Что можно кушать кормящей маме первую неделю после родов?

Что запрещено?

Запрещены во время грудного вскармливания все продукты, которые представляют собой опасность, с точки зрения, проникновения в грудное молоко, а также способные ухудшить состояние женщины в процессе реабилитации после родов. Следует ознакомиться со списком тех продуктов, которые женщине следует избегать.

• Газированные напитки, лимонад — приводят к образованию кишечных газов, к тому же содержат большое количество сахара, а порой и красители.
• Пища из точек быстрого питания, фастфуд — богаты жирами, сахаром, а также красителями и ароматизаторами. Могут вызывать тяжелые формы аллергии у детей, а также способствуют нарушению жирового обмена, в связи с чем лишний вес может стать проблемой не только для мамы, но и для малыша.
• Овощи — капуста, чеснок редис и сельдерей. Первая повышает газообразование в кишечнике, остальные — портят вкус грудного молока, ребенок может отказаться брать грудь.
• Продукты, способствующие газообразованию — дрожжи, бобовые, хлеб из ржаной муки, квас.
• Жирные сорта мяса (баранина, свинина), птица (дичь), жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь и т. д.).
• Грибы (плохо перевариваются и могут содержать ядовитые вещества).
• Шоколад, мармелад, сгущенное молоко, джемы и варенье, мед, какао и кофе. Большое количество сахара опасно не только для маминой фигуры, но и для ребенка.

• Кетчуп, соевый соус, майонез, соус чили, барбекю, терияки, все специи за исключением указанных выше разрешенных. Разжигают аппетит, могут быть аллергенами.
• Колбасы, сосиски всех видов.
• Плавленый сыр. Содержит консерванты и большой процент жира.
• Глазированные творожные сырки — содержат много сахара, а также консервантов.
• Консервы — овощные, рыбные, мясные. Консерванты очень опасны для ребенка.
• Торты, пирожные, конфеты, фабричная выпечка.
• Фрукты — персики и бананы, а также все цитрусовые. Содержат большое количество сахара, часто выступают факторами, провоцирующими аллергическую реакцию.

Диета при геморрое после родов

Из-за большого сосредоточения крови в венах анального отверстия или прямой кишки, образуются узлы геморроя. В период вынашивания малыша они могут появляться в связи с увеличивающимся давлением, оказываемым растущей маткой, а в процессе родовспоможения – из-за потуг. Диета при геморрое после родов обязательна и включает в себя продукты, которые не закрепляют, а наоборот послабляют стул, чтобы избежать запоров.

Полезные продукты:

• Пшеничная, перловая и гречневая каши.
• Хорошо себя «зарекомендовал» чернослив, если человек его не переносит – заменить курагой.
• Растительное масло, лучше домашнее.
• Отруби.

Овощи и фрукты:

• Брокколи.
• Бананы.
• Сырая морковь.
• Яблоки.
• Цветная капуста.
• Мясные и рыбные продукты.

Не рекомендуемые:

• Различные бобовые.
• Соленья, копчености.
• Сладкое и мучное, особенно белый хлеб.
• Шоколад.
• Газированные напитки.
• Острая и перченая пища.
• Жареные блюда.
• Какао и кофе.

[], []

Часто задаваемые вопросы

Чтобы избежать многих недоразумений и проблем при составлении меню в период лактации, следует ознакомиться с часто задаваемыми вопросами, которые беспокоят многих женщин после беременности.

Можно ли после родов кушать шоколад?

После рождения малыша шоколад не рекомендован, а при наличии аллергии у ребенка строго противопоказан. В последующие месяцы этот десерт разрешено употреблять, но в небольших количествах.

Разрешается ли есть яблоки и гранат?

Яблоки есть можно, так же как и абрикосы, груши, если нет никаких противопоказаний. С гранатом нужно быть осторожным: тропические плоды полностью не перевариваются, нагружают печень, могут вызывать сильную аллергическую реакцию у младенца.

Можно кормящей маме кушать арбуз в первый месяц после родов?

В этот период любые красные ягоды (мякоть, кожура) запрещаются. Однако, начиная с 4 месяцев или полугода, кушать арбуз врачи рекомендуют регулярно.

Можно при кормлении употреблять бананы и хурму?

Чтобы не спровоцировать аллергию, лучше не есть эти плоды в первые 3 месяца лактации. После этого срока можно употреблять бананы и хурму как в свежем виде, так и в качестве ингредиентов для десерта.

Разрешено ли пить кофе кормящим мамам?

Кофе является одним из строго запрещенных продуктов во время лактации. Этот запрет действует не только на начальном этапе, но и на протяжении всего кормления грудью.

Сколько можно пить воды при кормлении?

Питьевой режим на разных этапах различается. Врачи советуют не пить много (до 1 л) в первую неделю. После этого жидкости следует употреблять в больших количествах – около 2–2,5 л в сутки, чтобы молоко не было чрезмерно вязким.

Разрешается ли пить вино, когда кормишь ребенка грудью?

Нет, спиртосодержащие напитки строго запрещены. Они негативно влияют на развитие крохи (физическое и умственное). Плюс к тому, значительно снижается функциональность всех систем неокрепшего организма ребенка.

Можно кушать семечки и орехи?

Если не выявлена аллергия у ребенка, то орехи с семечками допустимы. Не следует рисковать и включать их на первом месяце кормления.

Можно ли после родов пить кефир, яблочный сок?

Кисломолочные продукты – обязательная составляющая меню при лактации. Сок разрешен, но лучше выбирать напиток из зеленых, а не красных плодов. Кефир нужно брать качественный, при возможности – приготовленный дома.

Здоровое и сбалансированное питание после родов поможет не только укрепить иммунитет малыша, но и восстановить силы женщины, придать ей бодрости, а главное – сформировать полезные пищевые привычки. Новый образ жизни позволит быть всегда в тонусе, уделять много времени воспитанию крохи и радоваться его полноценному росту.

Форма выпуска и состав

Нимулид производится в 4 видах:

• Таблетки для приема внутрь: по 10 штук в 1 упаковке, в картонной коробке от 1 до 3 блистеров (10-30 штук);
• Рассасывающие таблетки: по 10 штук в упаковке, в картонной коробке 1 или 2 блистера (10-20 штук);
• Суспензия: флакон 60 мл с мерным колпачком;
• Гель для внешнего нанесения (туба по 10, 20 или 30 г).

Главным действующем веществом препарата является нимесулид. Дополнительные вещества зависят от формы, в которой выпускается препарат. В суспензию добавляют вкусовые ароматизаторы, чтобы малыши смогли беспрепятственно принимать лекарственное вещество.

Грудное вскармливание

Питание матери при грудном вскармливании должно быть более калорийным, ведь при выработке молока организм тратит минимум 500, а в среднем 800 калорий

При этом важно не набрать послеродовой вес из-за повышенной калорийности меню, то есть продукты должны быть минимально вредными (НЕ жареными, острыми, солеными, сладкими, мучными, жирными). На чем делать упор?

1. Пища, в которой много клетчатки.
2. Продукты, в которых много витаминов от природы.

Блюда должны быть максимально простыми, желательно что-то отваривать или готовить на пару.  Небольшие порции по пять-шесть в раз день не дадут мамочке почувствовать себя голодной. Не все приемы пищи должны быть насыщенные, в день лучше делать два-три перекуса (натуральный йогурт, орехи).

Рецепты при грудном вскармливании

Не смотря на большой список запрещенных продуктов, для того, чтобы разнообразить меню можно найти множество рецептов.

Суп картофельный с крупой

• 500 гр. нежирного мяса (телятина) или рыбы;
• Вода для бульона 3 литра;
• Пол стакана крупы (пшено, перловая, гречневая);
• 7 штук картофеля среднего размера;
• Морковка;
• Пару луковиц;
• Немного сливочного или растительного масла для обжарки;
• Соль по вкусу.

Мясо или рыбу промыть, очистить от жилок, нарезать на куски и сварить из него бульон. В готовый бульон добавляют крупу, предварительно промытую, и варят 20-25 минут. В это время пассеруют морковь с луком, нарезанную небольшими кусочками. В бульон к крупе пускают нарезанный картофель и пассированные овощи. Варят до готовности, затем добавляют соль. Если суп планируется приготовить из перловой крупы, то её предварительно вымачивают в теплой воде до набухания.

Рыба тушенная с овощами

• Филе рыбы (треска, минтай, судак или другой нежирный вид);
• Морковь;
• 1 небольшая свекла;
• Масло;
• Соль.

Смазать глубокую чугунную посуду маслом и выложить на дно кружочки или соломки из морковки и свеклы, следующий слой будет из порционных кусочков рыбы. Все посолить, но не перемешивать. Томить под крышкой на тихом огне 25-30 минут до готовности.

Тушеные овощи

• 200 гр. цветной капусты;
• 200 гр. брокколи;
• 3 средних картофелин;
• Морковь;
• Масло;
• Стакан воды;
• Соль.

Брокколи и цветную капусту можно взять замороженную или разобрать свежую на соцветия. На разогретую с маслом сковороду кладут брокколи и цветную капусту, обжаривают, добавляют морковь, заливают водой. Через 10 минут пускают нарезанный кубиками картофель и тушат до готовности. В конце добавляют соль. К овощам можно подать кусок отварной курицы или индейки.

Здоровое и полноценное развитие организма младенца напрямую зависит от соблюдения диеты кормящей мамы. Главное чтобы еда была разнообразной, но в то же время не калорийной.

https://youtube.com/watch?v=RNcO_sGUqBk

Здоровое питание

Для полного и быстрого восстановления после родов женщина нуждается в достаточном полноценном питании. Если она при этом еще кормит грудью малыша, то ей следует помнить о том, что через грудное молоко ее ребенок получает те же самые питательные вещества, как полезные, так и вредные. Отсюда несколько правил, чтобы похудеть после родов:

Пища должна быть богатой витаминами, минералами, белками и полезными жирами. Надо отдавать предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым кашам, натуральным молочным продуктам и ограничивать потребление сладостей, полуфабрикатов, насыщенных жиров

Скажите решительное «нет» фаст-фуду и сладким напиткам, не бойтесь исключить целые группы вредных продуктов, даже если вы к ним привыкли до беременности.

Основное внимание следует уделять не количеству, а качеству принимаемой пищи. Если вы еще не знакомы с принципами здорового питания или никогда не слышали о суперпродуктах, то сейчас самое время расширить свой кругозор.

Питание должно быть дробным — 5-6 раз в день небольшими порциями

Можно запланировать 2 крупных приема пищи и 3-4 маленьких через равные промежутки времени. Равномерность очень важна, т.к. она обеспечивает правильное распределение сахара в крови и предотвращает переедание. Если калории поступают в организм равномерно, они эффективнее используются организмом, реже откладываются в виде жирового запаса. В качестве перекуса можно использовать орехи, изюм, бананы, нежирный йогурт. Завтрак должен быть плотным.
Не следует пропускать приемы пищи, садиться на строгие диеты. Это особенно опасно в первые недели после родов. Голодание может привести к быстрым видимым результатам, но при этом нанесет ущерб здоровью. Усталость и раздражительность вряд ли помогут лучше заботиться о ребенке и замедлят восстановление собственного организма. Кроме того, высок риск того, что после быстрой потери веса организм включит защитные механизмы и потерянные килограммы спустя некоторое время так же быстро вернутся.
Пить больше воды. Есть много научных исследований, доказывающих тесную связь гидратации организма и ожирения. Чем больше в организме воды, тем менее он склонен к ожирению. Вода помогает приглушить чувство голода, избежать ненужных перекусов между основными приемами пищи. Она создает чувство насыщения без калорий, а также снижает общую калорийность пищи.
Если пить простую воду уже нет желания, можно добавлять в нее лимон, лайм, мяту. Полезно будет также употреблять насыщенные водой продукты — огурцы, арбузы, сельдерей, латук. Вода способствует очищению организма, выведению токсинов, нормализации обмена веществ. Кормящим мамам она поможет еще и вырабатывать больше молока.

Готовьте больше еды самостоятельно. Таким образом вы сможете чаще включать в свое меню любимые продукты, не лишая себя маленьких удовольствий, но при этом быть уверенными в полезности принимаемой пищи.

Что можно есть после родов?

В послеродовый период любая женщина, чтобы чувствовать себя комфортно, стремится, как можно скорее вернуться к своим прежним формам. Но не стоит забывать, что диета после родов не должна ущемлять «права» маленького человечка в питании, которое гарантировано богато всеми теми полезными веществами, которые необходимы его растущему и развивающемуся организму.

Что можно есть после родов? чтобы вернуть свой вес и не навредить ребенку? Давайте обратимся за советом к педиатрам и диетологам.

Первые послеродовые дни самые тяжелые. Организм женщины потратил колоссальное количество сил на рождение малыша и ему необходимо их восстановить. Большой проблемы нет, если само родоразрешение прошло без осложнений, а если были разрывы, и акушерам пришлось накладывать швы, то в первое время новоявленной мамочке стоит отказаться или минимизировать потребление продуктов богатых клетчаткой (сырые овощи и фрукты, отруби, черный хлеб). Они «закрепляют» стул, вызывая проблемы испражнения и расхождение швов.

Первично стоит включить в рацион супы, кисломолочные продукты, каши. Если роды были отягощены кесаревым сечением, то первые сутки роженице придется обойтись одной негазированной водой. На вторые – можно себе позволить бульон, сваренный из нежирных сортов мяса, само перетертое мясо, кашку и печеное яблочко.

Никто не будет спорить, что здоровье ребенка напрямую зависит от здоровья его матери. Поэтому ее питание с первых месяцев должно быть сбалансированным, полным витаминов и микроэлементов. При этом ограничить некоторые продукты ей все же придется.

В рационе кормящей мамы на первом месяце жизни ребенка должно присутствовать:

• Разнообразные нежирные супы.
• Не крепкий чай, минеральная не газированная вода, отвар из плодов шиповника.
• Рагу из овощей.
• Кисломолочные продукты: кефир, простокваша, йогурт.
• Отваренная морская рыба нежирных сортов.
• Один банан в сутки.
• Картофель-пюре.
• Качественные сыры твердых сортов.
• Салаты из отваренной свеклы.
• Каши, сваренные не на молоке, а воде.
• Мясо постных сортов, приготовленное на пару или отварное.
• Зеленые яблоки, запеченные в духовом шкафу.

Такая диета позволит женщине получать достаточно полезных веществ, нормализовать стул, восстановить энергетические затраты, настроить лактацию, а так же избавить малыша от риска возникновения аллергии и желудочных колик. При этом калорийность потребляемой пищи позволит женщине быстрее избавиться от лишних килограммов.

Со второго месяца малыша, рацион материнского питания можно расширить:

• Компот из фруктов и сухофруктов.
• Яйцо, вареное 20 минут. Кушать не более одного в два дня.
• Галетное печенье.
• Клюквенные морсы и напитки из черной смородины.
• Мед и варенье, но в ограниченном количестве.
• Орехи.
• Сырники, творожная запеканка.
• Оладьи, блинчики, пельмени и вареники.
• Различные блюда на основе сои и чечевицы.
• Масло сливочное.
• Молоко средней жирности (2,5%).
• Печеная груша.
• Колбаса вареная.

При вводе продуктов в рацион необходимо придерживаться несложных правил:

• Каждый продукт в питание вводится в первой половине дня и по одному, наблюдая за реакцией малыша на изменение рациона.
• Дозировка первично вводимого продукта должна быть небольшой. В случае появления у крохи беспокойства или высыпаний на коже – пробный продукт на время исключить из рациона.
• При правильном сбалансированном питании, для «нормальной жизни» женщины, достаточно суточной дозы энергии в количестве от 2,5 до 2,7 тысяч килокалорий.
• Еда кормящей женщины должна тщательно мыться и проходить максимальную термическую обработку.

Около 800 из них пойдет на выработку грудного молока. При снижении энергетичности питания, прежде будет страдать материнское молока, а, следовательно, и малыш.

Примерное меню только что родившей женщины

Сразу после родов маму, потратившую много сил и энергии, начинают одолевать голод и вопросы о том, что можно кушать только что родившей женщине. Как понятно из всего сказанного выше, принести в роддом можно все, что хочется кушать женщине после родов, если это не запрещенные продукты.

В каждом медицинском учреждении свои правила, поэтому список запрещенных продуктов нужно согласовать с персоналом роддома, чтобы половину из принесенного не пришлось уносить обратно. Обычно под запрет в роддомах попадают:

• колбасные изделия;
• соленья;
• сырые овощи;
• шоколад;
• цитрусы;
• кофе;
• консервированные продукты, даже сгущенное молоко.

Все остальное, что приготовлено в тушеном или вареном виде, маме после родов кушать можно.

После перевода в палату после родов роженице можно подкрепиться любым первым блюдом – нежирным куриным бульоном с домашними сухариками, летним борщом или щами. Несмотря на ощутимый голод, не стоит в первые часы слишком наедаться – нужно помнить, что поход в туалет может быть болезненным, а потуги при запоре – привести к растяжению швов промежности.

Питание кормящей мамы в первый месяц

Важный вопрос, от которого в первую очередь зависит здоровье ребенка – это питание кормящей мамы. В разные периоды роста малыша диета отличается: самые строгие условия питания отмечаются в первые 4 недели, затем постепенно меню расширяется.

Основные принципы диеты после родов

При подготовке к кормлению малыша следует учитывать, что женщине нужно потреблять больше калорий, чем обычно. В среднем, в сутки организму требуется около 2 800 ккал, чтобы получить заряд энергии и обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами. При недоедании количество молока резко уменьшится. Однако и переедание может негативно сказаться и на ребенке, и на маме. В первом случае – может развиться сильная аллергия, а во втором – появится лишний вес.

Оптимальный вариант питания мамы – простые блюда, которые нужно употреблять не менее 4 раз в день, а перекусы должны состоять всего из одного продукта

Важно соблюдать питьевой режим. В первую неделю после родов следует ограничить количество жидкости вплоть до 1 л

Первое время разрешается пить только кефир, свежий морс и слабо заваренный чай. Ограничения вводятся, чтобы не допустить застоя молока в железах.

Рекомендации докторов

В первые недели полезно добавлять в меню кисломолочные продукты. Врачи объясняют это их способностью нормализации работы ЖКТ, а также восполнением кальциевых потерь

При желании есть с пользой, и при этом сбросить немного лишних килограммов, важно есть не 1 или 2 раза в день, а наоборот, чаще. Таким образом, активизируются обменные процессы, и малыш будет получать все необходимое в достаточных количествах

В качестве пищевых добавок нужно есть отруби, которые отличаются не только полезными свойствами, но и гипоаллергенностью. Рацион должен состоять из свежих качественных продуктов без искусственных добавок, большого количества жидкости: минеральной негазированной воды, черного слабого чая и морсов.

Разрешенные и запрещенные продукты сразу после родов

Количество вырабатываемого молока можно улучшить, если есть больше белковых продуктов, пить кефир, отвары трав и овощей, воду (около 1,5 л), чай и обязательно – супы.

Перечень рекомендуемых продуктов для питания мамы в первый месяц:

• сухое печенье и сухарики;
• творог, сыр и кефир;
• свежие сезонные фрукты (не красные и те, на которых нет аллергии);
• тушеное или вареное нежирное мясо и рыба;
• отваренные овощи (кроме капусты и свеклы);
• подсушенный пшеничный хлеб;
• макаронные изделия.

Общее количество выпитой суточной жидкости должно быть не менее 2,5 л. Однако превышение этой цифры может привести к появлению отеков у женщины, значительному снижению качества молока.

Строго запрещено есть следующее на первом этапе кормления:

• специи и приправы;
• любой кофе;
• хлеб из ржаной муки;
• все представители семейства бобовых;
• спиртосодержащие напитки;
• все копченое и сильно прожаренное;
• свежие овощи;
• сдобное и мучное;
• рисовые гарниры и каши.

Также стоит ограничить прием морских продуктов, всего маринованного

С осторожностью следует относиться к приему фруктов, которые могут поспособствовать возникновению болей в животе у малыша

Особенности

Женскому организму после родов нужно восстанавливаться, а это — очень сложный и энергозатратный процесс. Именно поэтому питание имеет особое значение в вопросах реабилитации. Не секрет, что у родильниц часто нарушается работа кишечника, начинаются запоры. А неизбежная родовая кровопотеря может привести к развитию анемии. Справиться с такими проблемами поможет правильно составленное и подобранное питание.

Примерно через 2–3 дня после родов у женщины начинает вырабатываться полноценное по составу грудное молоко, которое отличается от молозива и первичного молока. И здоровье ребенка с этого момента начинает напрямую зависеть от того, что принимает в пищу кормящая мама, так как в состав грудного молока попадают все полезные (и вредные) вещества из пищи женщины.

Роды могут проходить естественным путем, а могут быть хирургическими (кесарево сечение). После первых и вторых родов принципы питания будут отличными друг от друга, но базовых принципов, которые распространяются на всех рожениц и родильниц, существует всего три:

• безопасность и гипоаллергенность;
• разнообразие и сбалансированность;
• правильный питьевой режим.

Все эти вещества быстро проникают в состав грудного молока и могут нанести непоправимый вред здоровью ребенка. Также к опасным относят продукты, которые могут вызывать брожение кишечных газов как у матери, так и у малыша, пищеварительная система которого еще не стабилизирована.

Разнообразие означает, что с пищей женщина должна получать как можно больше разных полезных веществ, витаминов, минералов, основных элементов. Нельзя допускать «перекосов» и включать в состав рациона разрешенный продукт, но с большим его массовым перевесом. Например, есть только молочные продукты или только мясо. С каждым приемом пищи женщина и ребенок должны получать и жиры, и белки, и углеводы.

Питьевой режим подразумевает наличие довольно большого количества жидкости, особенно в течение первых двух дней. Чтобы не допустить избыточной лактации, с третьего дня количество жидкости сокращают до 0,8 литра в день с первоначально рекомендованных полутора литров.

Правильное питье будет способствовать более быстрому восстановлению женского организма, снижению массы тела после родов, а также налаживанию лактации.

Диета: похудеть после родов и не навредить ребенку

Теперь вы мама, а значит, отвечаете не только за себя, но и за маленькую кроху, которой подарили жизнь. За своим питанием придется следить не только ради похудения, но и ради здоровья новорожденного. Врачи составили список продуктов, которые нужны для полноценного питания мамы и для того, чтобы с грудным молоком она могла передавать ребенку необходимые ему витамины и минералы.

В этот перечень входят:

• Рыба и мясо;
• Каши, сваренные на воде;
• Твердый и плавленый сыры;
• Супы;
• Растительное масло;
• Фрукты и овощи (только не сырые);
• Орехи;
• Макароны.

Но есть и другой список, содержащий продукты, которые не рекомендуются к употреблению в первые две недели. Чуть позже вы сможете и их с удовольствием поедать, но сейчас они могут нанести вред малышу, а значит, предстоит вычеркнуть их из рациона.

«Черный» список выглядит так:

• Творог и молоко;
• Овощи и фрукты в сыром виде;
• Блины и оладьи;
• Яйцо, квас, бобовые;
• Квашеное, сладкое, соленое, кислое;
• Газированные напитки (сладкие и несладкие);
• Капуста.

Пример меню для кормящих по дням — таблица

Меню питания кормящей матери после родов должно быть грамотно составлено. При любом нарушении можно нанести серьезный вред ребенку. Ниже приведен вариант диеты на 5 дней.

День 1:

• вторичный куриный бульон (около 200 г) с добавлением отрубных сухариков;
• небольшой кусочек отваренной телятины;
• настой шиповника;
• гречка с добавлением растительного масла (150 г);
• сухое печенье;
• 50 г сыра;
• слабый чай с сахаром.

День 2:

• каша без масла (не из риса);
• минеральная вода;
• овощи на пару (200 г);
• отвар шиповника;
• любое мясо нежирное (не более 150 г);
• суп из овощей без специй;
• запеченные яблоки.

День 3:

• овсяное печенье + стакан кефира;
• ломтик пшеничного хлеба с твердым сыром;
• тарелка овсянки на молоке;
• гречка + куриная котлета (порция 250 г);
• 1 банан (если разрешен);
• компот из сухофруктов;
• творог с добавлением сметаны;
• яблоко.

День 4:

• натуральный йогурт;
• запеканка творожная со сметаной (150 г);
• не красные фрукты + компот;
• тушеные овощи с мясом (250 г);
• не сдобная булочка с кефиром;
• нежирная запеченная рыба (не более 200 г);
• каша с чаем.

День 5:

• каша с добавлением кусочка сливочного масла;
• яблочный компот (или сливовый);
• рагу из овощей (150 г);
• отваренное рыбное мясо (не более 180 г);
• сухое печенье и кефир;
• твердый сыр (максимум – 30 г).

Не забывайте, употребить суточную норму продуктов необходимо за 4-5 приемов. В дальнейшем меню можно постепенно расширять, добавляя продукты, на которых организм ребенка не будет реагировать отрицательно.

Что не рекомендуется приносить

Существуют продукты, потребление которых не запрещено, но употребляя их надо быть предельно внимательной и осторожной. К ним относятся: фрукты с большим содержанием витамина С (киви, апельсин, мандарин, помело)

Помимо фруктов, витамин С содержится в определенных овощах, зелени и ягодах, которые тоже рекомендуется ограничивать в этот период (болгарский перец, петрушка, шиповник, облепиха, черная смородина, жимолость). Стоит уменьшить употребление овощей, вызывающих брожение кишечника мамы и ребенка (горох, фасоль, бобы, капуста). Плохо перевариваемая пища может негативно сказаться на пищеварении, например: грибы, огурцы. С осторожностью употреблять яйца и дары моря. Вся еда должна строго дозироваться для комфортного пищеварения.

Не рекомендованные продукты для мам в роддом

Еда в первый месяц после рождения

Именно от питания в этот период зависит формирование иммунной системы малыша, его здоровье. Поэтому, питание мамы именно в этот период должно быть сбалансированное и полезное. В первые дни старайтесь придерживаться строгой диеты, но с каждым днем добавляйте новые продукты. Вводите их в питание небольшими порциями и следите, как ребенок реагирует на каждый из них. Реакция на продукт может наступать и на 2-3 день, после его принятия. Если вы увидите небольшие покраснения или высыпания на коже малыша, исключите этот продукт из своего рациона.

http://vseproberemennost.ru/www.youtube.com/watch?v=RYJQ7NeOTbo

Чтобы четко отслеживать, какую пищу и когда вы съели, можно вести дневник питания. Записывайте свой “стол”, что съели, как отреагировал ребенок, что поменялось в его поведении, реакциях: высыпания, диарея, запор. Если какой-либо продукт дал неприятные симптомы, то отложите его прием в пищу примерно на 1 месяц.

Конец первой недели после родов

По истечении недели после родов, женщине нужно пробовать кушать не только каши. Вводят новый продукт небольшим кусочком и наблюдают за реакцией новорожденного в течение трех дней. К таким продуктам питания относят: кефир, яйца и рыбу. После первой недели добавляют отварное нежирное мясо и хлеб, сыр, спагетти салата, уху и мясные супы. Далее можно попробовать сухое печенье, блины, оладьи, пельмени, вареники, орехи в небольшом количестве. Ниже приведено несколько советов врачей для питания роженицы.

Выбирайте нежирные виды мяса: кролик, телятину, индейку, курицу. Чтобы сохранить всю пользу мясо отваривают или запекают.

Каши обязательны к приему, могут быть любые (рис в первое время не рекомендуют)

Отваривать их лучше сначала на воде, позже со сливочным маслом.

Яйца вводят осторожно – они могут спровоцировать аллергию. Желательно, чтобы они были перепелиными.

Овощи (не сырые) помогут восстановить нехватку витаминов и минералов в организме после родов

Отличным вариантом для роженицы будет рагу из цветной капусты, кабачка, картофеля, огурца, моркови, и брокколи.

Вареная рыба – источник необходимых веществ для развития мозга малыша. Готовят нежирные сорта рыбы, такие как минтай, треска или судак.

Сырые овощи и фрукты на время под запретом. С осторожностью можно попробовать банан. А вот запеченные яблоки и груши – очень хороший витаминный десерт для рожавшей женщины.

Орехи увеличат жирность и питательность грудного молока, но увлекаться ими не стоит, так как они аллергенные продукты.

Макаронные изделия или спагетти выбирают из твердых сортов пшеницы и желательно без яиц в составе.

Вчерашний черный или белый хлеб, а также сухое печенье или крекер – единственные хлебобулочные продукты, разрешенные к употреблению для мамы, кормящей грудью, в течение месяца жизни ребенка, во избежание вздутия и коликов.

Лучше употребляйте приготовленные продукты, так как термически необработанная еда может вызвать аллергию у ребенка

Ценность за день съеденных продуктов должна составлять не менее 2500 ккал, потому что основная часть калорий будет уходить на выработку молока

Важно придерживаться здорового и равноценного меню, для становления крепкого иммунитета младенца

Продукты, которые не примут

Посмотрев список разрешенных продуктов из роддома, мужья бегут приобретать натуральное, свежее коровье молоко, кисломолочную продукцию. Бабушки литрами отваривают бульоны, килограммами мясо, крутят фарш и парят котлеты. Ничего не подозревая, несут всю полезную пищу большими сумками в роддом, забывая о том, что у всего есть срок годности и определенные условия хранения, которые не могут быть соблюдены в условиях палат роддома. Не стоит запасаться большим количеством скоропортящегося товара, несмотря на его пользу. Все лишние принесенные продукты медсестры вернут на месте. Так сколько и какие продукты можно принести в роддом?

Связь между питанием и молоком

Всё, съеденное вами, так или иначе сказывается на малыше. Я не придерживаюсь того мнения, что питание кормящей матери должно выглядеть, как строгая диета. Хотя педиатры старой закалки наверняка скажут вам, что в вашем рационе теперь полностью и целиком должны отсутствовать фрукты, копчёности, сладкое, кофе и множество других продуктов, к которым вы привыкли. Именно таким было моё питание после родов. Помню, как я страдала от желания выпить чашечку кофе и съесть хотя бы один маленький кусочек шоколада. От кофе я отказалась сразу, как только узнала о своей беременности. Тогда я с этим не связывала низкое давление на протяжении всего вынашивания ребёнка, теперь задумываюсь – если вы здоровы и прекрасно себя чувствуете, то зачем отказываться от продукта, который делает ваше самочувствие ещё лучше? Но на тот момент я чётко придерживалась наставлений врача. Мне казалось, если я съем хоть крошку запрещённого продукта – то это непременно очень навредит моему ребёнку. Поэтому я употребляла вёдрами чай с молоком (потому что все педиатры говорят, что это чудесным образом улучшает лактацию) и ела бесчисленные супы (потому что это единственный продукт, который совершенно безобидный). Чаи, кстати, на лактацию вообще никак не повлияли.

загрузка…

Надо заметить, что в моей семье никто не страдал аллергиями, сама я в младенчестве, по рассказам мамы, абсолютно нормально реагировала на любой прикорм. Поэтому я решила, что ничего страшного не случится, если я начну понемногу вводить в свой рацион привычную ранее еду. В итоге, первый месяц материнства я питалась строго по предписаниям врача – на моём столе были кисломолочные продукты, приготовленное на пару постное мясо птицы или говядина, овощные супы, после чего внезапно моего ребёнка обсыпало с ног до головы. Педиатр с пеной у рта мне доказывал, что я втайне от всех что-то не то слопала и не хочу признаваться. Это было очень обидно, надо сказать. Тем более, для сентиментальной и ранимой молодой мамы. В тот момент я поняла, что мы сами проектируем реакцию своего ребёнка на тот или иной продукт. Здоровое питание мамы равняется здоровому ребёнку. Строгие ограничения приносят только вред. Поэтому во второй месяц материнства я стала вводить в свой рацион обычную еду, которая раньше была под запретом. Сразу оговорюсь: если вы аллергик, и ваш ребёнок аллергик, и бабушка вашего мужа была аллергиком – будьте очень осторожны, не нужно ставить экспериментов над собой и малышом. Всё, что вы съедаете, отражается на качестве грудного молока и, если продукт ребёнку не подходит, то последствиями могут быть вздутие живота и болезненные кишечные колики. Так же есть вероятность запора или диареи. Подобные симптомы дают вам знак, что от данного продукта нужно отказаться. Иначе это чревато сильной аллергической реакцией и полным отказом ребёнка от груди.

Добавляйте в свой рацион по одному новому продукту раз в несколько дней и следите за реакцией ребёнка – если всё хорошо, можно вводить следующий продукт. Пользуясь этим правилом, постепенно я стала употреблять даже цитрусовые, которые категорически запрещены кормящим женщинам. Для себя я аргументировала это тем, что во время беременности только апельсины спасали меня от утренней тошноты, ела я их тоннами, поэтому для ребёнка вряд ли они будут в новинку. Опять же, если ребёнок склонен к аллергическим реакциям – не рискуйте.

В общей сложности, когда дочке исполнилось три месяца, я уже ела абсолютно всё то, чем питалась до родов. И при этом кормила грудью без приключений.

Почему после родов так важны именно «правильные» продукты

Тщательно отобранные и грамотно приготовленные продукты дают кормящей матери сразу несколько преимуществ: они способствуют выработке молока и нормальной лактации, помогают отрегулировать работу как собственного ЖКТ, так и процессы переваривания пищи у ребенка.

Поскольку основные питательные вещества из еды после родов быстро оказываются в составе молока, то введение в рацион «неправильных» продуктов тут же скажется на состоянии младенца. Даже при нормальном самочувствии мамы у ребенка могут возникать колики, запор, понос, аллергические реакции. Кроме того, некоторые блюда могут настолько явно влиять на вкус и запах молока, что ребенок будет отказываться от груди. А некоторые из продуктов проявляют себя как возбуждающе действующие на нервную систему малыша.

Как видите, существует довольно серьезный список нежелательных эффектов, которые могут наступить у ребенка в результате неграмотно постоенного рациона питания. Поэтому, если вы хотите, чтобы малыш спокойно спал, не испытывал боли, запоров и аллергии, постарайтесь максимально сбалансировать свое меню, подстроив его под нужды ребенка. Дополнительным бонусом от диетического питания в первое время после родов станут быстро уходящие лишние килограммы.