Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Плохая память и когнитивные изменения из-за возраста

Ухудшение памяти в определённый период нашей жизни может быть следствием нормального процесса старения. Когда мы стареем, наше тело меняется, как и наш мозг. В результате некоторые люди могут заметить, что им требуется больше времени для запоминания новой информации, они чаще забывают и плохо помнят определённые вещи. Пожилые люди могут чувствовать себя более неуклюжими, чем молодёжь, когда требуется что-то выучить или запомнить. Однако учёные обнаружили, что если здоровым пожилым людям дать время и необходимые инструменты, они могут так же хорошо выполнить данные задачи. Узнайте о пользе когнитивной стимуляции для здорового старения.

До относительно недавнего времени считалось, что когда мы достигаем зрелости (30-40 лет), наши нейроны начинают погибать. Однако в настоящее время мы уже знаем, что наш мозг способен регенерироваться и создавать новые нейронные соединения на протяжении всей нашей жизни.

Различные научные команды нейропсихологов, изучающих процессы пластичности мозга и нейрогенеза, доказали, что батарея когнитивной стимуляции мозга от CogniFit может помочь укрепить основные когнитивные области. Подходящая когнитивная стимуляция может способствовать созданию новых нейронных сетей, способных восстановить повреждённые функции и содействовать передаче компенсационных возможностей, минимизируя снижение памяти.

Когнитивное снижение, связанное с возрастом, представляет собой небольшое нарушение памяти, особенно на недавние события. Однако клинические проявления этого когнитивного ухудшения могут проявляться по-разному, от обычных забываний до серьёзных расстройств памяти, которые могут указывать на деменцию.

Когнитивное ухудшение у людей пожилого возраста, не страдающих деменцией, может представлять собой когнитивное расстройство без деменции либо лёгкое когнитивное расстройство или когнитивное расстройство с сомнительной деменцией.

При когнитивном снижении без деменции человек постоянно жалуется на пробелы в памяти, частое забывание при отсутствии нарушений других когнитивных областей. Этот дефицит особенно проявляется, если человек пытается вспомнить недавние события, список предметов или чьё-то имя. Эти проблемы обычно не мешают повседневной жизни людей.

Во втором случае наблюдается более выраженное нарушение памяти, кроме того, затрагивается какая-либо другая когнитивная область

Это может быть внимание, концентрация, обучение, речь и т.д. Однако этот дефицит не будет мешать нормальному функционированию человека в социальном или профессиональном плане

Если же данное ухудшение существенно влияет на повседневную жизнь индивида, велика вероятность того, что речь идёт о деменции.

Проблемы с памятью у молодых людей: причины ухудшения

Частые стрессы, пребывание в затяжных депрессиях могут отрицательно сказываться на работе головного мозга.

Проблемы с памятью у молодых людей (основные причины):

• Наличие бессонницы, хроническая усталость.
• Нездоровый образ жизни, вредные привычки: алкоголь, курение.
• Частый прием антидепрессантов, обезболивающих лекарственных препаратов. Например, лечение многими фармацевтическими средствами имеет побочные эффекты в виде ухудшения памяти.
• Авитаминоз. Недостаток аминокислот, витаминов групп А, В.
• Черепно-мозговые травмы.
• Болезни внутренних органов: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, туберкулез легких зачастую сопровождаются нарушениями мозговой деятельности и далее — нарушениями памяти.
• Различные патологии головного мозга: аденома гипофиза, злокачественные новообразования и другие.

Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. В зависимости от наличия того или иного заболевания данный симптом сопровождается отсутствием аппетита, общей подавленностью, раздражительностью, головной болью, бессонницей, субферильной температурой и тому подобным. Данные признаки могут указывать на возможные переутомления организма либо на наличие воспалительных процессов.

В результате информационной перегрузки мозга также может возникнуть нарушение памяти. Например, каждый студент знаком с состоянием во время сессии, когда после зубрежки кажется, что в голове ничего не осталось. Такое нарушение памяти имеет временный характер, здесь не требуется специфического лечения. В данном случае достаточно сосредоточиться, успокоиться, функции придут в норму, и все выученное восстановится в мозге.

Самостоятельная профилактика

Вот несколько советов, как бороться с рассеянностью, как не допустить ее критического состояния, когда уже приходится прибегать к лечению. Рассеянности нужно объявлять войну. Дети нуждаются в этой сфере в помощи родителей. Людям, склонным к рассеянности, необходимо понимать, что с этой слабой областью нужно работать.

Научиться жить обдуманно и не спеша. Часто природой рассеянности является суета и торопливость.
Следить за ходом мыслей, последовательны ли они; их нужно организовывать, останавливая суетливость в голове и направляя ход мыслей в одно русло.
Нужно научиться одновременно заниматься только одним делом. Это — дисциплина.
Бороться с привычкой жить автоматически. Приучать себя планомерно класть вещи на свое место.
Запоминать трудные слова легче с помощью образных подсказок по ассоциации

Также не лениться делать
«напоминалки», которые помогут жить более организованно, сохраняя приоритеты важности дел.
Не перегружать мозг; давать себе короткие паузы, чтобы ни о чем не думать.
Развивать наблюдательность, переводя взгляд от себя — на внешнее, устанавливая контакт с окружающим миром.
Нужна бдительность, когда приходит ситуация спешки, беспокойства, стресса. Сознательно говорить «стоп» панике или суете, успокаивать разум и выбирать правильный выход.

Все получится

Если есть трудность наблюдать за собой, и рассеянность не подлежит самоконтролю, то стоит обратиться к врачу для назначения индивидуального лечения рассеянности.

Ответственность каждого человека — следить за своим образом жизни: умению ли я отдыхать, не ленюсь ли в тренировке своей памяти и внимания, развиваю самоконтроль?

Для более эффективного результата важно выяснить индивидуальную причину рассеянности и постараться разобраться с ней вместо того, чтобы «воевать» со следствием проблемы. Тогда все получится

Что делать, если стала плохая память?

Память нуждается в первую очередь в тренировке.

Чаще пользуйтесь ассоциативной и эмоциональной памятью. Связывайте действие с предметом или образом, который может вам об этом действии напомнить.
Стала плохая память и внимательность? Переведите некоторые автоматические действия на осознанный уровень

Фиксируйте свое внимание на таких мелочах, как запирание квартиры на ключ, выключение газовой плиты и бытовой техники. Вскоре вы перестанете впадать в панику, безуспешно пытаясь вспомнить на работе, а выключен ли утюг?
Тренируйте и визуальную память

Запланируйте свой день в блокноте, расписав все до мелочей.
Пытайтесь из всего действия выделять определенный и особенно важный момент. Так память научится концентрироваться на чем-то одном – конкретном, оставляя в стороне ненужное.
Старайтесь сделать свои будни более яркими, не боясь выражать свои эмоции открыто. Память в этом случае сохранит наиболее позитивные моменты.
Больше читайте, решайте головоломки, ребусы, сканворды. Можно разложить перед собой несколько предметов, запомнить их, потом закрыть и пытаться их назвать их.
Добирайтесь до работы разными маршрутами, стараясь запоминать названия остановок.

Кроме всего прочего, если стала плохая память, не лишним будет попробовать воспользоваться некоторыми народными советами:

1. Больше употребляйте в пищу хрен. Это отличное средство для восстановления памяти.
2. Улучшают память отвары из коры рябины и корней девясила.
3. Пейте чаще свежевыжатый сок моркови и свеклы, а также сок из ягод черники.
4. Остроту памяти может вернуть настой из сосновых почек.
5. Ускоряет мыслительные процессы луговой клевер. Соцветия необходимо заваривать вместо обычного чая.
6. Вещества, содержащиеся в кураге, бананах, грецких орехах, печеных яблоках и картофеле, стимулируют работу клеточных мембран нейронов.

И напоследок. Возможно, причина, из-за которой память стала плохая, кроется в том, что мы просто не умеем ею пользоваться? Любой человек может научиться грамотно использовать свои способности к запоминанию. Стоит эти навыки освоить и можно до глубокой старости блистать остротой своей памяти!

Что делать для улучшения памяти и внимания?

Плохая память и рассеянность могут настолько отравлять жизнь человеку и быть свидетельством серьезных проблем, что их придется лечить медикаментозно под наблюдением врача. Однако в большинстве случаев мы сами можем изменить ситуацию, проявив желание и выдержку.

Сосредоточенность для хорошей памяти

Постарайтесь ежедневно специально концентрироваться на каком-то одном деле полностью, стараясь не размениваться на другие. Это поможет вам понять насколько удается сконцентрироваться и запоминать информацию. Возможно, корень проблемы в стремлении сделать одновременно несколько дел.

Логика помогает сохранить память

Постарайтесь пользоваться для запоминания логикой. Идеально подойдет игра в логические связи и ассоциации. Любой новый факт, для того, чтобы его запомнить, вы должны связать с чем-то ранее известным и хорошо усвоенным.

Спорт способствует хорошей памяти

Занятия спортом благотворно влияют на организм в целом, в том числе и на способность к запоминанию и концентрации. Во время занятий:

1. мозг насыщается кислородом;
2. улучшается кровообращение;
3. уменьшается воздействие стресса.

Все это способствует нормализации мозговой деятельности.

Образ жизни для нормальной памяти

Постарайтесь скорректировать ваш образ жизни, выбирая правильное питание и активность. Обязательно откажитесь от вредных привычек, замените их полезными – фитнесом или любимым хобби.

Помощь специалиста для восстановления памяти

Обращение к врачу не означает лечение. Консультация поможет вам убедиться в отсутствии серьезных заболеваний, которые вызывают ухудшение памяти и рассеянность.

Причины ухудшения

Причин ухудшения памяти множество, однако все они подразделяются на возрастные изменения, те причины, которые связываются с поражением мозга, такие, которые возникают из-за различных болезней других органов, последствия интоксикационных процессов и те, что возникают, благодаря внешним негативным факторам.

К причинам, связанным с непосредственным поражением самого мозга как органа человека, причисляют черепно-мозговые травмы, острое нарушение кровообращения или инсульт, различные онкологические проблемы в данном органе. К внешним факторам, неблагоприятно сказывающимся на состоянии памяти, относятся недостаточный сон, различные стрессы, перемены в жизненных условиях, усиление мозговой нагрузки. Под хроническими интоксикационными процессами, вызывающими забывчивость, следует понимать состояния, которые провоцируются в человеческом организме алкоголизмом, табакокурением, наркоманией, злоупотреблением транквилизаторами и прочими фармакологическими препаратами.

Человеческая память напрямую зависима от различных модальностей. Модальность может быть зрительной, слуховой, двигательной. Модальности также могут сочетаться в разных пропорциях между собой. Это определяет то, каким образом конкретному человеку проще запоминать информацию. Кто-то предпочитает учить что-либо, произнося информацию вслух, кому-то проще запоминать прочитанное, кто-то обязательно должен увидеть страницу с текстом или графикой, в которой заключен материал. Различные отделы человеческого мозга ответственны за разные функции, связанные с запоминанием. Отделы в области висков отвечают за слуховое восприятие речи или звуков, затылочно-теменная зона – за пространственное и зрительное восприятие. В левом полушарии зрительное восприятие акцентируется на буквенном и предметном, а в правом – на оптико-пространственном, цветовом и лицевом. Нижнетеменная зона ответственна за функциональность рук и речевого аппарата, что приводит при ее поражении к астереогнозии, то есть невозможности определения предмета наощупь. Таким образом, можно сделать вывод о том, что нарушается именно тот вид памяти, который свойственен определенной пострадавшей зоне человеческого мозга.

Современные исследования обладают множеством доказательных фактов в отношении теории о том, что гормональный фон во многом воздействует на мыслительный процесс и запоминание. Положительно на данные процессы могут влиять такие гормоны, как тестостерон, вазопрессин, эстроген, пролактин. Гормоны способствуют преобразованию краткосрочной памяти в долгосрочную, однако не все. Например, окситоцин, наоборот, значительно ослабляет процесс запоминания информации, вызывая возникновение забывчивости у женщин при грудном вскармливании и после родов.

Как улучшить?

Прежде чем приступать к занятиям для улучшения памяти, необходимо знать, какие виды памяти присущи человеческому мозгу. Изучим каждый из них по отдельности и рассмотрим рекомендации по улучшению.

Зрительная

Зрительные образы способна удерживать и воспроизводить в сознании зрительная память.

Поэтому следует узнать о некоторых способах ее улучшения. В этом варианте действуйте по принципу «клин клином вышибает».

Попробуйте, несмотря на трудности, внимательно всматриваться в лица людей, которые встречаются вам на пути. Вечером перед сном воспроизведите в своем сознании образы тех прохожих, кто произвел на вас впечатление

Развить хорошую память поможет следующая методика. Начните учить целые наборы цифр. Например, запоминайте марки, цвета и номера машин всех ваших знакомых. Встретив знакомый номер на машине, сопоставьте его с другими данными и вспомните имя владельца (если не знаете человека близко, то вспомните, в каком подъезде он живет и на каком этаже).

Такое занятие не отнимает время из-за того, что выполняется автоматически – тогда, когда вы идете по своим делам.

Слуховая

За запоминание и сохранение слуховых образов отвечает слуховая память. Для ее тренировки можно выбрать следующее упражнение. Нужно сосредоточиться и прослушать несколько раз запись какого-либо произведения. Затем отложите занятие. По прошествии некоторого времени опять проделайте то же упражнение.

После этих манипуляций попробуйте пересказать прослушанное наизусть. Не получается? Продолжайте упражняться, пока не получится.

Двигательная

Запоминание сложных движений контролирует двигательная (моторная) память. Если вы не можете усвоить, как включается стиральная машина, то вам необходимо разрабатывать именно этот вид памяти. Лучшим способом ее развития являются различные видеоигры.

И помните, что геймеры отличаются такими способностями, как развитая зрительно-моторная координация.

Пространственная

Память, которая помогает ориентироваться в пространстве, называется пространственной. Для ее поддержания необходимо выполнять следующее упражнение. По дороге на работу старайтесь двигаться разными маршрутами. Обязательно запоминайте все предметы, которые встречаются вам по пути. Они станут вам ориентиром, когда вы будете возвращаться обратно. Постепенно память восстановится, и вы начнете правильно ориентироваться на местности.

Эмоциональная

Есть и эмоциональная память. Она хранит различные переживания и радостные моменты, которые произошли в жизни человека.

Словесно-логическая

За различные умозаключения отвечает словесно-логическая память. Чтобы ее развить, вам необходимо читать много научно-публицистической литературы.

Очень хорошо развивают мыслительную деятельность цитаты и мысли известных людей

Но важно правильно понимать и осмысливать читаемый текст

Плохая память: причины, коррекция, лечение. Различие в провалах памяти у детей и взрослых

В человеческом организме много удивительных загадок, которые не так-то просто понять с первого раза, и память одна из них. Запоминание информации – это одна из возможностей нервной системы. Все это собирается на невидимых полочках нашего мозга, и, при необходимости, информацию можно извлекать и пользоваться. Без памяти человек не сможет вести нормальную социальную жизнь. Любое нарушение в этой области может повлечь за собой череду серьезных последствий. От проблем с памятью страдает не только сам человек, но и окружающие близкие люди. Это далеко не единственная проблема, которую несет плохая память, причины недуга могут быть самыми разными.

Препараты для улучшения памяти

Ноопепт

Ноопепт — это инновационный ноотропный препарат, разработанный российскими учеными, комплексного действия, который улучшает кровообращение и работу мозга, Препарат имеет ноотропное и нейропротекторное действие, восстанавливает когнитивные функции: улучшает память, внимание, сосредоточенность, улучшает способность к обучению, нормализует сон, устраняет головокружение, рассеянность и улучшает настроение

Ноопепт обладает уникальным механизмом комплексного действия:

1. Ноотропное действие – Ноопепт восстанавливает память и, в отличии от своих аналогов, действует напрямую на все три этапа памяти: I – запоминание , II – хранение, III – воспроизведение.

2. Антиоксидантное действие – Ноопепт защищает от действия свободных радикалов

3. Нейропротективное действие – Ноопепт защищает клетки мозга, а также активирует собственные механизмы защиты клеток препарата. Нейропротекторное действие препарата обусловлено тем, что под воздействием активного вещества в головном мозге повышается устойчивость к различным повреждающим воздействиям, степень повреждения нейронов мозга уменьшается.

4. Улучшает питание и кровоснабжение мозга. Препарат улучшает реологические свойства крови, повышает антиагрегационный потенциал стенки сосудов.

Препарат применяют при когнитивных нарушениях, в том числе после перенесенных черепно-мозговых травмах, при посткоммодационном синдроме, сосудистой мозговой недостаточности, астенических расстройствах и других состояниях с признаками снижения интеллектуальной продуктивности.

Препарат принимают с 18 лет, противопоказанием является беременность и лактация.

Ноопепт имеет благоприятный профиль безопасности, не взаимодействует с алкоголем и снотворными лекарствами, не имеет седативного эффекта, безопасен для лиц, управляющих транспортными средствами.

Отпускается в аптеках без рецепта.

Форма применения: обычно лечение начинают с дозы 20 мг, распределенной по 10 мг на 2 приема (утром и днем).

Побочные эффекты: Возможны аллергические реакции. У больных с артериальной гипертензией, в основном тяжелой степени, на фоне приема препарата может наблюдаться подъем АД.

Кавинтон

Препарат на основе вещества Винпоцетин, назначается при нарушении мозгового кровообращения, шуме в ушах, сосудистых заболеваниях сосудистой оболочки и сетчатки глаза, головокружениях и др.

Противопоказан при беременности, лактации и детям до 18 лет, а также в острую фазу геморрагического инсульта, при ишемической болезни сердца и аритмиях.

Отпускается строго по рецепту под наблюдением врача. Препарат несовместим с алкоголем.

Форма применения: по 5-10 мг 3 раза в сутки

Глицин

Глицин — это простейшая алифатическая аминокислота, применяемая в качестве вспомогательного ноотропного лекарственного средства.

Препарат применяют при нервных перегрузках, стрессовых ситуациях, снижении умственной работоспособности.

Форма применения: 1 таблетка 3 раза в день.

Побочные эффекты: возможны аллергические реакции.

Профилактика нарушения памяти:

Психолог по телефону в МосквеВедущую роль в профилактике и сохранению интеллектуальных способностей играет поддержание здорового образа жизни: отказ от вредных привычек, занятие спортом, своевременное лечение соматических заболеваний, особенно сердечнососудистых, нервных и эндокринных и психологических расстройств.

Также очень важно соблюдать рациональный режим работы и отдыха, нормальную продолжительность сна. Ведь именно во сне происходит основной отдых мозга и сортировка поступившей за день информации, ее фиксации в долгосрочной памяти

Нормальный сон должен составлять единоразовый 7 – 8 часов сон в день.

Еще один важный аспект профилактики нарушения памяти – сохранение нормальной социальной активности индивида, участие в общественной жизни и обеспечение, хотя бы минимальной, рабочей деятельности. Полезно поддержание общения с родственниками и друзьями.

Положительное влияние на мыслительные способности человека также имеют интеллектуальные занятия: чтение книг, печатных и электронных СМИ, решение кроссвордов и повседневных задач, наличие хобби и интеллектуальной деятельсности.

Поэтому, звоните уже сейчас и записывайтесь на прем к детскому психологу в Москве на Цветном бульваре и пройдите нейропсихологическую диагностику и тестирование, а если вы живете в другом городе вы можете проконсультироваться и по телефону, для этого достаточно лишь воспользоваться услугами детского психолога по телефону в мое рабочее время и естественно предварительно оплатив их.

Терапия негативных отклонений памяти

Чтобы выбрать верную тактику лечения в каждом случае, нужно обязательно найти и выявить причины проблемы. Часто само ослабление процессов запоминания и памяти — прямое следствие психических и соматических состояний и отклонений, поэтому медицинская коррекция нарушений мозговой деятельности происходит одновременно с правильной терапией первичных заболеваний.

Обычно подобные отклонения лечатся продолжительно, а в редких случаях даже до конца жизни.

Самолечение в таких ситуациях категорически недопустимо, потому что опасные болезни, сопровождаемые сбоями памяти, распознаются только специалистами. Вот почему при их обнаружении нужно обращаться к врачу, который диагностирует главную проблему, назначит правильное лечение, что в дальнейшем предотвратит прогрессирование серьезных стадий слабоумия.

В каждой подобной терапии используют коррекционные мероприятия, которые направлены на нормализацию и улучшение функций головного мозга.

Что сделать для профилактики нарушений?

Плохая память не лечится лекарствами, но ее можно значительно улучшить, если вы сами в этом серьезно заинтересованы.

1. Исключите вредные привычки из своей жизни, займитесь доступным видом спорта, регулярно обращайтесь к доктору для лечения возникающих соматических заболеваний: нарушение памяти и здоровое тело — не совместимы.
2. Сознательно и разумно соблюдайте режим работы и отдыха.
3. Здоровый сон с нормальной продолжительностью – основа качественной деятельности головного мозга, поскольку именно в состоянии сна мозг продолжает сортировку поступившей за период бодрствования информации и фиксирует ее в долгосрочной памяти. Если же человек страдает бессонницей и отсутствием полноценного сна, то нарушения памяти неизбежны.
4. Пересмотрите питание. Включите в ежедневный рацион блюда из жирных сортов морской рыбы, содержащие полезный легкоусвояемый йод и полиненасыщенные жирные кислоты, а также омега-3, которые улучшают интеллектуальные способности. Кроме того, полезны свежие сезонные овощи, блюда из цельнозерновых злаков, тыквенные семечки и различные виды орехов.
5. Придерживайтесь питьевого режима, потому что обезвоживание отрицательно влияет на функционирование нервной системы человека.
6. Выделите время для ежедневных интеллектуальных занятий, читайте художественную литературу, отгадывайте различные виды кроссвордов, выполняйте упражнения для улучшения памяти, и ваши усилия увенчаются успехом.
7. Заведите новые полезные привычки для тренировки памяти. Например, запоминайте номера телефонов или заучивайте наизусть стихи.

Лечение расстройств памяти — сложный процесс, но при качественной диагностике и правильной терапии можно существенно замедлить их прогрессирование. Поэтому, как только у вас или у ваших близких появляются проблемы с памятью, не откладывайте визит к врачу, ведь они сопровождают большое количество неврологических болезней.

Проверенная народная мудрость гласит, что тот, кто не пользуется памятью, может очень скоро ее потерять. Если хотите встретить свою зрелость с хорошо функционирующим головным мозгом, без нарушений памяти, способным ясно мыслить и вовремя вспоминать важную информацию, — нагружайте его, выполняйте рекомендации докторов, и ваша память будет для всех предметом зависти.

Какие проблемы с памятью сигнализируют о ее нарушении?

Иногда внешние и внутренние физические факторы способствуют развитию такого патологического состояние здоровья человека, при котором мозг не может полноценно накапливать, сохранять, а затем использовать полученную ранее информацию в процессе восприятия и взаимодействия с окружающим миром.

Такие нарушения знакомы всем людям, они могут быть постоянными или эпизодическими, кроме того, вызывают серьезный дискомфорт и способны ухудшить качество жизни человека. Если верить медицинской статистике, подобные нарушения памяти регулярно беспокоят четвертую часть населения нашей планеты.

От чего зависит появление проблем с памятью?

Эти причины существенно различаются в каждом случае, и обусловлены целым рядом факторов. Причем самая распространенная причина – психоэмоциональное перенапряжение, повышенная тревожность или депрессивное состояние. Часто плохая память наблюдается у людей при выздоровлении после перенесенных соматических заболеваний.

Тем не менее, некоторые виды расстройства памяти изначально основываются на более серьезных причинах — психических нарушениях или тяжелых поражениях головного мозга.

В медицине выделяются следующие существенные причины, которые вызывают ощутимые нарушения памяти.

1. Переживания, стрессовое состояние, навязчивое чувство тревоги — делают человека рассеянным, потому что его мозг концентрируется на той проблеме, которая является причиной его беспокойства.
2. Серьезный недостаток сна и хроническая усталость — мешают сосредоточиться, закономерный итог – плохая память.
3. Нарушения в системе кровообращения головного мозга человека – острого или хронического характера, среди них инсульт, атеросклероз или спазм сосудов мозга, а также иные возрастные проблемы.
4. Замедление процессов мышления — чаще всего из-за токсического влияния на организм алкоголя, курения и сопутствующего им гиповитаминоза. Аналогичное действие оказывают некоторые успокоительные лекарственные средства или антидепрессанты, также ослабляющие кратковременную и визуальную виды памяти.
5. Различные черепно-мозговые травмы, опухоли и новообразования головного мозга.
6. Генетически обусловленные проблемы с памятью.
7. Болезнь Альцгеймера.

Нарушение памяти вследствии неправильного питания, ведь безупречная работа головного мозга и важнейших биохимических процессов напрямую зависят от качественного рациона и наличия в нем витаминов.

Стойкое ощущение проблем с памятью иногда связано с отсутствием свежего воздуха, поскольку организм, в достаточной степени насыщенный кислородом, способствует качественной и активной работе головного мозга.

Типы нарушения памяти

1. Гипомнезия – временное или постоянное частичное снижение процессов памяти.
2. Амнезия – полнейшее отсутствие каких-либо воспоминаний о событиях, которые уже произошли в конкретный период времени.
3. Гипермнезия – повышенное усиление процессов памяти, считающиеся аномальным для человека, когда он без труда запоминает, а затем и воспроизводит массу информации или каких-либо событий на достаточно длительный период. Чаще всего усиливается способность запоминать цифры.

Почему случаются провалы в памяти?

Причины нарушения памяти и внимания у взрослых и детей могут быть разными. Если у ребенка при врожденной умственной отсталости сразу возникают проблемы с обучением, то во взрослое состояние он уже придет с этими расстройствами. По-разному могут реагировать дети и взрослые на окружающую обстановку: детская психика более нежная, поэтому стрессы она переносит тяжелее. К тому же, взрослые уже давно изучили то, что еще только пытается освоить ребенок.

Как ни печально, но тенденция к употреблению алкогольных напитков и наркотических средств подростками, да и маленькими детьми, оставленными без присмотра родителей, стала пугающей: не так уж и редко фиксируются в сводках правоохранительных органов и лечебных учреждений случаи отравлений. А ведь для детского головного мозга алкоголь – сильнейший яд, крайне негативно влияющий на память.

Правда, некоторые патологические состояния, часто выступающие причиной рассеянности и плохой памяти у взрослых, как правило, исключаются у детей (болезнь Альцгеймера, атеросклероз, остеохондроз).

Причины нарушения памяти у детей

Таким образом, причинами нарушения памяти и внимания у детей можно считать:

• Недостаток витаминов, анемии;
• Астению;
• Частые вирусные инфекции;
• Черепно-мозговые травмы;
• Стрессовые ситуации (неблагополучная семья, деспотизм родителей, проблемы в коллективе, который ребенок посещает);
• Плохое зрение;
• Опухоли головного мозга;
• Психическое расстройство;
• Отравления, употребление алкоголя и наркотических средств;
• Врожденную патологию, при которой умственная отсталость запрограммирована (синдром Дауна и др.) или другие (какие угодно) состояния (недостаток витаминов или микроэлементов, применение отдельных лекарственных средств, изменение не в лучшую сторону обменных процессов), способствующие формированию синдрома дефицита внимания, который, как известно, память не улучшает.

Причины проблем у взрослых

У взрослых причиной того, что стала плохой память, появилась рассеянность и неспособность подолгу концентрировать внимание, являются различные заболевания, приобретенные в процессе жизни:

1. Стрессы, психоэмоциональные нагрузки, хроническая усталость и души, и тела;
2. Острые и хронические нарушения мозгового кровообращения;
3. Атеросклероз;
4. Артериальная гипертензия;
5. Дисциркуляторная энцефалопатия;
6. Остеохондроз шейного отдела позвоночника;
7. Вертебро-базилярная недостаточность;
8. Черепно-мозговые травмы;
9. Метаболические нарушения;
10. Гормональный дисбаланс;
11. Опухоли ГМ;
12. Болезнь Альцгеймера;
13. Психические расстройства (депрессия, эпилепсия, шизофрения и многие другие).

Безусловно, анемии разного происхождения, недостаток микроэлементов, вегето-сосудистая дистония, сахарный диабет и прочая многочисленная соматическая патология ведет к нарушению памяти и внимания, способствует появлению забывчивости и рассеянности.

Какие же виды расстройства памяти бывают? Среди них выделяют дисмнезии (гипермнезия, гипомнезия, амнезия) – изменения непосредственно памяти, и парамнезии – искажение воспоминаний, к которым добавляются личные фантазии пациента. Кстати, некоторые из них окружающие наоборот считают скорее феноменальной памятью, нежели ее нарушением. Правда, у специалистов может быть на этот счет несколько иное мнение.

Профилактические меры

Профилактировать нарушения памяти также можно довольно эффективно. Не стоит ждать, когда забывчивость начнет докучать и придется искать причины ее возникновения среди различных заболеваний. Лучше с молодого возраста вести определенный образ жизни, чтобы даже в глубокой старости оставаться в «твердой памяти». Все рекомендации, приведенные ниже, помогут сохранить не только память, но и здоровье в целом в отличном состоянии, о чем организм отблагодарит своего хозяина не раз за жизнь.

Правильное и полноценное питание является залогом не только долголетия, прекрасного самочувствия, но и отличной памяти. Наиболее нежелательными продуктами в данном контексте можно считать жирные, сладкие и соленые. Положительное влияние на психику и работу мозга в целом оказывает потребление корицы, имбиря, настойки гинкго билоба и витамина Е.

Регулярные занятия спортом отлично сказываются не только на фигуре. При этом тренажерный зал, таскание тяжестей и изнурительные тренировки совершенно не способствуют сохранению функциональности мозга. Для его активной многолетней работы, а значит, и для памяти, рекомендованы неспешные прогулки на свежем воздухе, повышающие скорость циркуляции крови и ее поступления в головной мозг, а также ежедневная утренняя гимнастика, запускающая процессы метаболизма в организме.

Отказ от вредных привычек – алкоголя и сигарет – влечет за собой укрепление защитных функций организма, предотвращает возможности токсических отравлений, поэтому в итоге приводит к сохранению памяти

Также для тренировки запоминания важно постоянно пытаться что-то разучивать, играть в логические игры – шашки или шахматы, учить языки

Независимо от причин, из-за которых память начала страдать и ухудшаться, важно обязательно обратиться за медицинской помощью при первых симптомах такого процесса. Иногда забывчивость является ситуативной и не несет в себе угрозы амнезии, иногда необходимы занятия у психолога, иногда – медикаментозная терапия

Ежегодно диагностических методик становится все больше, главное при этом – не терять времени и заниматься собственной памятью с самых ранних лет.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: