Плохой сон у детей, сопровождаемый плачем: причины, рекомендуемые меры

Полгода – пора больших перемен

Итак, почему ребенок 6 месяцев плохо спит ночью?

Большинство причин – это естественная реакция незрелой нервной системы на новые факторы или раздражители. Прежде всего, это новые навыки и впечатления, которые ребенок получает в этом возрасте:

• Малыш уже умеет переворачиваться на животик и обратно, что доставляет ему немалое удовольствие;
• Он может хватать игрушки всеми ладонями обеих ручек, перекладывать их из одной ручки в другую, научился играть несколькими игрушками сразу;
• Умеет сидеть при поддержке;
• Учится ползать по-пластунски;
• Реагирует на тех, кто вошел или вышел из комнаты;
• Может выражать радость, недовольство, требования, жалобы;
• Гулит, учится собирать из звуков слоги;
• Новая пища, которую ему предлагают, также добавляет нагрузки на нервную систему – что предлагают? вкусно ли это? что это за вкус?
• Появление сепарационной тревожности, при которой ребенок постоянно и остро боится разлуки с близкими (чаще всего – с мамой).

Все это вызывает множество различных переживаний, ярких эмоций, причем, не всегда положительных.
Накапливаясь за день, они перегружают детскую психику.
Вполне закономерно, что ребенок в 6 месяцев испытывает проблемы с ночным сном.

Вторая сторона вопроса – малыш противится засыпанию, потому что кроме сна появилось вон сколько всего интересного, а спать – это теперь так скучно!

К тому же, немало дискомфорта доставляют малышам в 6 месяцев режущиеся зубки. Недомогание способно лишить сна даже взрослого, что уж говорить о ребенке.

Не сбрасывайте со счетов также то, что все детки имеют свои собственные биологические ритмы. Одни засыпают быстро, спят долго, спокойно, у других сон наступает не сразу, поэтому ребенок не высыпается. Третьим вовсе нужно меньше времени на сон, им этого вполне достаточно.

Однако, если ребенок в 6 месяцев плачет и плохо спит — это явный признак того, что ему сна не достаточно, как бы он ни противился засыпанию, а значит, ваш долг — ему помочь.

Почему уставший ребенок часто просыпается по ночам в первый год жизни?

На первый взгляд, это выглядит странно, но разгадка очень проста. Виной всему гормон – кортизол. Это гормон бодрости, который наш организм благодаря столетиям эволюции научился вырабатывать при стрессовых ситуациях. Нашим далеким предкам постоянно приходилось сражаться или убегать от хищников. Именно благодаря кортизолу человек и мог перегнать льва или тигра, в борьбе за жизнь. Понятно, все эти опасности давно ушли в прошлое, но организм перестраивается не одну сотню лет.

В 80% случаев, когда мамочки обращаются к врачу с жалобами о том, что их малыш, которому едва исполнился год, часто просыпается по ночам, виноват оказывается именно кортизол.

В итоге получается замкнутый круг: ночью ваш малыш не может уснуть и восстановить силы. На следующий день он снова переутомляется и опять не спит. Разорвать этот круг просто – дать его организму передышку, заставить пару дней провести в кровати. Дайте ему в руки планшет с любимыми играми и мультиками, чтобы такой отдых не был в тягость. А в дальнейшем придется следить, чтобы кроха ложился пораньше. Не бойтесь того, что он встанет спозаранку и испортит себе этим день. Как раз во сне по ночам сбрасывается вся накопленная за день усталость. И чем он дольше, тем меньше ее следов останется к утру.

Заболевания и медицинские причины

Нарушение сна вызывают различные заболевания и плохое самочувствие. Это может быть жар и простуда, дисбактериоз и расстройства кишечника. Для новорожденных и деток до 3-5 месяцев характерны сильные колики и повышенный метеоризм, что тоже мешает комфортно спать. Часто у грудничков проявляется аллергическая реакция и зуд

В этом случае кормящей маме важно правильно питаться, а малышу – наблюдаться у врача

Понаблюдайте за крохой во время сна. Если он запрокидывает голову назад, это может стать признаком высокого внутричерепного давления. Частые вздрагивания во сне говорят о нехватке в организме кальция и витамина D либо о неврологических заболеваниях.

Когда малыш спит с полуоткрытыми глазами, это свидетельствует о повышенной возбудимости нервных клеток, стрессе и эмоциональном перенапряжении. Однако иногда такое свойство объясняется наследственностью, и в этом нет ничего страшного. Оно характерно для некоторых деток до одного-полутора лет, после чего проходит самостоятельно.

Причины детского плача по ночам

Молодые мамы и папы не всегда понимают, почему ребенок плачет ночью. Одни считают это нормой для грудных детей, другие начинают подозревать серьезные отклонения.

Чаще всего плач объясняется следующими причинами:

• Ребенку жарко или холодно. Младенцу нужен прохладный и свежий воздух, но нельзя ставить его кроватку на сквозняке. Если у крохи на щеках румянец, а на носу испарина, он точно одет слишком тепло;
• У малыша мокрый подгузник, или он хочет писать;
• Режутся зубки;
• Кроха проголодался или хочет пить;
• Малыш заболевает. Чтобы исключить это, нужно померить температуру и понаблюдать за ребенком, не изменился ли его аппетит, возможно, он стал менее активным;
• Мучают колики, которые затрагивают треть грудных малышей. Дети страдают от внезапных болевых приступов, мешающих им полноценно отдохнуть. Они тужатся, подтягивают ножки к животу и громко плачут;
• Младенец пережил слишком насыщенный эмоциями день или испытал стресс.

Важно исключить то, что ребенок болен, уже потом обдумать, чего может не хватать малышу, чтобы расслабиться и спокойно спать

Обратите внимание! Если новорожденный кричит всю ночь, не переставая, при этом видимых причин нет, нужно показать его врачу

Младенец у врача

Возможные причины

Если Вы столкнулись с тем, что Ваш малыш плачет ночью и не просыпается, то, скорее всего, тому виной один из ниже предложенных факторов. Мы отдельно рассмотрим ситуации с детьми грудничкового возраста и карапузами старше года.

У детей до годика

Если малышу месяц, то в большинстве случаев подобный плач является последствием физиологического дискомфорта. Он может быть результатом коликов, наличия переполненного подгузника, сильного чувства голода. У малышей постарше — ответная реакция на ввод нового прикорма, результат прорезывания зубов. Также всему виной может быть снижение или рост температуры тела.

1. Наличие простудного заболевания. Если Вы замечаете, что малыш плачет сквозь сон, потрогайте его лобик, возможно, у ребенка повысилась температура, в организме идет воспалительный процесс.
2. Колики. У детей до трех месяцев, особенно у мальчиков, это привычное явление (возникает из-за физиологических особенностей организма). Но также они могут возникать на фоне повышенной жирности материнского молока, потребления неподходящей смеси или индивидуальных проблем с процессом пищеварения. Если ребенка часто беспокоят колики, он сильно плачет во сне, то стоит проконсультироваться с педиатром.
3. Плакать, не открывая глаз, может малыш, который испугался маминого отсутствия. Особенно, если, когда засыпал, она была рядом. Самые горькие слезки будут в ситуации, если карапуз какое-то время спит с родителями, а потом его неожиданно приучают спать в кроватке.
4. Прорезывание зубов. Данная причина в среднем может возникнуть у деток, начиная с четырех месяцев. Стоит быть готовым к тому, что малыш будет не только плакать во сне, но и не исключен рост температуры, проблемы с аппетитом.
5. Причина на голоде — знакома всем семьям, которые придерживаются определенного режима в процессе кормления. Если мама прикладывает ребенка к груди по требованию, малыш имеет более спокойный сон.
6. Если карапуз спит в слишком душном, жарком помещении, он однозначно испытывает дискомфорт, не открывая глаз, начинает плакать, указывая на то, что ему что-то не нравится.

Старше года

Физическое или эмоциональное переутомление может привести к плачу во сне

Когда ребенку год, он становится взрослее, эмоциональнее. Чем старше малыш, тем причины плача во сне все более разнообразные.

Последствие переедания, неправильного приема пищи. Когда ребенку 2 года, его рацион становится более или менее похожим на родительский

В это время важно следить, чтоб малыш не употреблял тяжелые продукты на ночь, не ел жареное и жирное, последний прием пищи был за несколько часов до отхода ко сну. Также стоит знать, что недопустимо начинать знакомство с новой едой в вечернее время, так как возможна нестандартная реакция на новый продукт с последующими проявлениями во сне.
Последствия физического или эмоционального переутомления

Если ребенок во второй половине дня ведет активную деятельность, веселиться, бегает, скачет, или малыш в 3 года показывает свой характер, устраивая истерики родителям, пытаясь доказать свою самостоятельность (возрастной кризис), то его эмоциональный фон несколько изменяется, давая свои последствия в ночное время суток. Тоже может наблюдаться в ситуации, когда ребенок непосредственно перед сном играет в компьютерные игры или смотрит фильмы, вызывающие бурные эмоции.
Плохой климат в семье. Если в квартире постоянно слышны скандалы, малыш становится свидетелем родительских ссор, он постоянно находится в нервном напряжении, чувствует излишнее беспокойство и тревогу. Если ребенка в течение дня ругают родители, он также получает негативные эмоции, переживает, что сказывается на его ночном отдыхе.
Наличие какой-либо боли в организме также может влиять на то, что у малыша будет отсутствовать нормальный сон. Хорошо, если ребенок достаточно взрослый и может сам сказать, в чем причина его недомогания.
Страх спать в темном помещении.

Как усыпить ребенка

Эффективные способы укладывания 8-месячного младенца поспать включают следующие действия:

1. Малыша переносят в кроватку, укачивают (монотонные движения оказывают на ребенка успокаивающее воздействие).
2. Укачивание на руках. Близкий контакт с мамой, ее тепло способствуют быстрому засыпанию.
3. Колыбельная. Желательно, чтобы песенку пела мама – под звуки ее голоса ребенок быстро успокоится, почувствует себя в безопасности и уснет.
4. Совместный сон с младенцем. Постоянное присутствие матери обеспечит крепкий глубокий сон малыша.
5. Соблюдение режима. Постепенно ребенок привыкнет к распорядку, и желание спать будет возникать у него в определенное время. Благодаря этому, процесс укладывания значительно упростится.
6. Прослушивание спокойной музыки или «белого шума».
7. Удобная постель.

Помимо указанных методов, доктор Комаровский рекомендует прибегать к следующим действиям для нормализации сна:

• Отказ от активных игр перед укладыванием, лучше заменить их чтением сказок (2-3 будет достаточно);
• Расслабляющий массаж;
• Купание в большой ванне. Данный процесс «заберет» у малыша избыток энергии, что позволит ему крепко заснуть;
• Рекомендуется приобрести для ребенка ортопедический матрац;
• Перед укладыванием крохе лучше надеть одноразовые подгузники;
• Прогулки на свежем воздухе способствуют крепкому и здоровому сну.

На заметку. Новорожденного ребенка необходимо приучать к чередованию отдыха и бодрствования. От таких способов укладывания, как укачивание и убаюкивание, нужно постепенно отказываться, чтобы кроха привыкал засыпать самостоятельно.

Причины, почему ребенок в 8 месяцев плохо спит ночью, могут быть различные

Важно правильно установить суть проблемы и подобрать подходящий способ ее решения. Если справиться с ситуацией, когда ребенок 8 месяцев плохо спит ночью, часто просыпается и плачет, самостоятельно никак не удается, то необходимо обратиться за помощью к педиатру

Сколько ребенок должен спать

Ребенок 10 месяцев — плохо спит ночью, часто просыпается и плачет

Продолжительность сна у детей в 7 месяцев составляет примерно 12-14 часов.

Интересно. Сон грудничка сильно отличается от сна взрослого человека. Больше половины всей продолжительности сна младенец пребывает в активной фазе. В это время ребенка очень легко разбудить. По мере взросления доля поверхностного сна уменьшается, уступая место глубокой фазе, во время которой новорожденный спит так крепко, что не просыпается даже от громких звуков. Именно поэтому появилась знаменитая поговорка «спать как младенец» или «спать сном младенца». Глубокая фаза у грудничка длится недолго, в связи с чем возникают частые проблемы с засыпанием.

Дневной сон

Отдых 7-месячного младенца в течение дня происходит 2 раза по 1,5-2 часа. Лучшее время для него – с 8 до 10 часов утра и с 12 часов до обеда.

Дневной отдых должен быть коротким, но непрерывным

Как успокоить ребенка и решить проблему?

Для предотвращения подобных проблем необходимо сделать следующее:

• Установить жесткий режим сна и бодрствования. Ребенок должен укладываться в четко установленные часы, продолжительность сна не должна превышать норму.
• Почаще гулять, обеспечить нормальное состояние воздуха в помещении частым проветриванием, особенно в вечернее время.
   
  Нервная система грудничка положительно реагирует на насыщение воздуха кислородом.
• Обеспечить активное проведение дня, с малышом нужно побольше играть и разговаривать. Незадолго до засыпания нужно ограничить активность с постепенным переходом к отдыху.
• Перемены в окружающей обстановке не должны происходить слишком резко – ребенка нужно постепенно знакомить с действительностью.
   
  Беспокойство способно вызвать посещение новых людей, походы в незнакомые места.
• При купании следует использовать успокаивающие настои, благотворно влияющие на психоэмоциональное состояние грудничка. Полезно проведение расслабляющего массажа.
• Чрезмерно обильное питание перед сном способно вызвать нарушение процесса пищеварения, сопровождающееся коликами и вздутием.
• Если ребенок беспокоится, трясется, пугается во сне, приласкайте его, успокойте. Он поймет, что мама рядом и беспокойство пройдет.
• Ночной крик иногда вызывается болевыми ощущениями от прорезывания зубов. В этой ситуации помогут обезболивающие гели, снимающие дискомфорт.
• Следует держать под контролем температурный режим в комнате. Он поддерживается в пределах восемнадцати – двадцати градусов. При чрезмерно сухом воздухе используются увлажнители.
• Необходимо обеспечить мягкость и удобность постельного белья и одежды.
• Рекомендуется использовать деревянную кроватку с умеренной жесткостью матраца, подушки не допускаются.
• Чтобы малыш не чувствовал себя одиноким, спойте ему колыбельную, положите с ним рядом любимую мягкую игрушку.
• Для предотвращения ночных кошмаров у маленьких детей рекомендуется оставить в комнате мягкий приглушенный свет, многие дети боятся темноты.

Используя приведенные советы, вы обеспечите младенцу крепкий и здоровый сон, являющийся залогом хорошего самочувствия и правильного развития.

Полезное видео

Как уложить спать ребенка в 9 месяцев

Для каждого детского возраста характерны специфические особенности сна. В 9 месяцев уже можно и нужно организовывать самостоятельное засыпание, без привязки к кормлению. Малыш может отказаться от ночных кормлений, способен пережить разлуку с мамой в ночной период, поэтому совместный сон, если он практиковался, можно прекратить.

Для детей старше 3 месяцев существует определенный интервал повышенной выработки мелатонина или «гормона сна». В девять месяцев он синтезируется в период с 18.30 до 20.30. Именно в этот интервал малыш засыпает легче всего без посторонней помощи благодаря высокой концентрации гормона. Он позволяет мышцам расслабиться, а обменным процессам сбавить темп. Так возникает состояние сонливости.

Важно! Одно из правил здорового детского сна доктора Комаровского звучит так: «расставьте приоритеты». Нет необходимости в детском сне ценой бессонной ночи родителей

Главная задача – все члены семьи должны иметь возможность поспать.

Педиатры в этом возрасте советуют приучать малыша засыпать самостоятельно: положить в кроватку и выйти на 10-15 минут. Если начинает плакать, садиться или даже вставать в кроватке, вернуться в комнату и успокоить словами, пожелать спокойной ночи. Главное – не забирать из кроватки на руки, успокоить и снова положить в кроватку. Процесс отхода ко сну может затянуться, но этот метод действительно работает, если постепенно увеличивать интервалы между укладыванием и возвращением в комнату. Обычно на 3-4 день уже появляются результаты, и малыш приобретает навык самостоятельного засыпания.

Постепенно малыш научиться засыпать самостоятельно

Что делать

1. Если всему виной наличие простудного заболевания, обратитесь к врачу. В зависимости от того, что именно вовлечено в заболевание, специалист назначит капли в нос, или в уши, сироп.
2. Если у ребенка колики, лучше обратиться к педиатру, который расскажет, что можно использовать теплую пеленку или прижимать карапуза животиком к себе, оставляя его в вертикальном положении, использовать укропную воду или же применять медикаменты, например, Эспумизан для того, чтоб облегчить состояние крохи.
3. Если у карапуза прорезываются зубы, можно приобрести специальный гель для смазывания десен, обладающий успокаивающим, обезболивающим эффектом. Но лучше перед тем, как его приобретать, посоветоваться с педиатром.
4. Если понимаете, что в комнате недостаточная температура или влажность, то все регулируется при помощи обогревателя или проветривания, повышать влажность в помещении можно при помощи увлажнителя или, развешивая мокрые пеленки.
5. Если понимаете, что всему виной то, что ребенок переедает, то проанализируйте, как он питается, чем именно Вы его кормите, во сколько последний прием пищи. Помните, что детям не стоит давать жирную, жареную, острую еду.
6. Если Ваш случай — это излишняя активность перед сном, просмотр телевизора или игра на планшете, то замените эти действия спокойными играми в кругу семьи, или вечерней спокойной прогулкой на свежем воздухе.
7. Если ребенка пугает темнота, то приобретите ночник, не смейтесь над его страхом, не пытайтесь насильно приучить спать при выключенном свете.

Основные причины плохого сна

Распространенными причинами ночных пробуждений 7-месячного ребенка являются следующие:

1. Избыточный дневной сон. Малыш к вечеру чувствует себя отдохнувшим и спать совсем не хочет.
2. Возбужденное состояние. Подвижные игры с ребенком на ночь приведут к тому, что кроха не сможет расслабиться и успокоиться.
3. Отступления от графика. Если укладывать младенца слишком поздно, малыш также может перевозбудиться и переутомиться, что станет причиной трудного засыпания и беспокойного сна.
4. Некомфортные условия – яркий свет, шумная обстановка, неудобная одежда или кровать, слишком высокая или слишком низкая температура воздуха, духота.
5. Неумение новорожденного засыпать самостоятельно. Если малыш привык к ритуалу укачивания или ГВ перед отходом ко сну, то без этих действий он вряд ли сможет обойтись.
6. Отсутствие правильного режима. Если ребенок каждый день засыпает в разное время, то не стоит удивляться, почему ночной отдых у него происходит с нарушениями.
7. Болезненные или другие неприятные ощущения, которые могут быть вызваны прорезыванием зубов, жаждой.

На заметку. Колики в этом возрасте обычно уже не беспокоят малышей и прекращаются примерно к 3-4 месяцам.

Яркий свет – серьезная помеха для нормального сна младенца

1. Нервное напряжение. Если ребенок часто просыпается посреди ночи, беспокоится и плачет, то, возможно, в течение дня малыш пережил эмоциональное потрясение. Взволновавшее кроху событие может быть незначительным для взрослого человека, но достаточно ярким и значимым для 7-месячного карапуза. К тому же кроху гораздо проще взволновать, чем успокоить. Перегрузить нервную систему новорожденного может даже новая игрушка. Если малыш поиграет с ней перед сном, то, скорее всего, перевозбудится и не сможет нормально поспать.
2. Отсутствие усталости. Организм новорожденного полон энергии, и, если малыш не исчерпал ее в течение дня, то ночью будет спать беспокойно.
3. Путает день с ночью. У ребенка не сформированы правильные биоритмы. Этот процесс происходит в течение всего первого года жизни. Именно поэтому у семимесячных грудничков биологические часы могут быть сбиты.
4. Если ребенок часто просыпается, то причиной могут быть процессы роста. При развитии организм новорожденного подвергается физиологическим и психологическим изменениям. К седьмому месяцу малыш начинает активно ползать, выгибаться, ворочаться, вставать, сучить ножками и ручками, в том числе во время сна, и нередко просыпается от собственных движений.
5. Не успел крепко заснуть. Глубокий сон у ребенка наступает не сразу – примерно через 20 минут. В течение этого времени сон поверхностный, активный, беспокойный. Если кроха заснул в процессе укачивания, то прежде, чем переложить его в кроватку, необходимо подождать около 20 минут. В противном случае ребенок может легко проснуться.
6. Нехватка внимания. Если малыш испытывает недостаток материнской любви и тепла, то заснуть ему бывает непросто.
7. Младенец недоедает в течение дня.

Ребенок плачет по ночам во сне после года

Спустя год жизни ненаглядное чадо перестает быть младенцем, превращается в озорного карапуза, который тоже может хныкать и закатывать истерики в темное время суток. Здесь причины поведения заключаются в следующем:

1. Кто-то слишком много ел. Переедание на ночь не дает детскому организму расслабиться, так как желудок вынужден переваривать пищу, отсюда ночные капризы с кошмарами.
2. Страх темноты или монстров. Что-то или кто-то могли так испугать дошкольника, что с наступлением темноты страх кажется малышу реальным.
3. Боли и болезни. Иногда ночной плач является первым симптомом какого-либо заболевания.
4. Кто-то очень много играл. Не только гаджеты напрягают ЦНС малыша, даже простые активные игры перед сном способны привести к ночному плачу. Здесь с капризами поможет справиться старая добрая книжка со сказками.
5. Смена зубов. Зубы у детей растут или меняются на постоянные с рождения до подросткового возраста. Неудивительно, что даже в два или  три года карапуз может из-за них капризничать.
6. Начинающееся ОРВИ. Возможно, ночью у дитя резко заболело горло, поэтому его плач вполне оправдан.

Теперь становится ясно, почему ребенок плачет ночью, когда нужно отдыхать. Остается понять, что со всем этим делать родителям.

Почему ребенка мучают страхи и кошмары по ночам?

Самая частая причина страха – разорванный контакт с матерью. Год – это как раз тот возраст, когда многие родители перестают спать в одной постели с ребенком, чтобы развивать в нём такую черту характера, как самостоятельность. Естественно, тот пугается, когда просыпается ночью совершенно один в комнате, а рядом нет никого, чтобы приласкать и успокоить. В этом случае есть два выхода. Первый, набраться терпения и продолжать спать с ним, пока он не перестанет бояться. Второй, оставить его наедине со своими страхами и ждать, когда он их победит. Тяжело подсказать, какой тип выбрать. Разные воспитатели советуют разный подход. Одни говорят, что во втором случае может развиться невроз на всю жизнь. А другие апеллируют к тому, что ему потом будет сложно учиться развиваться самостоятельно, без поддержки родителей.

Как помочь?

Как помочь не проснуться со слезами? Когда ребёнок просыпается с плачем среди ночи или плачет с закрытыми глазами, есть смысл прислушаться к следующим советам, направленным на улучшение качества сна детей, чтобы они засыпали здоровым сном и дольше спали.

Вот они:

Организуйте и следуйте определённому режиму дня

Важно укладывать свое чадо всегда в одно время. Это успокаивает, дисциплинирует их. За пару часов до сна обеспечьте малышу спокойную обстановку, откажитесь от активных игр, просмотра телевизора, яркого освещения в комнате

Следите не только за правильно организованными условиями засыпания, но и пробуждением. Детям нужно открывать глаза в знакомом месте, в идеале видеть при пробуждении родителей. Можно попробовать за 15 минут до того, как кроха проснется, нежно погладить его по голове или спине, это действие аккуратно выведет его из сна, увидев маму, малыш, скорее всего, не заплачет, а улыбнется. Для комфортного засыпания обязательно необходим ритуал, последовательность одних и тех же действий перед сном. Это может быть что угодно. Например, сначала ужин, потом ванна, потом совместное чтение книг. Это воспринимается детьми как сигнал ко сну. Соблюдение ритуала перед тем как кроха засыпает, в течение недели поможет значительно улучшить качество сна. Нужно быть точно уверенными, что ребёнку удобно спать в своей кровати, матрас оптимальной жёсткости, постельное бельё мягкое. В детской спальне лучше поддерживать температуру не выше 21 градуса, с влажностью воздуха не менее 50%, избегать духоты

За пару часов до сна обеспечьте малышу спокойную обстановку, откажитесь от активных игр, просмотра телевизора, яркого освещения в комнате. Следите не только за правильно организованными условиями засыпания, но и пробуждением. Детям нужно открывать глаза в знакомом месте, в идеале видеть при пробуждении родителей. Можно попробовать за 15 минут до того, как кроха проснется, нежно погладить его по голове или спине, это действие аккуратно выведет его из сна, увидев маму, малыш, скорее всего, не заплачет, а улыбнется. Для комфортного засыпания обязательно необходим ритуал, последовательность одних и тех же действий перед сном. Это может быть что угодно. Например, сначала ужин, потом ванна, потом совместное чтение книг. Это воспринимается детьми как сигнал ко сну. Соблюдение ритуала перед тем как кроха засыпает, в течение недели поможет значительно улучшить качество сна. Нужно быть точно уверенными, что ребёнку удобно спать в своей кровати, матрас оптимальной жёсткости, постельное бельё мягкое. В детской спальне лучше поддерживать температуру не выше 21 градуса, с влажностью воздуха не менее 50%, избегать духоты.