Какие витамины и микроэлементы необходимы мужчине для благополучного зачатия

Для женщин

Калькулятор расчета овуляции

Длительность цикла

Длительность менструации

• Менструация
• Овуляция
• Высокая вероятность зачатия

Укажите первый день последней менструации

Овуляция происходит за 14 дней до начала менструального цикла (при 28-дневном цикле – на 14-й день). Отклонение от среднего значения бывает часто, поэтому расчет является приблизительным.

Также вместе с календарным методом можно измерять базальную температуру, исследовать цервикальную слизь, использовать специальные тесты или мини-микроскопы, сдавать анализы на ФСГ, ЛГ, эстрогены и прогестерон.

Однозначно установить день овуляции можно посредством фолликулометрии (УЗИ).

1. Losos, Jonathan B.; Raven, Peter H.; Johnson, George B.; Singer, Susan R. Biology. New York: McGraw-Hill. pp. 1207-1209.
2. Campbell N. A., Reece J. B., Urry L. A. e. a. Biology. 9th ed. — Benjamin Cummings, 2011. — p. 1263
3. Ткаченко Б. И., Брин В. Б., Захаров Ю. М., Недоспасов В. О., Пятин В. Ф. Физиология человека. Compendium / Под ред. Б. И. Ткаченко. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. — 496 с.
4. https://ru.wikipedia.org/wiki/Овуляция

Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.

Витамин Е необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.

Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.

Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12

Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода

Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:

• фолиевая кислота — 400 мг в сутки;
• витамин Е — 300 МЕ в сутки;
• витамин D – 400 МЕ в день;
• витамин К — 1 мг в сутки;
• витамин А — не более 3000 МЕ в сутки;
• витамин С — 60 мг в сутки.

• «Матерна». В этом комплексе увеличено содержание йода и витаминов группы В. В некоторых ситуациях, особенно при индивидуальном дефиците таких веществ, препарат очень полезен для устранения нехватки, но иногда высокие концентрации В-витаминов могут стать причиной аллергической реакции.
• «Компливит Мама». В составе этого средства содержатся все вещества, необходимые для улучшения репродуктивного здоровья, но содержание витаминов А, Е и D несколько снижено по сравнению с другими комплексами. Если планируется принимать средство осенью и летом, этого будет вполне достаточно, а для зимнего и весеннего приема лучше выбрать другой препарат.
• «Прегнавит». Этот недорогой и популярный препарат, к сожалению, не содержит минералов и йода. Поэтому их придется принимать дополнительно.

Факторы, влияющие на зачатие

Далеко не всегда зачатие может произойти по первому желанию и с первой попытки. Часто для зарождения новой жизни парам приходится прилагать немало усилий и тратить время на посещение специалистов в репродуктивных центрах. Проблемы зачатия при этом могут скрываться как в состоянии здоровья одного или обоих членов пары, а иногда могут заключаться во внешних факторах.

Основными проблемами, с которыми сталкиваются женщины при зачатии, являются:

• неблагоприятная среда внутри влагалища – часто оплодотворение не происходит по причине того, что сперматозоиды погибают, не добравшись до яйцеклетки;
• нарушенный менструальный цикл, кровотечения – самолечение строго противопоказано, необходимо регулярно проходить обследование у гинеколога и применять целевое лечение;
• нарушения развития органов репродуктивной системы;
• гормональный дисбаланс – нормализуется посредством приема препаратов строго по назначению врача;
• появление возрастных изменений в организме – средний детородный возраст характеризуется показателем 37 лет, но при этом зарегистрировано множество случаев, когда женщины рожали после 50-ти лет;
• наличие сделанных абортов;
• протекающие или вылеченные заболевания венерического характера.

Для мужчин также можно выделить ряд факторов, влияющих на успех зачатия:

• гипертермия – повышение температуры тела в результате пребывания в горячей ванне, сауне или бане минимизирует вероятность зачатия;
• протекающие или вылеченные заболевания венерического характера;
• малая подвижность сперматозоидов – данная проблема решаема посредством современных методов лечения;
• возрастные изменения физиологической природы.

Для мужчин

Для мужчин необходимы витамины группы В, в частности витамин В9 — фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона — главного мужского полового гормона.

Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными. Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.

Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.

Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:

• витамин В9 (фолиевая кислота) — не менее 400 мг в сутки;
• витамин С (аскорбиновая кислота) — не менее 60-80 мг в сутки;
• витамин Е — 300-400 МЕ в сутки;
• витамин D – 400 МЕ в сутки.

При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.

Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.

• «Алфавит для мужчин». В комплексе, помимо основных витаминов и минералов, присутствует экстракт женьшеня сибирского — средства, улучшающего мужское здоровье.
• «Дуовит для мужчин». В этот комплекс входят 11 витаминов 7 минералов. Схема приема менее удобна для представителей сильного пола, поскольку требует принимать две таблетки в сутки (утром и вечером).
• «Виардо Форте». Этот препарат рекомендуется принимать не вместо витаминов, а вместе с ними, поскольку он является биологически активной добавкой. Состав добавки оптимально подходит для улучшения качества семенной жидкости.

• «Компливит». Это универсальный поливитаминный препарат, который дополнительно обогащен цинком и селеном. Если у мужчины нет склонности к аллергии, то это средство полностью обеспечит его всем необходимым.
• «Профертил». Эта биологически активная добавка оказывает выраженный эффект на цикл сперматогенеза. Его разработали специально для улучшения качества спермы.
• «Спермактив». Эта добавка к пище увеличивает либидо, улучшает качество половых клеток. Наибольшей эффективностью препарат обладает для мужчин в возрасте от 36 лет и старше.
• «Селцинк плюс». Этот препарат относится к группе антиоксидантов. Как следует из названия, его основа — это цинк и селен, также в составе имеются витамины Е и С. Фолиевую кислоту мужчина может пропить отдельно.

Какие пить витамины

В отдельных случаях врач может назначить поливитаминный комплекс для мужчины в рамках планирования беременности. Но он может и посоветовать пропить курс какого-то определённого, конкретного витамина, недостаток которого был выявлен в мужском организме в ходе обследования. В таком случае его нужно будет приобрести в аптеке и обязательно включать в свой рацион продукты питания, богатые этим витамином.

Витамин А:

• имеет огромное значение для развития ребёнка в стадии эмбриона;
• влияет на формирование лёгких, сердца, почек, костей, глаз, ЦНС, кровообращение, дыхание;
• содержится в больших количествах в молоке, моркови, печени, орехах, сыре, яйцах, красных фруктах и овощах.

Витамины из группы В:

• отвечают за формирование нервной системы будущего ребёнка;
• насыщают кровь кислородом;
• содержатся в основном в таких продуктах, как бананы, орехи, яйца, мясо, молочные продукты, печень, бобовые.

Витамин С:

• обеспечивает стабильную генетическую информацию;
• помогает в усвоении железа;
• укрепляет иммунитет;
• повышает выносливость;
• содержится в укропе, яблоках, черемше, землянике, клубнике, киви, цитрусовых, брюссельской капусте;
• некурящим мужчинам достаточно в сутки потреблять 90 мг аскорбиновой кислоты, а тем, кто курит, оптимальная доза составляет 125 мг.

Витамин Е:

• оказывает на клетки защитное действие;
• борется с радикалами;
• содержится в таких продуктах, как мясо, печень, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, злаки;
• при планировании беременности мужчинам необходимо потреблять не менее 10 МЕ токоферола в сутки.

Витамин F:

• очень важный витамин для мужского организма в период планирования беременности;
• он способствует созреванию сильных, здоровых сперматозоидов;
• облегчает процесс зачатия;
• содержится в сардине, форели, лососе, тунце, сельди, льняном масле.

Фолиевая кислота:

• уменьшает число неполноценных сперматозоидов, в которых содержится неправильный набор хромосом;
• существенно повышает шансы зачать здорового, крепкого, полноценного малыша;
• содержится в таких продуктах, как тёмная зелень (шпинат, салат), спаржа, брокколи, цитрусовые, фасоль, горох, чечевица, авокадо, брюссельская и цветная капуста, орехи, свёкла, сельдерей, морковь, тыква.

Цинк:

гарантирует чистую кожу, здоровые волосы, крепкие ногти;
отвечает за подвижность сперматозоидов;
способствует полноценному формированию внутренних органов ребёнка в период беременности;
стимулирует выработку такого важного гормона, как тестостерон;
в большом количестве содержится в сушёных арбузных семечках, какао-порошке, шоколаде, баранине, нежирной говядине, устрицах, арахисе, семенах тыквы, кунжуте, телячьей печени, зародышах пшеницы.

Селен:

• поддерживает сексуальную активность мужчины даже в старшей возрастной категории;
• содержится в таких продуктах, как осьминог, печень, яйцо, кукуруза, рис, фасоль, ячневая крупа, чечевица, фисташки, пшеница, горох, арахис, грецкий орех, миндаль, капуста.

Это лишь самые основные витамины, которые необходимы мужчинам в период планирования беременности. Они назначаются в том случае, если в организме была обнаружена их нехватка. Если же нужна более обобщённая витаминотерапия, врач может посоветовать один из многочисленных витаминных комплексов, созданных специально для такого ответственного мероприятия.

Витаминные комплексы для мужчин при планировании зачатия

Несмотря на то, что перечисленные выше витамины и минералы содержатся в продуктах животного и растительного происхождения, их потребление в привычном нам рационе может не дотягивать до суточной нормы организма, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, которых на сегодняшний день представлено огромное множество. Поливитамины укрепляют мужское здоровье, но перед применением препаратов рекомендуется проконсультироваться со специалистами.

Ниже представлены одни из лучших витаминных комплексов для представителей сильного пола, предназначенных для подготовки к зачатию ребёнка:

• «Спематон» («Сперотон») – отечественный препарат, улучшающий эректильную мужскую функцию. В состав входят: Л-карнитин (основной элемент) и витамин Е, цинк (вспомогательный элемент). Принимать нужно ежедневно по пакетику, предварительно разбавив водой.
• «Спермстронг» – биологически активная добавка, улучшает активность сперматозоидов. В состав входят: цинк, аргинин, селен, витамины В11, В5, В6, С, марганец. Принимать 2 раза в сутки в момент трапезы. Курс приёма – 20 дней с перерывом на 10 дней, после чего употребление возобновляется.
• «Ортомол Фертил Плюс» – комплекс предназначен для решения проблем с фертильностью, усиливает активность сперматозоидов и способствует лечению бесплодия. В составе: цинк, селен, витамины В12, В6, В9, Е, С, медь, омега-3 и другие. Принимать в течение дня три таблетки и одну капсулу во время еды, не рекомендуется использовать весь состав за один приём.
• «Витрум Пренатал» – улучшает здоровье мужчины при подготовке к зачатию, содержит фолиевую кислоту в большом количестве. Курс лечения – 30 дней по одной таблетке в сутки.
• «Алфавит для мужчин» – назначается при авитаминозе, сниженном иммунитете, воздействует на функции половой системы, улучшает настроение, повышает умственную и физическую выносливость. В состав входят: девять минералов, тринадцать витаминов, каротиноидные вещества, органические кислоты, антиоксиданты, выводящие шлаки из организма, женьшень. Комплекс не рекомендован гипертоникам, мужчинам с повышенной возбудимостью и аллергией на имеющиеся в нём компоненты. Курс лечения – месяц, приём по три раза в день до или после еды.
• «Дуовит» – препарат, который содержит витамины группы В, витамин А, Д, Е и С, цинк, йод, марганец, фолиевую кислоту. Курс приёма – 30 дней, по одной таблетке ежедневно во время еды.
• «Спермаплант» – назначается при мужском бесплодии и ухудшении качества спермы. Препарат не является лекарственным средством и используется как вспомогательное средство при комплексном лечении мужских репродуктивных органов. Способ приёма – 30 дней по одному пакетику в сутки.
• «Селцинк Плюс» – комбинированный антиоксидант, выпускается в таблетированной форме с содержанием цинка, витамина А, Е, селена, аскорбиновой кислоты. Назначается при планировании зачатия, при несбалансированном питании, при проживании в экологически неблагоприятных условиях. Принимать препарат в течение месяца по 1-ой таблетке в день.
• «Профертил» – пищевая витаминизированная добавка, способствующая улучшению фертильности. Принимают при гормональном расстройстве, преждевременном семяизвержении, простатите и урологических инфекциях. Принимать в течение трёх месяцев по одной таблетке 2 раза в день.
• «СпермАктин» – назначается при бесплодии, слабой фертильности, корректирует проблемы с эякуляторной жидкостью, улучшает показатели семени. Комплекс не назначают при патологии печёночной системы, почечной недостаточности и аллергии к его компонентам. Принимать по одной таблетке в сутки. Длительность приёма устанавливает лечащий врач.
• «Велмен» – биологически активная добавка с содержанием экстракта корня женьшеня, витамина В 10, аминокислот, железа, магния, йода и других минералов. Препарат устраняет последствия стрессов и перегрузок, и подготавливает мужской организм к зачатию. Принимать 3-4 недели по одной капсуле в день после трапезы с интервалом в месяц.

Вышеперечисленные препараты можно приобрести в любой аптеке. Примерная стоимость препаратов указана в таблице ниже:

Наименование препарата	Производитель	Цена в рублях
«Сперотон»	Россия	950 – 1500
«Спермстронг»	Россия	760 – 800
«Ортомол Фертил Плюс»	Германия	4600 – 5000
«Витрум Пренатал»	США	390 – 920
«Алфавит»	Италия	280 – 390
«Сперма Плант»	Россия	576 – 600
«Селцинк Плюс»	Чехия	341 – 390
«Профертил»	Германия	5500 – 11500
«Дуовит»	Россия	235 – 280
«Сперм Актин»	США	2000 – 3000

Какие витамины и минералы действительно нужны мужчине перед зачатием

В научной литературе достаточно много информации о том, что на качество спермы благоприятно влияет прием цинка, витамина В9 (фолиевой кислоты), селена. Клинически доказано, что ежедневный прием 100 мкг фолиевой кислоты уменьшает количество сперматозоидов с аномальным строением на 3,6%.

Цинк принимает непосредственное участие в метаболических процессах РНК и ДНК, защищает сперматозоиды от повреждения. Этот элемент необходим для нормального функционирования предстательной железы, секрет которой составляет существенную долю семенной жидкости. Рекомендованная дневная доза – до 0,25 мг.

Селен способствует сохранению нормальной структуры сперматозоидов и ДНК в их головках. Дефицит элемента приводит к большому количеству уродств. Морфологически неполноценные сперматозоиды не способны нормально двигаться и проникать через оболочку яйцеклетки.

Незаслуженно обделен вниманием йод. Он также необходим для будущего папы, поскольку 95% населения РФ испытывают дефицит этого элемента

В период подготовки к зачатию рекомендуется принимать 100 мкг в день. На йодированную соль рассчитывать особо не стоит: при нагревании йод испаряется, а при хранении более 3 месяцев его содержание существенно снижается.

Проблема недостатка витамина Д также актуальна. Дефицит негативно сказывается на подвижности сперматозоидов и их морфологии, приводит к ожирению и андрогенному дефициту (по данным Human Reproduction, 2011 г., 26, 1307–1317). Норма в день для взрослого мужчины составляет 600 ЕД.

Антиоксидантная терапия

Антиоксиданты при подготовке к зачатию имеют особое значение. Именно окислительный стресс, которому наряду с остальными подвергаются и половые клетки, становится причиной низкой фертильности мужчины. Активные формы кислорода легко повреждают оболочку сперматозоида, нарушают его структуру, проникают в головку, вызывая фрагментацию ДНК. Определить риск такого повреждения можно при помощи ROS-теста.

Таблица 1. Антиоксидантная терапия для улучшения спермограммы

Соединение	Рекомендованная суточная норма, мг	Как действует	Результат приема
Витамин Е	До 400	Нейтрализует свободные формы активного кислорода, стимулирует двигательную активность сперматозоидов.	Становится больше активных сперматозоидов, увеличивается их общая концентрация.
Витамин С	500-1000	Нейтрализует агрессивные соединения: пероксид водорода, супероксид, гидроксид. Недостаток витамина провоцирует снижение подвижности сперматозоидов, нарушение их структуры.	Усиливается подвижность сперматозоидов.
Глутатион	600	Предохраняет сперматозоиды в яичках и их придатках от окисления путем дезактивации перекиси водорода.	Повышает все параметры спермы, усиливает жизнеспособность сперматозоидов.
Ликопин	2-8	Дезактивирует опасные для сперматозоидов соединения. У мужчин с высокими показателями фертильности в яичках и семенной плазме сконцентрировано большое количество ликопина.	Как и глутатион, ликопин улучшает все характеристики спермы. Регулярный прием этого элемента на протяжении трех месяцев увеличивает количество сперматозоидов и улучшает их подвижность.
N-ацетилцистеин (аминокислота)	30-60	Нейтрализует и выводит свободные формы кислорода.	Сперматозоиды становятся более активными.
Коэнзим Q10	100-600	Концентрируется в шейках сперматозоидов, обеспечивая их подвижность. Укрепляет оболочку, предотвращая повреждение оксидантами.	Концентрация и мобильность сперматозоидов существенно повышается.
L-карнитин, ацетил- L-карнитин	500-100	Карнитины – это источник энергии для сперматозоидов, данные соединения обеспечивают их полноценное созревание и подвижность.	Улучшаются все параметры спермограммы.

Цинк, селен и фолиевая кислота также относятся к антиоксидантам. Курс терапии длится 1-3 месяца по усмотрению врача.

Зачем будущему папе нужны витамины?

Действительно, развиваясь в утробе матери, плод все питательные элементы берет из ее организма, поэтому будущая мама обязательно должна принимать витамины для беременных. Но какой смысл в приеме витаминов и минеральных комплексов мужчине, если он не участвует прямо в вынашивании младенца?

На самом деле ребенок получает от папы хромосомный набор. Фактически организм крохи на 50% состоит из генного набора отца и его развитие во многом зависит от здоровья папы. Кроме того, состояние мужчины часто становится причиной неудач с зачатием.

Неправильное питание, наличие хронических заболеваний, снижение иммунной защиты — факторы, провоцирующие мужское бесплодие.

Поэтому молодой паре необходимо совместно пройти обследование и выяснить, какие проблемы со здоровьем следует исправить, прежде чем приступать к планированию.

На этом этапе врачи не только проводят лечение имеющихся хронических заболеваний, но и подбирают оптимальные варианты витаминно-минеральных комплексов.

Особенно важно не пренебрегать рекомендациями врача, если прослеживаются:

• проблемы с потенцией;
• однообразный рацион;
• синдром хронической усталости;
• пристрастие к курению и употреблению спиртосодержащих напитков;
• частая заболеваемость.

В этом случае необходимо подкорректировать собственное здоровье на стадии планирования беременности, чтобы повысить потенцию, улучшить качество спермы, увеличить физическую выносливость, а также избавиться от последствий стрессов.

Какие витамины необходимы: список, в чем содержатся?

С большой вероятностью врач может назначить прием фолиевой кислоты (витамин В9). Она жизненно необходима для зачатия здорового малыша. Ее применение позволяет предотвратить такие опасные последствия, как дефект развития и патологии нервной трубки, которая отвечает за формирование спинного мозга у ребенка. Прием препаратов с фолиевой кислотой помогает формированию и созреванию плаценты, и предохраняет от выкидыша.

Поэтому прием В9 врачи рекомендуют начинать как можно раньше. Им богаты следующие продукты:

• брокколи, шпинат, зеленый лук, петрушка, зеленый горошек, спаржа, соя, чечевица, морковь, свекла, томаты;
• зелень;
• цитрусовые;
• грецкие орехи;
• овсяная, рисовая, гречневая крупы;
• продукты животного происхождения: говяжья печень, сыр, икра, печень трески, яичный желток.

Особенность фолиевой кислоты в том, что она разрушается при термообработке. Поэтому пищу, содержащую витамин В9, стоит готовить на пару, а овощи и фрукты лучше употреблять сырыми.

Витамин А, или как его еще называют — ретинол, назначаются врачом для того, чтобы у плода произошло полноценное и здоровое формирование сердца, почек, легких, глаз, костей, систем дыхания и кровообращения, ЦНС. Ретинол отвечает за эмбриональное развитие, защищает от инфекций дыхательных путей, гриппа и простуды, способствует обмену веществ.

Важно не допускать избытка ретинола, так как это может стать причиной осложнений и патологий при зачатии и вынашивании ребенка. Беременность даже рекомендуют планировать через полгода после окончания его приема

Подходящим вариантом поступления в организм витамина А является употребление его посредством продуктов питания, например, таких как:

• рыбий жир;
• творог;
• сливочное масло;
• сыр;
• рябина;
• шиповник;
• абрикосы.

Женщинам, планирующим беременность, следует помнить, что избыток витаминов может быть не только в пище, но и различных препаратах для красоты и здоровья кожи. Так изотретиноин, который применяют для лечения акне, следует избегать при планировании зачатия.

Токоферол, или витамин E, для женщин помогает в сохранении молодости и красоты. А еще он важен при формировании плода. Употребление будущее мамой токоферола помогает укрепить иммунитет, предохраняет от выкидыша, стабилизирует клеточные мембраны, обеспечивает клетки набором питательных веществ и кислородом. Он является естественным антиоксидантом и помогает предотвратить развитие онкологических патологий. Нехватка токоферола приводит к низкому уровню гемоглобина.

Токоферол рекомендуют начинать принимать до планируемой беременности. Богаты этим витамином такие продукты, как:

• орехи;
• сухофрукты (курага, чернослив);
• нерафинированные растительные масла;
• морская рыба (лосось);
• крупы (овсянка, пшеница);
• щавель, шпинат.

Витамин Д3 отвечает за формирование костей и зубов. В связи с сильной необходимостью для формирующегося плода он будет взят из организма матери. Поэтому его применение при планировании необходимо, чтобы и у ребенка не было патологий костного скелета, и у мамы не разрушались зубы.

В свой рацион женщине, планирующей беременность, необходимо включить:

• рыбные продукты (печень трески, атлантическую сельдь, сардины в масле, рыбий жир, макрель, лосось);
• молочные продукты (сливочное масло, молоко);
• овощи и зелень (грибы, крапива, шпинат);
• яйца.

Необходим для будущей матери и витамин в12 (или кобаламин). Он отвечает за 2 важнейших биохимических процесса:

1. Выведение из организма продуктов обмена ряда соединений и их утилизацию.
2. Синтез метионина. В этом процессе активное участие принимает фолиевая кислота.

Недостаток кобаламина может привести не только к нарушению обмена аминокислот, липидов и белков, но и проблемам с синтезом важнейших для организма кислот: дезоксирибонуклеиновой (ДНК) и рибонуклеиновой (РНК). Они играют важнейшую роль в организме человека, ведь каждая клетка в своем ядре имеет в составе 2 этих кислоты, которые хранят в себе всю наследственную информацию.

Недостаток кобаламина приводит к нарушению процесса деления клеток, роста и развития тканей и органов. И особенно это сказывается во время беременности на росте и развитии зародыша и плода.

Получить В12 можно только из продуктов животного происхождения, таких как печень и почки крупного рогатого скота и мясо.

Витамины для зачатия

Это направление открылось благодаря иностранным институтам, но набрало достаточную популярность ввиду повального авитаминоза женщин и мужчин детородного возраста с дефицитом Витамина Е плюс витаминного комплекса. В рамках планирования семьи витамины для зачатия стали обязательным элементом. Суть насыщения витамином Е организма женщины предполагает расходование его из запаса созданного в рамках подготовки к зачатию и беременности, а не вытягивать последнее из организма.

Многим матерям и беременным знакомы проявления дефицита витамина Е:

• Отслоение ногтей, их ломкость;
• Слабость и выпадение волос;
• Ослабевание эмали и крошение зубов.

Даже противодействие этим трем примерам недостатка витамина Е в рамках планирования беременности уже сэкономит не мало женской красоты и здоровья.

Планирование беременности у мужчин – с чего начать?

Первое, что должен сделать будущий папа, – исключить вредные привычки. Никотин, алкоголь пагубно воздействуют на мужскую репродуктивной систему. Одновременно необходимо пройти комплексное обследование. Лабораторные исследования помогают установить состояние здоровья, выявить хронические заболевания, которые могут стать преградой при планировании зачатия. Обязательными исследованиями являются:

• анализ крови (биохимия);
• анализы на гепатит;
• определение группы крови и резус-фактора;
• тест на совместимость с супругой;
• анализы на половые инфекции.

Подготовка будущего папы к зачатию предполагает и пересмотр рациона. Питание мужчины перед зачатием должно быть сбалансированным. Из рациона необходимо исключить соленую, жареную и копченую пищу. Она отрицательно влияет на обменные процессы в организме. Блюда должны содержать больше натуральных, свежих ингредиентов. Полезны для мужского здоровья зелень: петрушка, укроп, сельдерей.

Нужны ли витамины при планировании беременности?

Витамины для мужчин перед зачатием ребенка должен назначать исключительно врач. На основе проведенных исследований, после установления, каких минералов и витаминов не хватает потенциальному отцу, подбирается индивидуальный курс витаминотерапии. Соблюдение рекомендаций и врачебных указаний позволяет добиться успеха, зачать долгожданного ребенка.

Витамины для мужчин при планировании беременности начинают принимать минимум за 3-4 месяца до предполагаемой даты зачатия. Такое время необходимо для образования полностью новых сперматозоидов в мужском организме. При этом оптимально принимать витамины для мужчин при планировании беременности в течение 6 месяцев. Так удастся обеспечить условия для синтеза здоровых половых клеток, с высокой активностью, правильной морфологией.

Зачем мужчинам готовиться к беременности

Современный мужчина ежедневно сталкивается с вредными факторами, способными нарушить его способность к зачатию здорового ребенка. Повлиять на качество спермы и увеличить количество дефектных сперматозоидов могут алкоголь, курение, плохая экология, стрессы, хронические заболевания.

Именно поэтому врачи рекомендуют представителям сильного пола отказаться от вредных привычек, правильно питаться. А также пить при планировании беременности витамины для зачатия. Они полезны всем, независимо от возраста, условий жизни и состояния здоровья.

Звезды тоже готовятся к зачатию заранее. Например, образцовый папа двоих детей актер Эштон Карчер вместе с женой Милой Кунис вели здоровый образ жизни и посещали специалистов по планированию беременности.

Витамины для мужчин при планировании беременности в обязательном порядке следует употреблять, если у будущего папы есть проблемы с потенцией, он часто болеет, сильно устает на работе. Естественно, определиться со списком витаминов и дозировкой может только врач.

Специальные комплексы улучшают общее состояние здоровья, качество семенной жидкости, повышают иммунитет, помогают бороться с хроническими недугами. Витамины прописывают для улучшения качества спермы, если обнаружены отклонения на спермограмме. Хотя они не являются панацеей, обычно требуются и другие препараты.

Какие же витамины пить мужчине, который решился завести ребенка и желает, чтобы он родился здоровым? При планировании беременности важно помнить, что самыми полезными для мужского здоровья являются семь основных биологически активных веществ, среди которых витамины В9, В11, С, Е, а также микроэлементы цинк, селен и йод. Этот перечень полезных веществ при необходимости можно расширить, учитывая состояние здоровья мужчины

Название биологически активного вещества	Положительные эффекты	Природные источники	Суточная доза
Витамин В9 (фолиевая кислота)	— принимает участие в формировании здоровых сперматозоидов; — улучшает подвижность сперматозоидов; — уменьшает количество половых клеток с дефектами развития.	— шпинат; — злаки; — зеленые овощи; — бобовые.	200-700 мг
Витамин В12 (L-карнитин)	— необходим мужчине при планировании беременности для улучшения активности и количественного состава спермы; — регулирует нормальный процесс сперматогенеза; — предупреждает мужское бесплодие	— молочные продукты; — нежирное мясо; — птица; — рыба.	300-1000 мг
Витамин С	— улучшает иммунитет; — ускоряет сперматогенез; — принимает участие в синтезе тестостерона.	— черная смородина; — цитрусовые; — шиповник; — капуста; — облепиха.	1000-1500 мг
Витамин Е	— витамин Е для мужчин улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов; — предупреждает развитие аномальных половых клеток; — витамин Е при планировании беременности улучшает гормональный фон мужчины; — повышает половую активность и либидо.	— соя; — орехи; — паприка; — растительное масло.	200-400 мг
Цинк	— улучшает образование половых гормонов; — повышает активность предстательной железы; — отвечает за двигательную функцию сперматозоидов.	— грибы; — печень; — морепродукты; — зелень; — какао; — отруби.	10-15 мг
Селен	— препятствует развитию сперматозоидов с поврежденными хвостиками; — нормализует выработку тестостерона; — улучшает функциональность половых органов; — усиливает подвижность половых клеток.	— морские моллюски; — отруби; — грибы; — яйца; — фисташки.	50-110 мг
Йод	— регулирует синтез гормонов щитовидной железы, которые принимают участие в нормализации функции половой сферы	— соль; — хурма; — морепродукты; — печень трески.	180-200 мг

Подобный комплекс витаминов может быть назначен и женщине, которая хочет выносить здорового малыша, а также уже беременным.