О чем говорит обхват запястья

Выбираем красивый женский браслет на руку

Часто, гуляя между ярких пестрящих витрин, девушки не могут определиться, какой браслет купить. Что можно им посоветовать?
Сегодня в моде два направления:
• в бижутерии – это яркие незаурядные браслеты, украшенные огромным количеством страз и цветных вставок. Самые актуальные формы – это глидерный браслет (изделие, в котором звенья соединены между собой с помощью шарниров), манжет и, конечно, аксессуар для шармов.
• в ювелирке в моде золотые и серебряные изделия самых простых форм – незамкнутый браслет в виде кольца, шамбала (переплетение нитей и бусин) или пружина.

А как подобрать браслет под стиль одежды? Сегодня как молодежь, так и население постарше предпочитают четыре основных стиля.
• кежуал

В этом образе актуальна яркая массивная бижутерия, которая привлекает к себе внимание, например, манжеты или спирали;
• под стиль леди лайк хорошо подойдут тонкие ювелирные побрякушки простых геометрических форм;
• недавно полюбившийся стиль спорт-шик обязательно в своем гардеробе требует браслет с шармами или же аккуратный глидерный браслет, хорошо подобранные по цветовой гамме под сумочку и обувь;
• и напоследок не забудем про лук леди-босс. Для девушки в этом амплуа подойдет массивное украшение, по форме напоминающее пружину, или же аккуратный браслет шамбала, который будет хорошо сочетаться не только с офисным костюмом, но также с коктейльным платьем на романтический вечер или деловой ужин

Определение типа телосложения по ширине запястья

Тест по типажу фигуры
Типажи фигуры по ширине кости
Астеники: ну очень худые люди: длинные и тонкие руки и ноги, худенькая шея, кость легкая, плечи узкие, а грудная клетка длинная и плоская. Мышцы развиты довольно слабо, и худощавость бросается в глаза. Определить, к какому типу фигуры относится ваша, вы можете, измерив окружность запястья: у аcтеников он равен 16 сантиметрам и меньше.
Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Но это не значит, что им не стоит придерживаться разумной диеты.
Нормостеники: имеют окружность запястья от 16 до 18,5 сантиметра. Окружность их грудной клетки обычно равняется половине роста плюс 2-4 сантиметра; окружность талии: рост минус 100; окружность бедер больше окружности талии примерно на 30 сантиметров.
Нормостеникам показана разумная, а местами ограничивающая диета.
Гиперстеники: поперечные размеры тела намного шире, чем у астеников и даже у нормостеников. Кость у них широкая и тяжелая, плечи объемные, грудная клетка широкая и короткая. Окружность запястья у гиперстеников равна 18,5 сантиметра и более

Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте. Ограничивающая диета поможет сохранить девичьи формы.
Индекс Кетле, согласно которому масса тонкокостной женщины должна составлять 315-335 граммов на каждый сантиметр роста; нормокостной 340-360 граммов; ширококостной 365-385 граммов.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%

Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.
Но масса тела зависит в определенной мере и от возраста. В нижеследующей таблице приведен весо-ростовой коэффициент (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.
Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см)Возраст Тип телосложения
Тонкокостный Нормокостный Ширококостный
15-18 315 325 3 35
19-25 325 340 360
26-39 355 370 380
Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.
Норму веса тела можно определить также, измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см.
вот такую статью в интернете прочитала…запястье у меня 15,5см, а вот вес под 80…всегда считала, что кости у меня широкие, поэтому маленького веса не достичь. Посчитала по формуле вес — должен быть 58…н-да…(
какая у вас ширина запястья и вес? рост?

Способы определения размера украшения

• для замера необходимо подготовить сантиметровую ленту, толстую нить или тесьму, ее прикладывают плотно по руке, без припусков;
• проводя обмер подручными материалами, необходимо маркером нарисовать линию смыкания ленты и приложить ее к линейке;
• если браслет будет иметь застежку, то измеряют запястье по толстой части кости;
• при надевании украшения через руку, обмеривают самое широкое место ниже запястья, обычно область соединения большого пальца и ладони;
• к полученным фактическим меркам необходимо прибавить 1,25 см, тогда получится длина изделия, это число можно увеличивать до 2,5 см, чем больше показатель, тем сильнее будет свисать браслет;
• для изделий из бусин или объемных деталей нужно помнить, что внутренняя часть украшения будет меньше внешней.

Как определить свой тип телосложения ↑

Вооружитесь сантиметровой лентой и измерьте обхват запястья. В этом месте слой подкожного жира практически не растет и не изменяется в связи с колебаниями веса, поэтому замер принято использовать для определения ширины костей:

• у эктоморфов обхват запястья не превышает 17 см;
• мезоморфам соответствует параметр от 17 до 20 см;
• к эндоморфам себя могут причислить люди, чьё запястье в обхвате более 20 см.

Для подтверждения полученных данных сделайте фотографию в полный рост в нижнем белье или раздельном купальнике (для женщин). Оцените размер плеч, грудной клетки, а также особенности положения рёбер по таблице:

Особенности питания и тренировок для спортивного, подтянутого тела

Эктоморфы

Данный тип телосложения отличает малый объем мышечной массы. Поэтому тренировки следует выстроить так, чтобы уделить 2/3 времени работе с большими весами. Не торопитесь, придерживайтесь неспешного темпа, следите за техникой – это позволит нагрузить мышцы и стимулировать рост мышечных волокон.

Общее время тренировки – не более 1,5 часов в интенсивном режиме. Эктоморфам не нужны аэробные упражнения, разве что вместо разминки для разогрева мышечных групп.

Питание выстраивайте следующим образом:

• половина дневного рациона – углеводы, четверть — белок;
• минимум жиров (20% дневного рациона);
• дробное питание равными порциями 5-6 раз в день;
• последний прием пищи – за час до сна.

Благодаря ускоренному метаболизму, эктоморфам не страшен набор веса. Поэтому два приема пищи можно сделать только углеводными, один смешанным, а вечерний – белковым.

Мезоморфы

Для сохранения спортивной фигуры и наращивания мышечной массы выбирайте умеренные физические нагрузки. Максимальный вес лучше оставить на последний подход, а до этого работать с равномерной нагрузкой.

Если у вас смешанное телосложение (мезо+эндоморф), добавьте в тренировку до получаса кардио упражнений. Такой прием позволит держать под контролем объем подкожного жира.

Мезоморфы легко наращивают мышечную массу, однако пренебрежение аэробными нагрузками способно привести к столь же стремительному росту жировой прослойки. Особенно аккуратно к выбору упражнений стоит подойти женщинам, чтобы сохранить гармоничную фигуру и не накачать чрезмерный объем мышц.

Имейте в виду, что у женщин процесс выстроен по другому. Рекомендации по набору мышц работают в отношении нижней половины тела, а выше пояса набор мышц не работает, как у мужчин. Поэтому лишнего набора мышечной массы верхней части тела от силовых тренировок происходить не будет.

Питание рекомендуется выстроить следующим образом:

• акцент на здоровом питании с преобладанием белков и углеводов;
• минимальное количество жиров в рационе (30% от дневного рациона);
• время от времени используйте белковые диеты для избавления от жировых запасов;
• в течение дня предусмотрите два белковых, два углеводных приема пищи и один с овощами и полезными жирами (например, сливочным или растительным маслом).

Мезоморфам противопоказаны низкокалорийные диеты, особенно на фоне тренировок. Кроме этого, необходим контроль процентного содержания жира – «сушка» до победного конца способна спровоцировать серьезные нарушения в работе организма.

Эндоморфы

Основная цель тренировок – избавление от подкожного жира. Поэтому общее время физических упражнений стоит разделить между силовой и кардио нагрузкой. За счет базовых упражнений с большими весами вы простимулируете рост мышц и ускорение метаболизма, а аэробная часть позволит «согнать» жир.

Важно! Если сделать акцент только на силовых нагрузках, то вес стремительно пойдет вверх. Причем, не только за счет роста мышечной массы – организм эндоморфов при нагрузках накапливает и жир.. Для поддержания спортивной формы рекомендуется увеличить процент повседневной активности

Эндоморфам пойдут на пользу долгие прогулки, отказ от лифта, плавание, стоячая работа.

Для поддержания спортивной формы рекомендуется увеличить процент повседневной активности. Эндоморфам пойдут на пользу долгие прогулки, отказ от лифта, плавание, стоячая работа.

Рекомендации по питанию:

• следите за уровнем инсулина – его лучше держать на низких значениях. Поэтому в рационе следует уменьшить количество углеводов (не более 25% суточного рациона);
• для восстановления энергии лучше употреблять жиры (не более 35%);
• противопоказаны быстрые диеты, голодание, низкокалорийное питание – все это включает механизмы накопления подкожного жира.

Суточный рацион следует разделить на четыре приема пищи: утренний углеводный, обеденный углеводно-белковый и два вечерних белково-жировых с полезными овощами.

Как самостоятельно измерить запястье для браслета?

Разумеется, для удачного приобретения модного аксессуара необходимо знать, как определить размер запястья, на котором мужчина будет его носить. Процедуру измерения можно провести несколькими способами:

1. Обхватить запястье двумя пальцами и измерить полученное расстояние линейкой. Этот способ не очень точный, поэтому лучше воспользоваться следующим.
2. С помощью нитки или сантиметровой ленты обхватить запястье и определить длину окружности. Сантиметровая лента сразу покажет нужный размер. Нитку же необходимо приложить к линейке и зафиксировать измерение.

Справка! Обхват можно узнать в магазине, где он будет приобретаться. Это позволит сэкономить время и избежать неловкостей при забывании длины.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

В специализированных магазинах размеры мужских браслетов соответствуют европейским стандартам. Консультант поможет подобрать правильную длину аксессуара

Но при выборе подходящего украшения важно ориентироваться не только на габариты, но и на модель. Некоторые модели должны плотно сидеть на руке, в тоже время другие лучше смотрятся чуть свисающими с руки

Знать свой размер браслета необязательно, но приоритетно, особенно в случае с подбором подарка. Лучше заранее сообщить необходимую длину, чтобы потом не подгонять подаренное украшение по руке. Чтобы избежать таких ситуаций, можно запомнить свой размер по таблице.

Формула определения размера браслета одинакова для женщин и мужчин. Для того чтобы понять, какой длины должен быть аксессуар, необходимо обернуть запястье сантиметровой лентой в самом широком месте и прибавить к полученному результату от 0,5 до 1,5 см (чтобы аксессуар свободно скользил по руке, не вызывая дискомфорт).

Обратите внимание!

Если Вы хотите купить браслет с массивной вставкой или крупным камнем, не нужно прибавлять 1 см к размеру, такой аксессуар должен плотно облегать руку. Если Вы выбрали изделие, состоящее из крупных звеньев, к полученному результату, наоборот, нужно прибавить 2 см, иначе браслет будет слишком плотно сидеть на запястье, а его звенья образуют некрасивые углы.

Браслет с застежкой. Правильно подобранным считается размер, при котором между браслетом и запястьем может свободно пройти большой палец.

Браслет без застежки. Чтобы определить нужный размер браслета без застежки (монолитный), сожмите руку так, будто хотите одеть изделие, и обмерьте сантиметром запястье в самой выступающей части. Аксессуар такого размера не будет спадать с Вашей руки.

Женские размеры для наручных аксессуаров у разных производителей могут немного отличаться. Но в основном обхват запястья 14-15,5 см соответствует размеру XS, 15,5-16 см – размеру S, 16-17 см – М, 17-18 см – L, 18-19 см – XL.

На заметку!

В основном размерный диапазон женских браслетов колеблется в пределах 16-19 см. При этом, по статистике, самая распространенная длина – 18 см.

В среднем, длина мужских наручных аксессуаров составляет 16,5-22 см.

Обхват запястья 16-17 см соответствует самому маленькому размеру – S, 17-18 см – размеру M, 18-19 см – L и 21-22 см – XL. Самый распространенный вариант среди мужчин – браслет 20 см (размер XL).

Типы телосложения

Существует три традиционных типа фигуры, одну из которых человек получает при рождении. Вместе с ней каждому достается определенный обмен веществ, соотношение жировой и мышечной ткани и ширина костей. Тонкокостные, худощавые люди с высоким обменом веществ – это астеники. Пропорциональные, гармонично развитые особы со средней или широкой костью, имеющие средний обмен веществ – нормостеники. Полноватые, ширококостные люди с замедленным обменом веществ – гиперстеники. Так как телосложение – это прежде всего классификация скелета, то один тип перейти в другой не может. Люди с возрастом (и не только) набирают лишний вес, но это не значит, что они все становятся гиперстениками. Это лишь демонстрирует, что в их образе жизни и привычках есть какие-то недочеты, ну или указывает на иные процессы, происходящие в организме.

Как определить тип телосложения по запястью?

Для определения конституции тела нужно совершить несколько простых манипуляций:

1 вариант. Возьмите сантиметр и измерьте обхват запястья.

2 вариант. Если у вас нет сантиметра, то вы можете использовать нитку, ленту и т. п. и приложить полученный отрезок к линейке.

3 вариант. Самый простой способ – это обхватить запястье большим и указательным пальцем другой руки: если пальцы соприкасаются с запасом, то вы астеник, если без запаса – нормостеник, ну а если вовсе не соприкасаются, то вы гиперстеник.

Вот так легко и просто можно определить у мужчин и женщин тип телосложения по запястью. Ширина запястья считается величиной постоянной, не зависящей от текущего веса и количества мышечной массы. Измерять необходимо самое узкое место запястья. Далее смотрим на полученный результат и его значение.

Нормальная кость

Если в зеркале на Вас смотрит широкоплечий человек, с выпуклой грудной клеткой, пропорционально развитыми конечностями и приличной мускулатурой, то Вы – мезоморф, или нормостеник. Ваша кость, то есть скелет, отлично развит, а показатели строения внутренних органов и их физиологии соответствуют всем нормам и отвечают всем необходимым требованиям для занятий бодибилдингом.

Вам повезло – природа наделила Вас практически идеальным телом и работающим «как часы» организмом. А это означает, что Ваш потенциал в спорте является объектом зависти многих атлетов, которым приходится прилагать немалые усилия, чтобы иметь такую форму, которая Вам дана матушкой природой.

Метод оценки типа телосложения

Относительно характеристик обмена веществ различаются три : астенический (гипостенический), нормостенический и гиперстенический. Для определения типа телосложения существует несколько способов ( в калькуляторе рассматривает два дополняющих друг друга метода с оценкой по различным параметрам — второй с помощью ).

Для определения типа телосложения можно использовать числовое значение обхвата запястья ведущей руки, измеренное в сантиметрах. Впервые границы числовых значений относительно типов телосложения предложил французский хирург-антрополог Поль Брока (Paul Broca) еще в 19 веке при исследованиях методик антропологических исследований. При величине обхвата запястья до 16 сантиметров тип телосложения человека — астенический. При значении из диапазона от 16 до 18,5 см. тип телосложения характеризуется как нормостенический. И величина обхвата запястья более 18,5 сантиметров соответствует гиперстеническому типу телосложения.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ?

Добрый (день | вечер | ночь | утро), дорогой читатель! Перед тем, как начать описывать несложные манипуляции по определению собственного соматотипа, я хотел бы дать тебе небольшую прелюдию
в виде общей теории моих размышлений о телосложении. Эта теория расположена в отдельной статье под названием Типы телосложения человека . Я рекомендую этот материал к прочтению не просто так, а потому что в нем я помимо общей информации даю пояснения по поводу условности
всем известных типов телосложения
: эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа.

Исходя из довольно относительной принадлежности каждого человека к определенному соматотипу легко сделать вывод о том, что определение типа телосложения также достаточно условно
. А если быть более точным, то определенные признаки могут указывать только на принадлежность
к какому либо соматотипу только по этому признаку, но не в общем и целом. Поэтому ниже приведенную информацию воспринимайте как справочную
, а не как абсолютную истину. Не спешите навешивать на себя ярлык эктоморфа или тому подобный. Такие ярлыки могут изначально лишить вас даже самой попытки достичь успеха в железном спорте. Сколько раз я слышал такие фразы, как «у меня плохая генетика, поэтому ничего не получится». В жопу ярлыки! В жопу! Ну а теперь по теме:

Один из самых простых способов определения условного соматотипа является измерение обхвата запястья
. Правда, для этого способа нужно удовлетворить пару условий: быть старше хотя бы 16 лет при относительно среднем росте
. Если при таком раскладе ваше запястье в обхвате менее 16 см
, то это является признаком эктоморфа
, если от 16 до 18 см
, то мезоморфа
, соответственно более 18 см
— эндоморфа
. Кстати, эти сантиметры относятся только к мужикам
. У женщин
ситуация аналогична, но им нужно из цифр, приведенных выше, вычесть около 3 сантиметров
для получения аналогичной картины телосложения. Измерение нужно проводить в самом узком месте запястья
. Также можно попробовать обхватить запястье большим и указательным пальцами другой руки, и если пальцы соприкоснутся — это признак мезоморфа, если нет — эндоморфа, если соприкоснутся с запасом — эктоморфа
. Для такого метода даже не нужно иметь рулетку под рукой, вы можете сделать это прямо сейчас! Аналогичные манипуляции можно провести и по ширине локтя
, но этот метод более геморройный, поэтому останавливаться на нем не будем:)

Классический признак принадлежности к соматотипу — обмен веществ
. Жрете over дохуя много, но ничего из этого не откладывается в жир — на лицо черта эктоморфа
. Если при излишнем потреблении пищи жир все же откладывается — а не мезоморф ли ты часом
? Ну а если ты пухленькая пышечка даже при относительно умеренном питании, то не сложно догадаться, что это явный признак жироб.. простите, эндоморфа
. Но этот метод очень условный и далеко не всегда на практике соответствует действительности. Люди зачастую заплывают жиром даже при тонком костном аппарате и узком плечевом поясе.

Более точно принадлежность к соматотипу можно получить из фактических данных
, измерив длину определенных частей тела и высчитав отношение длины частей тела к длине туловища. Полученные данные сравниваем с данными в таблице!

Таблица пизжына с Википедии

Типы телосложения у женщин: особенности набора веса и избавления от него

Как правило, труднее всех приходится астеникам и гиперстеникам. Первые не могут накопить мышечную массу, вторые – потерять набранные килограммы. Последние все чаще полнеют из-за неправильного питания и преобладания в рационе мучного, сладкого, жирного и пищи, в изобилии содержащей простые углеводы.

Как вы рассчитываете идеальный размер для вас? При удалении от 166 до 175 см 105 удаляется, а когда высота превышает 176 см, астеники могут безопасно удалить из результата 3-5 единиц. их противоположность — смело добавляя больше. Нормотензивный тип является промежуточным типом.

Его представители отличаются тонкой и пропорциональной фигурой. Привлекательным для мужского глаза могут быть не только слабые женщины. У женщин магнетизм также есть женщины с более пышными формами. Секрет не в окружности талии и бедер, а в их отношении.

Рубенс и Уорхол знали эту тайну и прославили женщин с такой красотой. Коэффициент 0, 7 характеризует женщину, способную родить здорового потомства, что означает, что эта женщина сексуально привлекательна для мужчин. Более примитивные люди из эпохи палеолита пытались найти универсальную формулу для фигуры! Женские тела, увековеченные в статуэтки, обнаруженные в то время, четко вписываются в круг, а вниз вниз руки и ноги образуют два равнобедренных треугольника. Пластические хирурги все еще используют теорию классических пропорций человеческого тела, разработанную гением Леонардо да Винчи, чтобы безупречно создать правильные пропорции.

Вот несколько советов для представителей каждого соматотипа:

Неправильный рацион – главный враг астеников. Питаясь только сладким и высококалорийным, вы рискуете заработать серьезные проблемы со здоровьем, а не набрать желанную мышечную массу. Лучше есть часто и небольшими порциями, не забывать о том, что движение – это жизнь и выбирать только натуральные продукты.

Гиперстеники должны контролировать калорийность каждого блюда – идеальным будет сбалансированное питание, где предпочтение отдается овощам, фруктам и нежирным источникам белка – курятине, крольчатине, морепродуктам, рыбе и т.д.

Нормостеники тоже должны контролировать свой вес и придерживаться здорового рациона. Запрещается переедать, налегать на вредный фастфуд и другую высококалорийную пищу и забывать об умеренной физической активности – можно выбрать стретчинг или йогу.

Как увеличить бицепс: работаем на массу

Если спортсмен нуждается в наращивании двуглавой мышцы, то необходимо знать, как наработать желаемую массу. Бицепс прикреплен к лучевой кости и лопатке, служит для сгибания руки. Зная это и представляя работу сгибателя, нужно только подобрать упражнения для его проработки:

1. Подъем штанги на бицепс. Это базовое упражнение – основа всего. Для качественной прокачки лучше использовать штангу с изогнутым грифом – это дает возможность больше нагрузить руки и свести к минимуму возможные травмы кистей. Хват используется широкий, средний и узкий.
2. Подъем гантелей. Этот инвентарь даже предпочтительнее, поскольку упражнения можно разнообразить, применяя «молотки» (хват внутрь ладонями) или попеременный подъем гантелей.
3. Подтягивания на перекладине обратным хватом. Ширина его также варьируется.
4. Гири. Вполне подойдут для этой цели при одном недостатке: веса невозможно регулировать. Можно, конечно, использовать разные гири, от 16 до 36 кг, если таковые есть в наличии.

Статические упражнения с отягощениями тоже помогут в тренировке сгибателей рук. Для этого надо зафиксировать локти со штангой, гантелями, гирями в положении прямого угла примерно на полминуты. В свое время статике отдавал дань знаменитый силач Александр Засс по прозвищу «Железный Самсон».

Статические упражнения можно делать и вовсе без инвентаря – достаточно во что-нибудь упереться на несколько секунд или за что-нибудь ухватиться. Например, используя дверной косяк или какой-либо неподвижный предмет – в данном случае, надежно закрепленную горизонтальную трубу.

Если цель спортсмена – длинный бицепс, нужно выполнять упражнения на всю амплитуду стоя или сидя, откинув корпус назад на наклонной скамье.

Если атлету больше по душе короткий (шарообразный) сгибатель рук, то упражнения выполняются в наклоне вперед или с использованием скамьи Скотта – наклонного пюпитра.

Альтернативные методы определения размера мужского браслета

Неотъемлемая часть мужского образа, наряду со стильной стрижкой волос и бородой – удачно подобранные аксессуары. Внешний вид мужчины сразу же преображается: образ становится законченным, продуманным до мелочей, сексуальным. Представители сильного пола не всегда знают, как правильно определять длину украшения. Есть простой способ:

1. воспользуйтесь ленточкой или веревкой. Оберните ею запястье в месте, где носят часы;
2.  следите, чтобы лента не сдавливала руку, не болталась свободно;
3. сделайте отметку на пересечении свободного конца ленты и основной длины;
4. измерьте линейкой полученный результат.

Есть таблицы, в которых представлен размер мужского браслета на руку, соответствующий измеренной длине. Сделайте припуск 2-3 см, он зависит от того, насколько свободно вы хотите носить изделие. Обычно для металлических браслетов лучше делать припуск меньше, для кожаных экземпляров с плетением оставляют зазор больше, ведь они носятся свободно.

Если не можете определиться, как понять размер браслета у мужчины, – пойдите на маленькую хитрость. Специальные модели с цепочкой делают этот аксессуар универсальным, ведь вы можете застегнуть его на любое звено. Меньшей популярностью пользуются среди мужчин браслеты на резинке, но для тех, кто сомневается, это тоже неплохой вариант.

Теперь вы знаете, как определить размер браслета для мужчины. Осталось выбрать модель аксессуара, будучи уверенными в удачном приобретении!