенцев взвешивают голыми (до взвешивания малыша стоит укутать в одеяло, чтобы он не замерз). Дети постарше снимают все, кроме нижнего белья.

Градация результатов – от крайне недостаточного до очень большого веса.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ дает более адекватную комплексную оценку, показывает, насколько гармоничны рост и вес ребенка, показывает их соотношение.

ИМТ рассчитывается следующим образом: Масса тела в кг ÷ квадрат роста/длины тела в метрах (измеряется в кг/м²).

Нормы ИМТ зависят от возраста ребенка и значительно отличаются от показателей для взрослых, что учтено в нашем калькуляторе. Градация результатов – от крайнего истощения до ожирения.

При дефиците массы тела необходимо проконсультироваться у специалиста и откорректировать рацион.

Повышенный индекс массы тела часто обусловлен наследственностью: если у одного из родителей диагностировано ожирение, ребенок с вероятностью 40% будет набирать избыточный вес. Если ожирение диагностировано у обоих родителей, то такая вероятность увеличивается до 70%.

По данным ВОЗ, основной причиной ожирения и избыточного веса является энергетический дисбаланс, то есть калорийность рациона, превышающая потребности организма. Усугубляют проблему рост употребления высококалорийных и жирных продуктов, а также снижение физической активности (в том числе из-за долгого пребывания в сидячем положении).

Повышенный ИМТ увеличивает риск множества неинфекционных заболеваний от сердечно-сосудистых нарушений и заболеваний опорно-двигательной системы до некоторых онкологических заболеваний. Страдающие ожирением дети испытывают одышку, подвержены повышенному риску переломов. Часто у них возникают и проблемы психологического характера, появляются комплексы.

Каждый человек с избыточной массой тела может улучшить состояние своего здоровья в результате:

• ограничения калорийности рациона за счет снижения употребления сахаров и жиров;
• увеличения потребления цельных злаков и зернобобовых, орехов, фруктов и овощей;
• ведения регулярной физической активности – 1 час в день (7 часов в неделю) для детей и как минимум 2,5 часа в неделю для взрослых).

Надеемся, что наш калькулятор поможет вам следить за своим весом и вовремя реагировать на появившиеся отклонения от нормы. Мы рекомендуем вам обращаться только к опытным специалистам, которые окажут квалифицированную помощь, выявят причину нарушения и помогут ее устранить.

Как определить соотношение веса и роста

Определению параметров человеческого тела посвящено немало исследований. Используют различные формулы, методики для исчисления показателей.

Метод Наглера

Для расчета нужен рост и вес. В данном случае используют так называемую идеальную длину, равную, 152,4 см. К последующим 2,5 см прибавляют 0,9 кг веса. К окончательной цифре добавляют 10% от полученного результата.

Рассмотрим на примере девушки с ростом 165.

165 — 152,4 = 12,6:2,5 = 5,04 *0,9 = 4,536.

Получившуюся цифру необходимо прибавить к идеальным 45 кг = 49,536.

Далее добавляем 10%, получая 54,48 кг.

Стоит отметить, что этот метод более приемлем для девушек с невысоким и средним ростом, так как для высоких итоговый показатель будет довольно низким. Способ довольно усредненный, так как не учитывает ни телосложения, ни возраста.

Формула Поля Брока

Французский врач-хирург Поль Брок в XIX веке разработал способ, согласно которому можно определять оптимальный показатель веса для человека. Для расчета, в первую очередь, нужно знать рост. Для начала вычитают сто из показателя. Полученная цифра будет приблизительной.

При этом делают поправки, исходя из своих сантиметров:

• при росте от 155 см до 165 см вычитают 100;
• от 165 см до 175 см — 105;
• свыше 175 — 110.

Для более точного вычисления нужно знать тип своего телосложения:

• для астеников: (рост в см — 100) – 1/10 от результата;
• для нормостеников: измеренный в см рост — сто;
• для гиперстеников: (рост в см – сто) + 1/10 от результата.

Данный вид расчета является уже более точным в сравнении со способом Наглера

В данном случае значительное внимание уделают типу фигуры

Формула Кетле

Данный расчет является довольно точным, так как включает показатели длины тела, его массы, а также человеческий возраст. Нередко этот метод используют и во врачебной практике.

Для исчисления показателя применяют следующую формулу:

М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4, где

М — масса тела;

В — возраст;

Р — рост человека.

Дополнительный расчет предполагает, что можно также вычислить ИМТ (индекс массы тела, в английском варианте — BMI).

Расчет производят следующим образом:

ИМТ = М : Р2.

В данном случает рост уже берется в метрах.

Далее в зависимости от того, какие цифры получены, оценивают результаты:

18,5 и меньше — выраженный дефицит массы тела, следует набрать несколько килограммов;

18,6-24,9 — норма, медицинских показаний для похудения нет;

25-29,9 — выше нормы, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры несколько килограммов нужно лучше скинуть;

30–34,9 — признаки ожирения первой степени, нужно заниматься спортом, можно обратиться к диетологу;

выше 35 — ожирение второй степени; уже требуется помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;

выше 40 — серьезные проблемы с массой, требуется помощь диетолога.

Стоит отметить положительные стороны метода Кетле, которые учитывают три главных параметра человека. Использовать его можно как женщинам, так и мужчинам.

Формула Джона Маккаллума

Одна из самых непростых, но зато оптимальных методик создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула предполагает измерение обхвата запястья.

Применяют следующие вычисления:

1. Обхват запястья, который умножен на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Для вычисления объема талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от параметров груди равны обхвату бедра.
5. Для исчисления обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Параметры бицепса составляет примерно 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени немного менее 34% вышеуказанного показателя.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Не у всех людей данные будут полностью соответствовать таким соотношениям. У вышеуказанных цифр среднестатистическое значение.

Идеальное соизмерение роста и веса у женщин, мужчин, подростков и детей — показатель довольно относительный. Множество параметров влияют на его исчисление. Стоит помнить, что здоровье человека должно оставаться в приоритете перед желаемыми сантиметрами. Здоровое питание, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек — те компоненты жизнедеятельности, которые позволяют человеку оставаться стройным и хорошо себя чувствовать.

Правильное питание и физические нагрузки

Вес и объем – это не то же самое. Мышцы по весу в 4 раза больше, чем жир при одинаковом объеме. И даже если масса тела нормальная или ниже нормы, но тело выглядит пухлым, значит в организме маленький процент мышц по сравнению с процентом жира. То же самое, если вес ниже нормы, но тело выглядит дряблым. Для того чтобы нарастить мышечную массу, нужно правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. И это даже будет полезно мужчинам, у которых нет лишних килограммов.

Обязательно читайте: Какими способами заставить себя похудеть — советы психологов и самомотивация

Правильное питание поможет привести тело в нормальное состояние

Важно только соблюдать режим

Завтрак

Завтрак – главный прием пищи, который снабжает организм энергией на весь день. Чтобы ее получить, луше всего есть зерновые продукты (крупы). Но можно составить завтрак и из приведенных ниже способов:

1. Каши (гречневая, овсяная или “геркулес” без добавок, перловая, пшенная, рисовая). Кашу готовить на молоке, т.к. больше питательных свойств.
2. Омлет или вареные яйца, но не на каждый день.
3. Цельнозерновой хлеб.
4. Чай, какао, молоко.

Обед

Обед должен содержать достаточное количества белка и растительной пищи, богатой витаминами.

1. Мясо (куриные грудки, индейка, свинина, говядина, телятина). Идеально в вареном или тушеном виде.
2. Молочка (творог, молоко, сметана, сыр).
3. Печенка, почки.
4. Рыбка, желательно вареная или тушеная.
5. Свежевыжатые соки или компоты.
6. Овощи и фрукты.
7. Супы. Обязательно нужно есть жидкую пищу, т.к. она улучшает метаболизм.
8. Цельнозерновой хлеб. Но можно обычный серый или черный.

Оценка антропометрических показателей с применением центильных таблиц

Центильная таблица используется для определения степени развития малыша, она подразделяет детей по параметрам роста, веса, окружности головы и груди. Применять такие таблицы довольно просто и удобно, в полученных результатах легко разобраться.

Колонки таблиц показывают нам числовые границы признаков по доле (процента, центиля) детей определённого возраста и пола.

За средние значения или нормальные величины берут значения, которые имеет половина здоровых детей, это соответствует интервалу 25-50-75 %. Таблица, которая содержит такие показатели, как возраст, вес, рост малышей, указывает на эти показатели, обозначая их красным цветом.

Интервалы, расположенные рядом со средними значениями, оценивают ниже или выше среднего (10-25 % и 75-90 %). Такие показатели родители могут оценивать как вполне нормальные.

А вот когда показатель располагаются в зоне 3-10 или 90-97 %, стоит насторжиться и обратиться к врачу. Когда показатели малыша располагаются в этой зоне, необходимо провести обследование малыша.

Масса тела мальчиков, кг
Возраст мес.	Центили
3	10	25	50	75	90	97
2.7	2.9	3.1	3.4	3.7	3.9	4.2
1	3.3	3.6	4.0	4.3	4.7	5.1	5.4
2	3.9	4.2	4.6	5.1	5.6	6.0	6.4
3	4.5	4.9	5.3	5.8	6.4	7.0	7.3
4	5.1	5.5	6.0	6.5	7.2	7.6	8.1
5	5.6	6.1	6.5	7.1	7.8	8.3	8.8
6	6.1	6.6	7.1	7.6	8.4	9.0	9.4
7	6.6	7.1	7.6	8.2	8.9	9.5	9.9
8	7.1	7.5	8.0	8.6	9.4	10.0	10.5
9	7.5	7.9	8.4	9.1	9.8	10.5	11.0
10	7.9	8.3	8.8	9.5	10.3	10.9	11.4
11	8.2	8.6	9.1	9.8	10.6	11.2	11.8
1 год	8.5	8.9	9.4	10.0	10.9	11.6	12.1
15	9.2	9.6	10.1	10.8	11.7	12.4	13.0
18	9.7	10.2	10.7	11.5	12.4	13.0	13.7
21	10.2	10.6	11.2	12.0	12.9	13.6	14.3
2 года	10.5	11.0	11.5	12.0	14.0	14.5	16.9
27	11.2	11.5	12.0	13.0	14.5	16.0	17.1
30	11.3	12.0	12.9	13.8	15.0	16.3	17.4
33	11.4	12.7	13.4	14.0	15.6	16.5	17.9
3 года	12.0	13.0	13.6	14.9	15.7	17.4	19.7

Возраст мес.	Масса тела девочек, кг
Центили
3	10	25	50	75	90	97
2.6	2.8	3.0	3.3	3.7	3.9	4.1
1	3.3	3.6	3.8	4.2	4.5	4.7	5.1
2	3.8	4.2	4.5	4.8	5.2	5.5	5.9
3	4.4	4.8	5.2	5.5	5.9	6.3	6.7
4	5.0	5.4	5.8	6.2	6.6	7.0	7.5
5	5.5	5.9	6.3	6.7	7.2	7.7	8.1
6	5.9	6.3	6.8	7.3	7.8	8.3	8.7
7	6.4	6.8	7.3	7.7	8.4	8.9	9.3
8	6.7	7.2	7.6	8.2	8.8	9.3	9.7
9	7.1	7.5	8.0	8.6	9.2	9.7	10.1
10	7.4	7.9	8.4	9.0	9.6	10.1	10.5
11	7.7	8.3	8.7	9.3	9.9	10.5	10.9
1 год	8.0	8.5	9.0	9.6	10.2	10.8	11.3
15	8.6	9.2	9.7	10.8	10.9	11.5	12.1
18	9.2	9.8	10.3	10.8	11.5	12.2	12.8
21	9.7	10.3	10.6	11.5	12.2	12.8	13.4
2 года	10.0	10.8	11.8	12.6	13.4	14.0	15.2
27	10.4	11.2	12.1	12.8	13.7	14.5	15.5
30	10.9	11.7	12.4	13.2	14.4	15.5	17.1
33	11.0	11.9	13.0	13.8	14.8	15.9	17.6
3 года	12.0	12.5	13.2	14.3	15.5	17.0	18.5

Когда показатели малыша вышли за установленные пределы нормы, а именно за значения 3 или 97 %, скорее всего, у него имеется какого-то рода патология, которая отражается на его физическом развитии. Когда у вас такие значения, только врач может определить причину отставания в развитии ребёнка и помочь решить эту проблему.

Чтобы помочь вам разобраться в том, что собой представляет центильная шкала, приведём пример. У нас имеется сто малышей одного возраста и пола. Они стоят по увеличению роста, начиная с маленького и заканчивая наибольшим. Рост первых трех малышей самый маленький, его считают очень низким. От 3 до 10 — низким, от 10 до 25 — ниже среднего, от 25 до 75 — средним, от 75 до 90 считается уже выше среднего, от 90 до 97, согласно существующим нормативам, считается высоким и последние три малыша с очень высоким ростом.

Норма веса – норма жизни

Уважаемые дамы и господа!

Большинство из нас не раз задавали себе вопросы о норме веса для себя или ребенка. Так что же такое «норма веса» для женщин, мужчин и детей? Правильно ли определять норму веса лишь показателем индекса массы тела? И вообще существуют ли какие-то «рамки нормальности» веса в зависимости от роста, возраста и пола?

Команда медицинских специалистов проекта «MakeBody» (от англ. «сделай свое тело») помогает своим пациентам не только прийти к своей индивидуальной норме веса, но и избавиться от последующего набора лишних килограммов, при этом, сохранив — восстановив здоровье и крепкие нервы.

Если Вы давно боритесь с лишним весом, то скорее всего, Вами:

• опробован не один десяток диет,
• выпито множество таблеток — разнообразных, как фармацевтических, так и парафармацевтических,
• куплено несколько наборов биологически активных добавок, обещающих «усилить» обмен веществ;
• кто-то из Вас, на каком-то этапе мог решиться на липосакцию;
• почти все испробовали процедуры из арсенала физиотерапии (массаж, ультразвуковая кавитация, миостимуляция и прочее), и
• все когда-то принимали решение начать ходить в спортивный зал.

В итоге, ограничив поступление энергии в свой организм при голодании или бездумном использовании диет, человек действительно худеет, но вместе с этим, нарушается тонкий баланс в работе всех органов, выработке гормонов, работе иммунных клеток, выделению ферментов.

Гормональные нарушения (особенно нарушается выработка инсулина, половых гормонов и гормонов щитовидной железы)		Воспользовавшись нашими рекомендациями, Вы сможете нормализовать уровень сахара в крови, липидов и триглицеридов в крови, нормализовать кровяное давление, всего лишь за 1 месяц.
От постоянных перепадов веса, кожа истончается, приобретает «дряблый» вид		Вы поймете, что добиться красивого и подтянутого тела можно без голодания.
Нарушается сон, не хватает энергии на повседневные дела		У Вас нормализуется сон, появится больше энергии на ежедневные дела, уровень физической выносливости возрастет. Не говоря уже о подтянутой фигуре и восхищенных взглядах.
Сбой затрагивает иммунную систему, пищеварительную систему		Нормализация эндокринной и гормональной системы организма, приобретение навыков правильного пищевого поведения.
Происходит перераспределение жира в организме в сторону накопления резервных запасов, от которых как раз и хотели избавиться.		При продолжении программы, потерянные килограммы уже не вернутся.
В результате мы имеем дело с серьезными нарушениями здоровья, да и эффект похудания, к сожалению, носит временный характер.		В нашей команде работают:врачи-эндокринологи, специализирующиеся на проблемах ожирения и лишнего веса,
Пока организм приходит в себя после такого стресса, именно этот же вес снова возвращается, если даже и не больше.		врачи спортивной медицины, которые умеют создавать позитивную групповую атмосферу,психологи, помогающие справиться со своими комплексами и преодолеть трудности, мешающие похудеть.

Для того, чтобы привести в норму свой вес, нужно работать с несколькими составляющими:

• наладить работу эндокринных органов (если имеется преддиабет или сахарный диабет, проблемы в работе щитовидной железы, у женщин нарушен менструальный цикл и имеется поликистоз яичников, у мужчин нарушена потенция)
• скорректировать свой рацион питания индивидуально (не всем всё одинаково подходит, поэтому шаблонные диеты неэффективны)
• отказаться от голодания (чтобы похудеть нужно есть разнообразно, наслаждаться едой)
• понять какие именно физические нагрузки и их интенсивность подходят Вам, а какие могут нанести вред (как правильно заниматься спортом и чего делать не надо)
• работать с психологическими причинами переедания, «заедания стресса», зависимости от еды.

Концепция сайта норма веса

Как плавно и долгосрочно похудеть?

Когда наилучшее время для сжигания жиров?

Почему диеты не работают?

Мы ответим на самые актуальные вопросы из области эндокринологии веса, спортивной медицины, психологии и реабилитации.

 Статьи, подкрепленные реальными результатами наших пациентов, Вас вдохновят.

Мы придерживаемся только проверенных и зарекомендованных протоколов современных медицинских ассоциаций.

Присоединяйтесь к нам и научитесь, как похудеть и жить легко и с удовольствием !!!

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

• пол;
• возраст человека;
• рост;
• вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

• правильное и полезное питание;
• завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
• ведение активного образа жизни;
• регулярное взвешивание массы тела;
• консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
• для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

оценок, среднее:

из 5)

Идеальным весом может быть как 60 кг.,так и 50 кг. , все зависит от человека и как относится к своей фигуре и как он себя воспринимает( считает ли себя полным ,либо наоборот).

У меня такой рост и считаю, что для моих 158 см идеальный вес — 52 кг. При этом нужно учитывать, что девушки с таким весом и ростом могут выглядеть по-разному. К примеру, одна — целый день ест и не двигается, а другая — кушает часто но по-немногу, занимается спортом. То есть при одном весе одна будет выглядеть рыхлой и quot;широкойquot;, а другая — подтянутой. У меня что-то среднее, кушаю правильно (как я считаю), спорт — 3 раза в неделю.

При этом фигура смотрится нормально, не жирная, но и не сухая. При весе в 50 кг я смотрюсь очень нехорошо, при средней толщине костей 52 — мой идеальный вес, стараюсь его и придерживаться.

Идеальный вес — это тот, который вас устраивает. Как показывает практика, все люди недовольны то весом, то ростом, то еще чем.

Доктора говорят, что вес идеален в молодом возрасте, равный последним двум цифрам, то есть, при росте 158, хорошо иметь 58 кг. Но для моделей это убийственно, они при таком росте должны иметь 35 кг, но тогда их не заметят. Видите, как странно воспитывают наш с вами вкус с помощью рекламы.

Опять же, медики говорят, что после тридцати пяти вес может быть к росту +2 кг. То есть при росте 158, вес 60 достаточно хороший результат.

Если человек себя чувствует в этом весе хорошо, то все замечательно.

Я имею рост 160, но при весе 64 буду выглядеть слегка жалковато, как недокормленный кот. Вес не надо иметь слишком избыточный, но все же мышцы имеют вес, не только скелет. Нужно иметь тело.

Будьте в гармонии с собой, и просто здоровы. Вес как для женщины, так и для мужчины определяется так же и телосложением. Крупно-костные люди не могут весить мало. Так же, как женщины с узкой костью будут при достаточно малом весе quot;мягонькимиquot;.

Точного идеального веса не существует. Есть приблизительный. Вот, например, я нашла калькулятор веса на космополитен.

Вот скрин, это их начальная страница:

Дальше вес еще зависит от возраста.

Есть специальные формулы для определения веса человека.

По упрощенной формуле вес должен быть примерно равен (рост в см)-100 для людей старше 40 лет. То есть при росте 158 см вычитаем 100= 58 кг. Это я брала за основу для подсчета веса на калькуляторе космополитена.

Также вес считается по формуле рост-110 — это для людей моложе 40 лет. Тогда получаем 48 кг при росте 158 см.

Есть еще формула Лоренца.

Считаем. (158-100)-(158-150)/2= 58- 8/2= 54 кг.

Есть еще одна формула веса, только для женщин.

Как рассчитать коэффициент? Есть таблица.

Считаем. Возьмем 26-40 лет и тип нормостенический. 360*158/1000= 56,88 кг.

Есть еще ИМТ.

Если вы знаете свой вес, то можно вычислить коэффициент для нормального веса.

А есть еще формула Купера.

Вот еще отличные формулы.

И еще одна напоследок:

Самое главное- это ваше ощущение, а не идеальный вес, которого не существует. Среднюю норму веса можно высчитать приблизительно)

Удачи и здоровья!

Есть несколько методов расчта идеального веса. Самый распространнный в (народе): рост в см минус сто. Для человека из вопроса идеальный вес будет 58 кг.

Этот метод расчта не раз доказывал свою несостоятельность. Однако, народ им пользуется)))