Доктор комаровский о закаливании детей

Главные правила закаливания для детей

Комплексные закаливающие мероприятия проверены временем и доказали свою эффективность. Но чтобы закаливание пошло на пользу, а результат не заставил себя ждать, нужно соблюдать главные правила закаливания для детей:

Индивидуальный подход

Перед проведением комплекса процедур необходимо учесть индивидуальные особенности состояния здоровья ребенка. В зависимости от состояния здоровья различают 3 группы детей. К первой группе относятся абсолютно здоровые дети, которые уже закаливались ранее. Вторая группа – это здоровые, но ранее не закаливаемые дети или дети с невыраженными функциональными отклонениями. Третья группа – это дети, имеющие ослабленное состояние, часто болеющие или недавно перенесшие болезнь, дети с хроническими заболеваниями. Так вот, для первой группы детей закаливание можно проводить в активном режиме, поддерживая их крепкое здоровье. Для второй группы — режим начальный. Для детей третьей группы, закаливание должно проводиться в начальном «щадящем» режиме и только под контролем врача.

Регулярность

Закаливать малыша нужно каждый день в любое время года без перерывов. Закаляющие процедуры должны войти в привычку, как, например, умываться по утрам. Эта привычка, как составляющая образа жизни, должна идти с ребенком, а потом уже со взрослым человеком на протяжении всей его жизни.

Постепенность

Увеличивать закаляющий фактор нужно постепенно – переходить от мягких воздействий к интенсивным, без резких скачков. Это касается и продолжительности процедур.

Положительный настрой и безопасность

Во время процедур ребенок должен быть активным и жизнерадостным — от этого во многом зависят результаты. Поэтому родителям рекомендуется любые процедуры проводить в форме игры. Что касается безопасности, то всегда нужно следить за состоянием ребенка, его цветом кожи, независимо от улыбки на его лице. Тут можно привести яркий пример, когда уже посиневший, но довольный от купания ребенок не хочет вылезать из озера.

Комплексность

Закаливание эффективно только в комплексе с другими составляющими образа жизни: правильное и полноценное питания, физические нагрузки, соблюдение режима дня и сна и т.д.

Закаливание к низкому атмосферному давлению

Оно проводится гл. обр. в условиях постепенного, «ступенчатого», восхождения в горы, что повышает устойчивость организма к недостатку в воздухе кислорода. При понижении атмосферного давления уменьшается парциальное давление кислорода в артериальной крови; при повторном многократном действии пониженного атмосферного давления развиваются функц, изменения приспособительного характера и повышается устойчивость организма к этим условиям окружающей среды (см. Адаптация к высоте). Наблюдаемое при пониженном атмосферном давлении увеличение вентиляции легких влечет за собой повышение давления кислорода в альвеолярном воздухе и артериальной крови. Следствием этого является повышение степени насыщения артериальной крови кислородом. Через хеморецепторы каротидных и аортальных зон понижение парциального давления кислорода в артериальной крови вызывает также изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Пониженное атмосферное давление вызывает увеличение минутного объема крови и скорости кровотока. Это способствует большему поглощению кислорода в легких и переходу большего количества кислорода из крови в ткани. Повышение устойчивости организма к недостатку кислорода в известной мере достигается выходом эритроцитов из кровяных депо — усилением эритропоэза и повышением содержания гемоглобина в эритроцитах, в результате этого возрастает кислородная емкость крови. Наряду с этим в процессе 3. организма к пониженному атмосферному давлению увеличивается эффективность окислительных процессов в тканях, что способствует повышению устойчивости тканей к низкому парциальному давлению кислорода.

Правила закаливания для детей

◉ Тренируйте организм малыша постепенно. Таким образом регулируется теплообмен организма при температурных скачках. Нервная система детей при этом тоже тренируется.

◉ Подход к закаливанию должен быть индивидуальным. Наблюдайте за ребенком в процессе. Как он переносит смену температур при процедуре. У каждого маленького человечка терморегуляция может быть разной.

◉ Закаливание необходимо проводить постоянно. Рефлексы на смену температур вырабатываются лишь при условии, что они регулярно подкрепляются.

◉ Учитывайте настрой ребенка при процедуре. Эффективность будет лучше при хорошем, бодром настроении крохи. Ведь то, что делается через силу, приносит меньше пользы.

Начало закаливанию будет положено тем, что вы перестанете сильно укутывать малыша. Организм детей хуже приспосабливается к смене температур, если одеваете его очень тепло.

Как закалять ребенка: в двух словах

Итак, «правила на холодильник» – что нужно делать для закаливания ребенка:

• Гулять ежедневно и в любою погоду (за редчайшими исключениями);
• Не принуждать есть.
• Поощрять любую «физкультуру» – годится любое увлечение и любая игра, при которой ребенок активно двигается.
• При любой возможности вывозить ребенка на природу, за город.
• Свести к минимуму контакт с бытовой химией.
• Разумно распределять умственные нагрузки (если малыш по долгу и часто болеет, то возможно 2-3 кружка, в которые вы его записали, на самом деле — лишние).
• Поддерживать здоровый климат в детской — с умеренной температурой и достаточной влажностью.
• При желании — регулярно выполнять вместе с детьми простой набор закаливающих процедур.

Конечно, создание подобного образа жизни потребует от родителей существенных усилий: ведь, чтобы лишний раз свозить ребенка в лес или на речку на весь день, «оторвать попы от дивана» придется всем — и папе, и маме… Но результат более, чем привлекательный — крепче станет не только один малыш, но и вся семья в целом!

Присоединяйтесь к нам в  , , Одноклассниках , будем растить детей вместе;)

Особенности закаливания детей до 3 лет

Многие известные педиатры рекомендуют начинать закаливание с самого рождения. Но при этом нужен осмотр опытного врача, и сдача всех необходимых анализов. А во время проведения закаливания – систематический осмотр педиатра.

Для новорожденного достаточно гимнастики, одевания для прогулки (это элементы воздушных ванн). После разрешения врача, можно сюда прибавить обливание ножек слегка прохладной водой. Увеличивая длительность, и понижая температуру, вы приучаете ребенка к такому закаливанию. Через некоторое время можно постепенно перейти к другим видам.

Закаливание детей раннего возраста также включает в себя частое проветривание комнаты. Зимой это нужно делать 4-6 раз в день, в течение 10-15 мин. Но это не должен быть сквозняк.

Для закаливания младенца отлично подойдет сон на балконе или открытой террасе. Начинать следует с 10 минут и дойти до часа. Однако, ни в коем случае не оставляйте здесь ребенка без присмотра. Это очень опасно.

А вот воздушные процедуры можно начинать в роддоме. Например, при замене подгузника можно оставить его на пару минут раздетым. В домашних условиях, при проведении процедур, понижайте температуру на градус в неделю.

После этого следует приучать ребенка к обливанию прохладной водой (голова должна оставаться сухой). Вначале спина и ноги, а затем плечи и живот.

Солнечные ванны можно принимать с 2-3 лет. Оголяться следует постепенно, начинать с 5 минут. Следите, чтобы не появилось солнечных ожогов (температура не должна превышать 30°C). После этого необходимы водные процедуры. Желательно, чтобы процедуры закаливания сочетались со спортивными упражнениями. Это усилит их действие.

В этом же возрасте можно начать полоскание рта, горла водой комнатной температуры. Для этого достаточно трети стакана.

Основные правила

Помимо правильного выполнения процедур, необходимо соблюдать рекомендации, которые помогут максимально снизить риск плохих последствий от закаливания (например, простуды или осложнения заболеваний).

1. Обязательно поговорите с педиатром перед закаливанием. Узнайте, нет ли у ребенка противопоказаний к прохладным процедурам.
2. Не начинайте закаляться во время заболеваний верхних дыхательных путей, почек или недавно перенесенных операций.
3. Помните, что сначала необходимо подготовить малыша морально, не заставляйте делать его то, чего он не понимает или не хочет.
4. Делайте все вместе с ребенком, так ему будет намного проще и веселее.
5. Помните про то, что детям необходимо больше времени на адаптацию к температуре, поэтому понижайте теплоту воды или увеличивайте время прогулок постепенно.
6. Делайте процедуры регулярно, иначе от них не будет никакого результата.
7. Составьте небольшой график процедур, не делайте одно и то же каждый день, ведь ребенку это просто надоест.
8. Делайте все безопасно, не допускайте переохлаждения. Внимательно следите за здоровьем ребенка во время и после процедур.
9. После контакта с водой обязательно обтирайте ребенка насухо и одевайте его, а вот чай или теплое молоко – оставьте на потом.
10. Делайте все играя, ведь так намного легче сформировать у ребенка позитивное отношение к закаливанию и сделать это его любимым занятием.

Закаляться деткам необходимо, ведь так можно легко избежать лишних походов в аптеку или больницу, поэтому начинайте приучать его к этому еще в детстве, тогда будет намного легче. Помните, что необходимо выбирать процедуры, подходящие малышу по возрасту, а при их выполнении соблюдайте простые правила. Не начинайте закаливание спонтанно, поговорите о нем с ребенком, а если нужно – помогите ему побороть его страх холодных температур.

Закаливание ребенка воздухом

Повседневное закаливание начинают с воздушных ванн, и проводить подобную  процедуру можно с первых дней жизни младенца. Переодевая кроху, нужно оставлять его без одежды буквально на несколько минут, но каждый день нужно удлинять время пребывания малыша раздетым. Начинать воздушные ванны нужно с температуры комфорта, затем ее постепенно снижают, но в пределах разумного – она не должна быть ниже 17 градусов тепла. Такое постепенное снижение температуры воздуха в помещении позволит избежать переохлаждения младенца.

Закаливание воздухом также подразумевает проветривание помещения, прогулки и сон на свежем воздухе. Эффективность данных закаливающих процедур зависит не только от того, как долго и как часто ребенок пребывает на воздухе, а и от того, какая площадь поверхности тела будет открытой. Чтобы обеспечить полноценное закаливание воздухом, родители должны соблюдать следующие рекомендации:

• одежда для прогулки на свежем воздухе должна подбираться в строгом соответствии с климатическими условиями, нужно избегать чрезмерного укутывания малыша;
• вещи малыша должны быть пошиты из натуральных тканей;
• одежда не должна сковывать движения малыша;
• если во время прогулки ребенок вспотел, то его обязательно нужно переодеть, так как важная одежда может вызвать переохлаждение.

Каждый день нужно совершать с малышом прогулки продолжительностью 3-4 часа, причем, в любое время года. Конечно, временные показатели можно разделить на несколько раз, но именно регулярность прогулок будет способствовать тренировке терморегуляторных механизмов и адаптации к различным погодным условиям.

Если ребенок пребывает в возрасте 2-3 года, то воздушные ванны рекомендуется совмещать с утренней гимнастикой. Во время таких занятий ребенок должен находиться в маечке, трусиках и носочках, помещение должно быть проветриваемым. Через некоторое время можно будет отказаться от носков и маечки, чтобы малыш делал утреннюю зарядку в трусиках.

Воздействие воздуха можно использовать и во время дневного/ночного сна. Для этого нужно хорошо проветрить помещение спальни, но следует контролировать температурный режим воздуха – до 3 лет детям подойдет 19 — 21 градус тепла, а более старшим и 18 — 20 градусов. Постепенно можно и нужно приучать ребенка ко сну с открытой форточкой или фрамугой не  только  теплое время года, но и в холодное.

Обратите внимание: совсем маленьким детям педиатры рекомендуют проводить закаливание воздухом путем обеспечения дневного сна на воздухе

Если говорить о солнечных ваннах, то они должны крайне осторожно вводиться в алгоритм закаливания – начинать с размещения ребенка в тени, затем постепенно давать возможность солнечным лучам воздействовать непосредственно на открытые поверхности тела крохи. Причем, такое вот прямое воздействие  солнечных лучей должно оказываться не более 5 минут, а оптимальным временем станет 9-10 часов утра

Это уже потом, когда родители убедятся в нормальном состоянии здоровья малыша, можно будет увеличивать время его пребывания под солнечными лучами

Причем, такое вот прямое воздействие  солнечных лучей должно оказываться не более 5 минут, а оптимальным временем станет 9-10 часов утра. Это уже потом, когда родители убедятся в нормальном состоянии здоровья малыша, можно будет увеличивать время его пребывания под солнечными лучами

Если говорить о солнечных ваннах, то они должны крайне осторожно вводиться в алгоритм закаливания – начинать с размещения ребенка в тени, затем постепенно давать возможность солнечным лучам воздействовать непосредственно на открытые поверхности тела крохи. Причем, такое вот прямое воздействие  солнечных лучей должно оказываться не более 5 минут, а оптимальным временем станет 9-10 часов утра

Это уже потом, когда родители убедятся в нормальном состоянии здоровья малыша, можно будет увеличивать время его пребывания под солнечными лучами.

Обратите внимание: при проведении солнечных ванн обязательно нужно надеть на голову малыша светлую панамку и обеспечить его питьем

Что вредит иммунитету

Прежде чем поговорить о процедурах закаливания, стоит остановиться на распространенных родительских ошибках, которые мешают нормальному формированию иммунитета. Самые распространенные ошибки.

1. Одежда не по погоде. Причем, чаще всего родители «кутают» детей, одевая зимой майку, несколько теплых кофт, куртку с теплой подкладкой, теплый шарф, закрывающий половину лица, летом – теплый комбинезон и курточку. Все это препятствует нормальной терморегуляции, ребенок потеет и заболевает.
2. Переедание. Ребенок должен есть столько, сколько он сам хочет, не нужно бегать за ним по квартире с ложкой, уговаривая съесть «за маму», «за папу».
3. Отсутствие прогулок. Лишение прогулки – один из распространенных способов наказания ребенка. Свежий воздух лучше всего укрепляет иммунитет. Дети, которые выходят на прогулки в любую погоду, болеют, как правило, реже.

С чего начать

Начать стоит с правильной организации самого закаливания:

1. Результат не зависит от того времени года, когда закаливание начато, поэтому начать можно в любое время;
2. Закаливающие процедуры должны носить регулярный характер (повторяться в одно и то же время ежедневно);
3. Ребенок должен быть абсолютно здоров, если ребенок болен следует подождать, поскольку процедуры закаливания могут навредить.

Купание в прохладной воде

Этот вид закаливания самый популярный. Применять его можно в первого месяца жизни ребенка. Начать нужно с постепенного уменьшения градуса воды, в которой моется малыш (до 36-34 градусов), после которого ребенка обливают водой на 1-2 градуса холоднее той, что была до этого в ванной. После процедуры малыша нужно завернуть в теплое полотенце, слегка растереть.

Температурный режим зависит от возраста ребенка, сезона.

1. Дети до года (зимой — 36-30 градусов, летом – 35-28);
2. До 3 лет (зимой – 34-28, летом – 33-24);
3. До 5 лет (зимой – 33-26, летом – 32-22);
4. До 8 лет (зимой – 32-24, летом – 30-20).

Показатели температуры воды примерны, они могут быть скорректированы в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.

Воздушные ванны, прогулки, солнечные ванны

Воздушные ванны особенно полезны грудничкам. Они укрепят иммунитет, улучшат состояние кожи. Если позволяет погода, воздушные ванны можно устраивать на улице, в весенний, осенний, зимний период процедуры можно проводить дома. Ребенка нужно полностью раздеть, оставить полежать голышом 5-7 минут (температура воздуха 22 градуса).

Продолжительность воздушных ванн стоит постепенно увеличивать до 15-20 минут, снижая температуру до 16-14 градусов.

Полезно для иммунитета ребенка пребывание на улицу в солнечную погоду (голову, плечи стоит защитить одеждой). Можно ходить босиком (профилактика плоскостопия).

Не стоит забывать про ежедневные прогулки с ребенком. Эта простая мера способна укрепить иммунитет.

Плавание

Особенность плавания в сочетании нагрузки на организм с закаливающим действием прохладной воды. Малышам до года нужно плавать – 1-2 минуты, 4-5 лет – до 10 минут.

Плавать можно в бассейнах и открытых водоемах (температура воды от 22 градусов).

Физические нагрузки

В физической активности нуждаются все дети. Это не обязательно серьезные занятия спортом. Очень активным детям достаточно будет только утренней зарядки с небольшим разогреванием мышц, растягиванием, тогда как спокойным малышам нужна будет дополнительная активная деятельность.

Конечно, дети не будут самостоятельно делать упражнения, родителям придется разработать комплекс упражнений для ежедневного занятия с ребенком. Для того чтобы зарядка прошла весело и быстро можно использовать детскую музыку.

Упражнения на фитболе для грудничковКак делать массаж и гимнастику ребенку

Закаливание солнечными ваннами

Витамин D, вырабатываемый организмом под солнечными лучами, жизненно необходим ребенку. Недостаток этого витамина ведет к рахиту, деформации костей, проблеме с зубами, мускулатурой.

Дозировать пребывание на солнышке поможет консультация с педиатром. Начинают закаливание солнечными лучами с возраста 3-4 месяца. Выбирается место в тени, или месте с рассеянными лучами (под кронами деревьев) в среднем при 20 градусной температуре. Начинают с пяти минут. Далее по 10 минут.

Детям в возрасте 6 месяцев увеличивают время солнечных ванн до 15 минут. Наблюдайте за состоянием крохи. Если он становиться вялым, потеет, краснеет кожа, прервите солнечную ванну.

Естественным будет закаливание, если постоянно одевать младенцев легче. Оставляйте ножки, ручки при жаре открытыми. Пусть ласковое солнышко касается кожи малыша.

Оптимальное время прогулок с младенцем это 8-12 часов. Потом солнце становится более активным, не приносящим пользы. Вечерние прогулки лучше проводить в период с семнадцати до 20 часов.

Хорошо закончить солнечные процедуры водным закаливанием.

Советы и рекомендации

Планируя закаливание дошкольника, важно знать основные правила и принципы, которые следует соблюдать вне зависимости от выбранного способа закаливания

• Перед началом обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Солнечные ванны имеют противопоказания, например, они могут навредить детям с дерматологическими заболеваниями, онкологическими проблемами, невусами, фотоаллергией. Воздействие холодом противопоказано детям с холодовой формой аллергии, а водные процедуры ограничивают у детей с аквагенной аллергической реакцией.
• Любое воздействие должно быть постепенным, плавным, время процедур увеличивают понемногу, температуры снижают тоже постепенно. Если сразу сложно составить план действий, попросите врача помочь — он даст памятку-таблицу, в которой вы сможете указывать основные этапы ваших оздоровительных процедур.
• Закаливание — это не подвиг и не мероприятие. Это каждодневный и привычный образ жизни, который должен стать естественным не только для ребенка, но и для всей семьи. Будет странно, если родители начнут требовать от малыша чего-то, чего не делают сами.
• Если ребенок заболел, закаливающие процедуры отменяют только на время высокой температуры тела. После ее нормализации к закаливанию возвращаются постепенно.

Закаливание детей: зачем это нужно

Как правило, банальных ответов-клише на этот вопрос у заботливых родителей гораздо больше, чем реальных и правильных знаний о том, как именно следует закалять детей. Нет ничего удивительного в том, что все понимают — закаленный малыш реже болеет сезонными ОРВИ, гораздо легче переносит те или иные тяжелые заболевания или операции.

Да и в целом — в повседневной жизни ребенок с крепким иммунитетом, сформировавшимся в процессе закаливания, как правило более активный, энергичный и спортивный, быстро развивается, не имеет проблем с системой пищеварения и с состоянием кожи, меньше подвержен аллергическим реакциям.

И тем не менее, обольщаться тоже не стоит — закаливание детей отнюдь не гарантирует, что ребенок не будет болеть вовсе. Увы, но каким бы крепким и «непробиваемым» ни был человеческий иммунитет, это никогда не является абсолютной гарантией от заражения той или иной инфекцией или от других заболеваний. Иными словами: «подхватить», например, ОРВИ, может каждый, но закаленный организм перенесет болезнь легче и поправится быстрее.

Польза и вред закаливания детей

Перед тем, как начать закаливание ребенка, необходимо разобраться, в чем польза и вред данной процедуры. Доказано, что такой способ профилактики улучшает общее состояние организма. Однако, процедура закаливания может нанести и вред.

Польза

Если правильно закалять, выполнять процедуры систематически, то уже через некоторое время вы увидите положительный результат. Например:

• Укрепление иммунитета. Организм, после закаливания, становится менее чувствительным к перепадам температуры.
• Прилив сил. Данный способ оздоровления способствует активной циркуляции крови, насыщению клеток большим количеством кислорода. Улучшается самочувствие, ребенок становится более активным.
• Укрепление нервной системы. Дети, становятся более спокойными, лучше спят, меньше утомляются. Также они менее подвержены в жизни психологическим проблемам.
• Улучшается работа эндокринной системы. Это помогает правильно работать и остальным системам.
• Улучшается аппетит, а также организм лучше усваивает витамины, минералы.

Польза от закаливания организма доказана многими известными специалистами. Также известно, что этот способ оздоровления использовали еще в Риме, Древней Греции.

Вред

Однако, закаливание детей в домашних условиях может принести и вред. В современных условиях уже в раннем возрасте атрофируется естественная система терморегуляции. Это происходит от того, что родители слишком укутывают в теплую одежду, в квартире пользуются обогревателем, кондиционером, а прогулки в дождливую, пасмурную погоду находятся под запретом.

Когда же после этого родители решают начать использовать для оздоровления ребенка закаливание, и слишком быстро увеличивают нагрузку, то здоровью наносится непоправимый вред:

• Развиваются заболевания почек.
• Может начаться воспаление лицевого или седалищного нервов.
• Повышается вероятность развития вегетососудистой дистонии.
• Увеличивается количество простудных заболеваний.

Это происходит от незнания или желания быстро получить положительный результат. Чтобы не нанести вред организму, обязательным условием является консультация педиатра, а также умеренность.

Имеется ряд причин, когда закаливание нежелательно:

• Порок сердца.
• Слишком низкий уровень гемоглобина.
• Глубокая недоношенность.
• Истощение организма.
• Тяжелое неврологическое состояние.

Также, следует учитывать, что экстремальные виды закаливания не желательно проводить с детьми младше 7 лет. Особенно это касается моржевания, так как здесь используется слишком низкая температура. Это большой стресс для организма.

Многие педиатры рекомендуют проходить систематические обследования, если ребенок занимается данным видом оздоровления. Особенно, если это экстремальный вариант.

Дети от 4 до 7

В этом возрасте организм малышей уже окреп, поэтому можно переходить к более прохладным процедурам. Например, теперь каждый день с утра принимайте контрастный душ. Для этого ополосните малыша водой с комфортной температурой. После этого отведите насадку душа от малыша, сделайте струю прохладнее на 5-6 градусов, а потом облейте спину, шею, живот и ноги ребенка.

Снова отведите насадку душа от малыша, отрегулируйте воду, чтобы она была немного горячее обычного, ополосните те же зоны. Повторите холодный и теплый душ 2-3 раза, заканчивая прохладным обливанием. После этого вытрите малыша насухо и оденьте. Главную роль в контрастном душе играет именно перепад температур, поэтому не забывайте в процессе регулирования теплоты воды отводить насадку душа в сторону.

Еще один интересный вид закаливания – хождение по мокрой траве. Такая процедура стимулирует кровообращение в стопах, а также активирует нервные окончания, поэтому повышается не только иммунитет, но и настроение. Выйдите с утра на улицу, пока трава еще влажная и прохладная от росы, походите по ней вместе с ребенком босиком.

Можно не просто прогуляться, а поиграть в мяч или другие активные игры. Спустя 10-15 минут оботрите ноги, наденьте носки и отправляйтесь домой. После хождения по мокрой траве не рекомендуется в течение часа обливать ноги теплой или горячей водой.

Закаливание ребенка — Воздушные ванны.

Температура воздуха в комнате, когда малыш принимает воздушные ванны, должна быть около 20-22 градусов. Если в квартире жарко, проветрите помещение. Но не допускайте сквозняков, особенно когда ребенок раздет. Во время воздушных ванн очень полезно делать легкую гимнастику. Сводить и разводить ручки, затем сгибать к животику и разгибать ножки. Если ребенку скоро исполнится полгода, для него полезно такое упражнение: кроху, лежащего на спинке, потяните за ручки вперед, чтобы он оторвал от поверхности верхнюю часть туловища и словно бы сел. Но не фиксируйте положение, если он еще сам не садится! Поддерживая малыша под мышками, дайте ему «походить» по поверхности стола. Благодаря такой гимнастике карапуз не будет лежать без движения раздетым, а значит, и не замерзнет. К тому же и кровообращение улучшается, а кровь насыщается кислородом.

Как начать закаливать ребенка: общие правила для мамы

Закаливание считается врачами одним из самых эффективных способов укрепить здоровье малыша, поэтому начинать закаливать ребенка не поздно в любом возрасте.

Что при этом важно знать и помнить маме?

Постепенно и постоянно

Главное правило закаливающих процедур, действующее для детишек любого возраста, – закаливать ребенка надо начинать постепенно и делать это постоянно.

Любой маме понятно — нельзя сразу вылить на ребенка тазик холодной воды, но не всякая мама знает, что по той же причине нельзя поместить грудничка под солнечные лучи, пусть даже и кратковременно.

А у деток с легковозбудимой нервной системой, а также болезненных и ослабленных, закаливание  необходимо проводить совсем крохотными шажочками.

Закаливающие процедуры должны проводиться постоянно – так организм ребенка учится адекватно «отвечать» на изменение температуры окружающей среды. Как только сделали перерыв в закаливании на 5-7 дней – все, необходимо начинать все заново, потому что условный рефлекс успел ослабеть.

На фоне полного здоровья

Естественно, закаливание не может проводиться, если ребенок болеет.

Начало любых закаливающих процедур возможно только в период, когда после выздоровления прошла еще как минимум неделя.

Любые остро протекающие расстройства здоровья малыша – железный повод отложить начало закаливания, даже если у него не респираторная инфекция, а, допустим,  расстройство желудка. Начинаем закаливать только полностью здорового ребенка!

Если у вас есть какие-то сомнения относительно закаливающих процедур, их влияния на здоровье малыша или он у вас отличается слабым здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим его педиатром, когда и как начать закаливать ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=40EuL6QNJDI

Позитивный настрой

Важно учитывать отношение самого «объекта закаливания» к процессу Он должен воспринимать закаливание исключительно положительно. Если вы начинаете закаливать совсем кроху, помните, что ребенок должен быть сытым, выспавшимся, довольным, его ничего не должно беспокоить

Это гарантирует, что, например, воздушные ванны ему понравятся и вам легко будет постепенно продлять их продолжительность

Если вы начинаете закаливать совсем кроху, помните, что ребенок должен быть сытым, выспавшимся, довольным, его ничего не должно беспокоить. Это гарантирует, что, например, воздушные ванны ему понравятся и вам легко будет постепенно продлять их продолжительность.

Как только вы видите, что ребенка что-то беспокоит, или вам кажется, что ему стало холодно, следует завершить процедуру.

Для ребенка постарше вполне можно превратить закаливание в увлекательную игру, объяснить, зачем это нужно, рассказать, как укрепившийся организм будет побеждать вирусы и микробы.

Пусть стимулом вам будет то, что, начиная закаливать ребенка сейчас, вы формируете у него сильный иммунный ответ на все раздражители вокруг на ближайшие годы, а привычку к здоровому образу жизни без болезней – на всю жизнь.

Последовательность водных процедур при закаливании

Обтирание, купание, обливание — это виды водного закаливания ребенка.

Начинают проводить с 3-х месячного возраста обтиранием тела малыша влажной тряпочкой. Первым делом обтираются ручки, ножки, грудка, животик, потом спинка. Тут же вытирайте тело насухо.

Спустя полтора месяца после обтираний, переходите к обливанию. Это этап более интенсивного закаливания малыша.

Проводится не зависимо от времени года. Обливание проводят 30 секунд, потом насухо обтирают ребенка.

До 1 года малыша закаливают купанием. Сразу по возвращению из роддома, начинайте купать новорожденного. Температура воды при этом будет 36-38 градусов. Длительность первых купаний 5-7 минут.

Купать следует кроху ежедневно перед ночным сном. Обтирая после купания насухо, не пропустив не одну складочку. С 2-3 месяцев заканчивайте купание обливанием, водой более прохладной на 1-2 градус.

По достижению младенцем полугодовалого возраста, купание можно делать через день. При очень плавном снижении (по 1°С в течении пяти дней) температуру воды доводят до 25-27 градусов.

Летом обливание можете проводить на улице, но чтобы температура воздуха была не менее 20°С. Проводите обливание из душа либо пластиковой бутылки. Не рекомендуется лить воду на головку малыша, только на тело.

К 3-х летнему возрасту ребенка вода при купании снижается до 20-22°С. К 5 годам — до 18 градусов. Малыш может купаться в водоемах, если он подготовлен обтираниями, обливаниями с полутора лет.

Дети любят купания в море, озерах, реках. Даже в немного прохладной воде будет полезным, потому что дети совершают в воде активные движения и не замерзают. Но следите за временем купания, не дольше пятнадцати минут минут.

Купаться дети не должны на голодный желудок, и ранее, чем сорок минут после еды.

Что такое закаливание и в чем его значение?

Закаливаниемиммунитетзащитные силы организма

переохлаждениюпеченьпротекающие в ней процессы сопровождаются выделением энергии в виде теплакожив том числе слизистой горла, носовых путей и так далееВ процессе закаливания также происходит:

• Активация эндокринной (гормональной) системы. При воздействии холода надпочечники (особые железы человеческого организма) выделяют гормон кортизол. Данный гормон улучшает обмен веществ во всем организме, тем самым, повышая его устойчивость в стрессовой ситуации.
• Изменение обмена веществ на клеточном уровне. При регулярном воздействии холода отмечается изменение (ускорение) обмена веществ в клетках кожи, что также способствует закаливанию организма.
• Активация нервной системы. Нервная система регулирует практически все процессы, возникающие при закаливании организма (начиная от сужения и расширения сосудов и заканчивая продукцией гормонов в надпочечниках). Ее активация во время холодовых процедур также играет важную роль в подготовке организма к действию стрессовых факторов.

Роль закаливания в профилактике простудных заболеваний и развитии иммунитета

защитные силы организмаинфекцийгриппфарингитвоспаление глоткивирусы или бактериинапример, при употреблении холодного напитка в жару

Как долго сохраняются результаты закаливания?

у взрослого человекато есть самих закаливающих процедурто есть быстрое сужение и расширение кровеносных сосудов кожи и слизистых оболочекуже через 6 – 7 дней после прекращения выполнения закаливающих процедур

Нужно ли принимать витамины при закаливании?

витаминовгормональнойпри полноценном и рациональном питаниинапример, витамина С, витаминов группы ВА, С, В, Е и других