Как правильно принимать селен?

Суточная норма селена для мужчин

Установлено, что средняя норма в сутки для взрослого представителя сильного пола составляет 70-110 мкг селена. Это относительный показатель, рассчитанный на здорового человека.

Следует учитывать, что микроэлемент выводится из организма мужчины вместе со спермой. Следовательно, те, кто ведут активную сексуальную жизнь (или даже просто регулярно мастурбируют), должны восполнять уровень химического соединения. Это же нужно делать при интенсивных физических нагрузках, например, при усиленных спортивных тренировках (в большей части – силовых).

По данным медицинской статистики дефицит наблюдается в организме практически у 70% мужчин. После лабораторных обследований, при наличии нарушения половой функции у пациента, суточная норма элемента увеличивается до 150-200 мкг. Такая же «дозировка» рекомендована для людей, регулярно подвергающихся воздействию промышленных токсичных веществ, употребляющих алкоголь, много мяса и жирной пищи.

Чтобы избежать возникновения проблем с переизбытком, необходимо усвоить главное правило – назначать прием препаратов, содержащих микроэлемент и определять их дозировку должен врач.

Как выявить дефицит селена в организме

Если у вас есть заболевание, которое ставит вас под угрозу развития дефицита селена, вам лучше всего проверить уровень этого минерала в организме. Это поможет вам узнать, следует ли вам начать принимать добавки селена или нет. Чтобы узнать о текущем уровне селена, вы можете провести анализ крови или волос.

Однако анализ крови покажет только количество селена, которое вы недавно получили с пищей. И анализ волос также не очень информативен, так как минерал хранится по-разному в разных органах и системах.

Например, ваша щитовидная железа хранит больше селена, чем хранится в любом другом органе и тканях, потому что селен играет большую роль в метаболических процессах.

Поскольку эксперты нередко обнаруживают недостатки селена у популяций, испытывающих дефицит пищи или снижение иммунитета, они полагают, что до тех пор, пока вы регулярно включаете естественные пищевые источники селена в свой рацион, существует только небольшая вероятность его дефицита, который может привести к серьезным рискам.

Как селен помогает предотвратить рак?

Согласно последним исследованиям, люди с более высоким потреблением селена имели уменьшенный на 39 процентов риск развития рака мочевого пузыря, что соответствует результатам предыдущих исследований, которые связывают данный минерал с более низкими показателями рака молочной железы, предстательной железы, легких, колоректального рака и рака кожи.

Исследование 1996 года доктора Ларри Кларка из Университета Аризоны также показало, насколько эффективен селен в защите от рака.

В исследовании 1300 пожилых людей заболеваемость раком среди тех, кто принимал 200 микрограммов селена ежедневно в течение примерно семи лет, уменьшилась на 42 процента по сравнению с теми, кто получал плацебо. Согласно исследованию, смертность от рака у лиц, принимающих селен, сократилась почти вдвое.

Кроме того, у мужчин, принимавших селен, было на 63 процента меньше случаев рака предстательной железы, на 58 процентов меньше случаев колоректального рака, на 46 процентов меньше раковых заболеваний легких и на 37 процентов меньше раковых образований.

Было обнаружено, что селен снижает риск развития рака легких даже в большей степени, чем отказ от курения.

Некоторые из научных объяснений антиракового эффекта селена включают:

• Повышенную антиоксидантную защиту и укрепление иммунной системы
• Регулирование клеточной пролиферации и апоптоза (запрограммированная гибель клеток)
• Запуск восстановления ДНК в поврежденных клетках
• Подавление роста кровеносных сосудов, поставляющих питательные вещества к раковым образованиям
• Остановка проникновения опухолевых клеток

Селен также играет роль в активации глутатионпероксидазы, фермента, который помогает печени устранить токсические вещества, тем самым помогая в профилактике рака.

Что такое селен и для чего он нужен

Польза селена заключается в мощной поддержке ферментов – глутатионпероксидазов. Они играют ключевую роль в детоксикации жизненно важных органов. Благодаря этому полезному свойству элемента организм очищается, улучшается общее самочувствие, кожа становится упругой и гладкой, включаются защитные механизмы, обеспечивающие защиту от оксидативного стресса. Так называется свойство клеток окисляться, при котором они повреждаются или полностью гибнут. Селен приносит пользу пяти глутатионперксидазам из известных восьми. Однако неправильное употребление препаратов с микроэлементом может нанести вред человеку.

За выработку гормонов и их свойства в организме отвечает щитовидная железа. Поступая вместе с едой, полезные селеносодержащие ферменты позволяют преобразовать гормоны Т4 в активные Т3.

Замечание! Научно подтвержден тот факт, что неосложненные нарушения функции работы щитовидной железы могут быть скорректированы соблюдением диеты, в которую входят полезные селеносодержащие продукты.

Польза свойств селена для щитовидной железы отражается на организме незамедлительно: повышается иммунитет к различным заболеваниям, выравнивается гормональный фон.

Показания к применению

Показаниями к применению считаются:

1. Применяется в качестве антиоксидантного средства.
2. При болезнях сердца и сосудов: аритмии, ИБС (ишемической болезни сердца), гипертонии, в восстановительном периоде после инфаркта миокарда.
3. Для профилактики развития злокачественных заболеваний, а также в период химиолечения.
4. При атеросклерозе для снижения уровня холестерина.
5. При болезнях позвоночника и суставов, в том числе после травм и переломов.
6. При аллергозах и бронхиальной астме.
7. При проживании в тяжелых экологических условиях (выхлопные газы, загрязнение среды тяжелыми металлами, воздействие радиации).
8. Для поднятия иммунитета, улучшения работоспособности и выносливости.
9. При олигоспермии и других видах мужского бесплодия.

Классификация арт-терапии

Селен-Актив: свойства

Защита организма невозможна без Селена. Он обезвреживает агрессивные свободные радикалы — клетки, которые забирают электроны у здоровых клеток, при этом биохимические процессы в организме нарушаются, провоцируя развитие онкологии. Вот почему недостаток селена приводит к раку, быстрому старению, болезням сердечно-сосудистой системы, бесплодию у мужчин и женщин.

Селен защищает человека от токсических отравлений кадмием, свинцом и ртутью, выводит тяжёлые металлы из организма.

В качестве дополнительного источника селена применяют Селен-актив — препарат, успешно прошедший клинические испытания. В препарате также есть витамин С, обезвреживающий ядовитые вещества (металлы, табачный дым, разные яды). Соединительная ткань зависит от синтеза проколлагена и коллагена, а витамин С способствует этому.

https://youtube.com/watch?v=dyPeE9oyhkY

Показания к применению

Врачи назначают препарат в качестве добавки к пище в следующих случаях:

• профилактика развития онкозаболеваний;
• во время прохождения курсов химиотерапии;
• при остеохондрозе, переломах костей, травмах;
• реабилитация после хирургического вмешательства;
• бронхиальная астма, аллергоз;
• неблагоприятные экологические условия проживания;
• хронические заболевания;
• беременность и лактация;
• олигоспермия;
• холецистит и гепатит;
• гипертония;
• восстановление сердца после перенесённого инфаркта миокарда;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Препарат не имеет противопоказаний, но при беременности необходима предварительная консультация.

Существуют также и другие мультивитаминные препараты: они содержат в себе целый комплекс витаминов и антиоксидантов. Например, Селцинк, содержащий в себе селен, цинк, витамин Е, С и бета-каротин. Его действие аналогично препарату Селен-Актив, назначается в климактерическом периоде и при избыточном употреблении алкоголя.

Рекомендации по использованию

Производителем препарата является ОАО «ДИОД завод экологической техники и экопитания». Это отечественный бренд, гарантирующий выпуск качественных, эффективных продуктов.

Компоненты

Таблица представляет содержание основных элементов в составе продукта.

Вещество	Количество (в мг)
Селен	0,05
Витамин С	50
Сорбит	200

Чем полезен?

Польза от употребления «Селен-актив» заключается в:

• устранении гиповитаминоза С, селеновых клеток;
• обеспечении антиоксидантной защиты;
• нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы;
• улучшении липидного метаболизма;
• уменьшении холестериновых отложений;
• нормализации показателей давления;
• уменьшении риска развития онкологических заболеваний;
• уменьшении вероятности возникновения мужского и женского бесплодия;
• восполнении запасов внутренней энергии.

Исходя из полезных свойств продукта, можно сделать выводы, что он одинаково необходим, как для женщин, так и для мужчин. Кроме того, его будет целесообразно использовать для ускорения похудения, а также восстановления витаминно-минерального баланса в этот период.

Когда назначают?

Комплекс применяется для:

• усиления антиоксидантных сил организма;
• улучшения метаболизма холестериновых отложений;
• нормализации функционирования сердечно-сосудистой системы.

Когда нельзя принимать?

Противопоказанием к употреблению продукта является аллергия на его составляющие. Стоит отметить, что женщина в «интересном» положении и кормящие мамы его принимают только после назначения врача

Крайне важно понимать, что основные вещества в продукте при их избыточном количестве в организме беременной и кормящей женщины могут негативно сказать на ее самочувствии, а также на развитии малыша

Как употреблять?

Инструкция по применению указывает, что комплекс предназначен для употребления внутрь. Желательно, чтобы этот процесс происходил во время еды. Ответом на вопрос, как принимать БАД, будет дозировка, установленная в инструкции – одно драже в сутки на протяжении тридцати дней. Затем делается перерыв минимум в десять дней, после чего прием продукта можно возобновить.

Передозировка

При превышении дозировки, установленной в аннотации или врачом, могут наблюдаться расстройства диспепсического характера. В таких случаях отменяется прием комплекса, после чего назначается симптоматическая терапия.

Как хранить?

Срок годности продукта может составлять двенадцать или двадцать четыре месяца. Обычно он указывается на упаковке препарата. Место хранения должно быть затемненным, сухим, температура в помещении не должна превышать 25°С.

Аналоги

Полных аналогов БАДа Селен-актив пока нет, однако в аптеках можно встретить много различных препаратов с селеном. Отличаются они формой микроэлемента, входящего в состав:

Неоселен – содержит минеральный (неорганический) селен. Представляет собой капли для приема внутрь. Может применяться в детском возрасте

Прием препарата нужно осуществлять с осторожностью, т. к

при излишнем употреблении в организме образуется токсичная форма селена –гидроселениданион.
Пивные дрожжи с селеном – дрожжи, соединенные с раствором неорганического селена, приводят к образованию его органической формы. В препарате содержатся 20 – 30 % органического микроэлемента, остальная часть сохраняется в неорганической форме. Рекомендован прием курсами с небольшой продолжительностью. Дрожжевая флора, содержащаяся в добавке, может спровоцировать грибковый дисбиоз.
Плодово-ягодные сиропы Вощенко – содержат натуральный органический селен. Представляют собой раствор натуральных соков и отваров трав и растений.

Кроме того селен входит в состав большинства поливитаминов и минеральных биодобавок.

Фармакологическое действие

Селен является неотъемлемой частью человеческого организма и входит в состав многих активных центров белков. Его фармакологическое действие обусловлено обеспечением антиоксидантной защиты.

После употребления быстро всасывается как органический, так и неорганический селен. Однако в продаже чаще встречается первый.

Фармакология активного компонента капсулы с селеном позволяет восстановить должный уровень полезного вещества в организме. При его недостатке наблюдается:

подавление иммунитета, снижение работоспособности, заболевания сердца, сосудистая недостаточность, формирование онкологических опухолей, суставные заболевания,

сахарный диабет, преждевременное старение организма, бесплодие у мужчин, слабость родовой деятельности у женщин, аллергические реакции разного проявления.

Основные системы жизнедеятельности организма

Селен Актив инструкция по применению рекомендует использовать для улучшения общего состояния организма, обусловленного активностью систем и ускорением обменных процессов.

Основные системы жизнедеятельности включают в себя 12 наименований и для каждого химический элемент чрезвычайно важен.

Он оказывает следующее фармакологическое действие:

1. Нервная (центральная и периферическая) – обеспечивает поддержание жизненных функций,
2. Органы дыхания – увеличивает поступление кислорода и предотвращает аллергические реакции,
3. Органы кровообращения – укрепляет сосуды и поддерживает сердечную функцию,
4. Пищеварение – выводит из организма тяжелые металлы и токсины,
5. Кожа – улучшает состояние, предотвращает старение,
6. Репродуктивная – повышает фертильность у мужчин и облегчает роды у женщин,
7. Эндокринная – нормализует обмен веществ, повышает метаболизм, помогает для похудения,
8. Мышечная и костная – повышает активность и выносливость, укрепляет скелет,
9. Лимфатическая – облегчает процесс очищения организма,
10. Иммунная – повышает резистентность организма по отношению к чужеродным веществам,
11. Кроветворная – поддерживает нормальный состав крови.

Иммунитет

Препарат Селен Актив помимо основного активного компонента содержит в своем составе витамин С. В совокупности эти вещества оказывают положительное влияние на иммунный ответ организма.

Селен включен в состав большинства ферментов и белков человеческого организма. Если уровень данного элемента имеет хорошие показатели, то иммунитет отличается крепостью и устойчивостью по отношению к негативным внешним факторам.

Прием препаратов селена нового поколения защищает от воздействия бактерий и вирусов.

Если человек все же простудился, то период болезни он переносит легче и быстрее идет на поправку.

Кожа

Нельзя не отметить положительное влияние витаминов с селеном для женщин, ведь они способствуют сохранению молодости кожи.

Подобранные комплексы позволяют избавиться от угрей и прыщей, нормализуют активность сальных желез.

Оказывая дезинтоксикационное влияние, биологическая добавка не позволяет токсинам и свободным радикалам повреждать здоровые клетки эпидермиса.

Применение при беременности и лактации

Селен при беременности использовать можно, но делать это нужно только по назначению врача. Препарат оказывает благоприятное действие на течение гестации и предупреждает возникновение слабой родовой деятельности.

В результате использования препарата Селен Форте его активный компонент и витамин Е повышают эластичность тканей, чем предотвращают разрывы, нормализуют сократительную активность матки и минимизируют необходимость использования стимулирующих лекарств.

В период лактации принимать Селен или его аналоги самостоятельно нельзя, даже если использование препарата осуществлялось в период беременности.

Если ребенку необходим данный элемент, то назначают Селен для детей. Кормящей маме следует проводить восполнение химических элементов в своем организме путем корректировки рациона.

Как правильно выбрать витаминный комплекс с селеном?

Современные производители витаминов и БАДов предлагают массу разнообразных торговых наименований селена. При этом почти каждое средство дополнено второстепенными витаминами и элементами.

Выбирать подходящий комплекс необходимо с учетом показаний, поставленной цели и ценовой политики:

Селен Актив	препарат с селеном и витамином С, цена составляет около 100 руб.,
Селен Форте	таблетки с селексеном и витамином Е, цена составляет 200 руб.,
Доппельгерц актив селен бета каротин	капсулы на основе серена, витаминов С и Е, фолиевой кислоты, а также бета-каротина, цена порядка 500 руб.,
Селцинк	средство с цинком и селеном, цена 350 руб.,
Цефасель	таблетки на основе селена, цена 600 руб.

Также селен в качестве дополняющего компонента можно встретить во многих минеральных комплексах, которые позиционируются средствами для поддержания женской красоты или мужской силы.

Селен Актив – инструкция по применению

Это средство не относится к лекарственным препаратам, рекомендовано к употреблению как биологически активная добавка к пище. Микроэлемент входит в состав десятков важных ферментов и гормонов, регулирует их деятельность, способствует эффективной работе всех систем организма человека. Дефицит селена снижает иммунитет, провоцирует:

• частые простуды;
• ухудшение зрения;
• длительное заживление заболеваний кожи;
• импотенцию;
• понижение работоспособности;
• нарушение менструации;
• риск развития онкологических заболеваний;
• анемию;
• системные заболевания.

Действующее вещество препарата помогает профилактике и лечению заболеваний, решению многих проблем. Антиоксидантные свойства селена способствуют:

• защите организма от инфекций;
• замедлению процессов преждевременного старения;
• сохранению эластичности тканей, стенок сосудов;
• повышению иммунных сил;
• выведению тяжелых металлов;
• профилактике злокачественных новообразований;
• укреплению сердца и сосудов;
• защите от негативного воздействия окружающей среды;
• лечению бесплодия у мужчин и женщин.

Состав

Инструкция по применению оговаривает состав биологически активной добавки, которая производится только как таблетки. Два главных компонента играют важную роль при работе антиоксидантной системы. Состав включает ингредиенты:

		Количество, мг
Активные вещества	Селексен	210 (50 мкг селена)
Аскорбиновая кислота (витамин С)	50
Вспомогательные	Сорбит	200

Форма выпуска

Препарат производится в виде таблеток, содержит селексен – органическую форму селена, который накапливается организмом. Когда при заболевании, других проблемах, возникает дефицит вещества, активный микроэлемент начинает свою работу как самостоятельный антиоксидант, предупреждая развитие патологии, облегчая состояние человека. Таблетки Селен-актив:

• по форме – продолговатые, двояковыпуклые;
• покрыты оболочкой, цвет – зеленый, от светлого до темного;
• оттенок на изломе желто-серый с вкраплениями;
• блистеры по 10 таблеток;
• в упаковке 30, 60, 180 штук.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Суточная потребность в микроэлементе составляет от 20 до 100 мкг, получить такое количество возможно только с помощью специальных препаратов. Если есть необходимость, средство действует как источник селена. Не исключен другой вариант развития. Когда организм ощущает недостаток селена:

• он начинает высвобождаться из биомолекулы, активизируя ферменты-антиоксиданты;
• оказывает нейтрализующее действие на опасные свободные радикалы;
• защищает от разрушения клетки.

По отзывам врачей и пациентов, препарат с высоким содержанием селена обладает антиоксидантными свойствами, способными:

• затормозить процессы старения;
• вывести токсические вещества;
• нормализовать обмен холестерина;
• защитить печень от тяжелых металлов;
• противостоять вредному действию атмосферы;
• препятствовать перерождению здоровых клеток в раковые;
• участвовать в синтезировании полезных ферментов;
• регулировать процессы образования спермы;
• восстанавливать соединительную ткань;
• снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшать репродуктивную функцию;
• препятствовать развитию анемии.

Селен таблетки – показания к применению

Согласно инструкции, использование биологической добавки помогает защите организма от вредных влияний радиации, тяжелых металлов, выхлопных газов. Мощный антиоксидант спасает человека от негативных факторов – приема алкоголя, курения. Показаниями для использования являются:

• аллергические заболевания;
• отравления свинцом;
• слабость после болезни, оперативного вмешательства.

Пищевую добавку рекомендуют для применения при наличии хронической усталости, переутомлений. Эффективно использование при случае:

• бронхиальной астмы;
• мужского бесплодия;
• сахарного диабета;
• гипертонии;
• ишемической болезни сердца;
• атеросклероза;
• заболеваний суставов, позвоночника;
• аритмии;
• панкреатита;
• гепатита;
• холецистита;
• остеохондроза;
• переломов костей.

В каких продуктах содержится селен

Дефицита селена можно избежать, если питаться правильно и полноценно, с пользой потреблять растительную пищу. Фастфуд и быстрые перекусы, причиняющие вред всем жизненно важным органам, стали обычными для большинства городских жителей, отсюда и возникла потребность в насыщении организма полезными микроэлементами. Если скорректировать питание, добавив в него селеносодержащие продукты растительного происхождения, можно удовлетворить все основные потребности органов и систем.

Богатейшей по количеству селена и сохранению его свойств считается морская капуста. Ее специфичный вкус оправдан пользой. Добавляя к основному блюду морскую капусту два раза в неделю, можно полностью покрыть потребность организма в полезном селене.
Конкуренцию морской зелени составляют орехи, среди которых диетологи особо выделяют кешью, миндаль, фундук и бразильский орех, полностью сохраняющие полезные свойства селена.
Злаки и крупы являются основой правильного питания. Необходим селен для детей, поэтому каши являются одним из первых прикормов. Помимо снабжения организма полезными микроэлементами, они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, что приводит к усилению очищающих свойств селена

Важно! Полезные свойства кукурузы, пшеницы, овсянки и пшена доказаны диетологами.
Вегетарианцы и веганы включают в свой рацион огромное количество бобовых, имеющих массу полезных свойств. Эти продукты являются идеальной заменой белковой животной пищи, и в них содержится достаточное количество полезного селена для поддержания активности и здоровья

В большой концентрации он содержится в фасоли, чечевице, горохе.

Растительная пища – идеальный источник микроэлементов. Поэтому необходимо ежедневно употреблять полезные овощи и фрукты. Особую пользу приносят термически не обработанные продукты, сохраняющие максимум оздоравливающих свойств. Салаты, смузи, да и просто нарезка из свежей зелени станут незаменимыми союзниками в борьбе за здоровье и отличное самочувствие.

Инструкция препарата

Состав

Что входит в состав одной таблетки Селен-Актив:

Активные + вспомогательные вещества	1 табл. (0,25 г)
сорбит	200 мг
аскорбиновая кислота	50 мг
селексен	210 мкг
(содержит 50 мкг селена)

Согласно инструкции по применению Селен-Актив, в составе препарата имеется 2 активных компонента — селен и витамин С, каждый из которых представлен в дозировке 50 мкг и 50 мг, соответственно. И то и другое является минимально рекомендуемой суточной дозировкой для взрослых мужчин и женщин. Таким образом, даже если в течение всего дня с принимаемой пищей в организм человека не поступило нисколько Селена и аскорбиновой кислоты, то всего 1 таблетка Селен-Актив обеспечит требуемый минимум.

Свойства

Все лечебные свойства БАД Селен-Актив обусловлены селеном и аскорбиновой кислотой, входящими в его состав.

Селен

1. Селен – важнейший элемент антиоксидантной защиты организма. Витамины, флавоноиды, коэнзимы не могут заменить селен.
2. Он входит в состав глютатионпероксидазы – фермента, обезвреживающего самые опасные и агрессивные свободные радикалы, именно те, с которыми другие антиоксиданты справиться не в состоянии. Если селена недостаточно, то это наиважнейшее звено антиоксидантной защиты просто не работает.
3. Недостаток селена не только снижает иммунитет и работоспособность, но и приводит к развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, накоплению тяжелых металлов и преждевременному старению, сахарному диабету и болезням суставов, мужскому бесплодию и родовой слабости у женщин.
4. Датские ученые показали, что селен препятствует развитию болезней сердца и артерий, а его дефицит увеличивает риск коронарной болезни сердца на 70%.
5. Селен предохраняет от отравлений свинцом, кадмием, ртутью, табачным дымом и выхлопными газами. Он предотвращает разрушение и некроз печени, способствуя выведению из организма тяжелых металлов.
6. Аллергические заболевания и риск развития бронхиальной астмы тесно связаны с обменом селена.

Все полезные свойства селена

В Финляндии, после введения селена в пищевой рацион населения, количество сердечно-сосудистых патологий уменьшилось в 2,5 раза, число онкозаболеваний сократилось в 1,8 раза, болезней эндокринной системы – на 77%.

По данным Института питания РАМН и результатам клинических исследований 80% россиян испытывают недостаток селена. В 1994 году Министерство здравоохранения РФ приняло решение об устранении дефицита селена у жителей России.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, благодаря чему регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме и предотвращает пагубное воздействие свободных радикалов на компоненты клеточной мембраны и содержимое клеток. Помимо этого аскорбиновая кислота необходима для восстановления других антиоксидантов, таких как витамин Е и витамин А.

Полезные свойства витамина С

Дополнительные сведения

Препарат Селен-Актив прошел клинические испытания в Государственном научно-исследовательском центре профилактической медицины Минздравсоцразвития РФ и Центральном военном клиническом госпитале РФ им. А.А. Вишневского.

Показания к применению

Согласно инструкции по применению, принимают БАД в качестве дополнительного источника селена и витамина C при следующих заболеваниях и состояниях:

Как видно из инструкции, принимают Селен-Актив при различных состояниях. Но это все частности, а глобальная причина одна — антиоксидантная защита клеток, органов и тканей от свободных радикалов.

Рекомендуемые дозы и кратность

1. Принимать Селен-Актив внутрь, во время еды.
2. Взрослым и детям старше 14 лет — принимать по 1 таблетке 1 раз в день.
3. Продолжительность приема — 1 мес.
4. Во время болезней дозировку Селен-Актив можно увеличить и принимать по 2-4 таблетке в день, желательно дробя на 2-3 приема.

При беременности и грудном вскармливании

Беременным и кормящим женщинам принимать Селен-Актив не противопоказано, но перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Можете ли вы получить достаточное количество селена только из пищи?

Определение содержания селена в вашей пище сложно, потому что оно сильно зависит от уровня селена в почве, где выращивается пища.

В Соединенных Штатах уровень селена в почве относительно высокий (наиболее богата селеном почва в Северной Небраске и Дакоте). Однако в других областях, таких как Китай, Россия, Австралия, Новая Зеландия и Европа, уровень селена в почве, как правило, намного ниже, и, если вы едите пищу, выращенную в этих областях, высококачественная добавка селена может быть полезной.

Даже в некоторых частях Соединенных Штатов наблюдаются районы с дефицитом селена, в том числе:

• Тихоокеанский Северо-Запад
• Части района Великих озер и к востоку от него к Новой Англии
• Части Атлантического побережья

Если вы живете в одном из этих районов и сосредотачиваете свою диету на местных продуктах питания, у вас может быть низкий уровень селена в организме.

С другой стороны, если вы едите продукты из разных регионов, в том числе богатых селеном, вы, как правило, получаете много селена из своего рациона и тем самым получаете преимущества минерала, не рискуя передозировкой. Некоторые превосходные пищевые источники селена включают (опять же, предполагая, что они выращиваются в идеальных почвенных условиях):

• Бразильские орехи (в среднем около 70-90 микрограммов на орех)
• Шампиньоны и грибы шиитаке
• Семена подсолнечника
• Семена горчицы

Можно ли селен беременным и кормящим

Беременные и кормящие женщины считаются самыми уязвимыми для различных простудных заболеваний из-за дефицита микроэлементов. Чтобы избежать плохого самочувствия, ослабления внутренних органов, последствий от вынашивания и кормления малыша, снизить вред для организма, необходимо постоянно поддерживать иммунитет. Это легко можно сделать с помощью полезных свойств селеносодержащих препаратов.

Внимание! Перед употреблением селена обязательно проконсультируйтесь с врачом. Частым явлением после появления ребенка становятся тусклые волосы, выпадающие зубы, болезни суставов и позвоночника

Чтобы избежать этого, стоит заранее оценить пользу свойств селена. Его поступление с пищей поможет избавиться от злейших врагов молодой мамы, наносящих непоправимый вред организму:

Частым явлением после появления ребенка становятся тусклые волосы, выпадающие зубы, болезни суставов и позвоночника. Чтобы избежать этого, стоит заранее оценить пользу свойств селена. Его поступление с пищей поможет избавиться от злейших врагов молодой мамы, наносящих непоправимый вред организму:

• недосыпа;
• постоянной усталости;
• снижения иммунитета.

Признаки нехватки селена выражаются депрессиями, постоянными головными болями, депрессиями, снижением иммунитета. Замечая эти симптомы, необходимо скорректировать диету и добавить в рацион полезные селеносодержащие продукты.

Продукты

В организме человека селен самостоятельно не синтезируется. Его получают только из специальных препаратов и с пищей. Больше всего химического вещества в таких продуктах как:

• Злаки (ячмень, рис, гречиха, кукуруза);
• Бобовые (фасоль, чечевица, горох);
• Орехи (грецкие, кедровые, фисташки, арахис, миндаль);
• Капуста (в том числе белокочанная, но особенно брокколи);
• Чеснок;
• Кокос.

Также он присутствует в мясе птицы и крупного рогатого скота, субпродуктах, морской рыбе, осьминогах.

ВАЖНО: некоторые продукты и привычки сокращают усвоение полезного компонента. Если человек злоупотребляет жирной пищей, консервантами, употребляет  спиртсодержащую продукцию, курит, то попытки восполнить уровень химического соединения одной лишь корректировкой рациона сводится к нулю

В каких продуктах содержится селен

Ценными источниками селена являются лук, грибы, чеснок, бразильский орех, субпродукты животноводства (такие как печень и почки), рыба тунец, пшеница и другие. Но весь парадокс заключается в том, что потребление продуктов, являющихся источником селена, не может им обеспечить человеческий организм. Почему же употребление этих продуктов, даже в большом количестве, все равно приводят к дефициту селена? Почему люди не сталкивались с этой проблемой несколько столетий назад?

Причина очень проста. В двадцатом веке наблюдается острый дефицит селена в почве, следствием чего является последующий дефицит его в животных и растительных организмах.

Чтобы бороться с этой проблемой, в последние годы в растениеводстве стали чаще применять селеновые удобрения. Но достичь этой вынужденной мерой большого эффекта не получается. В сельском хозяйстве применяются химические удобрения, которые, вступая с селеном во взаимодействие, создают химические соединения, не позволяя тем самым веществу поступать из почвы в растения и усваиваться ими. Неприятное следствие – дефицит селена в организме животных и человека. В связи с этим необходимо сознательно, целенаправленно и ежедневно принимать препараты, содержащие селен.