12 лучших детских бассейнов москвы: плавание для грудничков и будущих чемпионов

Плавание — отличное средство улучшить здоровье и обрести уверенность в себе

Плавание как спортивная дисциплина появилось в Древней Греции — это занятие входило в программу физического воспитания юных эллинов. До этого люди передвигались вплавь во время военных действий, охоты, рыбалки, а не ради удовольствия или спортивной борьбы. Первая официальная спортивная организация открылась только во второй половине XIX века в Англии. После этого объединения пловцов появились во многих других странах Европы. В Российской империи это произошло в 1894 году. Через 2 года плавание включили в программу Олимпийских игр (кстати, первых в современной истории). В том же веке начали строить искусственные бассейны.

Бурный рост популярности плавания начался в XX веке и продолжается и в XXI: практически во всех городах, включая, конечно, и наш, существуют секции этого вида спорта, в которых преподают квалифицированные и опытные руководители. Заниматься плаванием можно с раннего возраста. Лучше не откладывать: физкультурная программа в школах зачастую предполагает посещение бассейна и сдачу нормативов, поэтому родителям целесообразно загодя задуматься о том, чтобы их ребенок чувствовал себя в буквальном смысле как рыба в воде.

Плавание — один из самых полезных видов спорта. Во время занятий тренируются многие группы мышц, улучшается состояние позвоночника (именно поэтому врачи советуют плавать многим ребятам, страдающим сколиозом) и дыхательной системы. С помощью заплывов отлично бороться с лишним весом и страхами, оно повышает гибкость, ловкость и точность движений, координацию. Словом, это практически идеальная спортивная дисциплина, полезная каждому.

Как правильно дышать во время занятий плаванием

Плавание — это не просто, грубо говоря, задействование рук и ног: это синхронизация множества процессов организма, и правильное дыхание играет в этом большую роль. Человек, не знающий, как именно дышать, находясь в воде, теряет больше сил и может начать паниковать и перестать удерживаться на поверхности. Одно из самых простых, но полезных правил, которому учат всех от мала до велика, звучит так: вдыхать нужно ртом над поверхностью воды, а выдыхать — тоже ртом — уже в воде. Есть и интересная зависимость: чем глубже вдохнешь, тем дольше сможешь удерживаться на поверхности воды

Но важно наполнять легкие не максимально: избыток воздуха создаст дискомфорт. Во время плавания следует поворачивать голову, чтобы успеть сделать вдох над водой

Но конечно, все это лучше проходить на практике под руководством тренера, который своим примером покажет, как нужно контролировать дыхание.

Как преодолеть страх воды

Не только дети, но и взрослые (вторые даже чаще) испытывают страх перед нахождением в воде. Казалось бы: есть желание научиться плавать, но паника сковывает дальнейшие действия… Как же быть? Есть несколько советов, которые могут быть полезны. Первый: просто быть свободным от страха, не думать, что он вообще есть. Второй: не слушать тех, кто пугает. Конечно, восприимчивым детям нелегко «отфильтровать» то, что им могли недальновидно сказать взрослые или ровесники… Третий: освоить упражнения, помогающие держаться на воде, например, «Поплавок». Дело в том, что не сам человек может утонуть: всему виной страх от того, что это случится. Паника парализует мысли, человек может наглотаться воды, и… Еще профессионалы рекомендуют научиться нырять, а после этого — плавать под водой с задержанным дыханием. Это не так-то просто, однако отлично помогает все тревоги свести к нулю.

Как экипировать маленького пловца

Для занятий в бассейне ребенку нужен необходимый минимум вещей: купальная шапочка из силикона, специальные очки для плавания, резиновая обувь (дойти от раздевалки до душа и самого бассейна), закрытый купальник для девочек и плавки для мальчиков. Кроме того, нужно помнить и сменной сухой одежде, в которую ребята облачатся после занятий. Неплохо носить с собой махровый халат, который быстро согревает и сушит тело, но можно обойтись и полотенцем. В бассейнах предусмотрен душ: после занятия ребенок может помыться в нем, поэтому лучше запастись мочалкой и мылом в мыльнице. Еще для первого посещения бассейна нередко требуется справка об отсутствии противопоказаний от врача и, в ряде случаев, спортивная страховка.

Если наглотался воды во время плавания

В самом начале обучения плаванию, опуская лицо, ребенок может по неопытности наглотаться воды, начать захлебываться, испугаться и заплакать от этого.

Ваша задача в этот момент – отреагировать нейтрально или нейтрально-позитивно, перевести ситуацию в позитив.

Дело в том, что многие родители либо начинают ругать своё чадо, либо как минимум реагируют негативно либо испуганно. Ребенок, который уже сам получил неприятные ощущения от воды в носу и испугался, увидев ругань или испуг у родителя, сделает следующий вывод: “такого никогда не должно повториться” и его желание находиться в воде и учиться сильно понизится либо вовсе исчезнет.

Потому главное здесь – не послать в адрес ребенка еще большего негатива. Отнестись безразлично или даже позитивно (насколько это возможно и уместно).

Нужно спокойно сказать ему, чтобы он сделал сильный выдох носом и тогда вся вода уйдет.

Основы правильного плавания

При обучении плаванию ребёнок не должен пострадать ни физически, ни психологически, поэтому родителям следует ответственно подойти к занятиям. Понадобится время и терпение. Все занятия проводятся в благоприятной психологической атмосфере.

Подготовка ребёнка

Для занятий плаванием ребёнку экипировка не понадобится – нарукавники и жилет снимают. Кругов, досок и прочих приспособлений обычно не требуется – они только мешают обучению. Если вы от них не откажетесь, ребёнок так и не научится держаться на воде.

Что понадобится для плавания, так это очки. Если малыш против того, чтобы их надевать, придётся прорекламировать аксессуар и показать его преимущества.

Запаситесь терпением, не всегда удаётся сразу добиться желаемого. Как только ребёнок поймет, как удобно плавать в очках, он уступит.

Смотрите видео о том, в какой воде учить детей и как приучить их к очкам:

Как побороть страх воды?

Многие дети испытывают страх перед водной средой. Чтобы малыш не испугался, прежде чем идти в бассейн, подготовьте его к встрече с «большой водой». Техника подготовки зависит от возраста.

Малыши воды не боятся, а детям 4-6 лет объясняют, что плавание – очень интересная игра. А чтобы они в этом убедились, переводят процесс подготовки в развлечение.

Как подготовить ребёнка к плаванию:

• Занимайтесь сначала в «лягушатнике». Это мелкий бассейн, в котором дети адаптируются к водной среде.
• Устройте «морской бой». Создавайте брызги и привлеките к этому занятию малыша. Пусть вода попадает ему прямо в голову, чтобы пропал страх.
• Предложите опустить лицо в воду и пускать пузыри – делайте это вместе. Научив малыша выпускать воздух через рот, учите делать то же самое носом.
• Показывайте друг другу под водой забавные рожицы.
• Предложите ребёнку присесть, целиком окунувшись в воду, а потом, буквально через секунду, вынырнуть.

Видео о том, как побороть страх воды, расположено ниже:

Техника дыхания

Еще один важный момент – обучение технике дыхания. Начинайте с освоения выдоха. Какой стиль ни взять, везде предусмотрено выпускание воздуха в воду. Пускать пузыри ребёнок уже попробовал во время подготовки, плескаясь в «лягушатнике», поэтому с выдохом в воду проблем не возникнет.

Как закрепить умение выдыхать в воду:

• повтор ранее выполняемых упражнений – пускание пузырей, прыжки, приседания, выдохи при погружении;
• новое упражнение – пусть малыш наберёт воздух в лёгкие, закроет ладошкой рот и носом издаёт протяжные звуки, например, «м-м-м-м-м».

После того, как ребёнок научился выдыхать, его учат правильно вдыхать. Умея только задерживать дыхание, много не поплаваешь. Следующий этап – научиться делать вдох, поднимая голову и не прекращая движение.

Учите малыша вдыхать с помощью упражнений:

• «Медлительная рыба». Ребёнок, стоя ногами на дне (на небольшой глубине), отталкивается от борта и плывет к вам, опустив в воду лицо.
• «Любопытная рыба». Выполнив упражнение «медлительная рыба», малыш поднимает голову вверх, когда услышит вашу команду. Причём вдох делать не надо.
• «Весёлая рыба». Ребёнок повторяет действия предыдущего упражнения, но на этот раз во время поднятия головы совершается быстрый и короткий вдох.

Опускание лица в воду

Один из ключевых моментов обучения – погружение лица под воду. Чтобы преодолеть страх и недоверие, опять прибегните к игре.

Порядок обучения игровым методом:

1. Начните с брызг. Поиграйте, брызгая друг другу в лицо. Пусть малышу станет весело.
2. Приседайте и прыгайте так, чтобы погружаться всё глубже – сначала до рта, потом до глаз. В конце концов, он присядет так, чтобы голова полностью оказалась в воде. Предложите ребёнку не закрывать глаза, чтобы увидеть под водой что-нибудь интересное.
3. Разбросайте игрушки на дне так, чтобы для их извлечения пришлось погружаться под воду с головой.

Вашему вниманию представлено видео о том, как научить ребёнка опускать лицо в воду:

https://youtube.com/watch?v=DPVyjSMuzK4

Первые упражнения

Обучение начинают с упражнений, которые учат держаться на воде. Они простые и благодаря выталкивающему эффекту очень нравятся детям.

С чего начинать обучение:

• «Медуза». Ребёнок ложится на воду, а взрослый при необходимости поддерживает его. Тело расслаблено, руки и ноги опущены вниз, как щупальца у медузы.
• «Звезда». Юный пловец ложится на воду, разведя руки и ноги в стороны, чтобы получилась «звёздочка». Лицо опущено в воду, а шея расслаблена. Перевернувшись на спину, делают второй вариант упражнения.

Обучение в домашних условиях

С чего же начинается раннее плавание? Когда ванна полностью готова к процедуре, начните знакомство крохи с водой. Не нужно делать резких движений. Знакомить новорожденного с водной средой нужно максимально постепенно. Вначале намочите ручки малыша, затем стопы и только после этого погрузите ножки в воду.

Следующим движением будет погружение всего тельца грудничка. Погружать кроху нужно не в горизонтальном, а в вертикальном положении. С малышом нужно все время разговаривать и понемногу поливать тельце водой

Обратите внимание, в 3 месяца у ребенка врожденные рефлексы начнут понемногу угасать. Поэтому, если родители решили научить ребенка раннему плаванию, сделать это нужно пораньше

Родителям младенца настоятельно рекомендуется хорошо изучить два вида поддержки крошки в воде: под затылок и под подбородок. В первом случае такая поддержка используется, когда младенец плавает на спине. Вторая поддержка выполняется, когда кроха расположен на животике.

Можно освоить одну из поддержек, но лучше, если вы освоите сразу две. Чередование этих поддержек будет очень полезным. Движения карапуза при плавании будут более уверенными и раскованными, если использовать специальный круг. При регулярных занятиях вы сможете приучить младенца уверенно купаться и плавать самостоятельно.

Предостережения и рекомендации по занятиям плаванием для детей

Если ребёнок не умеет плавать, не стоит его обучать этому самому, лучше отдать его в руки хорошего специалиста. Детям плаванию нужно обучаться только с тренером.

Когда ребёнок начинает ходить в бассейн, могут активизироваться вопросы по здоровью: горло, кашель, сопли, др. Не стоит этого пугаться и сразу бросать плавание. Должна пройти адаптация. Часто такие воспалительные процессы это реакция слизистой на воду и на хлорку в том числе. И должно пройти время пока организм подстроится под водную среду. Кроме того, с началом занятий в воде начинается закалка организма и это тоже может вызвать лёгкие воспалительные процессы. Ничего страшного, не пугайтесь, позвольте организму ребёнка адаптироваться, если нужно пролечите ребёнка и после возвращайте его в воду.

Ищите чистую воду

Озон и хлор. Эпоха обильного засыпания хлоркой давно ушла в прошлое. Вода и химические очистительные добавления типа хлорки и других могут вызывать аллергические реакции на коже. По нынешним законам, в бассейне, тем более детском, должна быть питьевая вода! Новое слово в ее очистке – озон. Но учти, его одного недостаточно. Удостоверься, что после озонирования все равно следует хлорирование, но доза хлора при этом снижена до безопасной. Проконсультируйтесь с врачом, в любом бассейне есть медперсонал

Ультрафиолет. Что касается модного и непахнущего способа дезинфекции – ультрафиолетового облучения воды, специалисты советуют его избегать: есть вероятность, что микроорганизмы все же присутствуют в бассейне и активно размножаются под искусственным «солнышком». 

Серебро и медь. В последнее время для обеззараживания воды используют ионы меди и серебра. Метод подкупает отсутствием химии, но профессионалы утверждают, что он хорош для небольших купален. Для крупных резервуаров этот способ будет эффективным лишь в том случае, если бассейн очищается 24 часа в сутки. А это слишком дорогостоящее удовольствие для бюджета любой организации. Поэтому непременно поинтересуйся, насколько добросовестно обеззараживается вода в конкретно выбранном тобой бассейне.

Занятия с детьми, которые вообще не умеют плавать или умеют плохо, должны проходить в бассейне с глубиной, на которой ребенок может уверенно стоять. Оптимальной глубиной считается «по грудь». Длина бассейна должна быть не меньше 5-7 метров, чтобы у детей была возможность отрабатывать такие упражнения, как «стрелочка» (скольжение).
Группа, куда будет ходить ваш ребенок, должна состоять из детей одинакового с ним возраста и уровня подготовки. Разумеется, чем меньше группа, тем лучше

Если в группе больше 12-15 детей, да еще разных по возрасту и по году обучения, даже суперопытному тренеру будет тяжело научить их чему-то полезному.

Очень важно найти хорошего тренера. Поинтересуйтесь его дипломами, опытом работы, собственными спортивными достижениями, поговорите с родителями детей, которые у него занимаются, посетите открытый урок и только после этого принимайте решение.
На занятия лучше приходить рано утром, пока вода, обновленная за ночь, еще не успела загрязниться от наплыва купальщиков

От вечерних походов по аналогичным причинам лучше отказаться категорически.

Перед тем как совершить погружение, вместе с малышом позаботьтесь о личной гигиене: чем меньше вашего органического материала попадет в воду, тем меньше в ней образуется опасных для всеобщего здоровья хлораминов. 

Во время заплывов важно следить, чтобы ребенок не переохладился: дошкольникам можно купаться в бассейне не дольше 15-25 минут. 
После «тренировки» малыша нужно обмыть под душем и намазать увлажняющим кремом, ведь хлорная известь сильно сушит кожу.
После занятий плаванием ребёнок должен находиться в тепле, особенно в холодное время года. Поэтому следите за тем, чтобы дети выходили на улицу из помещения бассейна с полностью сухой головой, согревшимися и нормально одетыми. В жаркое время года эта проблема отпадает.
Уши могут быть слабым местом и начать воспаляться из-за попадания в них воды. Не пугайтесь, после тренировки сразу вымакивайте всю попавшую в уши воду ушными палочками.

Успехов вам и вашим деткам!

Обучение плаванию детей и взрослых

На индивидуальное занитие можно записаться по тел:   

8 926 197-48-55 Теплинский Юрий Николаевич 

8 909 629-78-84 Филева Ирина Львовна 

Конструктивные особенности бассейна и поддержание постоянно температуры позволяют посещать его круглый год всей семьей. Учиться плаванию здесь могут как взрослые, так и дети.

Цены на обучение детей плаванию:

Сеансы по 45 минут для детей   до 14летСтоимость 1 занятия для детей — 850 руб.,Стоимость 1 индивидуального занятия для детей  — 1300 руб.,(Запись на индивидуальное занятие обязательна!)Стоимость абонемента на 8 посещений для детей — 6000 руб (750р. 1-занятие в абонементе).

Цены на обучение взрослых плаванию:

Стоимость 1 занятия для взрослого (с 14 лет) — 1500р.

 Расписание тренеров по плаванию:

Вторник,четверг 17:00-дети с 5лет;18:00-с 4х лет; 20:00-обучение взрослых. (тел. тренера-8 930 99 777 91)

Тренер Филёва Ирина Львовна

Для детей в возрасте 5 лет -первое занятие с родителями.

Понедельник, среда   17:00; 18:00 — (дети с 5 лет), 19:00-(дети с 7 лет.)

Суббота 10:00,11:00, 13:00,15:00 -(с 5лет); 12:00;17:00-инд.обучен. 16:00 — (с 7 лет)Обучение взрослых: понед, среда — 20:00;Суббота:12:00;17:00.

Тренер Теплинский Юрий Николаевич (с 6 лет) 

Среда  10:00 индивид. занятия, 11:00, 14:00 (дети с 5лет)

Пятница 16:00; 17:00 18:00 -групп. (850р.); 19:00-групповое; 20:00-инд. и взросл.

Воскресенье  11:00, 12:00,13:00;  17:00, 18:00- групповое занятие; 

Обучение взрослых: воскресенье 20:00; (1500р.) 

Индивидуальное обучение детей (группа до 3х человек) с 6 лет: воскресенье 9:00,10:00, 14:00, 15:00, 19:00- (1300 руб.)

Базовкин Михаил Иванович (дети с 6 лет) 

Вторник, Четверг 10:00;15:00-с 6 лет; 19:00 (с 6 лет)

Обучение взрослых вторн, четв-20:00.

Работа ногами

Следующий этап – подключаем ноги.

Академический вариант – на первых порах учить работать ногами в стиле кроль – то есть совершать попеременные махи вверх-вниз.

Вместе с этим, некоторым детям от природы ближе не махи, а “лягушачьи толчки”. Тогда не нужно заставлять их делать махи – пусть работают ногами в “лягушачьем стиле”.

Для проверки того, к какому стилю изначально предрасположен ребенок, попросите его попробовать проплыть любым способом и посмотрите, как он интуитивно начнет двигать ногами. Очень подробно и наглядно это показано в видео тренера Дениса Тараканова, у которого я и позаимствовал эту идею:

Если мы говорим о классическом варианте (махи-удары ногами, а не лягушачьи толчки), то далее имеет смысл показать ребенку их правильную технику.

Важно следить, чтобы ноги не сгибались сильно в колене. Маленькие дети интуитивно начинают бултыхать ногами, сгибая их в колене – а вместо этого должна идти работа от бедра – почти прямые ноги бедром двигаются вверх-вниз

Рекомендуется, чтобы взрослый сначала показал движения на суше – садимся на край бассейна, вытягиваем ноги и двигаем ими вверх-вниз, затем просим то же самое повторить сидящего рядом ребенка.

Затем переходим в воду, где есть два варианта упражнений:

1. Ребенок отталкивается стрелочкой и скользит к вам (как в предыдущем упражнении), подключая при этом ноги.

   Сначала плывем с опущенной головой на задержке дыхания (или на выдохе).

   Затем учимся поднимать и опускать голову. Мне здесь очень нравятся упражнения уже упомянутого выше Дениса Тараканова:

   Подъем головы – “задумчивая рыбка” -> “любопытная рыбка”:

   Подъем головы со вдохом – “Задумчивая рыбка” -> “Восхищенная рыбка”:

2. Упражнения с плавательной доской (если не получается первый вариант).

   Ребенок берет в руки плавательную доску и плывет с ней:

   • руки вытянуты вперед с доской,
   • ноги делают махи,
   • голова опускается для выдоха и поднимается для вдоха (не давайте плавать с поднятой головой, иначе затем без доски ничего не получится).

   Выглядит это вот так:

В целом, этот этап (приучение плавать с опущенной головой за счет ног) может занять длительное время – наберитесь терпения. Чем меньше малыш, тем больше занятий потребуется для того, чтобы научиться этим навыкам. Например, в 3 года можно полгода, а то и год прозаниматься таким плаванием – вашему сыну или дочери потребуется время, чтобы закрепиться на этой ступени.

Занимайтесь таким образом до тех пор, пока ребенок не сможет хотя бы какое-то расстояние проплыть без доски (руки стрелочкой) только за счет ног.

Алгоритм обучения плаванию в бассейне

Оптимальное место для обучения ребёнка плаванию — неглубокий бассейн. Открытые естественные водоёмы имеют неровное дно, что может затруднить процесс обучения. К тому же большая площадь водоёмов, а также некоторые природные факторы (ветер, волны) у многих детей могут вызывать или усиливать страх перед водой.

Чтобы ребёнок чувствовал себя уверенным и защищённым, вода в бассейне не должна подниматься выше уровня его груди

А также важно, чтобы протяжённость бассейна была 5 метров и более. При такой длине бассейна у ребёнка будет возможность выполнять необходимые упражнения

Перед началом обучения приобретите для ребёнка очки для плавания, которые защитят глаза от попадания воды.

Порядок обучения ребёнка плаванию в бассейне:

1. Перед входом ребёнка в бассейн следует всегда выполнять разминку, чтобы разогреть мышцы и привести их в тонус. Разминочный комплекс может состоять из таких элементов:
   • круговых движений головой;
   • ходьбы на месте;
   • махов руками и ногами;
   • приседаний;
   • поворотов туловища вправо и влево;
2. Когда ребёнок зашёл в бассейн, ему необходимо время, чтобы привыкнуть к окружающей обстановке. Поэтому первое занятие в бассейне можно посвятить адаптации ребёнка к воде. Пусть ребёнок выполняет такие действия:
   • ходит по дну бассейна;
   • выполняет различные движения руками, стоя на дне;
   • прыгает в воде;
3. Во время второго занятия научите ребёнка задерживать на несколько секунд дыхание, опустив голову в воду. Предварительно такое упражнение можно освоить в домашних условиях, наполнив ванну или тазик водой. Когда ребёнок научился задерживать дыхание, предложите ему выполнить несложные упражнения:

   • «звезду» — ребёнок ложится грудью на воду, руки и ноги разводит в стороны;

   • «поплавок» — ребёнок обхватывает нижние конечности руками, голову подтягивает к коленям и «зависает» на поверхности воды;

   • «скольжение». Для этого следует воспользоваться плавательной доской. Ребёнок, стоя в воде, должен вытянуть руки с доской вперёд, положить между ними голову, оттолкнуться ногами от бортика бассейна и начать скользить по воде. Тело во время скольжения должно быть абсолютно прямым.

4. Во время третьего занятия научите ребёнка правильно дышать в воде: делать быстрый вдох через рот, задерживать на несколько секунд дыхание, и, погружая голову под воду, производить длинный выдох носом. Выдох должен быть примерно вдвое дольше вдоха. Позже, когда ребёнок начнёт плавать на длинные дистанции, ему потребуется немного изменить способ выдоха: сначала выпускать воздух через нос, после — через рот. Это необходимо для того, чтобы предотвратить попадание воды в дыхательные пути. Однако при лёгких нагрузках достаточным будет освоение только первого способа выдоха — через нос. Сначала пусть ребёнок потренируется так дышать, не погружаясь в воду. Далее можно отрабатывать приобретённый навык с погружением под воду.

5. Во время четвёртого занятия пусть ребёнок попробует совместить технику правильного дыхания и упражнение «скольжение».
6. Во время пятого занятия научите ребёнка работать ногами в воде. Пусть ребёнок возьмётся руками за бортик бассейна, оторвёт ноги от дна и начнёт выполнять ими махи. При этом ноги не должны сгибаться в коленях, движения выполняются за счёт работы бёдер. После этого пусть ребёнок попробует совместить технику скольжения, правильное дыхание и работу ногами.

После освоения начальных элементов можно переходить к обучению ребёнка плавать определённым стилем.

Полезные советы

• Ни в коем случае нельзя применять широко распространенную манеру «бросить в воду – сразу плавать научится». Тот, кто придумал это, точно заслуживает сам подобного наказания, ибо не каждый в такой стрессовой ситуации сможет собраться и выплыть. Естественно, что вы спасете свое чадо, но ваш авторитет будет подорван, как вам можно доверять в дальнейшем, если сейчас вы подвергаете его смертельной опасности.

  Получив такой урок лишь однажды, можно обрести страх перед водой на всю жизнь.

• Занимаясь с ребенком, следите, чтобы ваш пловец всегда был повернут лицом к берегу, шея не касалась воды, так меньше шансов захлебнуться. Пренебрегать правилами безопасности – ставить под угрозу не только здоровье, но и жизнь. Задумайтесь, уместен ли здесь риск.
• Не ссылайтесь на авось, самостоятельно правильно научиться плавать у ребенка не получится, техника должна быть верной, начиная с первых минут. Не нужно большого ума, чтобы научиться плавать по-собачьи, но много ли пользы от этого стиля?
• Накапливайте опыт: интересуйтесь новыми методиками обучения, просматривайте видеоуроки в интернете, посещайте соревнования, знайте героев в лицо, покажите свою заинтересованность, и ваш ребенок подхватит с энтузиазмом ваше увлечение.
• Занимайтесь гимнастикой на воде вместе с детьми, получите не только заряд бодрости и позитива, но и проведете профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника, сердечно-сосудистых заболеваний, повысите защитные свойства иммунной системы.

Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в .

Плавательные очки

Вам требуется приучить ребенка к плавательным очкам. У детей пяти лет это обычно проблем не вызывает, у более младшего возраста на этом этапе могут возникнуть капризы.

Попробуйте пройти этот этап в игровой форме. Восхищайтесь ребенком, когда он в очках. Объясните и покажите, что в них можно веселиться и брызгаться. Показывайте на личном примере.

Сами очки по возможности также лучше выбрать интересной формы или расцветки, но в первую очередь они не должны протекать – о том, как правильно их подобрать, я подробно писал здесь.

Можно, конечно, и вообще без очков обойтись – но тогда вам нужно выбрать такой бассейн, в котором, если находиться под водой с открытыми глазами, в глазах не будет неприятных ощущений (проверьте это сначала на себе).

Лучшие бассейны для детей до 18 лет

Плавание – отличное занятие для детей и взрослых, если ребенок уже перерос детсадовский возраст, стоит обратить внимание на бассейны побольше. Государственные и частные  спортивные комплексы предлагают разносторонние программы по развитию подростков, среди которых каждый непременно найдет увлечение по душе

1 место – бассейн «Юность»

Как выбрать бассейн, чтобы можно было туда записать и младенца и почти подростка? Легко! В спорткомплекс «Юность» можно ходить с 2 месяцев и до совершеннолетия. Для малышей предусмотрено собственное пространство с максимальной глубиной 1,2, курс тренировок «мать и дитя». До 4 лет занятия посещаются строго в присутствии родителей. Заслуженные тренеры учат ребят плавать буквально с нуля, формируя группы не по возрасту, а по степени умения плавать и по интересам. На 6 просторных дорожках «взрослого» бассейна найдется место каждому желающему. После активного плавания дети и их сопровождающие могут погреться в сауне совершенно бесплатно.

Адреса: ул. Академика Бакулева, д.5.

Телефон: 8(495) 220-87-17.

Цена: разовое посещение – 1500 рублей, абонемент на 4 занятия – 2800 рублей.

Режим работы: с понедельника по субботу с 10-00 до 20-00.

Достоинства:

• Высококвалифицированный персонал;
• Вода без хлора, система очистки озоном;
• Бюджетный абонемент;
• Представлены все популярные направления: аквааэробика, раннее плавание, занятия для беременных;
• Сауна в подарок при покупке абонемента.

Недостатки:

Не работает в воскресенье.

2 место – ФОК «Атлант»

Еще одно место, куда могут ходить детки любого возраста – принимают грудничков 1,5 месяцев и взрослых 17-летних ребят. Основные критерии выбора бассейна – чистота воды и качество тренировок. Оба аспекта в «Атланте» на высоте. Это единственный бассейн в Москве с натуральной морской водой, обладающей целебными свойствами, кроме того она безопасна для аллергиков – в ней нет хлора. Помимо программ для начинающих и продвинутых пловцов комплекс предоставляет услуги финской сауны, оборудованные комнаты мать и дитя, массаж в соляной комнате. Набор в группы производится по возрасту ребенка.

Адреса: ул. Талалихина, д.28.

Телефон: 8(495) 671-73-70.

Цена: разовое посещение – от 800 рублей, абонемент на 4 занятия — от 3400.

Режим работы: в будние дни с 7-00 до 22-00, в выходные и праздники с 8-00 до 21-00.

Достоинства:

• Можно посещать детям от 1,5 месяцев до 18 лет;
• Натуральная морская вода без хлора;
• Есть финская сауна и соляная комната, массаж;
• Доступные цены;
• Гибкая система абонементов, скидки пенсионерам и инвалидам.

Недостатки:

Мало современных направлений по обучению водным видам спорта.

3 место – ФОК «Атлант»

Еще одно место, куда могут ходить детки любого возраста – принимают грудничков 1,5 месяцев и взрослых 17-летних ребят. Основные критерии выбора бассейна – чистота воды и качество тренировок. Оба аспекта в «Атланте» на высоте. Это — единственный бассейн в Москве с натуральной морской водой, обладающей целебными свойствами, кроме того она безопасна для аллергиков – в ней нет хлора. Помимо программ для начинающих и продвинутых пловцов комплекс предоставляет услуги финской сауны, оборудованные комнаты мать и дитя, массаж в соляной комнате. Набор в группы производится по возрасту ребенка.

Адреса: ул. Писцовая, д.12.

Телефон: 8(495) 685-06-47.

Цена: разовое посещение – от 300 рублей, абонемент на 4 занятия от 1200.

Режим работы: ежедневно с 10-00 до 20-00.

Достоинства:

• Можно посещать детям от 4 до 18 лет;
• Уникальная система очистки воды без добавления химикатов;
• Есть финская сауна и тренажерный зал, игровая комната;
• Доступные цены;
• Квалифицированные тренеры.

Недостатки:

• Для малышей низковатая температура – 26-28 градусов;
• Нет занятий для грудничков;
• Несколько раз в год бассейн недоступен по месяцу.

Выбрав любой бассейн из списка, родитель может быть уверен в хорошем самочувствии своего ребенка, его гармоничном развитии и абсолютной безопасности.

Как тренировать мышцы

Евгений Комаровский советует малышей с 5 месяцев не присаживать, а выкладывать на живот на пол, на расстеленное покрывало или одеяло. В паре метров от него положить яркие игрушки, и всячески стимулировать перемещение по-пластунски или любым другим способом (на животе, с опорой на одну ногу и руку, как угодно).

Отличная тренировка всех нужных для сидения мышц — это вечерний укрепляющий , а также купание. Водные процедуры способны творить чудеса. Никто не отменяет и ежедневную гимнастику, которую желательно начинать делать сразу по приеду из роддома.

Тем не менее, когда кроха начнет сидеть, обязательно станет понятно, какие мышцы у него наиболее слабые: если он сидит с круглой спиной, то можно говорить о слабости спинных мышц и мышц шеи, если он будет падать назад — слаб пресс, а если заваливаться на бок — в поддержке нуждаются боковые мышцы.